Взяла из дневника Надя_стилист.
Надюша, спасибо огромное за напоминание про эту диету. Это как раз,то, что мне сейчас необходимо .
Потому-что худеть и хочется и нужно, но хочется побольше кушать фруктов и ягод.
А на этой диете это возможно.
Диета великолепная и безопасная. Она очистит ваш организм от загрязнения и даст ощущение хорошего самочувствия.
Ключ к ней"базовый сжигающий жир суп". Есть его надо ежедневно , и так часто, и так много, как вам хочется . Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите.
Рецепт супа таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать, залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.

Однако не следует питаться исключительно этим супом . Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помните, что арбуз - очень низкокалориен, а виноград - наоборот.
2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день - суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан не жирного молока.
5 день - суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г. отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидоров сколько хочешь. Если нет свежих, то консервированных в собст.соку. Без фруктов.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замените помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день - суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.


Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.
Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5 - 2 литра в день; чай, кофе - без сахара.
Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаете, что будете пить спиртное, сойдите с диеты заранее.

Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последнии дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Эффект: если все делали правильно, на третий день уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, которые не содержат жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют низкую калорийность, и на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 10 до 17 фунтов( 1 фунт -0,4635 кг). Очень важно , чтобы те продукты , которые рекомендуются диетой , вы ели именно в те дни, которые их нужно есть.
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется.
Если вы её прервали , начинайте снова с Дня первого.

Это цитата сообщения Левиафанна Оригинальное сообщение

Исходное сообщение Manera
Протасовская система питания - это что-то новенькое. Дай ссылочку .

Она очень простая. Расчитана на цикл 5 недель. Первые две недели рацион составляют молочные продукты не выше 4% жирности в любом количестве и овощи, кроме крахмалистых, тоже в любом количестве, можно вареные-тушеные. Кроме того в день можно съесть 2 зеленых яблока и 1 яйцо. Масло растительное, не более 20 гр (где-то столовая ложка). Вода. конечно, все те же 2 литра, чай и кофе без сахара. На третьей неделе добавляется 300 гр нежирного мяса или любой рыбы. Можно вареного, жареного, любого. И так продолжается еще 3 недели. Потом можно добавлять другие продукты, менять диету - что пожелаешь.
У меня за неделю уже свалил в вечность один килограмм. Не так много, но ведь это первый за 2 месяца последние.

Я тут с поездкой и впечатлениями - не попривествовала новых девушек ПЧ-ёлок!
Здравствуйте дорогие Leka_S и Стелла_Елена_З, у вас очень интересные дневнички , много разнообразных тем и мнений. С удовольствием буду читать вас!И буду рада, если мои записи и для вас будут представлять интерес.
MM_ashka спасибо за симпашку, она взаимна!

Заливисто лает пес Жулька; ему подвизгивает рыжая собака РАда; кот Степа выгнул спину и распушил свой хвост...И мама, раскрывая руки для объятий:" Ой , дорогие мои- дочка с внучкой приехали!" И тут же в мою сторону:" Ну да, если Гора не идет к Магомету, то он идет к ГОре!"...
(Ну , конечно, "Магомет"- это я, а " гора "- это в соседней области, до нее всего 4,5 часа езды на электричках, + 2 часа ожидания на ж/д вокзалах).
... "Банька вас давно ожидает, продолжает мама, и веники свежие , запаренны."
Мои попытки отвертеться от бани в 12 часов ночи - увы безуспешны; идем с дочкой в баню, а потом поздний , поздний ужин с дороги и долгие , долгие разговоры...
Таким был начало нашего приезда в деревню.
А потом, так быстро пролетели эти 4 дня; за походами в лес за грибами , черемухой и малиной ; стряпаньем блинов и пирогов ; уборкой сена ;посиделками на крыльце дома; и просто ничегонеделанием...
Да, в городе такой "романтики" - нет. Да и жизнь в деревне другая-спокойная, размеренная ,как и сама природа..
[699x391]

Сегодня вечером я поеду к своей маме.Она живет в соседней от нас области в 200 км от нашего города. А вот видимся мы с ней крайне редко..
Наверное, я не самая лучшая и благородная дочь, а может потому-что с ней рядом все время живут сыновья...
Но так сложилось в нашей жизни , именно благодаря маме , я очень рано стала самостоятельным человеком, привыкшим все в своей жизни решать , практически в одиночку.А с мамой вместе мы почти и не жили, и не живем уже много много лет. Но, когда мне,действительно становится неуютно в этом мире, я еду к ней, к женщине, которая дала мне Начало ...

Да уж ... это я про стимул, ну да именно про стимул к Жизни - к энергичной, наполненной и насыщенной, подвижной и эмоциональной, вообщем настоящей .
Посмотрела последнюю запись - две недели не была в инете...
Вроде ,как всё время было заполнено : подготовкой и сдачой бухгалтерской отчетности ( по 2-м организациям сразу ); окончанием ремонта в спальне
( хороший результат получился ,надо сказать); летними заботами огородника-мичуринца ( борьба с засухой, колорадским жуком,сорняками и началом витаминных заготовок на зиму) ну и другими полезными и не очень делами .
А сейчас -прямо какая-то пустота...
Бывает ли у вас такое ощущение - вот как будто "бежишь куда-то" и всё, именно всё заполненно движением- всё чего то надо, жизнь кипит, а потом:бац и "стена" ...
И вдруг- ну совсем ничего не хочется: ни работать, ни худеть, ни двигаться,
ни ремонта --НИЧЕГО.А душа при всем этом мается... И хочется , хочется заполнить возникшую ПУСТОТУ. А чем?!...

А куда деваться?! Линеечку назад не передвинула, и правильно. Сейчас весы показывают 75,5 кг.Значит все приходит в норму.Убеждаюсь ещЁ раз и ещЁ. Как только убираю из своего рациона питания- сладости, хлеб , каши , и перехожу на овощи, рыбу, курицу, сыр - вес снижается.Поэтому - ПЛОВ мне не кушать. Ну и ладно, не велика потеря!
Итак все по - плану. Работа , отчетность и приняла решение ; сделать в спальне ремонт, Ну так хочется изменений и в своей квартире, а ремонт я очень люблю делать, особенно своими руками ( и шпаклевать, и красить, и клеить новые обои). А какой запах чистоты после ремонта!!! Вот такие перспективы...

Симпашки - это всегда так приятно! Но пожалуйста напишите от кого, хотя бы намекните...А пока это тебе незнакомец( ка):

В понедельник вышла на работу. Две недели, оставшиеся от отпуска буду догуливать в августе. А куда деваться , отчеты надо делать за полугодие, и как всегда закрытие процентовок по окончанию месяца. Работа моя - бухгалтер на САМостоятельном балансе, а значит мою работу никто за меня не сделает. Ну ладно, работа- есть работа!
Заглянула в дневничок- а здесь новые девченки ПЧ пришли! Я всем вам очень рада и шлю вам приветики :
тебе kortanik, - она из Белорусии, только начинает вести дневничок, но я надеюсь, она нам многое раскажет и о своем городе Минске, и может о себе .
тебе MMashka,- Марина из Ярославля, мама двух сыновей и прелестной дочки, пишет о своей жизни, делится опытом, да еще успешно худеет.
тебе Байра, - Байра, я часто читаю твои посты в блоге, твое мнение мне интересно. Пиши чаще.
тебе СтилистНадя, - Надежда, моя тезка из столицы г.Москва, увлеченная своей профессией,мастер-стилист, начала новую жизнь, как она сама пишет- успехов тебе Надя!
тебе Медной горы козявка, - землячка, Новосибирск совсем рядом с Томском. По одному нику можно догадаться, что эта девушка с большим чувством юмора, и это очень заметно по записям в дневнике.
Девушки всех приветствую и шлю вам фото с июньского Томского карнавала
( карнавал- это всегда весело!).
[450x337]

[499x333]

  Да, так как тур у нас был туристический , каждый день были пешеходные или автобусные экскурссии.

 Километров  накручивали - будь здоров!  Если бы на мне были прежние  88 кг, не уверена, что смогла бы карабкаться по  горным склонам.  А так по крайней мере , все время была в золотой середине( не отставала, но и вперед не  выпячивалась... Хвалила себя за своевременную "кремлевку".

 Вечер первый- знакомства. Разожгли костер на берегу Катуни, сели кружком , пустили по кругу большую кружку( в ней был коктейль из  всего горячительного , кто, что принес к костру).Отхлебнешь глоток и рассказывай: кто-ты, как зовут, откуда и как здесь оказался.

В нашей тургруппе нас 2 томичей, из Новосибирска- 10 человек, из Омска- 4-о педагогов, а далее представители Новокузнецка, Красноярска , Братска и даже  с  Урала.Познакомились, попели песни под гитару : первая - "Как здорово , что все мы здесь сегодня собрались..." А заканчивали традиционной "Милая моя, солнышко лесное, где в каких краях встретимся с тобою?!"

 А дальше потекла, нет побежала  наша алтайская житуха... Походы, сплав по Катуни, загорали, купались, а по вечерам устраивали зажигательные дискотеки, пели песни, жарили шашлыки и пили, пили  пиво, медовуху, водочку - одним словом ОТТЯГИВАЛИСЬ!

Здесь мы на сплаве ( 6 часов на воде, переодолевая бурные стремительные пороги и  свой страх).

[364x437]

                                А так  выглядят берега Катуни из рафта.

[442x455]  Ну , а здесь вершина, которую мы покорили, карабкались на нее 2 часа. Сама вершина на 1  фото, ну а здесь я - Ваша    [ user= MANERA]   ! [422x390] И еще очень хочется прикрепить эту фотку, ну так мне здесь Катунь нравится! Цвет воды - Бирюзовый, какая все-таки она красавица! Я влюблена в эту реку. Хочется возвращаться на ее берега снова и снова. ( Да, а купаться в ней практически невозможно- температура воды в самый жаркий день всего + 13 градусов, а мы все равно залезали  в воду  и с визгом обратно!) Прощай Алтай и до новых встреч!

 ... Здесь для всех одинаково дышится, родниковая пьется вода.

И с годами никто не считается, лишь была бы душа молода!

 

[490x360]

... Алтай! Алтай! Красив ты днем и ночью,
В любое время года- благодать!
Я говорю:"Не надо ехать в Сочи,
Давайте на Алтае отдыхать!"

Вот так начну свое повествование. НЕ знаю ни одного человека, кто бы ,вернувшись из Алтая ,не восхищался этим чудесным уголком большой России.
На Алтае я побывала второй раз, и теперь вместе с мужем.
Жили мы в туристическом комплексе "Манжерок".Свое название он получил от одноименого поселка и озера . Первым делом узнала, что означает это слово?
Сейчас расскажу .А пока слова известной песни, которую исполнила Эдита Пьеха 40 лет назад на фестивале советской-монгольской молодежи , который состоялся на озере "Манжерок" :
Расскажи скорей , дружок,
Что такое Манжерок!
Может это городок ?
Может это островок?
Так вот, друзья мои с алтайского это название переводится так " Туманная сопка, покрытая лесом..."
На самом деле это так и есть, потому- что после дождя с озера поднимается туман и окутывает сопки. А еще озеро "Манжерок" знаменито тем, что на нем растет редкое реликтовое растение: водяной орех - чилим, сохранившийся со времен ледникового периода. Этот чилим, похож на голову чертенка - все туристы стремятся побольше нарвать его ( друзьям, знакомым и т.д.) и наверное скоро его не останется.
Да, озеро от нас было на расстоянии 3 км, а вот прекраснейшая горная река"Катунь " шумела у нас под окном днем и ночью, ласково убаюкивая...
Ну здравствуй Алтай!!!
[222x295]
А здесь мы жили...
[399x266]

А эти двое - из Томска!
[422x282]

После длительной и утомительной дороги, пересекая границы 5 округов : Республики Алтай, Алтайского края, Кемеровской, Новосибирской и Томской областей, преодолев 860 км, вернулись домой. Томск встретил нас белой( тополиной) метелью ; автомобильными пробками ; ужасным бензиново-асфальтным воздухом( это то , после медового воздуха Горного Алтая)и безрадостными ощущениями, что все лучшее этого лета остается позади...
... Ну здравствуй, Томск!
P.S. Разберем вещи, помоемся( горячая вода есть, проверила), отдохнем, а вечером , надеюсь, буду готова к общению.Всем, всем большой привет!!!

[500x344]
Я УЖЕ в отпуске! И вот сегодня утром, никого нет дома( муж на работе,у него последний перед отпуском рабочий день, ; а дочка в университете, у нее сессия). А я ОТДЫХАЮЮЮ. Зарядка, завтрак - все как и в рабочие будни, а дальше ?! А дальше на выбор : заняться ли домашними делами , пройтись по магазинам или съездить в баньку ,( несмотря на ЖАРУ ) И пропарить , и смыть со своего тела все накопившееся...
Сделаю все , по-порядку , а куда мне торопиться?!
Завтра с утра еще съездим на свою дачу- огород : все хорошенько польем , а вечером , попрощавшись со своими близкими - поедим за новыми впечатлениями, знакомствами и общением с изумительной природой Горного Алтая.
Дорогие мои, получиться или нет соблюдать "кремлевку" на отдыхе , не знаю. Вообщем , как получиться ; больше всего не хочется заморачиваться по этому поводу! Прислушаюсь к своему телу...

А вам Всем, Всем приятного летнего времяпровождения и до встречи в дневниках и на блоге. УДАЧИ !

Так приятно вставать сегодня утром с этой мыслью! Впереди последние два экзамена , шуршание рабочими бумагами( подальше их все в папки засунуть), визиты к знакомым перед поездкой и вперед , ТРУБА зовет!
Хорошее настроение, потому- что все по плану. "Жирный пост" позади, сейчас строго соблюдаю правила кремлевки( "Индукции", как по-научному, хотя мне это слово непонятно).Кетоновые полоски показывают небольшое снижение кетоза,после добавления в рацион углеводов. Ну что, ж , организм свой надо уважать, ему виднее, с его метаболизмом.
Вес за 6 дней снизился - на 2,5 кг, и это радует.На улице жара 30 градусов в тени, сильное чувство жажды, поэтому пью много холодной воды, простой, отфильтрованной.Больше 2 литров выпиваю.Все куда-то уходит.
В дневнике появились новые читатели : Милашка_Ленча,
Планетурик,телепузики,и],Svetlashka, это тоже очень радует, новые знакомства в дневниках добавляют много положительных эмоций, интересной, иногда так необходимой информации. Спасибо всем , кто читает и пишет мне.
Послала свои симпашки людям, которым, я действительно симпатизирую, и получила взаимные от телепузики,и],Svetlashka,Мамурик, еще один источник хорошего настроения!!!!

Как я мечтала :"Когда я похудею, моя походка станет легкой, движения изящными и красивыми, я буду комфортно себя чувствовать в открытом купальнике. А еще так зажигательно танцевать!"
Да, уж эти сладкие мечты...
Сейчас, сбросив за 4 месяца , 12 кг веса- особую легкость ощущаю тогда , когда живот не мешает полоть грядки на огороде и на высоких каблуках могу ходить почти весь день. И ведь , друзья мои, это ведь неплохое начало?!
Изменения есть , и я радуюсь жизни здесь и сейчас , не дожидаясь ,
когда мой вес полностью прийдет в норму.И бросать это сейчас- просто нелепо.
Желаю всем и себе в том, числе терпения, настойчивости , жизненой мудрости, и конечно же доброты . А еще прекрасных солнечных летних дней, ведь "Лето- это маленькая жизнь!"

ХОРОШО! , а вы что подумали? Нет, я честно говорю, сегодняшний день, после Трехдневного ПОСТа, прямо сказка. И бульончик горяченький с отварной курочкой, салатики со свежими огурчиками и зеленью, сыр"Российский", жирненький, а еще семга малосольная...
Вечером подсчитала и у.е. и ккалории. У.Е = 19.5 , а ккалорий всего = 1210- во как!Полоски кетоновые подтверждают вечером, что кетоновых тел - средний уровень. Так что все идет по плану, друзья мои.На весы не встаю принципиально, ну пусть ,хотя бы 7 дней пройдет с начала запуска процесса...
Впереди выходные и любимая дача-огород. Обнимаю всех!!!

Последний в смысле продолжения ЖП. Все дорогие мои, очень хочется горячей пищи!
А на этой сухомятке я больше не мОгу. Сегодня с утра прОверила кетоз.( ну и словечко мудренное, сроду не знала)- полоски показали повышение до 1,5 ммоль/л.
Вечером еще повысилось и стало 4 ммоль/л. Вообщем осталось 2 деления на шкале : 1-ое равно 8 ммоль - такая темно розовая полоска, а затем - цвет вообще фиолетовый и > 16 ммоль. Вот еще какой кетоз может быть!
Ну ладно, вообщем , процесс запущен. Далее - только разрешенные продукты и количество у.е. 20.
Сегодня полегчало.Даже зачет , практически с 1-го раза ,сдала по страховому делу.Только один вопрос был мне задан преподавателем по выполненному мной тесту и задачам, и я на него достойно ответила.
Девушки, с которыми я учусь, мне сказали: "Ты такая спокойная , как удав! А мы трясемся тут перед зачетом..."Толи еще будет?!(подумала я про себя).
Скоро вообще буду такой уравновешенной, спокойной, мудрой и меня никакими передрязгами жизненными НЕ ПРОШИБЕШЬ!
[197x279]

[250x257]
Мои дорогие, сегодня про самочувствие не скажешь, что отличное...
Во второй половине дня почувствовала тошноту, слабость и сонливость.
На занятиях , после работы, еле сдерживалась, чтобы не зевать.
Рацион тот же, что и в первый день. Количество ккал- 1100.
Сильное чувство жажды, пью много воды.
Купила кетоновые полоски- для чистоты эксперимента.
У нас их оказывается в аптеках не продают вообще , а купила только в спец. фирме"Медтехника".
Они называются Тест- полоски УРИКЕТ-1,( Производство Биосенсор АН РАН) для качественного и полуколичественного определения КЕТОНОВЫХ ТЕЛ в моче.
Сегодня же и проверила. Так вот, уровень практически минимальный - 0,5 ммоль/л.
Кто подскажет, какой уровень будет означать, что процесс кетоза запустился?

В колонках играет - Трансляция футбольного матча.
Настроение сейчас - Нормальное!

Ну в первую очередь мне самой !
Еще раз убеждаю себя, что аппетит нужно и можно контролировать.
За первый день ЖП отмечаю следующее: чувство голода "зверского" не было, на сладкое , выпечку не тянуло, настроение хорошее, самочувствие тоже.
5 приемов пищи; - утром :2 яйца с 1 ст.л.майонеза "Махеев оливковый" ( без сахара); - 2 завтрак : 60 гр. сыра "Советский";
- обед :30 гр. ядро кедрового ореха;
- полдник : 1 ст.ложка красной икры с 2 ст.ложками 25% сметаны;
- ужин ; снова яйца с майонезом.
Вот и весь рацион.Завтра продолжу.

В колонках играет - Лето, ах лето, лето звонкое громче пой...
Настроение сейчас - Отличное

Пролетели три дня выходных. БЫстро так, но классные.
Были с мужем на своей даче-огороде. Взошло все, что садили и горох, морковка, лук, петрушка, сельдерей и т.д. Цветы , пересаженные прижились. Все цветет, а особенно одуванчики, никак не могу от них избавиться- заполонили все. Борюсь с ними каждый год, а меньше их не становится.По-работали славненько, трудотерапия всегда полезна!
А 11 июня ездили на кладбище , на могилу Николая- старшего брата мужа( один день не дожил Коля до своего 50-летия).Трудно ему было жить на этом свете после развода с женой, однолюб он был...
А сегодня у нас в городе большой праздник! Томский карнавал - именно на День России! Молодежь особенно бурно готовится к его проведению , а празднует с таким размахом. Попозже выставлю фото.
Настроение отличное , чего и вам всем желаю.
С завтрашнего дня начну соблюдать "Жирный Пост", так как мой процесс похудательный уже давненько остановился, а сбрасывать лишний вес и хочется и нужно.И настрой есть.