О Бодифлексе я узнала 2 месяца назад. Заинтересовалась им и освоив технику дыхания,стала выполнять упражнения! Упражнения не сложные, мне нравятся, но нужно иметь силу воли, чтобы каждое утро уделять этому 40 минут! Для тех, кто не знает, расскажу вкратце что это такое, а в конце о той великолепной мысли, которая меня посетила вчера!

Бодифлекс-это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направлен на растяжку многих групп мышц. С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир,а определённые упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бёдра, ягодицы, талия).
Всё выглядит примерно так: нужно выполнить дыхательное упражнение(выдох, вдох, задержка дыхания и втягивание живота), принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10, расслабиться и вдохнуть). В общем-то ничего сложного в этом нет! Главное-овладеть техникой дыхания!

Когда вы выполняете одно из упражнений, скажем направленных на подтяжку ягодиц, то кислород с кровью приливает именно к тому месту, на которое активизировано упражнение. И именно в данном месте сжигается жир! В целом получается, что за 40 минут прорабатывается всё тело, т.к. комплекс упражнений БОДИФЛЕКС направлен на подтяжку всех групп мышц!

Я занимаюсь уже 2 месяца и очень довольна результатами! Бёдра уменьшаются, ягодицы приобрели форму и талия стала чётко выражена! Причём, я хожу в бассейн, сауну и придерживаюсь диеты по группе крови! Все мои подруги по интернету, с которыми я познакомилась через этот сайт, и которые тоже занимаются БОДИФЛЕКСОМ, очень довольны и не желают останавливаться на достигнутом!

Причём замечено, что БОДИФЛЕКС помогает хорошо тем, у кого мышцы не в тонусе, а если мышцы в тонусе (если вы занимаетесь спортом), то он помогает немного хуже! И всё же - всё, что связано с дыхательными упражнениями - это очень хорошо!

А теперь собственно о том, что я хотела сказать! Всем известно, что плавание очень полезно! Оно подтягивает бёдра, ягодицы, укрепляет мышцы пресса, рук и спины! Причём позвоночник расслаблен! Во время плавания укрепляется сразу всё тело! А что если заняться БОДИФЛЕКСОМ в воде? Не важно где - в бассейне или на море, в озере или в океане! Вся прелесть в том, что вы плывёте! Что если то же дыхательное упражнение сделать в воде и поплыть? Что ж произойдёт? Кислород, попав в кровь, будет приливать к тем мышцам, которые в данный момент находятся в напряжении! А при плавание - это ягодицы, бёдра, икры, мышцы пресса, рук и спины! И, следовательно, получается, что жир сжигается сразу во всём организме.

Когда мы занимаемся дома, то делаем то же самое, но только в течении 40 минут! Сначала делаем упражнение на бёдра, потом на руки, ягодицы, талию и пресс. А в бассейне мы делаем то же, но одновременно. И естественно-это эффективней.

Вчера я попробовала проделать это всё в бассейне!Я выполнила дыхательное упражнение, втянула живот и поплыла, считая до 8. Получалось, но было сложно! Возможно потому, что первый раз! Но в принципе, если потренироваться, то это возможно! Так я проплавала 30 минут, устала и всё остальное время чувствовала необыкновенную лёгкость в теле! Плавала уже как обычно, но мне было настолько хорошо, что словами это не описать!

Очень хотела бы знать ваше мнение, а особенно тех, кто занимается БОДИФЛЕКСОМ! Эта мысль ко мне пришла совсем неожиданно, утром, когда я умывалась! :)))

Если кого-то заинтересовала диета по группе крови, то пожалуйста пишите на ящик! Также пишите те, кто хотел бы начать занятия! У меня есть весь материал по этой теме - техника дыхания и собственно весь комплекс упражнений!

Готова поддержать советом всех, кому это нужно! Удачи вам и главное - хорошего настроения!

Представляю вашему вниманию статью Терезы Тапп создательницы фитнес программы Т Тапп.
Самая полная информация о Т Тапп представлена на Форуме eDiet.ru в разделе "Фитнес".
Чем система т-тапп отличается от других видов упражнений?


автор: Tереза Tапп
Я бы сказала, что система Т-Тапп более всеохватна и полна, т.к. она позволяет уменьшить запасы жира, сбросить лишние килограммы веса и сократить объемы тела, а также она улучшает общее здоровье человека и уровень его физической подготовки и бодрости.

Т-Тапп представляет собой физиотерапевтический подход к фитнесу, ибо он увеличивает плотность мышц, а не их объемы. Т-Тапп является превосходным средством восстановления работоспособности для людей с больными коленями и тазобедренными суставами или с болями в нижней части спины; он также хорошо помогает при болях в верхней части спины, шее и плечах. Движения в упражнениях со стороны выглядят простенькими, но, на самом же деле, они весьма сложные по структуре, ибо каждое упражнение вовлекает в работу оба конца мышцы, вместо того, чтоб вовлекать в работу лишь один конец и брюшко мышцы.

Т-Тапп полагается на всеохватное и сложное движение мышц в специальной последовательности с учетом нейро-кинетического потока энергии, удержания правильного анатомического расположения частей скелета и с соблюдением принципов изометрической работы мышц, сочетаемой со стимуляцией лимфатического тока. Другие виды упражнений, например, аэробика, силовые тренировки и йога, являются в основном «изотоническими» (т.е. вовлекают в работу один конец мышцы и её брюшко).

Т-Тапп позволяет добиться высокой аэробной нагрузки без того, чтоб прыгать или полагаться на штангу и гантели. При занятиях по системе Т-Тапп, чем сильнее становится человек, тем меньше ему нужно делать упражнения, чтобы поддержать результаты. В других системах упражнений, чем сильнее человек становится, тем больше ему надо увеличивать нагрузки или число повторов, чтоб перейти на более высокий уровень физической подготовки или добиться большего сброса веса. В системе Т-Тапп вам никогда не придется полагаться на гантели или повторять движение больше 8 раз. Упражнения будут продолжать оставаться трудными для тела по мере того, как увеличивается его сила и крепость.

Да, Т-Тапп эффективен как для людей с сидячим образом жизни, так и для спортсменов. Методики в системе Т-Тапп позволяют добиться максимального движения мышц и усталости мышц, независимо от того, является ли человек штангистом, инструктором по аэробике или бабушкой, которая только что приступила к тренировкам. Клиническое тестирование, проведенное докторами наук в области спортивной физиологии, показало, что сжигание жира начинается через 7-10 минут после начала упражнений по системе Т-Тапп. Кроме того, даже исключительно тренированные люди добиваются 75% максимальной частоты сердечных сокращений во время сорокаминутной полной Т-Тапп-тренировки для начинающих и восстанавливающих трудоспособность.

Т-Тапп не просто сжигает калории и излишки жира, он капитально ремонтирует фундаментальные функции тела, такие как нейро-кинетический ток, скорость использования глюкозы в покое и когнитивную функцию мозга. Многие люди докладывают о немедленных улучшениях в пищеварении, усвоении пищи и работе кишечника, а также о возросшей ясности ума и повышенном уровне энергии уже через неделю после начала занятий Т-Таппом.

Т-Тапп сосредоточивается на сокращении объемов тела, а не на уменьшении веса. При занятиях Т-Таппом происходит стремительное сокращение объемов тела, благодаря тому, как Т-Тапп заставляет мышцы работать. Развитие плотности мышц позволяет мышцам подтянуться, сжаться и вылепить новые очертания тела. Такой вид развития мускулатуры позволяет добиться быстрого сокращения объемов. Большинство людей сокращают объемы талии, живота или бедер на 3 см за одну неделю. Кроме того, большинство людей переходят на более маленький размер одежды к концу первого месяца занятий Т-Таппом через день... совершенно не ограничивая себя в питании. Главной целью первых 30-ти дней тренировок является «дать машине человеческого тела подвигаться» как следует, чтобы произвести капитальный ремонт функций обмена веществ, так, чтобы тело могло легче терять в весе и, что ещё лучше, ПОДДЕРЖИВАТЬ достигнутую потерю веса без диет и интенсивных тренировок.

Т-Тапп тренирует правое и левое полушария мозга, и тело и ум. Эта система тренировок была создана с целью одинакового вовлечения в когнитивную работу обоих полушарий мозга. Это очень важно для поддержания здоровой работы мозга. Т-Тапп прекрасно помогает как детям (например, детям, у которых проблемы с учебой), так и пожилым людям (замедляет утрату когнитивных функций, наступающих с возрастом и болезнью Альцгеймера).

Т-Тапп концентрируется на позвоночике, не только для развитиянесущих мышц сердцевины тела, но и для улучшения осанки и повышения плотности костей, чтобы снизить риск травмы, который часто увеличивается с возрастом. Особые упражнения в тренировках Т-Тапп, Читать далее...

За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира. Кроме того, среди этих несчастных, дезинформированых душ я практически не встречал никого, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом - и при том занимался бы им эффективно. К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути.



Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности - а результат их усилий при этом остаётся более чем скромным.

Я здесь не для того, чтобы дискутировать на тему необходимости или эффективности аэробной нагрузки как средства укрепления сердца и лёгких. Я хочу объяснить вам, почему аэробные виды нагрузок - далеко не лучший метод избавления от лишнего жира. Также, я хотел бы предложить вам для этой цели другой, разумный метод, который работает.

Ваше тело в любой данный момент времени либо набирает, либо поддерживает, либо теряет вес - в прямой зависимости от того, как количество съеденных и выпитых калорий соотносится с количеством калорий потраченных. Давайте посмотрим на следующее уравнение:

Х = калории полученные - калории сожженные

Если Х > 0, то вы набираете вес (избыток калорий).

Если Х = 0, то вы поддерживаете вес на постоянном уровне.

Если Х < 0, то вы теряете вес (дефицит калорий).

К сожалению, это означает, что вам нужно считать съеденные калории и учитывать свой суточный расход калорий. Так придётся делать, по крайней мере, некоторое время - пока вы не поймете, сколько вы должны есть, чтобы достичь того или иного эффекта. Я понимаю, что это утомительно, но если вы не уделите внимания этому важному вопросу, то бесконечные неудачи на вашем пути к стройному телу вам практически гарантированы.

Итак, чтобы терять вес, необходимо создать дефицит калорий. Однако, я предполагаю, что большинство читателей этой статьи заинтересованы скорее в потере жира, чем в потере веса. Меня бесит то огромное количество дезинформации, публикуемой в "женских" журналах, где, похоже, единственной важной цифрой считается вес человека. Да, весы - штука полезная, не спорю, но цифры, которые они вам могут сообщить, по большому счету бессмысленны, если вы не пользуетесь мерительной лентой, чтобы убедиться, теряете ли вы именно жир или мышцы. 80-ти килограммовый мужчина с 10% подкожного жира выглядит гораздо впечатляюще, чем 80-ти килограммовый мужчина с 20% подкожного жира.

К сожалению, законы природы таковы, что ваше тело не хочет жечь жир. Во время недостатка калорий, ваше тело предпочтёт сжечь мышцы, нежели жир. Так действует заложенный в нас механизм выживания. Организму требуется около 100 калорий в день лишь для того, чтобы сохранить полкило мышц на теле. Если ваше тело избавится от этих мышц, это будет означать, что вам теперь требуется для жизнедеятельности меньше калорий, т.е. пищи. При этом ваше тело будет цепляться за накопленный жир до последнего.

С другой стороны, этот "механизм выживания", запрограммированный в нас природой, может сработать и в нашу пользу. Дело в том, что наше тело не может наращивать, поддерживать мышцы и использовать их как топливо одновременно. Наращивание и поддержка мышечной массы - это та ответная реакция, с помощью которой наше тело пытается выжить, когда вы обрушиваете на него тренировочную нагрузку при занятиях в высокоинтенсивном стиле. Эта нагрузка является для организма тем самым стимулом, который посылает ему следующее сообщение-ультиматум: "Становись сильнее или я убью тебя!". Понятно, что тело ответит на это ростом новой мышечной ткани.

Поэтому, ключ к здоровому стройному телу есть выполнение двух основных требований:

1. Создание дефицита калорий, ведущего к потере веса;

2. Занятия силовым тренингом, гарантирующие, что сжигается именно жир.

А сейчас я собираюсь обудить четыре основных метода потери веса:

1. Только диета

2. Диета и аэробика

3. Диета и силовой тренинг

4. Диета, силовой тренинг и аэробика

Сначала поговорим о методе, основанном только на диете. Полкило жира содержит 3500 калорий. Уменьшая число калорий на 100 в день, вы, теоритически, можете потерять 4,5 кг жира в год. Однако, вполне вероятно, что недосчитавшись нескольких фунтов, ваше тело адаптируется к этому, замедлив свой обмен веществ. Кроме того, вполне вероятно, что, как минимум, частью потерянного веса будут мышцы, а не жир - что ещё больше будет способствовать замедлению метаболизма. Этот феномен диеты работает по принципу маятника. Люди садятся на какую-нибудь экстремальную диету, потребляя мизерное число калорий и не занимаясь при этом силовым тренингом, и в результате действительно теряют 10-15 кг веса - но эта потеря состоит в основном из мышц! Это понижает у них скорость обмена веществ до уровня даже ниже того, который они имели до того, как сесть на диету. Покончив с диетой и вернувшись к своим вредным привычкам в Читать далее...

объелась я сегодня конкретно...ашшш лень писать...........

url=http://www.TickerFactory.com/]
[показать]
[/url]

стран. день какой-то сегодня!

Время холодов, шуб, гололеда, снижения физической активности рождает острую потребность избавиться от вечной темноты и холода. И компенсируем недостаток света и тепла мы чаще всего не эндорфинами, полученными в бассейне или на танцах, а шоколадками и обильными трапезами. А что? Праздники же, можно один раз в год себе позволить?!

И, как ни странно, именно зимой, когда наш организм остро нуждается в витаминах, гораздо труднее взяться не за тортик, а за яблочко или морковку. Еще бы, сил на их пережевывание уходит так много, а этих самых сил у любой из нас сейчас – как у котенка. И вот результат - к весне мы приходим выдохшимися, бледными и обреченно вздыхающими: «Что поделаешь, авитаминоз, смена биоритмов». Между тем, этот авитаминоз - наших рук дело. И зимняя постоянная усталость не столько последствие недостатка света, а несбалансированного питания. Так может, возьмём себя в руки и станем «королевами бала» среди унылых соотечественников? Один-то раз в год можно! Зимой мы отдаем предпочтение мясным, макаронным и мучным блюдам – то есть превышаем норму потребления углеводов и животных жиров. Вместо свежих овощей и зелени в нашем рационе преобладают варено-тушеные и консервированные продукты с недостаточным количеством витаминов, ферментов, фитонцидов и других соединений. Мы поедаем много солений, маринадов, недостаток которых в том, что увеличивается солевая нагрузка на организм. А варенье и повидло вместо свежих фруктов создают избыток сахара. Дефицит витаминов и минералов, а также избыток кислоты способствуют снижению иммунитета и появлению лишнего веса.

Как правильно питаться зимой
Волевым усилием снижаем долю углеводной пищи и за ее счет увеличиваем норму свежих овощей – каждый день как минимум 400 граммов, не считая картофеля. Свекла, морковь, редька, квашеная капуста – просто кладезь витамина С, калия и прочих. Кстати, не забывайте о свежевыжатых овощных соках. Если таковых нет, при выборе отдавайте предпочтение не консервированным, а свежезамороженным. Содержание полезных веществ в таких овощах не меньше, чем в свежих, и гораздо больше, чем в консервированных. Но не забывайте: при многократном размораживании овощи теряют свою биологическую ценность. В магазине возьмите пакет в руки и вспомните: овощи или ягоды должны располагаться отдельно друг от друга. Если смесь представляет собой один замерзший пласт, это значит, что он был разморожен и вновь заморожен, такой лучше не покупать. Кстати, когда будете размораживать ягоды, после нескольких минут разморозки пересыпьте их сахаром – так они не потеряют своей консистенции и сока. Овощи лучше готовить в пароварке, варить с минимальным количеством воды, на маленьком огне и небольшое количество времени. Большинство свежезамороженных овощей можно начинать готовить без размораживания.

Для обеспечения достаточного количества белка, кальция, витаминов B2 и A, обратите внимание на молочные, а лучше – кисломолочные продукты. Помимо белка, они, как правило, содержат волокна, бифидо- и лактобактерии, что благоприятно скажется на состоянии вашего пищеварительного тракта и, как следствие, повысят иммунитет.

Но не стоит думать, что лучше совсем отказаться от жиров – зимой они необходимы как никогда. В то время как слишком жирная еда может снизить иммунитет, диета со слишком низким содержанием жира не даёт организму необходимое количество жирных кислот. Полиненасыщенные масла очень полезны. Бобовые, орехи, растительные масла и морепродукты – вкусные, ценные и полезные для организма. Если вы любительница яичницы по утрам, не отказывайтесь от любимого блюда, но знайте, что норма – 4 яйца в неделю, уж слишком много в них холестерина, а лучше переходите на перепелиные. И, естественно, не забывайте про витаминно-минеральный комплекс!

Что пить
Вспомните: утро, офис, начало дня. Что вы делаете первым делом, как только сняли верхнюю одежду? Правильно, идёте к кофеварке или чайнику. Кто бы спорил - кофе бодрит, черный чай согревает душу и тело. Только при употреблении кофе после подъема сил наступает упадок энергии, который держится очень долго. А вот зеленый чай и бодрит, и согревает, содержит биофлавоноиды – антиоксиданты, которые выводят из организма свободные радикалы, благотворно воздействуют на сосуды и усиливают действие аскорбиновой кислоты. Да и витамина С вкупе с витаминами группы B, микроэлементами, пищевыми волокнами, пигментами, органическими кислотами, ферментами и алколоидами, поднимающими общий тонус организма, в зеленом чае немало. Благодаря этому зеленый чай обладает антимикробным, противовирусным и восстанавливающим действиями и укрепляет иммунную систему. Некоторые рекомендуют пить его непременно с молоком.

Не хотите чай? Пейте отвары, настои, морсы и т.д. – лучше самодельные, с минимальным содержанием сахара (попробуйте сварить их без сахара или на фруктозе) и без консервантов. Например, отличным тонизирующим и иммунностимулирующим средством является отвар шиповника – взяли горсть сухих плодов, заварили в термосе и наутро энерготоник Читать далее...

Счастье – это не килограммы, а возможность быть собой. Я хочу рассказать о себе и, возможно, моя точка зрения кому-то поможет обрести уверенность в себе.

Прочитала истории на вашем сайте и захотелось написать. История по-своему банальна. Я родилась упитанным ребенком, и все детство и юность оставалась «при своем». В детстве очень любила почитать книжку с парой-тройкой бутербродов с колбасой, но вес никогда не зашкаливал. Всегда оставались лишние 5-7 кг. В общем, я сильно никогда не переживала, потому что выглядела хорошо – ни противных складок жира, ни растяжек – просто упитанный ребенок. Ко всему прочему, у меня широкая, тяжелая кость. Несмотря на это, я себя считала очень красивой, не знаю, откуда я взяла эту идею – внешность довольно обычная.

Лет с 14 и до 19 я тоже сильно подсела на идею «надо худеть». Естественно, в основном это было навеяно кинофильмами и журналами, где с каждой страницы смотрит эдакая модель: 90-60-90. Я сама, после того как тело сформировалось, была при росте 165 см – 58-63, килограмма, носила всегда 46-48 размер. Прошла через все этапы – к счастью, никогда «не увлекалась». Сидела на диетах, постоянно срывалась, начинала новую жизнь с понедельника. Однако, даже срываясь, по-свински никогда не обжиралась. Просто покупала «запрещенные» продукты, но в разумных количествах. Конечно, я худела, вес постоянно колебался: обычно плюс-минус 7 кг. Как правило, набирала лишнее зимой. Хуже то, что появилась ненависть к себе – особенно остро вопрос стоял лет в 16-18. Тем более, первая любовь, который, естественно, предпочитал «худышек», да таких, что кости торчали.

Однако, милые мои, как оказалось, дело совсем не в весе. Вы удивитесь, но я его «переубедила». Я очень начитанный, коммуникабельный, терпимый и заботливый человек. При этом я очень его любила, и он в меня поверил – предпочел встречаться со мной, чем с моей, более стройной, но вздорной подругой! Чего стоила фраза «только тебя могу воспринимать, так как есть, никого другого при такой комплекции – не могу». Поэтому переживания по поводу торчащего животика сильно притупились. Я поняла, что это не решающий фактор. Вернее, он многое решает только при первом знакомстве, а потом начинается совсем другое. В общем, я приняла себя, как есть, и была очень довольна собой. Тем более, что в последствии ни разу не сталкивалась с неприятием.

В 20 лет я вышла замуж, тогда еще училась в университете. Муж неплохо зарабатывал и приносил всегда – салаты, майонез, чипсы, пиво, сосиски, пельмени. Все вредное и вкусное. Меня спасало одно – я почти не люблю сладкое. Равнодушна к кремовым тортам, шоколаду, печенью и т.п. Однако за полтора года такой жизни незаметно поправилась до 75 кг. Несмотря на то, что муж говорил, что будет меня любить любой, мне было тяжело одеваться по утрам – я перестала влезать даже в свою самую большую одежду. Начались истерики по утрам – я толстая, мне нечего надеть, я вообще никуда не пойду. Надо отдать должное мужу – он все это воспринимал стоически.

Похудеть я решила, когда увидела жену брата – она тоже сильно поправилась, но похудела за пару месяцев на 7 кг. В свои 23 года я истерить не стала. Пила пиво и ела все, но только в маленьких количествах. Итог: за год я спокойно сбросила 10 кг и вернулась к своим 63. Разведясь с мужем, я устроилась на работу и, окрыленная своим успехом, продолжала худеть. Новые впечатления, друзья, беготня – есть и думать об этом было некогда. Питалась, не поверите – глазированными сырками – удобно и дешево. За день съедала 4-5 штук, выпивала литры кофе и все. Сбросила за 8 месяцев еще 10 кг.

И вот такая красивая, при весе 53 кг, я поехала отдыхать…Там меня и сорвало. Это было страшно. Я жрала все! Я постоянно жевала – пирожки, бутерброды, чипсы… Поначалу было просто неприятно ощущать себя объевшейся коровой, но когда за 2 месяца я вернула все эти 10 кг, я испугалась. Но остановиться все равно не могла.

Я согласна с утверждением: диету нужно выбирать такую, которой сможешь придерживаться всю жизнь. Поэтому, когда я стала приближаться к 70 кг, я наконец собралась с духом и сказала себе – стоп. Теперь, если покупала чипсы – то маленький пакетик, ела половину порции и т.п. Но ни в чем себе опять не отказывала. Понемногу «вошла в колею» и вернулась к своим 62 кг. Но на сырки до сих пор смотреть не могу…

Проблем в личной жизни не было. Даже наоборот. Похудев, я стала уверенна в себе, и потом эта уверенность никуда не пропала. Я поняла, что я уже не девочка-подросток, да и общалась с людьми старше себя, как минимум, на 10 лет… Я просто полюбила себя, и меня полюбили. Потому что люди, как ни странно, верят не себе, а тебе. Почему любят худых? С ними нет проблем – они любят себя. Не стесняются себя, не дергаются из-за лишнего куска и никого не дергают. Спокойно можно купить пива или принести мороженное и не услышать в ответ «Ты что, с ума сошел! Я на диете». Я думаю, мужчинам неприятно – он же хотел доставить удовольствие, а ты его выставляешь идиотом.

Поэтому теперь в 26 лет я живу Читать далее...

после вчерашнего срыва (блинчики как награда за пережитое, вчера нервы прыгали)даже похудела! теперь я 74,7!мечта!так приятно!и все-таки я не понимаю!:как так может быть?!я понимаю,что у каждого свой организм,но не так-же!60бал.--500гр, 30-40бал.- -,+ 100гр!как понять то?

Здравствуйте всем, кто решил зайти и прочитать мою историю. Только что подошла к зеркалу и посмотрела на себя. Боже - это ужас, да, я осознаю. У меня симпатичное личико, но моя фигура оставляет желать лучшего. А началось все так..

В 6 лет у меня не стало матери, умерла. Остался один папа с двумя детьми в огромном доме, почти что без средств к существованию. Было очень тяжело. Мне тогда исполнилось 7, а брату 12, и мы жили втроем. Папа все для нас делал, чтобы мы даже в таком возврате не чувствовали потерю мамы. Он не работал. Но чтоб хоть как-то нас прокормить, подвозил каждый вечер и ночь людей, так сказать, нелегально таксистом работал. Все те деньги, что он зарабатывал, (переведу в доллары, хорошо, если за ночь было 4 доллара) он тратил на шоколадки, чипсы, конфеты, и прочую еду такого рода. Он нас даже баловал порой, шоколад уже был как норма, чипсы были на завтрак, конфеты на обед, и какая-то каша на ужин…..Это очень тяжелое время было, не дай бог кому-то так жить.

Мы по понятным причинам начали поправляться, брат тогда был очень толстеньким, но крепким ребенком. А я, да что я?. Я ела, честно признаюсь, как слон. Ела все подряд. Нет, я не виню отца, но слишком много он давал. Я его немного даже понимаю. Но речь не о этом. Мысли о похудении ко мне пришли в лет так 13, может, в 14 - в то время я была ростом 160 и весом около 78 кг, но мне как-то это не мешало гулять, я все равно не гуляла. Когда впервые в 14 лет познакомилась и начала встречаться с парнем, то захотела ему еще больше нравиться. Начала худеть, но так нелепо: могла в день съесть всего 500 калорий. Да, за неделю 3 кг куда-то улетали, но приходили 6 взамен. Потом были срывы: признаюсь, я так ела много, так много, что вы себе даже не представляете. Я кофту надевала балахонистую, чтобы живот, когда наемся, не выпирал. Я сейчас пишу, а самой стыдно за себя. В 15 лет начала потихоньку гулять и худеть даже. Была все так же полная, но теперь могла носить блузку немного в обтяжку, или юбку, а потом я влюбилась, так нелепо и глупо, что просто ужас, и лето 2003 года было ужасным - я поправилась на 20 киллограм за три месяца. Как? А я в день сьедала грамм 500 шоколада, не считая сухариков пачек 4, и покупала себе еще полтора литровую бутылку напитка, и эту всю гадость запивала.

1 сентября 2003 года: рост был 170, а вес... 106 кг (параметры 108-110-112) Страшно.. честно, какой там встречаться с кем-то - я даже из дома не выходила. Хорошо, что была школа, и с 8-00 до 14-00 я не обжиралась. Потом моя бабушка где-то прочла, что есть такая «штука», как иглоукалывание. Ну, я туда пошла. Заплатила немного (там надо мной, такой коровой, сжалились, и сделали 30% скидку). Началось: я худела. Похудела до 86 кг, но, наверное, и за счет того, что я и не ела ничего. Так врач сказал. Потом опять силы воли не хватило, и в период нового года (2004) я опять начала обжираться; туда мне уже стыдно было идти, хотя и было уплачено за 6 сеансов. Да это не важно.

Ни с кем не встречалась, честно говоря, праздники не люблю, не с кем их отмечать. Наступил 2005 год, и мой вес колебался в пределах 86-90. Но потом я уже решила, что пора что-то делать, так ведь нельзя, а чтобы не умереть со скуки, от недостачи общения, я кидала свой телефон в Интернет, на всякие каналы, сайты и прочую чушь! Единственное, что мне в этой жизни дано, так это общаться с людьми.

Так вот, я начала худеть, завела себе дневник и каждый месяц там писала свои изменения: апрель 90, май – 86, июнь 82 кг. И все: опять моя сила воли дала трещину. После выпускного я решила, что праздник прошел, и что теперь делать? -… опять разожралась до 87 кг (я никогда красиво не одевалась, никогда толком и в люди не выходила…Хотя создана для таких вещей, чувствую так)

Потом поступила в университет. Там было новое общество, и меня приняли. Приняли, как нито не принимал - появились друзья, общения, и я решила, что вот сейчас обязательно надо худеть (я думала, что если в универе около 10000 тыс людей, то я себе и компанию найду, и все будет класс, но нет. Хотя я худела. Худела просто от того, что уезжала в 7-00, а приезжала в 17-00. Полдня без еды, а дома каллошек на 500 чего-то ела, а мой самый минимальный вес был 80 (но я так радовалась, как будто нобелевскую премию выиграла). Но мои мечты рухнули - не ощутила я той жизни студенческой жизни - и ничего хорошего, а последнюю неделю я просто существую, у меня разбита душа. Я поняла одну вещь: два года у меня не было ни одного парня, друзей у меня нет - одни знакомые, и жизнь моя ничего не стоит), и после нового года я опять сорвалась. Весы с психу закинула под диван, и не знаю, что делать. Целыми днями сижу дома и ем, ем, ем… в день я могу сьесть около 3000 каллорий ( единственный плюс во всей этой ерунде, что я научилась хорошо готовить!).

Подала заявку на конкурс на этом сайте, а до сих пор не могу взять себя в руки. Это, конечно, не история успеха, а история человека, который слабый и нечего не может..

Простите, пожалуйста, за лишнее - просто у Читать далее...

Девочки, привет, рада всех приветствовать. На сайте давно, года 3 точно, я теоретик и активный практик здорового образа жизни, спорта, правильного питания и всего такого.

Про себя чуток: всю жизнь занимаюсь спортом, закончила спортшколу (специализация - баскетбол), у нас был спорткласс, тренировки 2 раза в день, играла довольно успешно, но в профессионалы не хотела и не жалею сейчас. С весом проблем не было никогда, сколько себя помню, наверное, класса с 8-9 вес 60 кг при тяжелой кости и росте 171. Раньше были мышцы везде, бедра рельефы, суперспорт фигура, да и сейчас не жалуюсь.

После окончания школы уехала в Москву - общага, новые друзья, спорт не бросила, но стал менее активный – тренировки 2 раза в неделю (вместо 2 раза в день), объемы похудели, вес тот же. На сегодня мои размеры 89-66-91, бедра 49 см в середине, но это все мышцы, в шортиках смотрюсь отлично, сложнее с внутренней поверхностью бедра и задней поверхностью, но как начинаю работать над бедрами, вырастают в объемах, передняя поверхность аж выпирает в профиль. Талия генетически широка, обычно была под 70 см, в период самых худых времен 64, вряд ли смогу сделать меньше. Пресс хороший, только всегда хотела кубики, но видно тоже генетика, не судьба, хотя я уверена, что у меня получится их добиться. Теперь про мои похудательные процессы:

2000 г вес 58-60
2001 г - после зимних каникул и маминых пирожков, поправилась кг на 3-4, весов не было тогда, решила прикупить джинсики, зашла в примерку и ахнула от попы своей, вот что значит зеркало по шею (в общаге другого не было)… купила их все-таки, были впритык, положила до весны и давай худеть. Откуда столько силы воли, не знаю. Не ела после 18, пресс по 100 раз каждый день, тренировки, бассейн.. И когда я надела новые штанишки, они даже подвисали, думаю, вес был 57-58. Потом худела еще, появился супермальчик, похудела еще больше. Летом от Универа поехали на море, кормили на убой, приехала - поправилась на 3 кг где-то, вообщем, 60 кг свои родные.

Вобще я считаю, что 60 кг мой вес и никуда не деться от него, а так хочется 55. Забыла сказать, что я перфекционистка, медаль в школе, красный диплом, второе высшее в этом году будет, староста всегда, парни любят все, МЧ обожает, один-единственный, уже давно вместе, ура-ура.

2002 год – уехала в Штаты поработать, вожатая в лагерь скаутов, бегала с ними, прыгала, бассейн каждый день по 1-2 часа, кроссы, баскет, теннис. Ела немного, но вы в курсе, что у них все генно-модифицированные продукты, даже фрукты… И умудрилась ПОПРАВИТЬСЯ кг на 10, наверное, меньше чем за 2.5 месяца. До Универа оставалось 2 недели, надо было привести себя в форму, все твердили, что поправилась, советовали диеты, как раздражало. За неделю: диета с супом, кроссы каждый день, потом у подруги взвесилась - 65 было. Оставшиеся 5 кг сбросила месяца за два. Ок, норма, 60 кг.
Все остальные годы учеба с утра, вечером работа до 20, дома учеба до часу ночи и т.д.

2003 год – лето отдых Греция, суперостров Корфу, вес сберегла, потом второе образование, не работала 6 месяцев, нужно было досдавать более 20 предметов, училась в 2-х Вузах, нагрузка коллосальная, есть некогда было, спорта было немного, решила перед ДР похудеть и присела на японскую, дней на 7-8, была красота 56-57 кг, после сессии Египет, еда от пуза, + 2 кг, пошла на фитнес, не ела после 18. Держала 57 кг 3 месяца, потом опять набрала до 60 кг.

2004 - 2005 вес 60, серьезная работа + 2 вуза, спорта нет, по диетам не заморачиваюсь, стараюсь не есть особо на ночь - и все. Январь: 2 сессии сразу, потом гос, диплом, худела чуток к выпускному, а потом как пошли пьянки-гулянки и все такое, нервы успокоились, только работа и второй вуз. После лета прибавила 2-3 кг и не могла их сбросить, хотя пошла в фитнес клуб, годовая карта зебры-фитнес, всем рекомендую, немного за счет мышц прибавилось, в декабре заморозила карту на 2 месяца, учеба, командировки по работе, подготовка к сессии, диеты не было, причем забыла сказать, что ем всегда полезные продукты, чипсов, кока-колы, п/ф, фастфуда не ела никогда, образование пищевое - переработка мяса, молока и рыбы. Поэтому знаю всю технологию, работаю по мясопереработке, посещаю предприятия, колбасу, сосиски не ем почти, это отдельная тема, кому интересно расскажу, как производится наша любимая колбаса и сосиски (без мяса, ха-ха, это правда). Ну так вот, отвлеклась. К чему я это? И пишу, к чему.

После всяких диет поняла, что нужно считать калории, не больше 1000-1200, я примерно так и ем, как объедаюсь - вес в плюсе. А как сдвинуться с мертвой точки - ума не приложу. У меня ДР было в конце декабря, и понеслось. Но старалась не наедаться, взвесилась тут недавно 60.5 кг. О, думаю, мои любимые 60 вернулись. Полгода не могла сбросить 2-3 кг лишних, объемчики везде + 2 см, а тут все ок. Решила на диетку присеть по ккал, 3 дня - 600, 4 дня - 900, потом 7 дней – 1200. Выдержала пару дней, потом ела 2 дня на ночь, не могла остановиться из-за проблем на работе; в результате опять сегодня Читать далее...

Суп из цуккини

Для рецепта Вам потребуются:
- рис - 125г
- цуккини - 200г
- молоко - 2 стакана
- лук-порей - 200г
- оливковое масло - по вкусу
- бульон -1 л
- сливки - 3 ст.л.
- тонкий зеленый лук - 1 пучок
- петрушка - 1 пучок.


Цуккини очистить, тонко порезать и потушить в молоке до мягкости. Слить. Порезать лук-порей на кольца и обжарить на оливковом масле. Добавить бульон, рис, цуккини и тушить 20 минут. Добавить сливки, посыпать зеленью.

Куриные грудки по-каталонски


- 6 куриных грудок без костей и кожи
- 1/2 чайной ложки соли молотый черный перец
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 крупная луковица, нарезать кольцами
- 1 сладкий красный перец, очистить от семян и нарезать соломкой
- 3 зубчика чеснока, измельчить
- 400 г консервированных томатов, сок не сливать
- 250 мл куриного бульона-основы
- 1 лавровый лист
- 1 столовая ложка мелко нарезанного свежего базилика
- 150 г белого риса
- 300 г мороженого горошка (можно консервированного)
- 120 г маслин без косточек веточки свежего базилика для украшения.


В этом блюде из курицы, приправленной чесноком и базиликом, прослеживается липшие французской и испанской кухни.

1 Посолить и поперчить куриные грудки. Разогреть оливковое масло в большой сковороде в течение 1 минуты, затем обжарить куриные грудки по 3 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета. Переложить на салфетку, накрыть и отложить в сторону.

2 Положить в сковороду лук и красный перец и жарить на умеренном огне в течение 3 минут. Добавить чеснок и готовить еще 2 минуты, затем положить томаты, влить томатный сок, бульон, добавить лавровый лист, базилик и оставшуюся соль. Снова поперчить и донести до кипения. Добавить рис и убавить огонь. Нaкрыть крышкой и тушить 10 минут.

3 Положить куриные грудки обратно в сковороду и полить их смесью. Накрыть сковороду и тушить 10 минут, затем добавить горошек и снова довести до кипения. Убавить огонь, накрыть крышкой и варить до готовности курицы. Рис и горошек должны быть мягкими.

4 Вынуть лавровый диет, добавить маслины и красиво выложить кушанье на блюдо. Украсить веточками базилика.

рецепты раздела Итальянская кухня
Гороховый суп с пастой

Для рецепта Вам потребуются:
- нежирный куриный бульон - 400г
- молодой зеленый горох - 1.5 стакан
- мелкая паста - 3/4 стакана
- свежая петрушка (нарезанная) - 2 ст.л.
- белое вино - 3 ст.л.
- сыр пармезан (тертый) - 2 ст.л.


В большой сотейник наливают бульон и подогревают его на среднем огне. Добавляют горох, пасту и петрушку. Уменьшают нагрев и варят, пока паста не станет мягкой.Вино наливают в маленькую чашку и сбрызгивают им тертый сыр. Суп разливают в бульонные чашки и сверху кладут тертый сыр.

Поросенок вареный фаршированный

Для рецепта Вам потребуются:
- небольшой поросенок(2-3 кг) - 1 шт.
- телятина (или молодая говядина) - 500г
- молоко - 1 стакан
- пшеничный хлеб - 300г
- лук репчатый - 3 шт.
- яйцо - 1 шт.
- почечный телячий жир - 300 г
- белый соус - 2 стакана
- соль
- перец молотый - по вкусу
- овощи для гарнира.


Подготовленного выпотрошенного поросенка вымочить осторожно, не повредив кожу, удалить кости (кроме головы и ножек), промыть. Приготовить фарш: телятину мелко изрубить, добавить размоченный в молоке хлеб, яйца, почечный жир, пассерованный лук (2 луковицы), соль, перец. Все пропустить через мясорубку. Нафаршировать поросенка, зашить его, завернуть в салфетку и положить в кастрюлю с холодной водой. Туда же положить кости поросенка, коренья, специи, луковицу. Варить до готовности. Готового поросенка вынуть из кастрюли, развернуть салфетку и уложить на блюдо. Полить белым соусом, вокруг разместить овощной гарнир.

Готовность поросенка определяют, проколов поварской иглой либо вилкой. Игла должна легко прокалывать кожу.

рецепты раздела Салаты из курицы
Салат "Экспериментальный"

Для рецепта Вам потребуются:
- краснокочанная капуста - 1кг
- копченая курица - 100-150г
- лук репчатый - 1 шт.
- майонез - по вкусу
- кукуруза (консервированная) - 1/2 банки
- сладкий перец - 1 шт.
- помидор - 1 шт.
- зелень - по вкусу
- соль, перец - по вкусу.


Кочан красной капусты мелко порезать. К капусте добавить нарезанную маленькими кубиками копченную курицу. За неимением оной можно использовать копченое мясо или вареную курицу, в крайнем случае - колбасу. Туда же мелко режем репчатый лук (зеленый тоже подойдет). В принципе, на этом можно закончить, только добавить соль и перец по вкусу, а также майонез. Но, помимо всего вышеперечисленного в салат можно добавить кукурузу (или зеленный горошек), сладкий болгарский перец - красный или зеленый, порезанный на маленькие кубики, свежий помидор, также маленькими кубиками, оливки или маслины, зелень. Вместо майонеза салат можно заправить растительным маслом, лучше оливковым.

Свиные отбивные с сидром

Для рецепта Вам потребуются:
- свиные отбивные - 4 шт.
- сливочное масло - 1.5 ст.л.
- лук репчатый (большой, измельченный) - 1 шт.
- яблоко (измельченное) - 1 шт.
- сидр - 1 стакан
- соль, перец - по вкусу
- сливки (жирные) - 1/2 стакана
- петрушка (веточки) - по вкусу.


Поджарить отбивные на сливочном масле с двух сторон в течение 5 минут. Снять со сковороды и переложить в стеклянную или глиняную жаростойкую посуду.Поджарить лук с яблоками в течение 5 минут и добавить эту смесь к отбивным. Полить сидром, посолить и поперчить. Накрыть крышкой и выпекать в духовом шкафу при умеренной температуре в течение 45 минут, пока отбивные не размягчатся. Полейте сливками и украсьте петрушкой.

Салат-коктейль с курицей

Для рецепта Вам потребуются:
- курица - 100г
- огурцы маринованные - 100г
- перец маринованный - 100г
- кочанный салат - 50г
- соевый соус - 25г
- хрен - 25г
- сметана - 50г
- простокваша - 25г
- зелень петрушки - по вкусу
- перец черный молотый - на кончике ножа.


С филейной части курицы (цыпленка) снимают кожу, нарезают мясо мелкими кубиками, смешивают с мелко нарезанными маринованными огурцами и перцем, заправляют черным молотым перцем, лимонным соком и острым соевым соусом. В фужер кладут нарезанный соломкой кочанный салат, а на него подготовленный салат из курицы. Заливают соусом из смеси тертого хрена, сметаны и простокваши. Гарнируют огурцами, нарезанными кружочками, полосками перца, зеленью петрушки. Подают в фужере.

Фритата с беконом и горошком

Для рецепта Вам потребуются:
- яйцо - 6 шт.
- молоко - 1/4 стакана
- соль и свежемолотый черный перец - по вкусу

для начинки:

- бекон - 4 ломтика
- замороженный горошек - 1 стакана
- сыр чеддер (натертый) - 55г.


В большой миске смешайте яйца и молоко. Поджарьте ломтики бекона в антипригарной сковороде до поджаристой корочки. Затем слейте из вытопившейся жир из бекона. Добавьте горошек и готовьте минуту. Убавьте огонь до среднего. Влейте яичную смесь, посыпьте сыром. Готовьте 3 минуты или до того момента, когда "схватятся" края. Разогрейте духовку до 120 градусов. Затем поставьте сковороду в духовку (ручка должна быть огнеупорной, в противном случае накройте ручку фольгой) и запекайте фритату 10-12, до готовности. Затем аккуратно снимите фритату со сковороды, порежьте.

Кабачки тушеные

Для рецепта Вам потребуются:
- кабачки -2-3 шт.
- лук -1 луковица
- помидор -1 шт.
- чеснок -1 зубчик
- яйцо -2 шт.
- соль и перец - по вкусу.


Кабачки помыть и порезать кружками. Лук и чеснок порезать и подрумянить в оливковом масле, после чего добавить очищенный и порезанный помидор и кабачки и тушить. Вбить яйца, добавить специи. Подавать горячим.