оказалось что физкультур больше!
1. по Норбекову
2. гимнастика Стрельниковой
3. зарядка для лица http://htls.ru/books/carole_maggio/07.htm
4. зарядка для голоса http://kirilltv.ru/
5. интервальные тренировки www.faleev.com
6. метод постоянной скрытой тренировки
7. небольшой комплекс для мышц груди

за вчерашний вечер анализ показал, что важно мне сейчас это нормальное зрение и хороший тонус мышц пресса и бедер
по этому начинаю изучать зарядку Норбекова (утром минут 10-15) и упражнения по методу скрытой тренировки - на пресс и ноги-бедра (в течении дня 3 подхода в 10-00, в 14-00, в 17-00 минут по 10)