http://www.playcast.ru/

[100x]
				"LA CEURE D*OCEANE" Автор плэйкаста: denni » Создан: 18:31:58, 04.11.2006 Посмотреть >>

И так...В связи с тем,что с 7 ноября я присаживаюсь на 10 дней с AVRORIK на *протеиновую диету* решила дать седе послобления...Надо с ней посоветываться...Может все же не стоит?
И так 4 дня индукции я хочу закончить 2 днями У.З.,чтоб оргонизм не пугался уж так смертельно...:)

http://www.life-moon.pp.ru/

http://fund-intent.ru/astrology/MoonPhase.asp?pgmt=8&plocTime=2006.10.23%2011%3A32

ОТ МИЛАШКИ_ЛЕНЧИ

Протеиновая диета!

10 дней без углеводов и сахара

Итак, 10дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
Нельзя:
1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты

Можно:
1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Желательно не увлекаться:
1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами

! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.

Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия!
Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!
Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!

Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица...вот то что надо!
Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день.
Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)

Пьем витамины!

А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)
5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового
очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...

Опять таки всё индивидуально! Кому то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!

Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.

1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.

2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке.

3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.

4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.

НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
Молодые побеги Читать далее...

И так,по видемому,мне придется вести дневник меню,т.к.венчером не могу вспомнить все,что съела.
УТРО - 2 вар.яйца + кофе с сукразитом и молоком - 2 у.е.
ОБЕД - суп с листьев нури,с яйцом,соевыи соусом(1 ст.л),1 лож.сметаны - 2.у.е.
ПЕРЕКУС - кофе + 50 гр.твердого сыра - 2.5 у.е.
УЖИН - варенная рыба + вореная капуста(200 гр.)с 1 лож.олив.масла - 10.у.е.
ИТОГ---16.5 у.е.

ПРОДОЛЖИМ ИНДУКЦИЮ...:)

Блин!за последнии недели не скинула ни грамма,правда и не набрала...плато,81 и точка.
Но странное ощущение...пропало чувство легкости,а появилось чувство своей *коровости*.С ужасом вспоминаю свои 94-92 кг. и как я вообще двигалась?
Помню ощущение *полета* на 85 кг,чувствовала себя красивой и сексуальной,а сейчас чувствую себя *медведицей*.
По поводу веса я не волнуюсь,знаю,что *плато* - тело привыкает к новому весу и готовится к новым рекордом...Но как бороться с поганным чувством неудовлетворения собой? Муж и окружающие сыпят комплиментами,а я им не верю...

http://www.andreev.org/albums/sushi.html

1 пачка маргарина, рубим ножом с, примерно, 500гр муки,1 пачка разрыхлителя, добавляем 1 ст. сахара, далее 2 яйца, хорошо разминаем руками, до однородного состояния, раскатываем, укладываем в посыпанный мукой противень и сверху посыпаем, перемешанным сахаром с ванилином и корицей. Ставим в разогретую духовку на 15-20 мин. Разрезать пока горячее на квадратики и тут же убрать с противня, иначе потом это будет сделать проблематично. И приятного аппетита!

Обожаю японскую,тайландскую и китайскую кухню!
Когда я бываю в Японском ресторане,то по-мимо суши,обязательно заказываю супчик.Дома суши я делаю сама,и у меня всегда есть для них листья *нури*,так вот,на днях наткнулась на последних 2 листика и решила сама приготовить суп.
Вскипетить 2 стакана воды + резаные на полоски *нури* + 1-2 ст.лож.соевого соуса(вместо соли).Кипит пару минут и ВСЕ!В тарелку я добовляю 2 резаных,крутых яйца и сметанки если захочится. :)
Очень рекомендую на случай,когда после работы бежишь на кухню готовить для семьи и испытываешь голод...3 минуты и суп готов,а там уже и соблазн не страшен.
Удачи!

КАК СДЕЛАТЬ МАЙОНЕЗ


Описание: кулинария для чайников

Источник: Делия


1. Что может быть лучше на летнем обеде, чем вазочка с густым майонезом для макания в него хрустящих овощей. Майонез - прекрасный аккомпанемент к лососю, холодному или горячему, с вареными яйцами на закуску. Храните домашний майонез в закручивающейся банке на нижней полке холодильника не дольше недели.


2. Начать, положив два больших яичных желтка в миску вместимостью 850 мл с узким дном - чтобы венчик доставал все ингредиенты постоянно. Затем добавить 1 раздавленный зубчик чеснока (по желанию) и чайную ложку горчичного порошка, который придает майонезу приятный аромат, помогает смеси превратиться в эмульсию и придает майонезу эту гладкую тесктуру. Приправить чайную ложку соли и немного черного молотого перца. Все хорошо перемешать.


3. Держа электрический миксер в одной руке (проще пользоваться миксером, чем взбивать венчиком) и кувшин с 275 мл растительного масла без запаха в другой руке, добавить только одну каплю масла в яичную смесь. Масла с сильным ароматом не подходят, так как майонез получится слишком грубый. Лучше использовать масло из земляного ореха, но если вы любите майонез с сильным вкусом, добавьте немного оливкового масла под конец. Поскольку вы добавляете масло по капле одной рукой и взбиваете другой и не можете держать миску, поставьте ее на влажное полотенце, чтобы она не двигалась. Тщательное взбивание каждой капли масла кажется странным, но оно абсолютно необходимо, и через несколько минут и несколько капель масла, смесь начнет загустевать.


4. На этом этапе, и только тогда, вы можете увличить капли масла - когда масса начала загустевать, критический этап позади (хотя, еще есть риск того, что майонез свернется, если вы добавите масло слишком быстро и слишком много. Если такое случится, не расстривайтесь. Просто положите в чистую миску еще один желток, добавить свернувшуюся смесь, каплю по капле, и затем продолжить добавлять масло, как будто ничего не случилось).
Когда почти половина масла добавлена, добавить около 1 чайной ложки белого винного уксуса, чтобы смесь стала жиже. Затем можно вливать масло тонкой постоянной струйкой не переставая взбивать. Когда все масло добавлено, попробуйте смесь и приправьте солью и черным перцем. Если нужно, можно добавить еще немного уксуса по вкусу. точное количество его нелья указать, так как зависит от вашего вкуса.


5. Если вы подробно следуете этим инструкциям, у вас не должно получиться проблем с густым, блестящим, красивым, правильным майонезом. Я рассчитала всю процедуру с самого начала до конца, и она занимает от 7 до 10 минут, чтобы сделать 275 мл майонеза, хотя кажется, что нужно море терпения.
Если вы хотите майонез легкой консистенции, добавьте 2 ст л очень горячей воды и взбейте венчиком.
Для быстрого (но не густого) майонеза: положить 2 целых яйца в кухонный комбайн или ликвидайзер и взбитьих с горчицей, солью, перцем и чесноком, как указано выше. Затем, не выключая мотор комбайна, влить масло тонкой постоянной струйкой. Приправить и в конце добавить уксус.
Оба рецепта майонеза лежат в основе других восхитительных соусов, например, соуса Тартар или креветочного коктейля.

Наконец и у нас пришла осень,дождик льет стеной...а ведь еще 2-е недели назад купалась на море,было жарко еще 2 дня назад и ходили в маечках.Настроение соответствующее...Через силу глаза раздераю...

Вес встал,как вкопоный...
сегодня слопала пирожное...вкусно:)
Надо же как то себя встряхнуть.Наверное мой организм ,после обморока,*думает* как бы сохранить все,что поступает,или лучше *сжечь*,чтоб дали еще...
Решила его ,немного подурачить,побаловать...пусть успокоется!
P.S. Кстати,никакого дискомфорта,в связи сахара,как там писали,я не испытала...прошло на УРА...

Вот уже и забылся моий обморок(т.е. их было 2) и прекрасное самочувствие радует меня и близких.Была у врача и сделала анализы-все нормально,но вот хорестерол(холестерин) 220,высоковат.Да и давление низковато-90/65.НО ЭТО ФИГНЯ!
Есть совсем неохото...еле-еле набираю 30-35 у.е.Даже не знаю,что и придумать,в смысле приготовить...ничего не лезет.Вес не двигается ни вниз,ни вверх,но ощущения переедания,как-будто желудок вспух...и не пью уж очень много...Странно...

Мои ЗОЛОТУЛИЧКИ-RENATA_IZ_CANADA, Березка-3009, Кордилина, Avrorik, Deniz_2006, СПАСИБО ЗА ЗАБОТУ!!!
Все прошло,как я подняла У.Е.до 40.,и головные боли и головокружение,а обмороков больше не было.
Посижу месятишко на 40 У.Е.,а там видно булет!
ВСЕХ ЛЮБЛЮ!!!
[621x322]

Странно...замечательное чувство легкости при ИНДУКЦИИ ,вчера закончился обмороком...Первый раз такое...А ведь сколько раз сидела...
Наверное ,мое желание скинуть 4 кг.меня подвело,слишком мало ела мяса и рыбу...

В минусе 1 кг.Итог 81!Совсем не плохо!!!
одно беспокоит...весь день есть неохота,а вечером...
[400x303]

Какие витамины помогут повысить иммунитет и побороть усталость
Чего именно из полезных веществ нам не хватает? Попробуем это выяснить с помощью нашей таблицы. А также - откуда их эффективнее добывать в сезон простуд

Не переутомляйся

При хронической усталости и вегетодистонии часто падает сахар в крови (новая «модная болезнь» жителей мегаполисов - гипогликемия).

Когда уровень сахара в крови слишком низок, клетки мозга и нервных окончаний недостаточно снабжаются энергией. Следствием является переключение их работы в «эконом-режим», что вызывает хроническую усталость и нервозность. Лучшее средство для повышения концентрации сахара в крови - витамины группы В в сочетании с микроэлементом хромом.

Рекомендуются также продукты из неочищенных зерен пшеницы, необработанный рис, овощи, богатые клетчаткой.

Вспомни все

Стрессы, плохая экология, недостаток свежего воздуха ведут к недостаточности снабжения клеток мозга глюкозой, что делает их вялыми и ленивыми.

Для освежения памяти нужны витамины В4 (холин) и В8 (инозит). Можно провести месячный курс лечения витаминными комплексами с лецитином, в котором содержится большое количество холина и инозита.

Выше иммунитет!

Каротины, из которых синтезируются витамин А и витамин Е - лучшая защита клеток шишковидной железы (одного из важнейших органов иммунной системы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган, производящий белые кровяные тельца - лейкоциты, способен бороться с микроорганизмами.

Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А, С и Е.

Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла (в чистом виде или в салатах). Дополнительно требуется много свежих фруктов (витамин С). Другие важные биовещества для иммунной системы: цинк (в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (в неочищенном зерне, красном мясе, чесноке).

С - от бронхита, В - от гастрита

Какие витамины помогут быстрее одолеть самые разные болезни

Выпадение и медленный рост волос: В6, D, К

Головные боли, мигрень: В12, Е, С, РР

Гипертония: В1, В6, С, РР, Е

Простуда, гайморит: В1, В2, В3, В6, С, РР, А

Близорукость: В1, В2, С, Р, А, Е

Бронхиальная астма: В3, В6, В12, С, РР, К

Бронхит, пневмония: В1, В6, С, А

Сердечно-сосудистые заболевания: В1, В3, В12, С, РР, А, Е

Гастриты, язва желудка: В2, В12, H, Вс

Сахарный диабет, проблемы с поджелудочной железой: В1, В2, В6, С, РР, Н, N, Е

Воспаления печени: В2, В6, Вс, N, РР, Е, К

Невралгии, радикулит: В1, В2, В3, В6, В12, РР

Воспаления простаты: С, N, Р, Е, А

Ревматизм: В1, В2, В6, С, РР, Р, Е

Артриты, артрозы: В3, С, РР, Е

Остеопороз: D, К, В12, Вс

Депрессия: В1, В2, В12, С, Вс

Любая хворь - это стресс, во время которого закрома полезных веществ в организме быстро опустошаются. А некоторые препараты и процедуры только усиливают процесс. Например, аспирин мешает усвоению витамина С, антибиотики разрушают витамины группы В.

Сами по себе витамины не являются лекарствами, но их определенные комбинации могут помочь быстрее избавиться от болезни и восстановить силы.

Правда, выбирая поливитаминный препарат в аптеке, нужно учитывать особенности вашего организма и течение болезни - так что сначала все же посоветуйтесь с доктором.


КСТАТИ

Что мешает усвоению витаминов:

Алкоголь - вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

Никотин - разрушает витамины А, С, Е и селен.

Кофеин (более 3 чашек кофе в день) - убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.

Аспирин - уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, также калия и кальция.

Снотворные средства - затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

Антибиотики - разрушают витамины группы В, железо, кальций, магний.


ЦИФРА

90% россиян, по данным ВОЗ, испытывают постоянный недостаток самых необходимых витаминов - С, всей группы В и D.

Как же обидно то...Ужас как хочется глянуть на линейку,а ее и след простыл...Не порядок...Ну да ладно...:)
Вес на 82,т.е. с отпуска на 2 кг.уже спустился!!!
Через 10 дней меня пригласили на свадьбу...нужно в срочном порядке скинуть 3-4 кг,т.ч. сажусь на жесткую индукцию+не ем после 18.00.
Не знаю уж кому как,ну а мне сильно помогает это *до 18*,и вечером МНОГОООО зел.чая.
Может кто еще,что присоветует?

Уж не знаю,как так получилось...но у нас с мужем второй медовый месяц;)
Что-то произошло в наших отношениях за эти 15 лет,наверное просто привыкли...а ведь ЛЮБОВЬ была дикая,всем на зло...и при том лет 12 было ощущения полного счастья...Последние 3 года,охлодели...нет,не в смысле...( там все О.К.),а просто отдолились,привыкли ,что всегда вместе,ушел восторг,БЫТ зажрал...
Я уехала с детьми в Чикаго на 2 месяца...И ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ!!! Сново трепет от прикосновений,огонь в глазах,и необъятное чувство ЛЮБВИИИИ!!!!!!
(еслиб я знала,так уехала бы давно...)
Да...мы привыкаем друг к другу и кажется,что все стабильно и монументально...
Ан нет...Именно растояние и разлука дает нам обострение чувств и понимание цены того,что мы имеем!!!