Привет, svgold! Исключай из рациона сливки, орехи, колу, кефир, молочное! Без ужина не сиди! Зайди ко мне в дневник. Там в ссылках найдешь считалку углеводов. Можешь перетащить себе. Ей удобно пользоваться в подсчетах. Но ужины ни в коем случае не пропускай, это вредно сказывается на похудании!