В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.


Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца


Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.


Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом Читать далее...

Снова вернусь к ежедневной записи питания.Уж не знаю,кому как,а меня это дисципленирует...



завтрак - кофе со сливкими + 50гр.сыра.(3 у.е.)
полдник - яблоко(5 у.е.)
обед - тушеное мясо на ол.масле(0 у.е.)
ужин - 1/2 авокадо + кофе со сливками(7 у.е.)


ИТОГ - 15 у.е.


Нормально!

Ну что ж ,давненько я здесь не была...
Итак,*Новогодние каникулы* закончились без набора веса,хоть я и оторвалась по полной(спагетти,булочки,шоколад,торты и все,что нельзя :)
Начинаю готовиться к весне!!!
Начнем сначало...

Ну что я могу сказать...если чесно,то я довольна результатоми уходящего года.
В феврале весила 94 кг,на данный момент 78 кг.Не успех ли,16 кг.долой?
На мой взгляд-несомненно!
А если учесть,что я раслабилась...и уплетаю ВСЕ(кроме сахара)...и вес не поднимается...
Ну конечно же после Новогодних праздников вернусь на родной режим питания.
Про самооценку и так все понятно,сама себе нравлюсь...Сын мой(13 лет) в восторге,гордится...А какая кожа!
Подруги завидуют,а муж...( ну про Это уже было :) )
Я себя чувствую помолодевшей,полной энергии и СВОБОДНОЙ!




ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!!!СЧАСТЬЯ , ЗДОРОВЬЯ , ИСПОЛНЕНИЯ ВСЕХ ЖЕЛАНИЙ !!!
ЛЮБИТЕ И БУДТЕ ЛЮБИМЫМИ !!!!!!!

[249x315]

[100x]
				Мамочке!... Автор плэйкаста: Барбосяка » Создан: 23:07:49, 10.08.2006 Посмотреть >>

[100x]
				~ Мама ~ Автор плэйкаста: maximilianna » Создан: 14:53:36, 16.05.2006 Посмотреть >>

[301x356]
Интересное дело...мы с мужем(15 лет стажа) всегда вели активную секс-ю жизнь,но...Читать далее...

Ингредиенты:

75 г овсяных хлопьев
75 г муки
75 г сливочного масла
50 г сыра
3 ст. л. молока
соль, перец по вкусу

Способ приготовления:



В большой миске смешать овсяные хлопья муку, соль и перец. Добавить масло, нарезанное кубиками - перетереть все вместе. Влить молоко, вымесить тесто.



Добавить натертый на терке сыр, перемешать.



Разогреть духовку до 220 градусов. Противень накрыть промасленным пергаментом. Тесто раскатать в прямоугольник толщиной примерно 4 мм, нарезать полосками шириной 1 см. Переложить полоски на противень и выпекать 10-15 минут

Сегодня ВПЕРВЫЕ за лет 5 купила вешь по скидке,в дорогом кож. магазине была распрадажа(50%скидка)...Нет,я не нуждалась в куртке,да и полная цена меня не пугает...я не об этом.Но меня многие поймут...Красивейшую кож.куртку,красного цвета,отделаную красным мехом на копешоне!!!ДА...давненько я не могла влезть в размер,каторый обычно остается...ведь все *крупные* размеры на вес ЗОЛОТА!!!Как приятно быть по габоритам СРЕДНЕСТАТЕСТИЧЕСКОЙ женщиной!!!И хотя не было необходимости в покупке,я не устояла!
Почти такая же,но кожа,ярко,просто огненно-красная...

Диета углеводного чередования
(или ЗИГ-ЗАГ ДИЕТА)
Переусердствовав с диетой, в которой слишком мало углеводов, можно растерять в процессе "сушки" слишком много мышц. Но даже если вы умудрились их сохранить, то все равно ваш внешний вид не внушает вам оптимизма - плоские, давно исчерпавшие запасы гликогена мыщцы выглядят плоскими и дряблыми, я уже не говорю про ментальную концентрацию и хорошее настроение - как известно, при отсутствии в рационе углеводов и с тем и с другим могут возникнуть серьезные проблемы. Наконец, в выборе пищи "низкоуглеводка" также налагает серьезные ограничения, и вам приходится изгонять со стола не только сладости и мучные продукты, но и крахмалистые углеводы (крупы, хлеб, картофель, бананы), и что самое грустное, даже фрукты.

С другой стороны, низкокалорийная диета, когда основу вашего рациона составляют комплексные углеводы типа риса, гречи или картофеля, а также обезжиренные белок вроде яичных белков, куриных грудок, нежирного мяса и рыбы тоже не подарок. Нехватка жира в рационе может обернуться чрезмерно сухой кожей, ломкими волосами и ногтями. С другой стороны, в плане вкусовых ощущений обезжиренная диета - тоже не приятна. Кроме того, такая диета, как правило, изрядно замедляет обмен веществ, из-за чего пользователю частенько приходится в конце концов чрезмерно урезать число потребляемых калорий и все равно терпеть поражение в битве с жиром. Ну и наконец, многим людям, особенно тем, кто имеет природную склонность к полноте низкоуглеводная диета не подходит в принципе, поскольку организмы этих людей обладают так называемой инсулиновой нечувствительностью, то есть вырабатывают слишком много инсулина - гормона, который способствует накоплению жира.

Именно поэтому в последнее время спортсмены и профессиональные актеры при необходимости сбрасывания веса все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Почему она получила такое название? Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1-1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные с его точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже.

Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.

При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого — утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы — вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Преимущества данной системы очевидны. Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро “раскрутить” обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной калорийности не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени Читать далее...

Хачапури слоеные - 1


для теста:

- простокваша - 1 стакан
- яйцо - 2
- соль - 1/4 - ч. л

для начинки:

- сыр (имеретинский, чанах, брынза) - 500г
- яйцо - 1 шт.
- сливочное масло - 25-30г
- масло - 100-200г.


Замесить тесто, разделить его на 4 равные части. Каждый пласт смазать вначале теплым сливочным маслом, сложить вчетверо, вновь раскатать, смазать маслом, наложить еще один более тонкий пласт. Намазать на каждый пласт начинку. Положить сверху такой же пласт меньшего диаметра и защипать края хачапури наглухо. Приготовление начинки: Сыр освободить от соли (любой из предложенных кроме молодого имеретинского), для чего нарезать плоскими ломтями толщиной 1см. , положить эмалированную посуду, залить холодной водой, закрыть крышкой и вымочить 2 - 5 часов в зависимости от степени солености сыра. Затем сыр откинуть на дуршлаг, слегка отжать рукой через марлю, после чего толочь, подмешивая взбитые яйца и сливочное масло. Из полученной смеси сформировать шары величиной с крупное яблоко и оставить на 2 - 3 часа "зреть".
Разогреть чугунную сковородку, смазать маслом (около 0,5 столовых ложки на каждую хачапури, положить на нее хачапури швом вниз и выпекать 8 - 10 минут на умеренном огне, пока одна сторона не испечется, т.е. зарумянится. Затем перевернуть на другую сторону, смазать сверху смесью масла и яиц и продолжать выпекать. После выпечки смазать хачапури масло и подавать горячими.




Хачапури - 2



для теста:

- кефир - 2 стакана
- яйцо - 2 шт.
- сливочное масло - 100г
- сода - 1/2 ч. л.
- уксус
- мука

для начинки:

- брынза, сулгуни, осетинский сыр.


Натереть на тёрке маргарин, добавить два взбитых яйца, соду, гашёную уксусом и муку до получения не очень густого теста. Готовое тесто положить в холодильник на 1 час, затем раскатать его в пласт толщиной 1 см, вырезать кружочки, в середину которых положить натёртую на тёрке брынзу (сыр), защипить края и жарить в растительном масле.

Надо: 4 стейка из лосося, форели или семги, 50 г. размягченного сливочного масла. Для соуса: 250-300 г. сметаны, 2 ст. л. майонеза, 2 сваренных вкрутую яйца, 4 ст. л. нарубленной пряной зелени (укроп, петрушка, эстрагон, базилик и т. д.), 3 зубчика чеснока.

Промытую рыбу обсушиваем бумажным полотенцем, приправляем солью, перцем, смазываем сливочным маслом. Яйца мелко рубим, перемешиваем с пряными травами. Добавляем майонез, сметану и раздавленный чеснок. Еще раз перемешиваем. Рыбные стейки обжариваем на раскаленной сковороде в течение 6-8 минут. При необходимости смазываем сливочным маслом. Ломтики рыбы выкладываем на сервировочную тарелку, поливаем татарским соусом.

http://igrushka.kz/vip51/newsne.php

заготовка - это квадратный листочек, собранный веерочком и согнутый пополам. вот уже заготовка преобретает индивидуальность за счет того, какой узор вы будете вырезать.
КАЖДАЯ из снежинок состоит из ДВУХ заготовок. так что лучше сворачивать сразу обе заготовки и стараться рисунок вырезать похожий, а то получается не очень (я попробовала!)
заготовки склеиваются в такой последовательности: сначала каждая в середине(сама с собой, типа делаем веер), а потом уже между собой(ну типа по линии основания веера). ну с этим было прощевсего

blog.kp.ru/users/1060590/post26183646/

Тесто: 3 яйца, 1/2 пачки сл.масла, 1 ст. сметаны, 2 ст. муки, 1 1/2 ст. сахара, 1ч.л. соды, погашенной уксусом, 1/2 пачки какао.



Замешиваем тесто. Делим на две части. В одну часть добавляем какао. Получаем две плошечки с тестом разного цвета.







В подготовленную форму разложим тесто: на ложку темного кладем ложку светлого и т.д. С рисунком не морочимся! Все абсолютно в произвольном порядке Форма может быть любой. У меня сегодня прямоугольная, для кекса.







Ставим в духовку. Ждем приготовления... Готов пирог минут через 30-40.







После того, как остынет, мона сверху заглазировать...







Глазурь: 40г. слив.масла растопить с 4 ст.л.сах.пудры, добавить 2 ст.л.молока, кипятить до густоты сметаны. Если нужна шоколадная глазурь, то добавляем 4 ст.л. какао.



Вроде, на вид ничего особенного? Но, весь интерес внутри. Разрезаем и получаем...причудливую окраску Сегодня у меня получилось больше темного теста . Поэтому глазурь обычная. В другой раз мона сделать светлей: все зависит от вашего желания. Приятного аппетита! Не обязательно нам...у нас есть близкие и друзья

А мы тут плюшками балуемся...
Секреты вкусной выпечки
РЕЦЕПТ № 1

Плюшки мармеладные

НАДО: 250 г творога, 3 ст. л. сахара, 100 г сливочного масла, 2 яйца, 4 ст. л. муки, густой джем или мармелад.

ГОТОВИМ: 1. Из всех ингредиентов замешиваем однородное тесто. Накрываем салфеткой и даем ему отстояться 20 - 30 минут. 2. Тесто раскатываем и нарезаем кружками. 3. На середину каждого кружочка выкладываем по кусочку мармелада и залепляем, приподняв края (как ватрушку). 4. Выкладываем на смазанный маслом противень и выпекаем при температуре 250 градусов около 25 - 30 минут.

РЕЦЕПТ № 2

Яблочный батон

НАДО: 2,5 стакана муки, 150 г сливочного масла, 1 яйцо, 0,5 стакана сахара, четверть чайной ложки соды, треть чайной ложки соли, 1 яблоко. Для начинки: 6 кислых или кисло-сладких твердых яблок, 300 г творога, 1 ст. л. крахмала, две трети стакана сахара, 1 ст. л. сливочного масла.

ГОТОВИМ: 1. Муку перемешиваем с сахаром, солью и содой. 2. Добавляем размягченное масло и растираем все до состояния жирной крошки. 3. Добавляем 1 яйцо и 1 протертое в пюре яблоко. 4. Замешиваем тесто и убираем в холодильник на 30 минут. 5. Яблоки очищаем от кожуры и семян, нарезаем небольшими кубиками, примерно по 2 - 3 см. 6. В сковороде растапливаем 1 ст. л. сливочного масла, всыпаем сахар и, помешивая, доводим его до светло-коричневого цвета. 7. К сахару добавляем нарезанные яблоки, перемешиваем и тушим около 2 - 3 минут. 8. Творог растираем с крахмалом и осторожно подмешиваем к нему яблоки. Если творог недостаточно кислый, можно добавить 2 - 3 ч. л. лимонного сока. 9. Тесто раскатываем в прямоугольник 35 х 25 см. Если батон будет выпекаться на противне, то раскатываем прямо на нем. 10. На тесто выкладываем начинку. Края теста защипываем. 11. Выпекаем при температуре 180 - 200 градусов около 30 минут. 12. Готовое изделие сверху посыпаем сахарной пудрой.

РЕЦЕПТ № 3

Московский кекс

НАДО: 300 г муки, 250 г сливочного масла, 4 яйца, 185 г сахарной пудры, 150 г изюма, 45 г цукатов, 3 г апельсиновой эссенции, 0,6 г аммония, 9 г соли.

ГОТОВИМ: 1. В одной посуде растираем добела сливочное масло, а в другой - яйца и сахарную пудру. 2. Затем обе массы смешиваем, добавляем изюм без косточек, апельсиновые цукаты, апельсиновую эссенцию, аммоний, соль и все это хорошо вымешиваем. 3. После этого всыпаем муку и осторожно замешиваем тесто. 4. Тесто выкладываем в смазанную жиром и посыпанную мукой форму для кекса и выпекаем 45 минут. 5. После выпечки кекс покрываем сахарной глазурью, предварительно смазав тонким слоем мармелада.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

1. Чтобы выпечка получилась воздушная, заполняйте тестом не более половины формы.

2. Если изделие начинает пригорать, покройте его верхушку мокрой бумагой.

3. Готовую сдобную выпечку нужно сбрызнуть водой и накрыть чистым полотенцем до полного остывания.

4. Кексы, куличи и булочки из сдобного теста лучше выпекать в маленьких формах.

5. Сахар лучше всего использовать колотый или рафинированный, содержащий наименьшее количество примесей.

6. Муку для сдобы просеивайте дважды сквозь мелкое сито. Это делается для того, чтобы как можно больше насытить муку кислородом. От этого зависит пышность и воздушность будущего изделия.

7. Выпекайте кулич только из свежих «живых» дрожжей. Нельзя приготовлять куличи на сухих или лежалых дрожжах.

8. Мука для куличей должна быть как можно более сухой. Кроме того, это должна быть только пшеничная мука высших сортов: «крупчатка», «высшего сорта», «особая».

9. Чтобы ваша выпечка не сломалась, держите ее на противне или в форме, пока она не остынет, лишь затем вынимайте и украшайте.

10. Если вы приготовили высокий бисквит, то его нужно разрезать на 2 - 3 коржа вдоль. С боков бисквита сделайте ножом надсечки. Возьмите толстую нитку, сложите ее вдвое, проложите в надсечки, перед собой перекрестите концы нитки и потяните их в разные стороны. Тогда корж разрежется ровно.

11. Горячее изделие из теста следует заливать холодным сиропом, а остывшее - горячим.

12. Горячий пирог лучше не резать. Но если это все-таки надо сделать, рекомендуется подержать нож в горячей воде, а затем быстро обтереть и резать.

13. Готовый торт нельзя сразу выносить на холод, так как от резкого перепада температур он может осесть.

завтрак - салат(1\2 помидорки+1 огурчик+50 гр.творога)+100биойогурта=8 у.е.
обед - 150 отварной курици+кофе=0 у.е.
перекус - яблоко=5 у.е.
ужин - суп из *нури*+крутое яйцо+ст.лож.сметаны.=6 у.е.
Итог:19 у.е.

так...+1кг!
Ладно,переживу...После *протеинки* набирала 35-40 У.Е. - наверно ошиблась...Надо бы посидеть на индукции.

Какая же я невыдержанная...слезы душат.Поругалась с сыном...Не просто накричала,а нарала на него. :( Идиотка ненормальная... В такие моменты ненавижу себя!Ведь если я не могу сдержаться,то что я могу требовать от мальчишки 13 лет?Чувство вины сжигает меня...А мой мальчик говорит,что все понял попросит прощение...и мне совсем стало на душе пакосно!!!
При том,что всегда достается старшему..,младший(6 лет) такие проблемы не имеет.
НЕТ!!!ЛЮБЛЮ Я ИХ ОБОИХ БЕЗУМНО!!!
Но иногда мне кажется,что старший меня раздражает...повидением,дерзкими(на мой взгляд) прериканиями...взгляд...
На самом деле я общительный,спокойный человек,который не требует много от окружающих,люблю людей,смех,люблю когда к нам приходят друзья сына ,никогда им не мешаю...стараюсь давать свободу...
Каждый раз себя карю...ну почему не промолчала,не свела на шутку,просто не пропустила мимо ушей...Как же скребут на душе кошки...

[100x]
				МОЙ ЛАСКОВЫЙ И НЕЖНЫЙ ЗВЕРЬ Автор плэйкаста: Румата » Создан: 18:57:08, 24.11.2006 Посмотреть >>