Это цитата сообщения LI_lianna Оригинальное сообщение
Идельный комплекс (для меня)
Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!
вы бяки.
однозначно.
у меня тут скоро стричся, а блин никтооо (кроме одной девочки :) ) не может мне дать совет.
все обиделась. :Р
сегодня в школу не ходила .. у меня живот внизу очень болит и вчера я не учила .. да и как же мне 80 страниц за 2 часа выучить?
потом ходила ко врачу .. а вы знаете что он сказал? что бы я сходила в оптеку и чай какойто купила.. чтоб промыть все..
вот пиздец какой
а по бухгалтерии у меня 4 .. я бог .. но всеравно так как у 20 человек 2 , нам нужно ее переделывать... но лучшая оценка будет считатся больше .. попробую на 5 написать;Р
скоро кристмас а у меня не настроя, ни сил нет на все это... подарю подарок только маме с папой. брату. и мануелю .. не хочу бегать по магазинам .. надоело все-.
жопень
ишю работу, найти не могу, все хотят 25 часов в неделю, а как нахрен мне это сделать ? это 4 дня в неделю с 2 до 7. Получается что я могу в понедельник, среду, четверг и пятницу работать .. (во втроник у меня школа долго). а когда учится? спать? О.о
хочу 15-20 часов в неделю =( уроды.. конечно зарабатывать буду около 175 € в неделю.. это около 700 € в месяц + мои карманные деньги ухухуху :Р слюнки текут.. но всеравно..
вчера встречалась с двумя подругами, учили бухгалтерию, сегодня был тест, думаю я хорошо все сделала :Р оценку напишу вечером, если она в интернете уже будет ...
а еше, так как у меня вчера совсем не было времени, и я своего котика не видела, он меня от подруги на машине забрал и отвез домой, что бы мы хоть немного вдевоем побыли.. ну разве он не лапка? :) лююююююююблююююю его :)
скоро стричся.. 2 ОЧЕНЬ выжных вопроса!!!
1. ЧЕЛКА? (хочу пони, но такой, не ровный .. подойдет?)
2. ПЕРЕКРАСИТСЯ (в каштановый цвет :Р, как думаете смотрется будет? может у вас есть картинки с красивыми каричневыми волосами? а то я как то теряюсь, оч боюсь из блондинки в шатенку красится =( )
Настроение сейчас - bluub :P
Как долго меня тут небыло .. опять :Р
Надеюсь не забыли, просто у меня была очень фажная фаза жизни и заходить отписыватся просто не хотелось...
начну потихоньку :)
Любовь
Я рассталась с Домиником, о да, наконецто, уже почти три месяца мы не всместе больше. Мы как всегда поругались и он сказал что не хочет больше (ну со мной быть), а я ему до этого еше и говорила что если он это еше раз сделает, я уйду. Ну вот я и ушла. Сначала ему это было все равно, а я в это время познакомилась с мальчиком :) . Его Мануель зoвут, и он живет кокраз рядом с мной, ну 5 мин пешком :). Нуу мы много времени вместе проводили, и он мне даже гдето через два месяца сказал что он меня любит.. я этого еше говорить не хотела, но он это понял. Сейчас мы вместе :) Я так счастлива с ним... у него есть то, что у доминика мне не хватало - мозг. :Р
Семья
Все в попе, как всегда
Школа
хахахха :Р я коллекционираю 2 (ну у нас это 5) :Р
Сейчас ишю работу, так после школы, а то у меня всегда до часа школа (кроме вторника) а потом я ничего не делаю, до вечера... так хоть свои деньги будут. :)
кстате я внешне мне кажется очень изменилась :
я с лева :Р
Loovee youuuuuu :-*
"Я не буду думать о самоубйстве если ты покинишь меня..
я буду думать о том, как бы убить тебя. "
Хоть вроде бы все нормально, я чувствую себя разбитой, покинутой.
С ним вроде както все и рушится, хотя он говорит то что просто хочет что бы все встало на свои места, и этому нужно дать время. Мы не видились неделю, в ту неделю мы не говорили много, он мне только вечером звонил. Раньше я знала все его пароли, везде, сейчас он их поменял, говорит что хочет что бы я могла ему доверять и хочет что бы он доверял мне, поэтому я тоже должна их поменять. Я до сих пор не уверенна что он мне не изменяет, но как то я его понимаю, просто наверно никогда не ожидала что он такое скажет. Доверия у нас парвда нет, точнее оно изчезло из за наших ошибок. Надеюсь все наладится. Вчера мы виделись, и нам было так хорошо, он как всегда сделал первый шаг, поцеловал меня, обнял. Но потом я у него спрасила "ну и что, мы теперь вместе или нет?" а он "ну ты всем можешь сказать что м не вместе". У меня против моей воли потекли слезы, он обнял меня, прижался ко мне и сказал что не хотел что бы я заплака а хотел что бы я сказала бы нет, мы вместе или что нибуть в этом роде. Потом я посмотрела на него, и тоже увидела это мужские, ели ели еше сжатые слезы в его глазах, на мой вопрос, почему он плачит, он так и не ответил. Под конец он сказал "видишь как все хорошо вдруг стало, если мы сейчас "начнем все с начала" то это быстро превратится в то что у нас было последние месяца"
И еше мне его папа вчера сказал что бы мы не ссорились, потому-что я уже часть ихней семьи=)
А что вы по этому поводу скажите? Как думаете, он правда хочет что бы просто все было хорошо?
Сегодня я бегала целых 30 мин =) я так раадаа =) юхууууу. Я бог. хД скоро буду красивой и стройной, наконецто =) ешеб мне грудь на хоть размер по больше и фсеее.. хД
В четверг пойду стричся. Теперь у меня вопрос, как думаете стоит мне стричь челку, прямую?
И еше вопрос, у меня вдруг приспичело купить скутер. ( у нас для него права нужны и все такое, и ездить только по дорогам можно, а не как я в питере видела - в лесу хД) Стоит ли? хочу вот этот (второй) http://www.scooter-connection.at/roller_50er.htm у него сигнализация есть ..хД
Это цитата сообщения DruuG Оригинальное сообщение
Без заголовка
Горячая вода расслабляет тело, а холодная улучшает мышечный тонус и гибкость, так же как и физические упражнения. Также горячий душ открывает поры на коже, а холодный наоборот. Поэтому контрастный душ отлично помогает очистить кожу.
Терапевтический эффект контрастного душа
Контрастный душ отлично регулирует работу нервной системы. Он помогает улучшить циркуляцию крови, улучшает метаболизм и выводит токсины из тела. А также улучшает иммунную систему и закаляет тело.
Как принимать контрастный душ?
•Принимайте душ после утренних упражнений. Начинайте с горячей воды, 30 - 40 секунд.
•Потом включите холодную воду, 15 - 20 секунд.
•Повторите это 3 раза.
Как определить нужную температуру воды?
Сначала можно воспользоваться термометром, а потом просто прислушивайтесь к своему телу.
Как увеличить разницу температур?
Разницу между холодной и горячей водой следует увеличивать постепенно. Именно разница температур делает контрастный душ таким полезным.
А если вода слишком холодная?
Заканчивайте принятие душа на холодной воде, но вам не должно быть холодно и вы не должны дрожать. Потом разотрите тело полотенцем. Если вы всё сделали правильно, то вы почувствуете себя намного лучше.
Противопоказания
Контрастный душ может принести вред, если вы гипертоник, если у вас болезни сердечно-сосудистой системы или тромбофлебит. В любом случае консультация врача не помешает.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Упражнения, для отвисшей внутренней стороны бедер
 [показать]
Главные проблемы, которые появляются у молодых женщин с ногами, это отвисшие рыхлые внутренние стороны бедер и ягодицы. Разумеется, естественный способ не обзавестись лишними килограммами в области бедер и попы - это больше двигаться, а именно ходить пешком, бегать,крутить педали велосипеда. Подниматься по лестнице не на лифте, а на своих двоих, при этом если вы будете перешагивать через три ступеньки, то перенесете основную нагрузку с передней части бедра на ягодицы.
Тем, у кого квартира на первом этаже, а работа в двух шагах от дома, можно только посоветовать выделить своей фигуре ежедневное время для занятий. При помощи регулярных физических упражнений по 20-30 минут в день вполне реально обрести стройные ноги и подтянутую попу. | |
Как мне все надоело.
Это я одна такая у котроый если что-то плохо, то просто ВСЕ рушится?
Ну ладно, все встанет на свои места, рано или поздно.. Надеюсь пораньше..
[470x129]
Мне сегодня такой тупой сон приснился, проосто бред.
Я вчера с домиником поругалась (но так, просто из за чегото). И потом короче заснула, и мне снилось что я вижу его под одеялом с какойто черноволосой (хотя он исключително блондинок любит точнее, на черноволосых даж не смотрит). Потом я почемуто у нее спросила, не его ли она девушка, она ответила пока нет. Это меня уже убило, потом я поняла что она голая (ну они сексом занимались) и все, слезы потекли, мне было так больно, я до сих пор точно помню как мне было больно, не так как будто меня ударили или порезали, нет это был так внутри меня. Господи я так плакала во сне. Мне было так плохо. И почему-то этот сон так повлиял на меня что я ему с утра позвонила, и сказала чтоб он не звонил мне хотя бы сегодня.
Я очень верю в сны, я верю в то что они точно както связанны с реалом. Темболее мои сны.. потомучто я еше помню когда я в первый раз неделю не видилась с домиником (ну мы разговаривали раз в день) и потом мы померились, мне приснилось что я еду на его мотоцикле и вдруг ктото в меня стреляет и попал еше к томуже. Во второй раз когда была похожая история с домиником, как только мы померились мне тоже в тот же день приснился сон что в меня стреляют, и доминик опять же тоже был в этом сне.
Ну это так для того что бы вы поняли о чем я(:
а теперь вопрос, как вы думаете что означает тот сон где он мне изменяет?
После дооолгой паузы я снова с вами=)
В моей жизни как всегда - беспорядок. Все потихонечьку.
У моего брата сегодня день рождения, ему 3 года исполнилось. Парти делать будем 24.
С диетой у меня както ну не то что не получилось, просто в школе началось идти все вниз головой, с домиником был конфликт, родители срались, так что сконцентрироватся над собой небыло ни сил ни время ни желания. Сейчас все наладилось, сново начну (хотя я с прошлой недели (четверг) каждый день какой нибуть спорт делаю (Четверг - велотренажер, 20 мин . Пятница - в школе спорт (бег и тп) около 40 мин . Суббота - велотрен. 10 мин . Воскресение . Были на озере - плаванье + беготня и тп около 6 часов там были . Понедельник - езда на лошади - час. Больше не могла, сейчас все болит, сегодня немного отдыхаю, а завтра опять в бой.
С Домиником все наладилось, мы очень долго говорили, и теперь все хорошо, думаю так и останется.
Школа (я в австрии живу, у меня еше 3 недели школы), я решила послать всех с погом на хуй (извените, но подругому ЭТО назвать никак). Учителя настолько взбесили что сегодня вместо в 7.40 пришла в пол 11 и ушла в 1 хотя у нас до 3 было хД ну их нах..пусть сдохнут от своей же тупости.
Семья. Все наладилось, наконец, все хорошо, я рада=)
1 Июля мне на работу. На месяц. Чтото там с Logistik блабла.
Погода у нас так себе, не впячетляет.
пс. хаха сегодня была в контакте на странице Феломены (Лукьяновой короче) у нее там видюха своей "красивой" талией и внизу написано "Идеальная Фигура", бля я не удержалась... это ужасное чудовише реально думает ОНО красивой, не ну бля как так можно..
Это цитата сообщения xFlaSHx Оригинальное сообщение
Уход за проблемной кожей в домашних условиях.
Давно хотела написать как я привела кожу в божеское состояние за короткий срок. От подкожных прыщей я пока не избавилась, но они не беспокоят вообще, не воспаляются, значительно уменьшились размеры "бугорков". Черных точек фактически нет. На носу все легко вычищается и не беспокоит. Перестала пользоваться тоналкой. Сальность кожи уменьшилась. Сейчас у меня комби-кожа с жирностью только на носу. Шелушений больше нет.
ДО:
[показать] ПОСЛЕ: [показать] Сегодня меня разбудили ну уж очень громкие птитцы. У меня даже еше и будильник не зазвонил, а они уже.
Но денёк не такой хороший, каким он начялся.
Мама приехала раньше (была в домике), я была еше в школе. И она нашла пепльницу в моей комнате, хотя мне дома курить нельзя. -.-
Теперь она обиделась, и говорит что карту мою мне закроет. Конец мира.
Зато я уже точно летом месяц пойду работать. Круто. Очень хочу.
Вот так и есть, половинка моей жизни страдает, а другая радоется.
Никогда не знала что мне может быть и плохо и хорошо в один момент.
Но я надеюсь что мама счет не закроет. Очень надеюсь.
Сейчас у меня школа только до среды. Потом выходные. Класс.
[197x480]
Я решила начать следить за собой.
С завтрашнего дня я на "диету". Ну точнее просто ничего жирного есть не буду, так как диеты=зло. И вообше от них ничего не уходит.
Такчто прошяйте мои любимые шоколадки, картошка фри, чупики, чипсы, всякая сладость :,-(
Да здравстувеют ОВОЩИ ! хотя я их и так частенько ем(:
Хочу сбросить 5 кг. Но так за месяц. Чтоб не вернулись.
Была уже 3 раза в солярие. С таким для солярия и солнца. хорошо загорела. Я вообше медленно загораю, но уже мулатка на животеке (:
Еше схожу один раз на этой недели и два на следуюшей. Наверно (: Или еше один на этой и на следуюшей(:
А вот и я, опять.
Буду реже писать, зато не чепуху(:
1.Ну шопинг ем..
Купила сумку, пудру земляную из африки (клаасс, давоольнаа)
Обруч на руку ( вроде так)
ээ да и все вроде, ну мейк как всегда (ненавижу себя за ето)
Короче почти ничего того что хотела(:
Правда с мамой еше в пальмерс поедим, там купальник да и маечки посмотреть можно.
Денег у меня не осталось вообше больше, кошмар.
[280x390]
2. Встречалась с девочкой которую завут Полина (вроде о ней писала)
Хорошая девочка, милая очень. Попили мы Милкшейки (: поели мороженого. Фоток правда нет. К сожалению.
3. Аааааа в контакте с таким мальчиком познакомилась.. няяя он тоже русский, из вены. Ну у него и животик.. блиин.. но у него девушка(: мы просто так, по дружески обшяемся(:
4.Хочу купить себе Clip in Extensions. Как думаете стоит?
100 евро, весь сет.
С Домиником все наладилось. Мы "расстались" на 4 дня. Было тяжело, но я поняла, что ишю в нем ошибки, и забываю о всем хорошом что он для меня сделал. И совершенно не замечала того что я творю. Сейчас *тъфу тъфу тъфу* все хорошо. Вроде мы начинаем нормально жить(: Хеппи енд (:
В школе все вроде нормально, так конечно я не довольна со своими 3 но я также вообше не учю ничего (;
Еше помойму 3 недели, и все, халява.
Все, надо бежать за покупками завтра.
Хочу :
Сумку, какуюнибуть красивую (:
Туфли (но не обязательно)
Кофту
Маечки
Вот, все вроде. Больше пока ничего не надо (: [480x640]
Сдраааааааасте (:
дяяя я тут(:
Скучали? Честно ...
Я да, очень, но времени не было совсем.
У нас уже лето почти=) 20 градусов...
беее я должна с моим братом (ему 2,5) до среды сидеть, приетом еще в школу ходить..
Я супервумен :Д . Его будут отвозить в детский сад (но он только до 3), и привозить, а я должна ночью с ним ворочиться... надеюсь я его не прибью. Но он знает, что меня трогать нельзя.. (:
за это мы с мамой поедем в Palmers (там в каком-то также одежда и шузы есть) и мне можно себе выбрать что хочу) Ну как-же тут отказаться ?!
Доминик опять бесит... Не-знаю что с ним делать...
ААА у нас бойкот учеников=)
Потому-что одна тетя там из политиков (хз кто она) хочет новый тип школы открыть. А у нас есть дни. называются Schulautonome Tage, когда например четверг выходной, чтобы пятница тоже выходной была. Ну это 4-5 дней в год, и эта дура сказала, что у нас их больше не будет. И в пятницу никого в школах не было. Все были у Парламента и бойковали (:
а я не пошла туда, зато по магазинам (: дяяя...
мм что же еще...
оо да сегодня мама же уехала, садится в машину и замечает что боковое стекло разбито, и украли систему навигации.. пипец.. не ожидала таково... причем по машине видно что там маленького возят. (сидение, игрушки и тп)
An dem Tag an dem wirklich alles zerbrach
War mir nicht klar, was in diesem Moment geschah
Ich wusste nicht das es so falsch von mir war
Doch an diesem Tag wird mir einiges klar
Ohne dich in meinem Herzen
verspühre ich nur Einsamkeit
Ein Lächeln von dir, das mich wieder befreit
Es tut mir leid, so leid
Вот, опять я потерялась в себе.
Неочем писать, все плохо, опять.
Я все больше думаю о Томасе (те кто не знает кто это -> пост немного ниже).
Госпади что со мной. С мамой даже поговорила, она говорит позвони. Но КАК?
Он меня ненавидет. Я знаю. Темболее я боюсь, боюсь что он меня не хочет видеть.
Мне было так хорошо когда он был со мной, когда я каждый день его видела.
Он дарил мне улыбку, даже когда мне было плохо.
С ним мне было хорошо. А сейчас его нет. Я СДЕЛАЛА ОШИБКУ.
Темболее, я все больше о нем думаю, когда сорюсь с Домиником. Потомучто знаю что Томас такое бы
не сделал. Наверно. Я уже всех из школы видела, кроме него. А что если с ним что-то случилось?
Из за меня? Госпади, почему все так :,(
Я теперь тут почаше =)
потомучто я вас всех очень люблю и по вам скучаю
Вчера был тест по английскому, а я это забыла, учила только бухгалтерию.
А эта тупая училка нам всегда тексты дает, наизусть учить..как я это ненавижу.
Я думала все, мне пипец.. и что-же было к тесту?? ГРАММАТИКА, я радостно за 10 мин сделала тест :D
Сидела довольная=)
Вот так я накрасилась сейчас, так как с моим лапусиком скоро встречусь=)
Шузы
Ich stell sie mir vor, diese riesige Erde
Wir sind nur Zwerge,aber glauben wirklich viel zu beherrschen.
Das Leben ist hart, und nie genau wie man es gern hätte
Doch ich geb dir einen Rat, versuch Aufgeben als letztes !!
Мне полегчало хаха ...
СкуууЧнооо.... завтра в школу, а я не хочу.. бээээ....
вот тут мои Шузы немного видны=)