Протеиновая диета!
10 дней без углеводов и сахара

Итак, 10дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
Нельзя:
1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты

Можно:
1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Желательно не увлекаться:
1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами

! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.

Оригинал диеты можно посмотреть и почитать отзывы и коменты ЗДЕСЬ! http://www.israel-forum.org/showthread.php?s=3b087...da6&threadid=1412&pagenumber=1

Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия!
Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!
Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!

Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица...вот то что надо!
Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день.
Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)

Пьем витамины!

А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)
5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового
очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...

Опять таки всё индивидуально! Кому то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!

Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.

1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.

2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке.

3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.

4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.

НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
Яйца Читать далее...

Почему то вес стоит, обидно.За полтара месяца 3 кг.

Интересно, можно ли и в каких колличествах пользоваться сах. заменителем, или лучше и не начинать?

завтрак
Яичница из 2-х яиц-1у.е
кофе б\сахара -0у.е

обед
тушеные овощи с мясом курицы 300гр-12у.е
кола диетическая 0у.е

полдник
кофе с сах.заменителем 0.уе
сыр 100гр 2 у.е


кофе б\сахара, но со сливками 1у.е


итого, если не буду ужинать 16у.е

Наконец то я вернулась, сначало были проблеммы с компьютером , потом уехала в командировку.Теперь я здесь.
Придерживалась КД, за месяц потеряно 3 кг.

после борьща с хлебом вес конечно прыгнул на 1 кг, но после вчерашнего воздержания вернулся на 72, и то хорошо.
завтрак
кефир-200гр-8у.е
обед
печень 200гр.-10у.е
квпуста 100--4у.е
кола диетическая 0у.е
полдник
чай зеленый
кофе без сахара
вода, много воды.

Продукты: 1 морковь, 1 свекла, 100гр. изюма, 150г. сыра, 1-2 зубчика чеснока, 3 ст.л. рубленный грецких орехов, зерна небольшого граната, майонез.

Морковь, свеклу, чеснок и сыр натереть на терке по отдельности. Выложить слоями, поливая каждый слой майонезом: морковь, изюм, сыр с чесноком, свекла с орехами, посыпать зернами граната.

Такой оригинальный салат! Надеюсь, будет вкусно!

меню

рецепты блюд

Настрой не боевой, но знаю что это надо мне.
поэтому
завтрак
Черный кофе без сахара 0у.е
Фундук 80гр 7.6у.е

обед
рыба жаренная 0у.е
капуста свежая 100гр.-5у.е
кола диетическая 0у.е
пока 12,6у.е
на ужин постараюсь не перебрать, завтра отмечусь.

Вчера, был выходной, и конечно не выдержала, и наелась , сварила борщь на семью, в обед не ела, а вечером пришли родственники, ну и под шумок съела тарелку борьща, а он с картофелем, правда картошку не ела, но это не оправдание, а потом еще и кусок черного хлеба со сметаной...
Сегодня на весы не становилась, но надеюсь такого больше не повторится,обидно 28 дней и ничего, в плане веса.

Вес стоит.......

Завтрак\но поздний,в 11.00\
яичница из 2-х яиц с ветчиной-1,5у.е
чай зеленый 0у.е

обед
чай зеленый 0у.е
сыр 100гр.0у.е
полдник
2шт финики, думаю гр.50, не где было взвесить,но это 35у.е
черный кофе без сахара

так что норму дневную выполнила
пью воду-много

Все равно тишина, вес стоит на месте, исключила все молочное, пока -никак.
Оставила из физ нагрузок только аэробику.
завтрак
черный кофе без сахара-0у.е

обед
печень куринная-6у.е
грибы жаренные\шампенионы\-1у.е
кола диетическая--0у.е

чай зеленый 0у.е
кофе черный баз сахара,со сливками-2у.е

завтрак
2 яйца -жаренные- 1у.е
чай зеленый -0у.е

обед
овощное рагу с мясом \баранина\
мяса больще, овощей меньше, овощи-кабачек,капуста,грибы, лук,
расчитала у.е целого блюда, а потом отмерила свою норму- 12у.е
кола диетическая 0у.е
чай зеленый 0у.е
1 финик,думаю гр.10-7у.е
итого 20у.е
еще ужин, есть ветчина,
так что в норму войду.

завтрак
-сметана -3,4у.е
-яичница из 2-х яиц-1у.е
-чай зеленый -0у.е

обед
-курица жаренная без шкуры -0у.е
-салат овощной 6у.е
-чай зеленый 0у.е
добавляю 1у.е за масло,соевый соус которым сбрызнула мясо.
сейчас пока- 11,5у.е

но у меня еще ужин, плка не знаю что буду есть.

Вчера был выходной , поэтому не заходила.
Приходили друзья.Выпила немного коньяка, но очень необычно было заедать его
капустным листом...

Доброе утречко всем-всем-всем!!! Пусть этот день будет удачным и благополучным! Все дела спорятся, а все, что тревожит нас, рассеется, как утренний туман! Пусть те люди, которые сегодня находятся в черной полосе, с сегодняшнего дня выйдут на белую полосу! И пусть эта белая полосочка будет очень широкая, чтобы вдовольотдохнула и душа и тело!

Доброе утречко всем-всем-всем!!! Пусть этот день будет удачным и благополучным! Все дела спорятся, а все, что тревожит нас, рассеется, как утренний туман! Пусть те люди, которые сегодня находятся в черной полосе, с сегодняшнего дня выйдут на белую полосу! И пусть эта белая полосочка будет очень широкая, чтобы вдовольотдохнула и душа и тело!

завтрак
-кофе без сахара

обед
-колбаса *докторская* 80гр -1,2у.е
-яйца жареный 2шт -1у.е
- сметана\ст ложка\ -1 у.е
- кола диетическая -0у.е

полдник
творог 100гр. -3 у.е
сметана 50гр. -2 у.е

ужин
куринное феле жаренное на гриле 1 у.е
пишу 1 у.е так как съела много.

Я понимаю что по очкам набрала мало, но я совершенно сыта,
да и меня больше другое радует, мало того что ясравняла свой вес , но уже и потеряла 2 кг, у меня получилось за 3 дня 2 кг.
Боюсь сама себе сказать, что бы не сглазить,ну и еще продолжаю усиленно заниматься фитнесом.
Что самое интересное я продолжаю готовить на всю семью, а у самой даже нет желания что то нарушить. Все молчу. посмотрим что будет дальше.

Привет!Меня вчера не было , я уезжала в соседний город по делам, вернулась уже поздно,поэтому сил не было писать.
Но запретов не нарушила, набрала правда 16 у.е.Боюсь нарушать.

Завтрак
- йогурт не сладкий -4у.е
- чай зеленый 0 у.е
Обед
-бифштекс 180гр 0 у.е
-салат\помидор, огурец,капуста\ 8 у.е
-диетическая кола 0у.е
итого 12 у.е.
Полдника
- чай зеленый 0 у.е
на ужин остался один бифштекс 0 у.е

И выпила 2,5 литра воды.