Ну , традиция у меня такая : по воскресеньям я еду в общественную баню- но не просто городскую, а в пригородный поселок. На автобусе всего 25 минут езды. Уж больно мне там парная нравиться, а еще удивительно мягкая вода из местной скважины... Ну , а самое главное - там собираются местные и приезжающие женщины разного возраста , разного социального положения - но объединенные общей любовью к РУССКОЙ БАНЕ!!!А, я так, просто обожаю здешних бабулечек- часто их возраст уже далеко за 60 . И сидит такая бабулечка на полкЕ , да так себя веником березовым охаживает - мало не покажется! А потом хлопнет на себя тазик с холодной водой , а иногда и на снег босиком выйдет.Сидят потом они в раздевалке- разрумянившееся ,глаза блестят- ну такие красивые русские женщины.
Все про детей говорят , да про внуков ; а еще про погоду, про урожай ; про года, что так быстро пролетели , а стареть так не хочется. А сколько они народных рецептов знают и охотно ими деляться- медицина просто отдыхает...
Посижу я с ними, послушаю ; попарюсь березовым венечком разика 4; все тело скрабами и массажерами отполирую- холодной водой обольюсь и куда , что девается... Тело и душа просто поют в унисоне!!! С легким паром !

[350x331]
Утром, сегодня , мужу говорю, что боюсь вставать на весы ( Просто не знаю что они мне покажут- все неделю их игнорировала...). Муж - " А чего бояться ,разве что-нибудь измениться от цифры на весах?". Это для него ничего не меняется , а для меня все по-другому. Итак, на весах- 80 кг, как и было 7 дней назад.Это вызвало, такую бурную радость у меня , вы даже не представляете.
Ведь раньше , когда мой вес был 88 , 87 или 86 кг я так мечтала о том, времени когда весы будут показывать 80 кг.
С КД - мне это удалось , довольно быстро, за 1,5 месяца , но полной уверенности , что это законамерность, а не случайность- не было.
А на этой недели - несмотря на то, что вес и не меняется, объемы уменьшились, так ,что вещи стали безобразно большими. И новые брюки нужны стали не только моей дочери, но и мне.
В "Модном базаре" - продавец предложила дочке пройти к линейке с 44 размером, а мне к 48 - 50 . СЧастье есть, брючки просто классные себе приобрела , кстати дочке тоже.
А в ателье , когда отдавала свой деловой костюм на переделку ( вспомнила Олю- Ботьку, ей тоже приходится перешивать вещи)- мастер спросила :" Вы на какой диете так похудели?". Я конечно все раскрывать не стала , просто ответила, что перестала есть сладкое, булки , хлеб и т.д. Мастер меня перебила и говорит : "Так это вы на кремлевской диете ! Я уже давно книгу Евгения Черных купила, только не могу решиться." Тогда , я все ей подробно рассказала , как начинала, какие были сомнения- ну а результат она увидела сама.
Конечно, я не первая , говорю о том, что есть результат, что крепнет уверенность с каждым днем , но - Девченки, дорогие мои , как все-таки здорово, что мы над собой работаем!!! ( Оля - твои слова) и образ жизни с КД - это не просто дань моде.
По себе заметила - легче справляюсь с возросшими нагрузками на работе,появился интерес к кулинарии ( естественно "кремлевской"), стало проще общаться с другими людьми - никакой агрессии в помине нет. Поздние ночные ужины , после учебы, вес не увеличивают.
А еще сделала новую стрижку и креативное окрашивание.Так, что жизнь после 40 - только начинается!!!! Всем , всем удачи , прекрасного весеннего настроения и свершения самых дерзких планов !!!

Последняя неделя марта - самая заполошенная была для меня. Надо было сдавать годовую отчетность по бухгалтерии, а я еще в декабре обнаружила большую ошибку в расчетах по налогооблаг. базе. Необходимо было все исправить , до проверки налогового органа. Вот и переделывала всю отчетность за 2005 год. 30 марта- все наконец-то сдала в налоговую.
Ух, это еще не конец, впереди сдача отчетов за 1 квартал 2006 года, у меня там полный завал... После таких авралов - даю себе слово : быть очень внимательной, все всегда делать с первого раза и сдавать вовремя !
Эх, эти бы слова - да еще выполнять.
Ладно , зато с КД - пока что все выполняется . Немного попозже поделюсь успехами, ой не терпиться все рассказать !!!

Только сегодня смогла попасть в инет и электронку. Работаю, только через свой компьютер , и по техническим причинам -связи не было. Почувствовала сразу: как не хватает блога... Столько новостей пропустила. У Шамана - день рождение; Арина Родионовна столько приятностей всем разослала; Ирина ( Cassandra 64) классные с картинки добавила, Вилочка столько рецептов опубликовала, LAPA 70-
чудесные фото разместила - ну просто сказка - ЖИЗНЬ на блоге!!!

[400x300]
Ну вот, опять гадаю , от кого симпашка?!!!
И не могу угадать.НУ пожалуйста откликнитесь.
А дружба действительно начинается с улыбки !!!
А еще с доброго отношения ко всему окружаещему миру.
Ведь "МЫ ЛИШЬ НА МИГ ПРИХОДИМ В ЭТОТ МИР...", поэтому нам лучше улыбаться !!!
СПАСИБО за симпашку!!!

Арина Родионовна И Ботька - рада вам дорогие девченки , заходите , читайте , критикуйте, давайте советы - это так все ценно! Особенно для достижения наших целей : " Стройной фигуры и укрепления здоровья".
Спасибо огромнейшее за симпашки !!! Ну пожалуйста подскажите от кого?
Ведь спать плохо буду - не могу отблагодарить лично вас.
Хотя по стилю письма -думаю, что они от Натальи веселой и от Ботьки?!!!

Все таки глас народа - что-то значит. Сервер заработал, девченок - услышала,
ответила кому успела.На работу надо ехать, вечером будем переписываться.
Всем удачного дня, больших и малых свершений и всего, всего , всего , что радует в нашей земной жизни...

То , что с нетерпением ждали томские болельщики - свершилось-
наша "ТОМЬ" одержала победу в домашнем матче с "Динамо" Москва.!!!
Мой муж так громко болел за любимую команду , сидя перед телевизором, что я все домашние дела оставила и присоединилась к нему.
Сегодня и погода была на удивление теплой - + 8 градусов. ВЕСНААААА!!!

Только познакомилась с новыми девченками из Москвы: Натальей веселой, LAPA 70, Селей - читаю их записи в дневниках ,( они ко мне по электронной почте приходят), а вот оставить свои пожелания и отклики непосредственно в их дневниках - ничего не получается. Дневники просто не открываются. В чем дело - не пойму?!

С утра - на работе, в маршрутках и по местному радио только и говорят
о первом в этом сезоне матче "ТОМЬ"- "Динамо-Москва". Ух , дух захватывает !!! Для нас сибиряков- выход нашей "Томи" в высшую лигу и удачная игра в прошлом сезоне- было таким ЗАРЯДОМ, что у нас практически все горожане заболели футболом.Мы с мужем тоже ходили на многие игры, но один раз , я так рьяно болела за "Спартак" (ну очень классно ребята играли у нас в Томске), что друзья мужа в следующий раз меня не позвали на очередной матч.
Ну , я могу и дома поорать: НАША ТОМЬ - ЧЕМПИОН!!!

Прочитала когда-то в одной книжке, что проснувшись рано утром, надо запомнить
какая мысль крутиться у тебя в голове... И эта мысль будет освещать весь твой день.
Проснулась..., а в голове строчки стихов( Окуджавы):
... И можно гнать коня,
Беснуясь над обрывом,
А можно быть счастливой-
И голову клоня...
И каждый день и час,
Кладя на сердце руку,
Я славлю ту разлуку,
Что связывает нас...
Да , затянулась моя разлука , и конца края ей не видно...

С утра солнышко вовсю сияет на небосклоне.
Воробьи чирикают так громко, что просыпаешься. А на улице - запах, запах пробуждения. Вчера немного побродила по лесу,там где были нахоженные дорожки с зимы, "пила и пила" этот воздух. В душе столько поднялось.Боже , ну какое же счастье ты нам даришь, отогревая наши замерзшие души...

Вчера получила в личку сообщение от Дмитрия 777 . Мы с ним , оказывается практически в одно время учились в нашем славном студенческом городе Томске!
А если еще сказать, что в те добрые времена - каждый 5 -ый житель города - это был студент! Золотые времена.
Город наш все по прежнему красив и молод. И все больше приезжает к нам молодежи за знаниями, в том числе очень много иностранных студентов. . Шутка ли? сейчас у нас уже - 6 университетов, а цифру по институтам , и филиалам - к сожалению не знаю.
.... " Я люблю - этот ГОРОД , его несмолкаемый гомон,
Где студентов всегда полны поезда...
Я с городом этим , с детства знакомый,
Хотя здесь не родился, а только приехал-
Учиться сюда..."

Написала в блог отчет о 5 неделях, все чистая правда И про самочувствие, баню,
про минус 5 кг. Но есть одно но...
Я по своему характеру "легкий" человек,- люблю общение , редко когда бываю в плохом настроении, не держу обид, понимаю и прощаю других. Но вот , что стала замечать за собой - у меня все чаще вспышки агрессии и даже злости в ответ на поступки и слова других людей, задевающих , как мне кажется мое "Я".
Прежде бы -просто отшутилась, или промолчала, как это делала раньше, а потом может быть и поплакала в одиночку... Сейчас такая несдерженность. Столько плохого из меня выходит- вместе с лишними кг.
" Давайте жить во всем друг другу потакая, тем более , что жизнь , короткая такая..."( Любимый Б.Окуджава).

Это цитата сообщения Люсильда Оригинальное сообщение

---

Режим питания при катаболических тренировках.


Цель - снижение количества лишнего жира , а иногда и лишней мышечной массы.

Какие продукты можно и нужно включать в Ваш ежедневный рацион для создания катаболических условий в организме:

1.Это разнообразные овощи, зелень, коренья, ягоды, травы, фрукты, каши
(овощи, зелень до 450г и фрукты, ягоды до 300г).
Клетчатка, пектиновые вещества, большое количество витаминов, макро- и микро элементов "живая" вода, органические кислоты и фитонцины. Все это способно
создавать выгодные условия в обмене веществ для реализации процессов заданных
физическими нагрузками.
Клетчатка и пектиновые вещества снижают в крови уровень моно-дисахаридов и
жиров, способствует выведению вместе "живой" водой шлаков, накопившихся в
результате тренировки и частичного голодания до и после тренировки.

Витамины в рассматриваемой ситуации снижают потребность в белке и обеспечивают
активность всех ферментов, участвующих в катаболических процессах.

Органические кислоты и другие биологически активные компоненты растительной
пищи участвуют в использовании жира организма. Как источник энергии в период
частичного голодания до и после тренировки. Овощи. Зелень, фрукты - это
относительно мало колорийные продукты и обладая большим объемом, они
"обманывают" желудок. Активизируют моторику кишечника и таким образом
способствуют хорошему самочувствию при низко колорийной д иете.

2.Из продуктов животного происхождения следует отдавать предпочтение творогу,
рыбе, отварной говядине или птице. Творог и рыба помогают организму
расходовать лишний жир.
Поскольку катаболическая тренировка проводится в постменструальную фазу
физиологического цикла, важно включать в рацион нежирное мясо.

Мясные продукты содержат много железа в легко усваеваимовой, доступной для
организма форме и в сочетании с овощами и фруктами, содержащими витамин С ,
хорошо, восстанавливают естественные потери железа с кровью.

3.Основными источниками крахмала могут быть картофель, рис, гречка, овсянка и
ржаной хлеб. Мед, варенье, овощи и фрукты поставляют Вам нужное количество
моно- и дисахаридов. Сахар и кодитерские изделия исключить из рациона по
причине малого пищевого смысла их потребления.

---

Рекомендуется:

1. Занятия 3 – 4 раза в неделю.
2. Продолжительность занятий 1 – 1.5 часа.
3. Перед каждым занятием – разминка или растяжка 10 минут на все группы мышц.
4. Рекомендуемый уровень ЧСС (частоты сердечных сокращений) во время тренировки
от 120 до 150 ударов в минуту.
5. До и после каждого занятия интенсивная аэробная нагрузка (бег, прыжки, вело-
тренажер) по 10 минут (до и после).
6. В свободное от основных тренировок время рекомендуются ежедневные пешие
прогулки по 3 км.

---

Приветствую тебя моя новая подруга по КД !!! Вместе нам будет легче решать , возникающие проблемы. И твоим успехам я буду очень рада , и во многом о чем ты пишешь - тебя понимаю и поддерживаю. Еще такой маленький вопрос - какая часовая разница м/д Москвой и Таллином ? У нас с Москвой разница в 3 часа.
Когда москвички- Наталья и Светлана еще спят , я уже сижу за компом.
Потом ухожу на работу - и чаще всего при самых "горячих" дисскусиях я ,к моему большому сожалению , отсутствую.Но это не мешает нам всем общаться- правда?!!

Оказывается, чтобы можно было дарить свои симпатии нужно сделать 20 записей в своем дневнике. А я , про это даже не догадывалась. Пишу посты в блог, комментарии к понравившимся сообщениям- и знаю, что написала их много. Оказывается - это не зачет. Вот такие правила. Ну что ж , как говориться , в каждом монастыре свой устав.Вот так-то!

Милая Светлана ( Lapa70) спасибо тебе за симпашку!А тебе я желаю оставаться всегда таким светлым и солнечным человечком ! Любви тебе и исполнения самых заветных желаний!

Огромное спасибо за симпашку, она у меня первая и очень важная для меня.
Вчера , после работы , включаю дома ПК ( электрон.почту) и такое приятное известие. Настроение весь вечер было такое, что улыбка не сходила с моего лица.
Спасибо за комментарий к симпашке.Верно, так и будем!
А мне пока не дают отправить симпашку, пишут , что еще рано,,,
А я вам отправляю собственную огромную симпатию : Линарии, Наталье-веселой,
Лапочке-70, Ботьке, Арине Родионовне,Скамейкиной,Пухлику из Москвы и Cassandre 1964!!!!
[271x350]

Ну все, "мужской и женский "праздники прошли. Теперь таких больших соблазнов
не будет...Я естественно строго себя не ограничивала,только в количестве употребляемой пищи во время праздничных застолий. Ну еще "летящая ласточка" на ночь -очень эффективное средство. Итак сегодня - разгрузочный день: на кефире -1%. А в понедельник контрольное взвешивание. Пора сделать промежуточные итоги.
Успехов тебе, Надя!!!