«Целью йоги является достижение духовного единства».
(Говинда А.)
Веская мотивация
Беременная женщина, вынашивающая под сердцем новую жизнь, как никто нуждается в гармонии духа. Каждое мгновение она проживает в попытке найти и сохранить единство с тем миром, который живет и развивается внутри нее. Но как уберечь эту ценную гармонию в течение всей беременности?
В этом будущей маме помогут специальные упражнения йоги, как в свое время они помогли и мне. Как только я узнала о своем счастливом положении, то не задумываясь приступила к этому курсу. Почему? Важность и ценность гармонии организма мамы и ребенка очевидна. Помимо прочего, йога придает сил и улучшает самочувствие.
Тонкие нюансы
Разумеется, беременная женщина должна заниматься йогой с осторожностью, ведь ей следует беречь свое здоровье. И естественно, занятия в специальном классе с опытным и квалифицированным мастером только приветствуются.
Но самым важным моментом при занятии йогой должна по определению быть интуиция будущей мамы. Внимательно и чутко прислушивайтесь к себе и своему чаду, следите за собственными ощущениями и подмечайте «звоночки», которые дает вам организм. Чувствуете малейший дискомфорт? Немедленно выходите из принятого положения, передохните и расслабьтесь.
В самом конце беременности следует отказаться от некоторых асан. Мы же не хотим рисковать или искушать судьбу?! Кроме того, кое-какие упражнения делать подчас нелегко с такой-то ношей… Поэтому, давайте слушать здравый разум — становиться на голову на 9-м месяце мы не решаемся!
Благотворная практика
Йога для дам в положении кардинальным образом отличается от обычной практики. Специфичен даже общий принцип: забудьте об интенсивных занятиях с полной самоотдачей.
Помните о том, что сейчас вам необходимо попросту поддерживать форму, наладив гормональный баланс. А для этого идеально подойдут перевернутые позы. Помнится, что излюбленным упражнением для меня в период беременности была поза «согнутой свечи». Это поистине спасительное упражнение для облегчения дыхания. К моей большой радости, ее можно было выполнять на протяжении всего срока вынашивания, впрочем, как и позы в положении лежа на спине и сидя.
Прогибайтесь, выполняйте мягкие скручивания ступней, делайте упражнения стоя… Все это способствует кровоснабжению плода, избавляет от отеков и судорог. А что самое ценное — это придаст вам уверенности в своих силах, благотворно скажется на самочувствии, поэтому роды пройдут успешно.