В приложении Вы найдете список продуктов, в 100 г которых не больше 7 очков. Есть несколько продуктов, где чуть больше, но они разрешены.
И, конечно, некоторые молочные продукты и фрукты, а также орехи, сладости даже с сахарозаменителями, лучше вводить в рацион после 1 месяца достаточно строгого питания.
Но это мой опыт и мое мнение)