Какие я сделала выводы и открытия: 1. я часто переедала, когда была одна дома, пока никто (муж) не видит, а то потом начнут отбирать еду, критиковать, "помогать" худеть начнут. Выход - я стала нагло есть при нем, и попросила меня не критиковать.
2. Еду всегда доедала. Потому что выкидывать еду нельзя. В Африке же люди голодают, и если я буду так разбрасываться едой, то когда - нибудь придется голодать. Тут глубоко я копала... В общем избавила я себя от чувства вины перед голодающей Африкой.
3. Ела то что давно не ела (не позволяла себе). Выход - начать позволять.
4. Ела овощи, потому что полезны. Выход - в Чашу и есть только если ХОЧЕШЬ, а не потому что полезно.
5. Ела чтобы заглушить боль...любую. Выход - сходить к врачу.
6. Чтобы было вкусно во рту, тепло в животе. Ну и на здоровье, если голодна))
7. От скуки. Найти интересные занятия. У меня даже список занятий есть.
8. Ела, чтобы побыстрее кончилась еда и нужно было готовить снова. Я люблю готовить)) Выход - не найден. Готовить я люблю себе))
9. нападал жор, когда мужу готовила, кормила его, а себе отказывала. Выход - сразу есть с мужем. По немногу.
10. С разными запретами долго разбиралась. Училась все себе разрешать.
11. Если холодильник полон - надо все срочно съесть, а то кто-нибудь другой все съест и тебе не достанется. Все доедала - на душе становилось так спокойно)) Каменный век.
12. Ссоры и стрессы заедала. Потом перешла на семечки - так успокаивают! А потом просто научилась переключаться, но не на еду
13. Надо...надо...надо давят и чтобы забыться - ела. Выход - ПОЗВОЛИТЬ себе ничего не делать.
14. Жажду принимала за голод. Выход - сначала попить
15. Жор перед диетами. Наесться а то потом нельзя будет. Выход - диеты с ограничениями - это стресс. Выход искала долго.
16. еда - как "защитная" реакция. Как страус голову в песок.
17. заедаю страх что что-то не получится, что другие подумают то-то и то-то. То есть боялась что что-то не получится сдлать хорошо. И ела. Есть то всегда получается хорошо))
18. ела "впрок", зная что до вечера не поем. Выход - брать перекусы
19. Ела быстро, не чувствуя вкус. КПД удовольствия был низким. Выход - есть медленно, иногда закрыв глаза, прочувствованно. и от малого колличества еды удовольствие получаешь как будто слона съела))
20. ела во время дискомфорта или усталости. Выход - лучше принять расслабляющую ванну.
21. Обожаю красную икру. Вкус детства. Даже если не голодна никогда от нее не откажусь. Выход - не буду искать))
22. ела перед сном. Если не поем то не усну. Выход есть на ночь что-то легкое например пол стакана кефира.
23. ела не часто но много. Некогда было готовить часто, а если разогревать - не вкусно потом. Выход не найден

потом начался более глубинный анализ. Это у нас еще впереди.