Убираем подбородок
Двойной удар по двойному подбородку (с) инструктор по фитнесу Дмитрий Сергеев

Второй подбородок появляется в результате ослабления мышц и ожирения. Красоту шее придает привычка держать голову прямо и спать на низкой подушке. Не обойтись и без специальных упражнений, которые принесут двойную пользу: помогут сохранить мышцы в тонусе и укрепят шейный отдел позвоночника. Трудиться на благо своей шеи (впрочем, как и затем наблюдать результаты) лучше перед зеркалом. Читать далее

Филе посолить и поперчить белым перцем, выложить на смазанную слив.маслом стеклянную форму.Полить филе лимонным соком и дать постоять хотя бы 10 минут. Если нет лимона, то посыпать лимонной приправой для рыбы.
Тем временем обжарить шампиньоны с луком на слив. масле.
Выложить грибную массу на рыбку, сверху майонез и тертый Пармезан.
Закрыть форму пленкой для СВЧ и запекать 7 минут при 900 Вт.
Без грибов тоже вкусно.

Около 500 г куриного филе слегка отбить. С обеих сторон смазать горчицей (не сухой, а соусом), посолить. Плотненько кусочек к кусочку выложить в стеклянную форму, смазанную слив. маслом. Теперь намазать майонезом и посыпать тертым Пармезаном.
Затянуть форму пленкой для СВЧ и запекать в СВЧ 7 мин при 900 Вт.

Ингредиенты:
На 1 порцию:
1 банка (200 гр) консервированной красной рыбы или лосося
2 яйца
2 ст л молока
соль, перец, кусочек масла
4 пера зеленого лука, порезанных мелко
веточки эстрагона или петрушки

Слить банку рыбы и отложить. Взбить яйца с молоком, приправить. Растопить масло в сковороде. Добавить 4 порезанных пера зеленого лука и обжаривать пару минут до мягкости. Достать из сковороды. Влить яичную смесь и готовить на среднем-сильном огне, пока дно не "схватится". Деревянной лопаткой подтолкнуть готовое яйцо к середине сковороды, чтобы жидкое яйцо перетекло на сковороду и приготовилось. Посыпать сверху зеленым луком, травами, лососем и сложить омлет пополам. Переложить на теплую тарелку и подавать сразу же, с салатом.

Этот салат острый и питательный, поэтому очень нравится мужчинам.

Уложить слоями:
1. Морковь по-корейски (200 г)
2. свежий огурец, натертый крупно (200 г.)
3. Отварное куриное мясо, нарезанное мелко (200 г.)
4. 1 яйцо, натертое крупно.

Каждый слой промазывается майонезом. Сверху украсить зеленью петрушки. Как и любой слоеный салат, он должен пропитаться майонезом.

Человек сначала становится счастливым, а уже потом добивается успеха. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования, проведенные учеными различных стран. Другими словами счастье ведет к успеху, а не наоборот.
Ученые обнаружили, что счастливые люди, как правило, добиваются успеха как на работе, так и в личной жизни. Здоровье у счастливых людей гораздо крепче, чем у несчастливых. Успех часто является результатом положительных эмоций.  Читать далее

Мне истина дороже не настолько!

Он бреется уже, но рук пока не моет...

Идут года, мне все еще за тридцать...

И с чем моя наивность только не граничит!..

Все позади; придется обернуться!

В его глазах читается: семь классов...

Как это трогательно!..Только не руками!..

Вот негодяй: краснеет - и не врет!

Я сражена..Не наповал, но на пол...

Помехи счастью - ты и лишний вес...

Сегодня плов без мяса. И без риса...

Какие это деньги? Это сдача!!!

Вкус у меня прекрасный. Запах тоже...

Не надо спорить: ты на мне женился!

Прикрывши робким "нет" решительное "да".

Подарил мне пылесос, женится наверно...

Но в зарослях любви таился поросенок...

Да, женщин много, но соперниц больше.

И мама, и Минздрав предупреждали...

Сравни ее характер и мой бюст! Мой круче!

Нет, я не пью. Вот, разве, после загса...

Ты прав, я умница, но шубка мне как раз...

Все эти предрассудки: завтрак, ужин...

Он промолчал - и я ему поверила...

Как робок он...сопротивляться сложно...

В твоих объятьях я настолько честь теряю...

...любовь он мерил в лошадиных силах...

...буквально смотрит в рот. Как стоматолог.

Если б ты любил меня, как пиво!

Про самообладание не знаю, но в мноюобладании силен...

С кредитной карточкой не только жизнь прекрасна...

Печаль моя светла: она уже слиняла...

Любовь прошла, осталось - остальное...

О как смеялся он, узнав, что не последний!

Все нестандартнее фигура год от года...

Хочу из средней школы - в средний класс!

Таких, как я немного: только я...

Воздушных замков я не строю, только глазки.

Что ж, будь по-твоему: снег белый и холодный.

Уснул, не попрощавшись...Развожусь!

В твоих глазах есть все, помимо смысла.

Ты оскорбил не вдруг, а постепенно.

Тебя не видеть. Это ли не счастье?

Скучаю по тебе, как по застою...

Я безнадежно и практически здорова...

Он уходил, как резкость в объективе...

В чужих мужьях всего милей - их жены.

Я в третьем браке. Муж - в последнем.

Люблю без памяти...без памяти...кого?

Я бескорыстно вас люблю, но не бесплатно.

Он в розовых очках сменил мне стекла...

...я стою дорого, особенно в одежде.

Мне замужем не очень, но живется...

Как трудно в жизни напороться не на грабли!

Да нет, до свадьбы он не заикался...

Я сохраню вам верность под проценты...

Ко мне ввалился! ночью! без жены!

Нет, ты не просто глуп, ты глуп витиевато!

Ах, он женился чисто символически!

Берем куриное филе, режем кубиками 2х2 см примерно. Складываем в горшочек. Сверху бросим мелко резаную луковицу. Дольем чуть растительного масла, закроем крышечкой, поставим в микроволновку на 10 минут на максимум. Затем ставим на 30 минут на разморозку.
Получаем курицу в луковом соусе. Добавим соль, специи и мелко резаное яблоко без шкурки. Держим еще 5 мин - на максимуме и 10 минут на разморозке.
Откроем и пробуем. Ну, если конечно, удасться себя удержать и не слопать сразу все.

400 гр шампиньонов(можно замороженных из пакета),1 луковица,1 морковь,приправа грибная,2 плавленных сырка,какая-нибудь часть от курицы, чтобы бульон сварить.

Варите бульон (можно и на 2 кубиках сделать), в это время надо потушить грибы,лук,морковь,приправы (можно в микроволновке 15 минут на полной мощности). Как только бульон сварился, туда грибы с овощами и 2 потёртых плавленных сырка. Как только сырки растают - суп готов! Очень вкусно!

Ну вот...Круглая цифра - 10 кг. Как я их таскала на себе? Сама удивляюсь, когда народ начинает спрашивать: "А тебе это зачем?", в смысле "похудение". Для легкости!!! А как удобно обуваться, наклоняться - ничего почти не мешает. И постоянное чувство радости от результата. И уверенность - я смогу. Впереди еще самое трудное - нетерпение в ожидании невиданных уже очень давно цифр. Спасибо всем, кто поддерживает друг друга - нашему "Клубу по интересам".

В пятницу вечером нас увезли на Байкал, вчера вернули обратно. Все прошло замечательно, и поработали, и отдохнули. Два дня нас кормили, как на убой. К "нашим" закускам и салатам подавали по 2 горячих блюда (рыба или мясо большим куском). Порции явно рассчитаны на Гулливеров.
И все-таки я смогла! Не ела ничего запрещенного, хотя на кофе-брейках давали тортики. Вес остался прежним!!! Ура! В четверг сделаю контрольный завес.

Ну, вот, три месяца позади. Сегодня я с радостью встала на весы, чего и всем желаю! Надеюсь, что сброшенные 9 кг ко мне больше не вернутся. Гардероб требует обновления, но надеюсь продолжить процесс - что делать на промежуточной стадии? Пока холодно, можно одеваться в теплую, бесформенную одежду...но, честно говоря, уже и не тянет все прикрывать и прятать, как было раньше. Я же хочу еще и близких, и знакомых вдохновить! А то поправляются, страдают, а не хотят отказаться от "сладких" слабостей...Многие здесь пишут, что приобретают единомышленников, можно сказать соратников. Что их больше всего убедило присоединиться к вам? Мы выбрали этот образ жизни, мы радуемся своим успехам и достижениям друг друга. Мы не будем впадать в депрессию, если процесс пойдет не так быстро, как нам хочется, просто честно посмотрим на свое меню и все исправим. Успехов всем!

Почистить кабачок, разрезать на кусочки (мне нравятся половинки или четвертинки колечек), запечь в духовке или микроволновке (чтобы стали помягче, не до готовности). Взбить яйцо, посолить, обмакивать в него кусочки и обжаривать на сковороде. Из-за того, что кабачки слегка уже припущенные, они не вбирают много масла, в яйце получаютя очень сочные, нежные и с нежирной, но аппетитной корочкой. И очень быстро. Приятного аппетита!

Сегодня неделя, как я решилась "выйти в люди" (из одиночного плавания) и присоединиться к этой замечательной компании. Да еще сегодня увидела в КП свой пост с комментариями Евгения, выставленные на всеобщее обозрение. Прониклась чувством ответственности. Может, кому-то и я помогу, как все вы помогаете. Не знаю, совпадение ли это, но после 2-х недельного зависания веса, он наконец-то сдвинулся еще на 1 кг! Добрый знак, надеюсь.

Здравствуйте, все!
Привет из Сибири!