Британцы объявили бойкот французским товарам
В Великобритании не утихает скандал, связанный с грубыми шутками французского президента. Англичане всерьез решили наказать Ширака за неуважение к ним. В стране начался стихийный бойкот французских товаров.

Напомним, что корреспонденту газеты Liberation удалось подслушать разговор лидеров России, Франции и Германии. В частности Ширак якобы сказал про британцев: "единственное, что они дали когда-то сельскому хозяйству ЕС, это коровье бешенство". По сообщению газеты, французский президент заметил также, что "невозможно доверять людям, у которых такая плохая кухня".

Представитель сети супермаркетов Somerfield сообщили, что отмечен резкий спад в продажах французских товаров. Покупатели бойкотируют французские яблоки, вина и сыры, пишет The Sun.

"Покупатели демонстрируют свое недовольство тем, что они покупают", - заявил пресс-секретарь Somerfield.

Источник: http://www.newsru.com/

.
Крепкий чай и кофе защитят печень алкоголиков
Если по поводу чая уже давно все понятно, то теперь ученые бьются в поисках истины, какое действие оказывает кофе на организм…

Крепкий чай и кофе помогают алкоголикам, людям с избыточным весом и больным, в крови которых повышено содержание железа, защитить печень от серьезных поражений, свидетельствуют результаты исследований американского национального института диабета и заболеваний печени и почек совместно с компанией Scientific Systems, Inc. Результаты появились на страницах журнала Gastroenterology.

В исследованиях приняли участие 9849 человек, которые наблюдались и ежегодно заполняли анкеты на протяжении 19 лет. Результаты эксперимента показали: у людей, которые выпивали две и более чашек кофе или чая ежедневно, хронические заболевания печени развивались в 2 раза реже, чем у тех, кто вообще не употреблял эти напитки.

Ученые считают, что положительный эффект, который кофе и чай оказывают на печень, связан с действием содержащегося в них кофеина. Врачи говорят, что прописывать чай и кофе больным пока рано, но все может быть…

По материалам: aif.ru

Пациентам с проблемами кишечника поможет… жвачка
Жевательная резинка может помочь более быстрому восстановлению здоровья пациента после операции на толстой кишке.

Операция в районе брюшной полости замедляет функционирование кишечника, которое может привести к болям, инфекции, проблемам дыхания, и, как следствие, к более длительной госпитализации. Считается, что пациенты должны начать питаться вскоре после операции, чтобы кишечник начал работать, но восстановление функций толстой кишки после операции занимает время.

Доктор Кеннет Вахсман, главный хирург госпиталя "Санта Барбара" в Калифорнии, считает, что жевательная резинка способствует выделению гормонов в пищеварительный тракт, даже когда пациент не употребляет пищу.

Чтобы проверять эту гипотезу, Ваксман и его коллеги изучили 34 пациентов, у которых удалили часть толстой кишки из-за рака или других болезней.

Половина участников эксперимента жевала жевательную резинку без сахара три раза в день, а другая половина - не употребляла жвачку.

Исследователи сообщили, что первая половина пациентов выписалась из больницы в среднем на два с половиной дня раньше, чем контрольная группа. У жующих жвачку участников кишечник начал работать после операции на 20 часов раньше, чем у других больных.

Врачи сделали вывод, что употребление жвачки является дешевым способом предотвратить осложнения после операции на толстой кишке. Система здравоохранения может сэкономить 750 миллионов долларов в год, которые уходят на лечение послеоперационной дисфункции кишечника.

Источник: MIGnews.COM

Крепкий чай и кофе защитят печень алкоголиков
Если по поводу чая уже давно все понятно, то теперь ученые бьются в поисках истины, какое действие оказывает кофе на организм…

Крепкий чай и кофе помогают алкоголикам, людям с избыточным весом и больным, в крови которых повышено содержание железа, защитить печень от серьезных поражений, свидетельствуют результаты исследований американского национального института диабета и заболеваний печени и почек совместно с компанией Scientific Systems, Inc. Результаты появились на страницах журнала Gastroenterology.

В исследованиях приняли участие 9849 человек, которые наблюдались и ежегодно заполняли анкеты на протяжении 19 лет. Результаты эксперимента показали: у людей, которые выпивали две и более чашек кофе или чая ежедневно, хронические заболевания печени развивались в 2 раза реже, чем у тех, кто вообще не употреблял эти напитки.

Ученые считают, что положительный эффект, который кофе и чай оказывают на печень, связан с действием содержащегося в них кофеина. Врачи говорят, что прописывать чай и кофе больным пока рано, но все может быть…

По материалам: aif.ru

Французы могут не боятся пить за рулем
На прилавки французских магазинов поступил напиток, который облегчает похмелье и выводит алкоголь из организма в шесть раз быстрее, чем обычно.

Рецепт напитка, сделанного на основе экстрактов трав, держится в секрете. Известно, что он убыстряет переработку алкоголя в печени. Производители рекомендуют употреблять его перед, в течение и после приема алкоголя.

Результаты проверок действия напитка показали, что он способен уменьшить содержание алкоголя в крови 1,16 до 0,48 грамма в течение 45 минут.

Напиток уже экспортируется в Корею, Германию и Швейцарию, ведутся переговоры об его продаже в США и Великобритании.

Производитель напитка, компания PPN, заявила, что они не пытаются убедить покупателей, что с появлением нового средства они могут пить алкогольные напитки, не заботясь о своем здоровье.

Однако появление новинки обрадовало водителей, поскольку в последнее время во Франции ужесточились меры наказания за употребление алкоголя за рулем.

Источник: MIGnews.COM

Купите бублики... Всего лишь бублики?
Марк ВИЧЕР NRS.com

Да, самые что ни на есть простые бублики, именуемые здесь с еврейским акцентом Bagel и так вошедшие в жизнь большого Нью-Йорка, что дальше, казалось бы, некуда. Здесь родина американских бубликов — и все тут. И когда шесть лет назад парочка жителей массачусетсского городка Шарона Эми Тормей и Рэй Леонард вдруг решили продавать в Нью-Йорке замороженные бублики, их попросту на смех подняли.

«И правильно, — соглашается Рэй Леонард, — это выглядело так же, как если бы ньюйоркцы вознамерились продавать в Новой Англии суп из мидий. Когда мы приходили с нашими изделиями в нью-йоркские супермаркеты, там на нам смотрели как на сумасшедших. Кто, мол, вы такие, чтобы снабжать нас бубликами».

Дырка от бублика – вот что ожидало их на нью-йоркском рынке. А они не сдавались. И вот почему. Бублики свои они уже проверили на земляках в Бостоне.

Встретились они случайно, прогуливая собак. Эми знала, что она – мастер, Рэй уже был матерым бизнесменом. Разговорились и решили открыть пекарню с магазином в Бостоне. Ray’s New York Bagels – назвали они компанию.

В порыве, по наитию, поскольку знать ничего не знали о продовольствии в промышленных масштабах, о том, как его продают, и не ведали, что крупнейший производитель замороженных бубликов (а таковые всегда были) находится в нокдауне, ежедневно теряя деньги. «Знали бы – не подписались», — разводит руками Рэй.

Однако стартовали. Причем с разработки особой рецептуры. Они перепробовали все возможные изделия и опытным путем пришли к выводу, что есть нечто, а точнее – нью-йоркская вода, ее минералы — что придает бубликам особый вкус. Первоначально даже хотели построить фабрику в Бостоне, а воду завозить из Нью-Йорка. Однако подсчитали и прослезились: кто будет покупать бублики по $5 за штуку?.. Фабрику открыли в Южном Бронксе, в Хантс-пойнте.

Еще одной «новинкой», сделавшей их бублики уникальными, стало то, что их, в отличие от всех известных ранее, перед тем как заморозить, недопекают. Самую малость. Но именно поэтому, попадая в электропечь или в тостер, они становятся такими пышными, с корочкой, ничуть не «резиновыми».

Было дело – завоевывали бостонский рынок. Нахально водрузив в телевизионной рекламе на свои изделия кепки «Yankees» и дав тем самым понять поклонникам «Red Sox», что есть нечто, в чем бостонцы точно уступают. Реклама привлекла внимание: бублик по-ньюйоркски стал «бейсбольным» хитом.

С того момента ежегодно производство удачливых предпринимателей удваивалось, и стали они крупнейшими изготовителями замороженных бубликов на всем Восточном побережье. 21 штат уже приучен к их изделиям. В ближайшие дни они продадут 50-миллионный бублик, доведя годовую продажу до 10 миллионов долларов.

И вот только теперь Ray’s New York Bagels пришла в Нью-Йорк. Только теперь. Но как! Местные супермакеты сразу запросили столько, что фабрику в Хантс-пойнте требуется срочно увеличить вдвое. И добавить еще 80 рабочих мест в этой экономически подавленной зоне.

Что дальше? Дальше Эми и Рэй намерены бросить вызов Thomas – хлебопекарному гиганту мирового масштаба. «А что, — говорит Эми, — мы лучшие, нам и стоять лучше».

А вывод из этой истории таков: в любой сфере бизнеса, даже там, где, казалось бы, давно каждый цент учтен, можно оказаться удачливым новичком. Были бы только талант и старание.

Источник: http://www.nrs.com/

Мы рождаемся в большинстве своем здоровыми. Почему же уже после 25 лет мало кого можно считать совершенно здоровым человеком? Потому что не слушаем себя. В нашей культуре нет традиции бережного внимания к потребностям своего тела.

Хочешь в туалет - терпи до конца урока (один из самых надежных путей к запорам). "Ешь, что дают - дома будешь носом крутить". Да что там, мы не всегда успеваем врачам сказать, что у нас аллергия на тот препарат, который они уже набрали в шприц. Но спросите любого хорошего врача, и он скажет, что организм всегда (!) дает нам сигналы о том, что что-то не так. Дискомфорт, несильная боль, маленькая температурка - но мы идем на работу, даже не задумавшись, с чего бы нам сегодня приболелось. Раздражитель не убран - симптомы усиливаются. Организм должен сказать вам, что вы сами с собой делаете не так. И он скажет так, что вы заметите, вот только через несколько лет это уже будет серьезное заболевание. У нас есть выбор - либо мы прислушиваемся к себе и исправляемся заблаговременно, либо ждем, пока заболеем, и потом стараемся обеспечить своему телу приемлемые условия существования. И тот и другой случай подразумевают, что вы будете прислушиваться к своему организму. И раз у нас нет такой привычки - давайте ее создавать.

Правило 1-е - медитационное
Любой дискомфорт - это сигнал, который нельзя гасить или игнорировать. Давайте искать причину сейчас же. Для этого расслабьтесь, закройте глаза и спросите очень нежно у больной головы: "Что надо сделать, моя дорогая, чтобы тебе было хорошо?". Поначалу ответ может прийти не с первой попытки, может быть, на это уйдет минут 10 - терпеливо подождите. Если ответ все же не приходит, начните в расслабленном состоянии перечислять все причины, какие могли вызвать боль. Когда дойдете до правильной - вы это поймете - прозвучит вздох или красивый звук, или вы услышите тихое-тихое "да". Перед тем как закончить такую маленькую медитацию, поблагодарите свой организм, скажите ему что-нибудь ласковое, как любимому котенку, а не наше обычное "что ж ты, дрянь, разболелся?". Организм из сил выбивается, стараясь уменьшить последствия нашего безалаберного отношения к себе.

Правило 2-е - сиюминутное
Не бывает компромиссов при общении со своим организмом. Либо ему сейчас хорошо, либо нет. Ваше тело не понимает никакого "завтра", никаких абстрактных обещаний. "Завтра (никогда больше) не надену эти ужасные шпильки и колготки, от которых болят ноги, - это не улучшит положения сейчас. Тем более что большинство из нас забывает обещания себе уже через несколько минут. Если голова болит оттого, что вы забыли вовремя поесть, - съешьте что-нибудь сейчас же. Жвачка не еда - обманывать организм не только бесполезно, но и опасно. Как это ни кажется невероятным, удовлетворить его просьбы несложно. Он никогда лишнего не потребует. Если организм советует вам прекратить утреннюю пробежку, а подруги все бегут и бегут - останавливайтесь. Даже если (как вы думаете) это уронит вас в их глазах. Во-первых, вряд ли уронит. А во-вторых, не послушавшись внутреннего голоса, вы рискуете упасть через 200 метров, что будет уроном уже физическим. Только не надо путать голос лени и голос организма - они совершенно разные.

Правило 3-е - бессознательное
Мы не подчиняемся мнениям других о том, что нам делать с родинками, потолстением, глупым мужем, а только принимаем их слова к сведению. Перед принятием любого решения мы спрашиваем прежде всего свой внутренний голос и ждем этого самого "да" от него. То, что какая-то система помогла миллионам, - не гарантия, что поможет вам. Книги дают только общие решения, врачи без детальных анализов представляют только приблизительную картину, а подруги советуют на базе личного опыта. Голос организма знает все, что происходит именно с вами, и он не ошибается. В биоэнергетике такие сигналы организма называют "посланием балансировочной системы". Балансировочная система - это часть нашего бессознательного, которая отвечает за стабильность, работоспособность нас как системы. Ее-то сигналы и нужно вывести на уровень сознания.

Правило 4-е - поисковое
Создайте себе среду обитания, где организм будет не бороться за выживание, а жить. Спорим, что половина того, что вы едите, вам не полезна. Конечно, вы не хотите есть мало. Но ваш организм требует к себе особенного отношения - и вы его ему должны предоставить! Это не обязательно должна быть чья-то определенная система оздоровления. Чтобы быть здоровым и полным сил, вам надо найти свою собственную систему, которая будет меняться в зависимости от времени года, состояния здоровья, возраста, нагрузки и т. д. Начните ее искать - и спрашивайте свой организм.

Правило 5-е - десятиминутное
Не бывает, чтобы не было времени на себя. Это большая ложь себе же. А для чего вы в конечном счете работаете? Ради детей? Много им пользы от всегда больных мамы или папы? На самом деле, даже 10 минут в день на то, чтобы поговорить с собой, уже полностью изменят ваше отношение к себе. Могу даже посоветовать, откуда взять эти 10 Читать далее...

Как уберечься от срывов? Как недопустить их? Как вернуться в диету после срыва? Прежде всего попробуем разобраться в психологии срывов.

Почему получается так, что вы вроде не новичок на похудательном фронте, или человек с железной волей, а вдруг начинаете безудержно думать о....(вместо многоточия подставляйте свое: печенье, шоколад, булки, соленые огурцы, ну и т.д.)? Ответов много. Я напишу выводы, которые я сделала для себя, возможно кому-то они помогут...

Во-первых, у меня срыв может произойти только от одного слова ДИЕТА. Да-да, мой организм подсознательно ненавидит и жутко боится этого слова. Ведь когда-то оно у меня ассоциировалось с полным отказом от любимых блюд, продуктов, привычного образа жизни, непониманием родственников.
Во-вторых, иногда моему организму реально чего-то не хватает. Тогда меня тянет не на обычные сладости, а на сыр, творог, молоко, делаю выводы, что не хватает кальция. Еще укроп, но там вообще кладезь витаминов и микроэлементов, особенно в свежем, насчет сушеного я вообще не уверена.
В-третьих, после силовых упражнений, с гантельками особенно, через полчаса-час у меня может начаться жуткий жор.
В-четвертых, это, естественно, критические дни цикла, жор начинается за неделю, но ближе к началу кд он увеличивается.
В-пятых, это мои индивидуальные особенности, принимаю гормоны, контрацептивы и от астмы. Ну это, Слава Богу, не у всех. Хотя тоже случается.


А теперь о том, как недопустить набеги на холодильник, опустошение ближайшей кондитерской, или очередного похода в Мак. После которых кроме полного набитого живота остается только мерзкое чувство вины, неполноценности, и уговоров, что в следующий раз ни-ни. Закройте глаза и представьте на минутку себя в своей любимой форме-размере, как Вы себя чувствуете, в какой Вы одежде? И самое главное, представьте, что Вы едите, что у Вас на тарелке? Если Вы представили себя худенькой, улыбающейся, в красивом облегающем платье, где-нибудь в закусочной с хот-догом в руках... Что ж, пора признаться себе, что что-то в этой картинке лишнее. Возможно для некоторых лишним является упоминание о красивом облегающем платье, но вот для меня почему-то лишней является закусочная с хот-догом или чизом. Но с другой стороны, если Вы представляете себя худенькой особой, с ненавистью пожирающей стебель сельдерея, в этом тоже ничего хорошего. Давайте попробуем абстрагироваться от диет, и подумать, а если бы Вам было разрешено есть все, не толстея. Действительно ли бы Вы с голодом смотрели на витрину кофейни? Неужели бы Вы постоянно думали о шоколаде? Осмелюсь ответить за многих - нет. Пища - это такая же потребность нашего организма, как секс, общение. Даже больше, даже человек отказавшийся от многого в своей жизни, не сможет отказаться от еды и воды. Психология человека такова, придется признаться, что мы все в своей жизни зависимы от еды. Если Вас заставят отказаться от секса, прикажут Вам даже не думать о нем? Попробуйте, хотя бы день. И я приблизительно знаю, что произойдет. Потому что, если нас лишают чего то против нашей воли, или мы сами себя этого лишаем, организму это не нравится. Он начинает требовать этого, постоянно думать об этом.
Теперь советы.



Слушайте свой организм, да это банально, но это действительно работает!
Если Вы любитель углеводистой пищи, Вам не обязательно ограничивать себя полностью! Если отказ от каши по утрам равносилен смерти, не отказывайтесь! Просто найдите способ сделать ее менее вредной, например, готовьте на воде, обезжиренном молоке, на крайний случай, можно добавить мед или сухофруты, но не увлекайтесь!
Откройте для себя гликемический индекс продуктов, это реально помогает сдерживать вес, а многих уберегает от срывов! Возможно раздельное питание, или Аткинс - это для Вас?
Ищите новые рецепты приготовления обычных для Вас вещей. Для себя, благодаря худеющим по Аткинсу, я открыла оладушки из клетчатки!
Ну, следующее высказывание старо как мир, но я все-таки озвучу его: ходите в супермаркет только сытыми и только со списком. Реально помогает сэкономить деньги и не накупить вредных сладостей
Не отказывайтесь от белка. Белок - это то, что помогает нам оставаться сытыми как можно дольше. Белок - это поистине уникальная вещь. Это единственный продукт, который попадая в нас, превращается в нас. Молекула белка состоит из аминокислот. Из 20 аминокислот, необходимых организму для создания белков, одиннадцать определены как заменимые, потому что они могут быть созданы организмом из других аминокислот, и нет необходимости получать их с пищей. Оставшиеся девять аминокислот не могут быть синтезированы в организме, и поэтому называются незаменимыми. Эти аминокислоты получаются в результате расщепления белков пищи. Все незаменимые аминокислоты обязательно должны присутствовать в организме, чтобы строить и восстанавливать мышцы. А для людей ведущих активный образ жизни - белок просто необходим. Сразу после тренировки организм начинает создавать, так называемые, структурные белки из аминокислот для восстановления и Читать далее...

Однажды много лет назад я был в гостях. Четырехлетняя дочка моих друзей, чтобы привлечь внимание, доверительно сообщила: «А я толстая и красивая!», чем вызвала одобрительный смех у родителей. Девчушка, действительно, была очень мила. Слава Богу, она выросла и стала высокой худенькой девушкой и теперь считает, что толстая – это не красиво, да и не здорово.

Во всех развитых странах мира отмечается увеличение числа людей с избыточным весом и ожирением. Причем, зависимость такая: чем богаче страна, тем толще ее народ. Возглавляет темпы экономического развития во всем мире США. В этой стране отмечается неуклонный рост количества людей, страдающих ожирением: 57 млн. американцев имеют избыточную массу тела выше 20% и 12 млн. - выше 30%. Статистика свидетельствует, что к середине XXI века практически все население ведущих стран мира будет страдать ожирением. Можно сколько угодно обвинять современных людей в чревоугодии, безволии и распущенности, но давайте, наконец, поймем, что избыточный вес и ожирение - не вина человека, а беда.

В медицинской энциклопедии малоприятным словом «ожирение» называют избыточное отложение жировой ткани в организме». О нем пишут, что оно:
- возникает вследствие усиленного питания при недостаточной мышечной деятельности;
- может быть самостоятельным заболеванием или синдромом, развивающимся при поражении центральной нервной системы и желез…

Услышав от врачей сей диагноз, мыслящий человек начинает искать лекарство от болезни. Здравомыслящий все же попробует сначала найти ее причину. Если ожирение не синдром тяжелого заболевания, то надо знать, что есть несколько обстоятельств к его возникновению:
- значительное снижение физической активности;
- фундаментальное изменение питания, в котором преобладают высококалорийные, консервированные, рафинированные и углеводные продукты;
- загрязнение окружающей среды.

Многие из нас рассматривают излишнюю полноту как эстетическую проблему, считая, что лишний вес уродует фигуру. С не очень красивой фигурой можно как-то смириться. Но с ожирением как с хроническим заболеванием обмена веществ мириться невозможно. Отложенные в организме излишние жиры нарушают кровообращение, дыхание и работу кишечника. Полнота является одной из причин преждевременного старения.

Человек рожден для движения. Вся его биохимия запрограммирована на физическую активность. Физические упражнения не только предохраняют от ненужных килограммов на талии. Это способ повышения интеллектуальных способностей, профилактики депрессии, остеопороза, онкологических заболеваний. Недостаток физической активности или, всем известная из песни 80-х, гиподинамия ведет к нарушению обмена веществ.

Ожирение – одна из форм реакции организма на гиподинамию. Спортивная ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, теннис, лыжные прогулки, аэробика, плавание подойдут для быстрейшего окисления жиров. Тренируйтесь тогда, когда вам удобно. Чередуйте занятия, если вам скучно делать одно и то же. Но только повышения двигательной активности недостаточно. Причиной болезни может стать постоянное переедание, нерациональное распределение пищи (например, обильный ужин перед сном).

Диетологи требуют снижения калорийности дневного рациона в питании. Однако при этом большинство низкокалорийных диет поражают своей бессмысленностью. Японская, например, требует употребления только белковой пищи на протяжении двух недель. Картофельная – пюре и апельсинов. Голливудская – снижать калорийность за счет уменьшения порций еды до размеров микроскопических. Да, по законам термодинамики при ограничении поступления энергии организм будет худеть. Но, как правило, из-за недостатка белков, жиров, витаминов, минералов и других биологически активных веществ низкокалорийные диеты ведут к ущербу для здоровья. Больше всего страдают женщины - до свидания, хорошая кожа, волосы и ногти, а также регулярный менструальный цикл.

Низкокалорийная диета имеет ценность при соблюдении двух условий. Первое - сбалансированность, наличие всех необходимых питательных веществ в диете: белков, жиров, витаминов, минералов, клетчатки и других существенных факторов питания - макронутриентов и микронутриентов. Второе - умеренность и постепенность. Незначительно сокращайте калорийность пищи. Придерживайтесь облегченной диеты, не возвращаясь к излишествам в еде, долгое время. Медленно, но верно организм будет освобождаться от лишних килограммов. Возможно, навсегда, если в будущем придерживаться здорового образа жизни.

Большая часть токсинов, которые поступают к нам с водой, пищей и воздухом, инактивируются в печени. Если печень не справляется, токсины накапливаются. Большинство токсинов жирорастворимые, поэтому в роли мусорной свалки выступает жировая ткань. Представляете, как интересно: люди полнеют, чтобы хранить в своем организме всевозможные яды. Вот где еще одна причина плохого самочувствия при избыточном весе и ожирении. Внимание! При похудании в кровь поступает множество токсинов - поэтому защищайте свою печень. Как? Не забывайте Читать далее...

Как-то раз, вдоволь прорыдавшись и эстетически настрадавшись после очередного разглядывания себя в зеркало, я задалась целью - во что бы то ни стало сделать себе красивую фигуру. Красивая фигура означала для меня прежде всего плоский живот и тонкую талию. На бедрах и ягодицах особенных отложений не было, но этот живот, эти бока! Они сводили меня с ума.

Забавно то, что все окружающие считали меня худенькой, так как я с успехом носила короткие юбки, правда, сверху надевая пиджак, застегнутый на все пуговицы. Сама же я не знала, чего все-таки во мне было больше - худобы или полноты. Я была как бы и толстая и худая одновременно. Тоненькие ручки с ножками и пухлый животик выглядят мило, если они принадлежат младенцу, а не молодой (тогда мне было 20) и красивой (надеюсь) маме этого самого младенца. Начиная с того дня, я почти год провела в метаниях от одной чудодейственной методики, обещавшей за неделю, а то и ночь, преобразить мое тело, к другой, не менее радикальной и фантастической. Мои старания стали приносить долгожданный результат только тогда, когда я начала, наконец, использовать здравый смысл, основанный на знаниях человеческой физиологии, биохимии и питания.

Представители индустрии красоты в основной своей массе терпеть не могут концепцию здравого смысла и анекдотической очевидности, когда речь заходит о человеческой физиологии. Например, по опыту сотен тысяч людей (в том числе и моему), прошедших через всевозможные диеты, известно, что сбросить вес вовсе не означает войти в форму и уменьшить количество жира, но, тем не менее, с завидной регулярностью, не реже одного раза в месяц, мне на глаза попадается рекомендация, как за несколько дней сбросить пару-тройку килограммов. Или, который год диетологи нам твердят, что «калории это калории, неважно, откуда они поступают», когда любой человек без научных познаний может с закрытыми глазами «почувствовать разницу» между калориями из капусты и калориями из мороженного.

В этой статье я обращаюсь прежде всего к человеческому здравому смыслу. По вполне понятным причинам некоторым может не понравиться такой подход, но, в конце концов, я пишу не для них. Я пишу для вас, тех, кому нужна информация, которая подтверждается на практике. Если вы последуете моим рекомендациям, вы приобретете не только крепкое тело и плоский живот, но и больше энергии, силы, выносливости, у вас улучшится пищеварение, понизится уровень холестерола, станет сильнее иммунная система. Вы будете менее подвержены стрессам, в то же время повысится уверенность в себе. Улучшится качество жизни, и, возможно, вы будете дольше жить.

Итак, для того, чтобы убрать жир с талии и сделать плоским живот, нужны: специальные упражнения на пресс; продуманная программа для укрепления мышц и аэробная нагрузка, чтобы увеличить расход энергии. Кроме этого, нужна программа питания, рассчитанная на понижение уровня жира в теле, но об этом я буду говорить особо.

Можно часто наблюдать картину, как с экранов телевизоров уверяют, что какой-то один тренажер или какое-то одно упражнение может сделать живот плоским. В действительности это не совсем так. Это называется локальное устранение, что означает удаление жира с одной части, в нашем случае, с живота, тогда как все тело останется без изменений. Я не говорю, что локальное устранение невозможно. До какой-то степени это возможно (обычно до довольно малой степени), но по большому счёту это не работает. Если вы начнете качать пресс каждый день, несомненно, размер талии уменьшится за счет укрепления мышц, но это не пойдет ни в какое сравнение с тем результатом, какой можно было бы получить, понижая общий уровень жира в теле через комбинацию бодибилдинга, аэробных тренировок и питания.

Если заглянуть в Книгу рекордов Гиннеса, то можно найти рекорд, установленный неким Аланом Джонсом. Есть такое упражнение для пресса - ноги зафиксированы, руки за головой, нужно поднять и опустить корпус. Алан Джонс проделал это упражнение 27000 раз без остановки. Вы можете подумать, что у любого, кто смог «качнуть пресс» 27000 раз без отдыха, наверняка не живот, а просто «стиральная доска» без малейшего намека на жир. Но в действительности у мистера Джонса мышц не видно вообще, тем более пресса. Почему? Потому что всё покрыто слоем жира. Этот простой пример показывает, что ни одно, даже самое эффективное упражнение на пресс само по себе, отдельно, не способно устранить жир. И если у Алана Джонса с его рекордом это не получилось, вы думаете, что несколько минут в день будет достаточно? Единственный эффективный способ это сделать - понизить общий уровень жира в организме. Это значит тренировать пресс для формирования мышц живота, укреплять мышцы силовыми тренировками для ускорения обмена веществ (метаболизма), добавить аэробную нагрузку для усиления расхода калорий и придерживаться рационально низкокалорийного питанию с пониженным содержанием жира.

Позвольте задать вам вопрос. Видели ли вы когда-нибудь тучную балерину? Я сомневаюсь. А видели ли вы когда-нибудь участниц Читать далее...

Ты смотришь на себя в зеркало, и та девушка, которая в нем отражается, не вызывает в тебе никаких чувств, кроме сожаления, а иногда отвращения. Все не так, как надо. Тут – очень толсто, здесь ещё хуже, а вот это такой формы, что лучше закрыть глаза.

Пойми, природа создала нас разными. Это касается и наших конституционных особенностей. Ты наверняка слышала, что количество жировых клеток у людей примерно одинаковое. Разница в их объеме и расположении. То, как быстро и качественно наши клетки наполняются, зависит не только от количества поглощаемой пищи, но и от особенностей биохимических реакций в организме и от обмена веществ. Попробуй реально посмотреть на вещи и понять, какая у тебя конституция. Для этого окинь мысленным взором своих родственников. Если в твоей семье все полные, то похудеть до форм Твигги едва ли возможно для тебя. Да и не нужно – ты и так достаточно хороша

Почему не удается похудеть?
Ты питалась одной капустой в течение месяца, но это никак не отразилось на твоем весе! Ты занималась спортом, но лишь подтянула мышцы, а жирок остался. И ты со слезами на глазах спрашиваешь : «Почему?». Для начала сходи к врачу и исключи возможность обменного нарушения. Если доктор скажет, что все в порядке, подумай о следующих вещах.

Гормональный взрыв
Многие девушки в период с 12 до 20 лет полнеют. Это связано с колоссальной перестройкой организма, которая начинается в подростковом возрасте. Культурный стереотип предписывает подростку быть худым, угловатым и трогательным. На самом деле примерно в половине случаев дело обстоит как раз наоборот – подростки превращаются в тяжеленьких, неповоротливых медвежат. Беда в том, что как раз в это время на них нападает зверский аппетит, с которым бедные детки не в состоянии справиться. И все происходит как в анекдоте : Мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус.

Что делать?
Поверь, пройдет еще пара лет, твой зверский аппетит растворится без следа, и ты похудеешь. Если есть потребность что-нибудь жевать, не отказывай себе в этом. Выбери что-нибудь полезное: яблоки, мюсли, творог нежирный, овощи. Займись спортом, это полезно для молодого организма.

Дефицит любви
Тебе не хватает любви. Практически каждому современному человеку не хватает любви. Есть натуры, для которых очень важно постоянно ощущать любовь. Психологи считают, что некоторые люди склонны возмещать недостаток любви едой. Если ты в принципе не голодна, но тебе все время хочется чего-нибудь вкусненького, и у тебя в сумочке всегда есть вафелька или шоколадка на черный день, скорее всего, ты относишься к этому типу людей.

Что делать?
Печально, но факт : нехватку любви трудно пополнить. Самый правильный путь – для начала постараться полюбить себя. Такую, какая ты есть сейчас, а не после диеты. Это не просто, но задача того стоит. Хорошо, если у тебя есть возможность обратиться к профессиональному психологу.

Тревога
Ты постоянно испытываешь стресс – переезды, проблемы с родителями, конфликты на работе. Но когда тревоги рассеялись, лишний вес никуда не делся. Потому что ты, привыкнув тревожиться, переживаешь из-за килограммов. Чем больше переживаешь, тем труднее похудеть.

Что делать?
Попробуй понять, продолжают ли тревожные события влиять на твою жизнь. Постарайся расстаться с ними. Иногда для этого достаточно поделиться своими мыслями с близким человеком. Захочется плакать – плачь. И оставь в прошлом все обиды и боль.
Перестань тревожиться по поводу веса. Тревога мешает действовать конструктивно. Займи себя делом. Перестань ругать себя за каждый лишний кусочек и пропущенные тренировки. Не торопись, не впадай в крайности. И постепенно все наладится.

Удачи!

Мы рождаемся в большинстве своем здоровыми. Почему же уже после 25 лет мало кого можно считать совершенно здоровым человеком? Потому что не слушаем себя. В нашей культуре нет традиции бережного внимания к потребностям своего тела.

Хочешь в туалет - терпи до конца урока (один из самых надежных путей к запорам). "Ешь, что дают - дома будешь носом крутить". Да что там, мы не всегда успеваем врачам сказать, что у нас аллергия на тот препарат, который они уже набрали в шприц. Но спросите любого хорошего врача, и он скажет, что организм всегда (!) дает нам сигналы о том, что что-то не так. Дискомфорт, несильная боль, маленькая температурка - но мы идем на работу, даже не задумавшись, с чего бы нам сегодня приболелось. Раздражитель не убран - симптомы усиливаются. Организм должен сказать вам, что вы сами с собой делаете не так. И он скажет так, что вы заметите, вот только через несколько лет это уже будет серьезное заболевание. У нас есть выбор - либо мы прислушиваемся к себе и исправляемся заблаговременно, либо ждем, пока заболеем, и потом стараемся обеспечить своему телу приемлемые условия существования. И тот и другой случай подразумевают, что вы будете прислушиваться к своему организму. И раз у нас нет такой привычки - давайте ее создавать.

Правило 1-е - медитационное
Любой дискомфорт - это сигнал, который нельзя гасить или игнорировать. Давайте искать причину сейчас же. Для этого расслабьтесь, закройте глаза и спросите очень нежно у больной головы: "Что надо сделать, моя дорогая, чтобы тебе было хорошо?". Поначалу ответ может прийти не с первой попытки, может быть, на это уйдет минут 10 - терпеливо подождите. Если ответ все же не приходит, начните в расслабленном состоянии перечислять все причины, какие могли вызвать боль. Когда дойдете до правильной - вы это поймете - прозвучит вздох или красивый звук, или вы услышите тихое-тихое "да". Перед тем как закончить такую маленькую медитацию, поблагодарите свой организм, скажите ему что-нибудь ласковое, как любимому котенку, а не наше обычное "что ж ты, дрянь, разболелся?". Организм из сил выбивается, стараясь уменьшить последствия нашего безалаберного отношения к себе.

Правило 2-е - сиюминутное
Не бывает компромиссов при общении со своим организмом. Либо ему сейчас хорошо, либо нет. Ваше тело не понимает никакого "завтра", никаких абстрактных обещаний. "Завтра (никогда больше) не надену эти ужасные шпильки и колготки, от которых болят ноги, - это не улучшит положения сейчас. Тем более что большинство из нас забывает обещания себе уже через несколько минут. Если голова болит оттого, что вы забыли вовремя поесть, - съешьте что-нибудь сейчас же. Жвачка не еда - обманывать организм не только бесполезно, но и опасно. Как это ни кажется невероятным, удовлетворить его просьбы несложно. Он никогда лишнего не потребует. Если организм советует вам прекратить утреннюю пробежку, а подруги все бегут и бегут - останавливайтесь. Даже если (как вы думаете) это уронит вас в их глазах. Во-первых, вряд ли уронит. А во-вторых, не послушавшись внутреннего голоса, вы рискуете упасть через 200 метров, что будет уроном уже физическим. Только не надо путать голос лени и голос организма - они совершенно разные.

Правило 3-е - бессознательное
Мы не подчиняемся мнениям других о том, что нам делать с родинками, потолстением, глупым мужем, а только принимаем их слова к сведению. Перед принятием любого решения мы спрашиваем прежде всего свой внутренний голос и ждем этого самого "да" от него. То, что какая-то система помогла миллионам, - не гарантия, что поможет вам. Книги дают только общие решения, врачи без детальных анализов представляют только приблизительную картину, а подруги советуют на базе личного опыта. Голос организма знает все, что происходит именно с вами, и он не ошибается. В биоэнергетике такие сигналы организма называют "посланием балансировочной системы". Балансировочная система - это часть нашего бессознательного, которая отвечает за стабильность, работоспособность нас как системы. Ее-то сигналы и нужно вывести на уровень сознания.

Правило 4-е - поисковое
Создайте себе среду обитания, где организм будет не бороться за выживание, а жить. Спорим, что половина того, что вы едите, вам не полезна. Конечно, вы не хотите есть мало. Но ваш организм требует к себе особенного отношения - и вы его ему должны предоставить! Это не обязательно должна быть чья-то определенная система оздоровления. Чтобы быть здоровым и полным сил, вам надо найти свою собственную систему, которая будет меняться в зависимости от времени года, состояния здоровья, возраста, нагрузки и т. д. Начните ее искать - и спрашивайте свой организм.

Правило 5-е - десятиминутное
Не бывает, чтобы не было времени на себя. Это большая ложь себе же. А для чего вы в конечном счете работаете? Ради детей? Много им пользы от всегда больных мамы или папы? На самом деле, даже 10 минут в день на то, чтобы поговорить с собой, уже полностью изменят ваше отношение к себе. Могу даже посоветовать, откуда взять эти 10 Читать далее...

Есть разные факторы , которые влияют на проблемы с питанием. Думаю, не секрет, что основными из них являются психологические. Предлагаю немного разобраться в том, как они появились, и что с этим делать.

Причины лежат в глубинах нашего подсознания, а проще говоря - в нашей памяти. В младенческом возрасте голод для нас является одним из самых сильных раздражителей, так как других в наличии просто очень мало (процессы потребления пищи, выделения, реакции на холод/тепло/боль). Поэтому удовлетворение от питания, снимающее этот сильный раздражитель запоминается навсегда. Это причина "номер раз". Так возникает установка "съел=успокоился". Работает эта установка в те моменты, когда уже во взрослом состоянии мы волнуемся, испытываем стресс (экзамены, авралы), переживаем о чем-то. Или "съел=проблемы прошли (других-то нет)". Только во взрослом возрасте проблемы никуда не уходят, и механизм начинает опять с точки "съел", и опять, опять требуя "решения проблем". Так человек переедает.

Далее. Когда мама нас кормит - она подходит к нам, берёт на руки, уделяет внимание, мы чувствуем тепло её тела - в эти моменты мы не одиноки. Вот эта связка также прочно укрепляется в нашей памяти и затем может срабатывать в тот период, когда нам особенно одиноко, скучно, грустно и "некому руку подать в минуты душевной невзгоды" как сказал поэт. Это причина номер "два". Так работает установка "ем = не одинок". Вообще, в ярко выраженной форме нарушения питания, имеющие в основе психологический фактор делятся на три группы:
1. Ожирение/переедание
2. Анорексия
3. Булимия

С первым - переедание/ожирение (не равнозначные понятия, я надеюсь, вы понимаете), это как раз почти что в чистом виде - работа этих детских установок. Они могут трансформироваться в различные формы. Например, человек особенно часто переедает в те моменты, когда уязвлено его самолюбие. Это та же установка "отобщения с мамой": кормит=заботится=любит=я любим=я хороший=ем=я хороший, нужный, любимый.

Анорексия - стабильные и продолжительные случаи отказа от полноценного питания, сужение рациона, затяжные периоды без употребления пищи. Может привести к крайнему истощению и даже вызвать необратимые последствия для организма. Причин может быть много, но чаще всего этим заболеванием (а это именно болезнь) срадают девочки, в семьях которых были достаточно властные родители, или маловнимательные родители. Анорексия формируется позже, в раннем детстве или может актуализироваться в подростковый период. Она - форма молчаливой неосознаваемой голодовки, когда избегая споров и конфронтации со взрослыми, ребёнок или подросток (ещё раз обращу внимание - неосознанно) воздействует на них, это, зачастую единственный способ сделать хоть что-то "по своему", или обратить внимание на себя, если этого внимания к их персоне недостаточно. Ещё вариант (актуален для подросткоготпериода и позже), когда таким образом человек избегает "взросления". Сохраняя "детскость" фигуры, боясь появления "живота" (страх беременности как формы взросления, приобретения ответственности) девушка таким образом опять же, неосознанно, хочет остаться ребёнком. Она боится ответственности, проблем взрослой жизни, своего нового качества. Как болезнь своё состояние такие люди не осознают, чаще считают, что с ними всё совершенно нормально. Поэтому нуждаются в серьёзной психологической помощи хорошего специалиста, и часто - наблюдения врачей в стационарных условиях. Главной задачей для врачей становится именно показать ей, что с девушкой не всё в порядке. Если это удаётся, то можно рассчитывать на успех в лечении.

Булимия - продолжающиеся в долговременном периоде время от времени приступы сильнейшего голода, с которым человек не может бороться. Он ест буквально всё подряд, и в основном тяжёлую, углеводную пищу - печеное, мучное, бутерброды, макароны, торты, сладости. Чувства насыщения не наступает, пока не пройдёт приступ. Сразу после этого человек испытывает стыд за содеянное. Что часто приводит к тому, что для "освобождения" от съеденного (читай - для освобождения своей совести) используются слабительные и самостоятельно вызываемая рвота. Булимики стыдятся своей слабости во время приступов, поэтому "на людях" способны сдерживаться даже во время приступа. Переедание во время приступа почти всегда просиходит наедине с собой, без посторонних. Если вы внимательно прочитали про установку "ем=не одинок", то легко заметите связь с таким странным поведением: на людях есть способность сдержаться, а в моменты одиночества - нет. Это работа той же установки. У тех, кто страдает булимией, чаще всего проблемы с формированием правильной самооценки, нормальной любви к себе. И сформировать правильные установки (они достаточно глубоки) под силу только специалисту - психологу, конечно, с помощью самого человека и с анализом истории этого, конкретного человека. Что ж со всем этим делать? Булимия и анорексия нуждаются в комплексном лечении у специалистов. Если подозреваете их у себя - сходите на приём. Но всегда же есть и Читать далее...

Это не вопрос жизни и смерти, это не борьба добра со злом, это преодоление животных инстинктов и инстинктов самосохранения.

Наш родной организм такая вредина, он расстаётся со своими мышцами, а вот жирок приберегает на чёрный день. И ему не понять, что нашему сознанию хочется всего и сразу, а не поэтапно и постепенно. Такие уж в нас гены заложены: если есть, то до потери пульса, а худеть, то до потери сознания. И ведь всё безрезультатно, да плюс вред здоровью и "боевой" шрам на психике. Вот и я тоже поняла, что все мои "весовые" проблемы из-за неуравновешанной психики, которую я подпортила диетами.Я срываюсь, потому что слишком много думаю, размышляю над пробмлемой своего веса. И сразу бросаю всё, если меня не устраивает текущий результат. Я становлюсь злой, агрессивной, ДИКОЙ. А ведь я этого раньше и не замечала.

Итак. Решила девушка 18 лет похудеть к поездке на море. По неопытности, глупости, дурости выбрала ДИЕТЫ. Да не просто диеты, а монодиеты: самые вредные, трудные, но, как я наивная думала, дающие быстрый эффект (как раз, то что нужно) и укрепляют волю (которая к тому моменту ещё имелась). Вот я в полуобморочном состоянии ходила на занятия, гуляя с парнем, просто садилась на бардюрчик передохнуть(если до лавочки далеко). Никакими физическими упражнениями я не занималась, потому что, как понимаете, силёнок оставалось только, чтобы дышать. Похудела я таким зверским способом до 55-56 кг(исходные 65кг). Летняя одежда на мне висела. Добилась, чего хотела, сбылась мечта идиота, ну, в моём случае, идиотки. Но я не была скелетом, жир был, и я это знала и хотела худеть дальше. Потому что чувствовала себя толстой и всё равно стеснялась своего тела (вот они сдвиги в психике начинаются). Ну, а потом долгожданный срыв. Дальше идёт грустная банальная история объедания...

На море я всё-таки поехала с весом где то 60 кг (может чуть, больше). Приехала оттуда с весом 59 кг (при том, что в доме отдыха было 3-х разовое питание на "убой", да плюс разные приморские вкусности). После моря мои остатки психики начали давать о себе знать. Я постоянно ревела и жалела себя бедную, забытую и одинокую (хотя это был плод моего воображения)и, чтоб как то себя порадовать - а я знала, что радость мне приносит сладкое - я начала сметать всё, не только сладкое,а вообще всё съестное в доме...и магазинах. Мороженое с котлетами, суп с печеньем, жареный картофель с шоколадом, пироженые с рыбой, чипсы с ореховой пастой. Думаете я шучу? Нет - это болезнь. Меня заклинило на еде. Я ела-ела-ела. Я не желала выходить из дома,я не общалась с друзьями. Для меня существовали только еда и телевизор. Мне было наплевать на себя, инстинкт живота затмил мой разум окончательно. Но я не бегала к унитазу, я честно всё переваривала. Бедный мой желудок и все сопутствующие органы, как они это вытерпели?

Потом очередная игра моего воображения или моей больной психики. Мне всё это надоело, и я принялась худеть. Не так жёстко, и с выполнением дома физических упражнений. В итоге за месяц я достигла 58 кг, опять же при исходных 64-65 кг. Но тут поправка, на это раз я прибегала к помощи своего "белого друга": раз в неделю, как часы, у меня случался срыв. Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай - это был мой девиз. Но я стала более подтянутой и накаченной. Пресс моего животика -"Ах,такого у меня ещё не было". Но моё счастье было не долгим. Очередной срыв затянулся на 4 месяца...из-за того, что я посчитала себя "здоровой" и думала, что еда для меня "пустое место".

Далее можно занавес, т.к. далее - это моё суровое настоящее. Недавно вот поняла, что проблема "сидит" внутри меня, и никак я не могу с ней справиться. У меня все винтики и гаечки очень расшатались от таких стрессов. А ведь похудение - это определённо стресс для организма. Не знаю, что же дальше со мной будет...Мой вес достиг критической отметки. Ни разу я не допускала, чтобы меня разнесло да 68-70 кг.

Почему я отослала такую банальную статью?Я хочу, чтобы умные люди не поступали так, как всегда поступала я.

Привет всем! Хочу рассказать свою историю набора веса и избавления от него. Я считаю, что если хоть одной девушке поможет моя история, то цель достигнута.

Мне 19 лет, и всю жизнь я занималась танцами и была худенькой девочкой. В вуз поступила в весе 53 кг при росте 1.70см. Учась в университете, продолжала заниматься танцами. Не скажу, что оставаться "в своем" весе было легко, нет. После учебы бежала в танц-класс, и, отстояв у станка 2-3 часа, приходила домой с сильным чувством голода и ела. За счет активной жизни, тренеровок вес не набирала. На втором курсе начала работать в шоу-балете: времени на учебу не оставалось (сейчас понимаю, как это глупо), и я перешла на заочное отделение. Потом влюбилась,вышла замуж и уехала в другую страну. Танцы, а вместе с тем и активная жизнь, осталась позади. Первые 2 месяца я жила в расслабленном состоянии, не хотелось ни танцевать, ни заниматься спортом. Я не буду говорить, что в это время я много ела, нет, питалась я нормально, слава Богу, умею сдерживать себя.

Тут произошло другое - я начала принимать противозачаточные таблетки. Несомненно, как и было написанно в инструкции, кожа "почистилась" и ногти крепче стали, да и по прямому своему назначению они оказались хорошими. После приема первой упаковки мой вес был 56 кг, вторую упаковку я пропила вкупе с легким ограничением в еде, и все равно вес был уже 58. Для кого-то покажется этот вес нормальным, да и я не отрицаю, что не была толстой. Муж не заметил, что мой вес изменился, а я не стала об этом сообщать. Просто поставила перед собой цель вернуться к моему прежнему весу.

Первое, с чего я начала - это с ограничения своего дневного рациона. Исключила жирное и алкоголь (сладкое и хлеб, в принципе, никогда не употребляла), ела много фруктов и овощей, после 18.00 могла позволить себе стакан сока и яблоко. При этом занятия спортом: три раза в неделю теннис, два раза спортзал и каждый день 30 мин. бассейн.Мое меню выглядело примерно так:

Завтрак:
Стакан свежевыжатого сока
Персик или виноград.

Обед:
Рис и нежирная рыба, запеченая в фольге.
или
Рагу из овощей (фасоль, томаты, цветная капуста, морковь)
или
Любые морепродукты

Ужин:
Немного салата, заправленного стол.ложкой оливкого масла и лимонным соком.

Мой результат:
За месяц я вернулась к своему весу, и самое главное, возобновила занятия спортом. Сейчас для поддержания стройности питаюсь, на мой взгляд, правильно. О противозачаточных таблетках, которые "помогли" набрать вес, вспоминаю как о маленькой неприятности.

Милые девочки (а все мы здесь красивые и молодые девочки)! Хочу сказать вам, что не надо впадать в панику из-за набранных килограммов, страдать, зацикливаться на этом, в жизни столько прекрасных моментов, которые можно не заметить, борясь с лишним весом! И еще: не надо делать жизнь окружающих вас людей невыносимой. Очень тяжело жить с человеком, постоянно зацикленным на калориях, на собственном весе, у которого постоянно плохое настроение из-за того, что хочется есть. Пусть здоровое питание станет нашим образом жизни, а сидение на диете нашим "маленьким секретом".

Я желаю всем вам удачи в нашем не легком труде!
Будьте счастливы.

Как уберечься от срывов? Как недопустить их? Как вернуться в диету после срыва? Прежде всего попробуем разобраться в психологии срывов.

Почему получается так, что вы вроде не новичок на похудательном фронте, или человек с железной волей, а вдруг начинаете безудержно думать о....(вместо многоточия подставляйте свое: печенье, шоколад, булки, соленые огурцы, ну и т.д.)? Ответов много. Я напишу выводы, которые я сделала для себя, возможно кому-то они помогут...

Во-первых, у меня срыв может произойти только от одного слова ДИЕТА. Да-да, мой организм подсознательно ненавидит и жутко боится этого слова. Ведь когда-то оно у меня ассоциировалось с полным отказом от любимых блюд, продуктов, привычного образа жизни, непониманием родственников.
Во-вторых, иногда моему организму реально чего-то не хватает. Тогда меня тянет не на обычные сладости, а на сыр, творог, молоко, делаю выводы, что не хватает кальция. Еще укроп, но там вообще кладезь витаминов и микроэлементов, особенно в свежем, насчет сушеного я вообще не уверена.
В-третьих, после силовых упражнений, с гантельками особенно, через полчаса-час у меня может начаться жуткий жор.
В-четвертых, это, естественно, критические дни цикла, жор начинается за неделю, но ближе к началу кд он увеличивается.
В-пятых, это мои индивидуальные особенности, принимаю гормоны, контрацептивы и от астмы. Ну это, Слава Богу, не у всех. Хотя тоже случается.


А теперь о том, как недопустить набеги на холодильник, опустошение ближайшей кондитерской, или очередного похода в Мак. После которых кроме полного набитого живота остается только мерзкое чувство вины, неполноценности, и уговоров, что в следующий раз ни-ни. Закройте глаза и представьте на минутку себя в своей любимой форме-размере, как Вы себя чувствуете, в какой Вы одежде? И самое главное, представьте, что Вы едите, что у Вас на тарелке? Если Вы представили себя худенькой, улыбающейся, в красивом облегающем платье, где-нибудь в закусочной с хот-догом в руках... Что ж, пора признаться себе, что что-то в этой картинке лишнее. Возможно для некоторых лишним является упоминание о красивом облегающем платье, но вот для меня почему-то лишней является закусочная с хот-догом или чизом. Но с другой стороны, если Вы представляете себя худенькой особой, с ненавистью пожирающей стебель сельдерея, в этом тоже ничего хорошего. Давайте попробуем абстрагироваться от диет, и подумать, а если бы Вам было разрешено есть все, не толстея. Действительно ли бы Вы с голодом смотрели на витрину кофейни? Неужели бы Вы постоянно думали о шоколаде? Осмелюсь ответить за многих - нет. Пища - это такая же потребность нашего организма, как секс, общение. Даже больше, даже человек отказавшийся от многого в своей жизни, не сможет отказаться от еды и воды. Психология человека такова, придется признаться, что мы все в своей жизни зависимы от еды. Если Вас заставят отказаться от секса, прикажут Вам даже не думать о нем? Попробуйте, хотя бы день. И я приблизительно знаю, что произойдет. Потому что, если нас лишают чего то против нашей воли, или мы сами себя этого лишаем, организму это не нравится. Он начинает требовать этого, постоянно думать об этом.
Теперь советы.



Слушайте свой организм, да это банально, но это действительно работает!
Если Вы любитель углеводистой пищи, Вам не обязательно ограничивать себя полностью! Если отказ от каши по утрам равносилен смерти, не отказывайтесь! Просто найдите способ сделать ее менее вредной, например, готовьте на воде, обезжиренном молоке, на крайний случай, можно добавить мед или сухофруты, но не увлекайтесь!
Откройте для себя гликемический индекс продуктов, это реально помогает сдерживать вес, а многих уберегает от срывов! Возможно раздельное питание, или Аткинс - это для Вас?
Ищите новые рецепты приготовления обычных для Вас вещей. Для себя, благодаря худеющим по Аткинсу, я открыла оладушки из клетчатки!
Ну, следующее высказывание старо как мир, но я все-таки озвучу его: ходите в супермаркет только сытыми и только со списком. Реально помогает сэкономить деньги и не накупить вредных сладостей
Не отказывайтесь от белка. Белок - это то, что помогает нам оставаться сытыми как можно дольше. Белок - это поистине уникальная вещь. Это единственный продукт, который попадая в нас, превращается в нас. Молекула белка состоит из аминокислот. Из 20 аминокислот, необходимых организму для создания белков, одиннадцать определены как заменимые, потому что они могут быть созданы организмом из других аминокислот, и нет необходимости получать их с пищей. Оставшиеся девять аминокислот не могут быть синтезированы в организме, и поэтому называются незаменимыми. Эти аминокислоты получаются в результате расщепления белков пищи. Все незаменимые аминокислоты обязательно должны присутствовать в организме, чтобы строить и восстанавливать мышцы. А для людей ведущих активный образ жизни - белок просто необходим. Сразу после тренировки организм начинает создавать, так называемые, структурные белки из аминокислот для восстановления и Читать далее...

Ты смотришь на себя в зеркало, и та девушка, которая в нем отражается, не вызывает в тебе никаких чувств, кроме сожаления, а иногда отвращения. Все не так, как надо. Тут – очень толсто, здесь ещё хуже, а вот это такой формы, что лучше закрыть глаза.

Пойми, природа создала нас разными. Это касается и наших конституционных особенностей. Ты наверняка слышала, что количество жировых клеток у людей примерно одинаковое. Разница в их объеме и расположении. То, как быстро и качественно наши клетки наполняются, зависит не только от количества поглощаемой пищи, но и от особенностей биохимических реакций в организме и от обмена веществ. Попробуй реально посмотреть на вещи и понять, какая у тебя конституция. Для этого окинь мысленным взором своих родственников. Если в твоей семье все полные, то похудеть до форм Твигги едва ли возможно для тебя. Да и не нужно – ты и так достаточно хороша

Почему не удается похудеть?
Ты питалась одной капустой в течение месяца, но это никак не отразилось на твоем весе! Ты занималась спортом, но лишь подтянула мышцы, а жирок остался. И ты со слезами на глазах спрашиваешь : «Почему?». Для начала сходи к врачу и исключи возможность обменного нарушения. Если доктор скажет, что все в порядке, подумай о следующих вещах.

Гормональный взрыв
Многие девушки в период с 12 до 20 лет полнеют. Это связано с колоссальной перестройкой организма, которая начинается в подростковом возрасте. Культурный стереотип предписывает подростку быть худым, угловатым и трогательным. На самом деле примерно в половине случаев дело обстоит как раз наоборот – подростки превращаются в тяжеленьких, неповоротливых медвежат. Беда в том, что как раз в это время на них нападает зверский аппетит, с которым бедные детки не в состоянии справиться. И все происходит как в анекдоте : Мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус.

Что делать?
Поверь, пройдет еще пара лет, твой зверский аппетит растворится без следа, и ты похудеешь. Если есть потребность что-нибудь жевать, не отказывай себе в этом. Выбери что-нибудь полезное: яблоки, мюсли, творог нежирный, овощи. Займись спортом, это полезно для молодого организма.

Дефицит любви
Тебе не хватает любви. Практически каждому современному человеку не хватает любви. Есть натуры, для которых очень важно постоянно ощущать любовь. Психологи считают, что некоторые люди склонны возмещать недостаток любви едой. Если ты в принципе не голодна, но тебе все время хочется чего-нибудь вкусненького, и у тебя в сумочке всегда есть вафелька или шоколадка на черный день, скорее всего, ты относишься к этому типу людей.

Что делать?
Печально, но факт : нехватку любви трудно пополнить. Самый правильный путь – для начала постараться полюбить себя. Такую, какая ты есть сейчас, а не после диеты. Это не просто, но задача того стоит. Хорошо, если у тебя есть возможность обратиться к профессиональному психологу.

Тревога
Ты постоянно испытываешь стресс – переезды, проблемы с родителями, конфликты на работе. Но когда тревоги рассеялись, лишний вес никуда не делся. Потому что ты, привыкнув тревожиться, переживаешь из-за килограммов. Чем больше переживаешь, тем труднее похудеть.

Что делать?
Попробуй понять, продолжают ли тревожные события влиять на твою жизнь. Постарайся расстаться с ними. Иногда для этого достаточно поделиться своими мыслями с близким человеком. Захочется плакать – плачь. И оставь в прошлом все обиды и боль.
Перестань тревожиться по поводу веса. Тревога мешает действовать конструктивно. Займи себя делом. Перестань ругать себя за каждый лишний кусочек и пропущенные тренировки. Не торопись, не впадай в крайности. И постепенно все наладится.

Удачи!

Наверное, немного найдется счастливиц, которые полностью довольны своей фигурой. Этот комплекс включает самые простые упражнения и ты можешь делать их везде. Даже на природе. Главное, действовать строго по плану, и тогда твои Бедра, Бюст, Брюшко и Бэксайд будут выглядеть отлично! Итак, приступаем....

Б-1: БРЮШКО

Верхняя часть живота
Ляг на спину, ноги подними вверх, стараясь не сгибать колен. Руки вытяни вперед и вверх. Приподнимая верхнюю часть тела, пытайся дотронуться кончиками пальцев до пальцев на ногах. Затем медленно вернись в исходное положение, но опускай верхнюю часть туловища до конца. Повтори 20 раз.

***

Нижняя часть живота
Ляг на спину, плотно прижав ее к земле. Ноги согни в коленях, опираясь на всю ступню. Руки заведи за голову и поддерживай ее на весу. Теперь напряги мышцы живота и подними плечи немного вверх, не отрывая спину от земли. Затем опусти обратно, расслабив мышцы. Сделай так 20 раз.

Б-2:БЮСТ

Сядь по-турецки, держа спину прямо. Руки согни в локтях, сведи перед грудью и прижми ладонями к друг другу. Следи, чтобы руки были согнуты под прямым углом. На вдохе поднимай сведенные руки вверх и опускай на выдохе. 20 раз.

***

Ляг на живот, согнутые ноги подними и скрести на уровне лодыжек. Руки держи на земле примерно на уровне плеч, голову немного приподними. Не сгибая спину и не опираясь на колени, отжимайся на руках 20 раз.

Б-3: БЭКСАЙД

Встань прямо возле стены, дерева, высокого стула, любой вертикальной поверхности. Обопрись на нее и поднимай ногу назад, сгибая колено до прямого угла, а затем медленно опускай, напрягая при этом ягодицы. Каждой ногой-по 20 подъемов.

***

Ляг на спину, руки плотно прижаты к земле, ноги согнуты в коленях. Подними туловище, не отрывая лопаток. Мышцы живота и ягодиц должны быть напряжены. Мелкими движениями сжимай и расслабляй ягодицы 20 раз.

Б-4: БЕДРА

Встань правым боком к стене, обопрись об нее правой рукой и медленно поднимай левую ногу вверх и в сторону так высоко, как только можешь, а затем также медленно опускай. Потом повернись другим боком. По 20 раз на каждую ногу.

***

Обопрись спиной о стену или дерево таким образом, чтобы ноги образовали прямой угол в коленях, а бедра были параллельны земле. Руки расслабь и опусти вдоль тела. Оставайся в этом положении минуту, затем плавно поднимись и немного поболтай каждой ногой, чтобы расслабить мышцы. Повторяй 20 раз.

Ну вот и все. Надеюсь, что этот комплекс простых, но эффективных упражнений поможет вам достичь поставленной цели. Удачи! =)))

Милые женщины, помните, мужчины, прежде всего, любят здоровые упругие ноги, а их форма всегда имеет второстепенное значение. Мы понимаем, что у вас будут моменты, когда вы захотите послать всё это куда подальше. Но красота, как известно, требует жертв.


Эта публикация предназначена главным образом для женщин, так как вследствие особенностей строения женского организма ноги весьма уязвимая его часть. При отсутствии регулярных тренировок у многих представительниц прекрасного пола эта часть тела уже к двадцати годам может начать терять свою сексуальную привлекательность.

Главные проблемы, которые волнуют молодых женщин, это отвисшие рыхлые внутренняя сторона бедер и ягодицы (попка). При помощи регулярных физических упражнений по 15-20 минут в день эти косметические недостатки легко исправить.

Предлагаемые вам упражнения хорошо зарекомендовали себя в решении этих проблем. Они достаточно эффективны, в процессе их выполнения (особенно в первый раз) вы должны немного устать, участится сердцебиение, а после ноги будут немного "гудеть". Не пугайтесь, это нормально. Первые результаты по улучшению ваших ног вы заметите примерно через месяц.

Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.

3. Упражнение "ножницы" знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.

4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.

Упражнение против отвисших ягодиц

1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.

Лидия Самойлова

Источник: www.eCare.atrus.ru

Любой, кто решил укрепить свое здоровье с помощью домашних тренажеров, сталкивается с проблемой выбора - как из всего многообразия предлагаемых на рынке тренажеров выбрать лучшее. В данной статье мы не будем делать анализ различных модификаций тренажеров или методик тренировок, а попробуем дать рекомендации по выбору типа тренажера.

Для начала напомним, что тренажеры бывают 2-х типов - кардиотренажеры (степперы, райдеры, гребные, велотренажеры, беговые дорожки) и силовые тренажеры (тренажеры для работы с отягощениями). Некоторые тренажеры совмещают в себе признаки этих 2-х групп - например Total Gym, рекламируемый Чаком Норрисом. Выбор тренажера необходимо начать с выбора эффекта, который Вы хотите получить от тренажера. Чаще всего это:

- похудание
- тренировка сердца, выносливости
- коррекция фигуры
- реабилитация

Рекомендаций по реабилитации мы дать не можем, поскольку это требует индивидуального врачебного подхода. Рассмотрим, какие тренажеры могут применяться для достижения остальных целей.

Похудание, тренировка сердца

Сторого говоря, любой тренажер и силовой, и кардио могут быть использованы для снижения веса. Однако силовые тренажеры чаще применяются для коррекции фигуры. Поэтому если Вы хотите добиться только снижения веса без коррекции фигуры, Вы должны выбрать кардиотренажер. С точки зрения эффективности все тренажеры примерно одинаковы, но имеют некоторые особенности использования. Велотренажеры не рекомендуются тем, у кого есть заболевания позвоночника в области поясницы, поскольку при занятиях на велотренажере поясница подвергаеся повышенной нагрузке. Степпер дает повышенную нагрузку на тазобедренный сустав. При занятиях на беговой дорожке сильно нагружается голеностоп и только райдер не имеет каких-либо особенностей. Потому кардиотренажер можно выбирать исходя из того, нравится вам он или нет и рекомендаций вашего врача.

Для достижения эффекта снижения веса при занятиях на кардиотренажерах важна регулярность занятий и диета. Под диетой понимается следующее: если Вы приступаете к занятиям, то ваш аппетит обязательно увеличится. Однако если Вы начнете больше есть, то Вы можете располнеть больше, чем не занимаясь вовсе. Поэтому важно сохранить неизменным количества и качество съедаемой вами пищи. Если Вы еще сможете и уменьшить свой рацион, то эффект будет достигнут быстрее, но дать рекомендации по изменению вашего рациона может только врач. Общая рекомендация такова: при тренировках, направленных на сжигание жира, нельзя увеличивать количество съдаемой пищи, а есть и пить можно не ранее чем через 2 часа после окончания тренировки.

Для тренировки сердца можно использовать те же тренажеры, что и для похудания, но методика тренировок будет другой. В этом случае Вы должны определить свой максимальный разрешенный пульс и тренироваться, поддерживая пульс, на уровне примерно 80-85% от максимального.

Коррекция фигуры

Для кардинальной коррекции фигуры подходят только силовые тренажеры, поскольку только они могут дать изолированную нагрузку на ту часть тела, которую вы хотете изменить. Каких-либо особенностей эти тренажеры не имеют, необходимо только получить разрешение у врача на такие занятия.

При занятиях на силовых тренажерах особое значение приобретает правильное питание, поскольку для роста мышц необходимо повышенное потребления белка. Бояться, что ваша фигура станет подобной фигуре Шварценеггера, не стоит. Особенно это свойственно женщинам - если предложить женщине заниматься на силовом тренажере, она сразу скажет, что "не хочет наращивать мышцы как у Шварценеггера". Это всего лишь заблуждение. Чтобы нарастить такие мышцы необходима как специальная диета, так и специальные тренажеры. В домашних условиях при правильных занятиях можно добиться только сжигания лишнего жира и небольшого увеличения мышц в желаемых местах.

Для серьезных занятий по боди-билдингу домашние тренажеры не годятся, так как не могут дать нагрузку необходимой величины (обычно нагрузка ограничена 100 кг, а для бодибилдеров этого мало). Кроме этого, например для правильной прокачки трицепса неоходимо 4-6 различных снарядов, а домашний тренажер предлагает только 1 упражнение.

Общие рекомендации таковы: для сжигания жира тренируйтесь с высокой интенсивностью, но с малыми весами, а для наращивания мышц тренируйтесь со средней интенсивностью с весами, близким к максимальным.

Если Вы хотите сжечь жир, то питание аналогично рекомендациям для занятий на кардиотренажерах, а для наращивания мышц необходимо к вашему ежедневному рациону добавить специальное белковое питание.

Таким образом, прежде чем выбирать тренажер, определите для себя цель, которую вы хотите достичь. Оптимальным сочетанием являются тренировки как на кардиотренажерах, так и на силовых. Необходимо знать, что сам факт покупки тренажера не изменит вашу фигуру. Для достижения изменеий необходимо много работать. Обязательно перед началом тренировок получите у врача допуск к физическим упражнениям. В заключение хочется вам Читать далее...