Не стоит отвергать мистику из-за простого непонимания. Ибо можно повторить ошибку, которую в свое время сделала французская академия в отношении метеоритов. Она утверждала, что их нет, поскольку на небе камней быть не может. В результате ценнейшие экспонаты - метеориты - были выброшены из европейских музеев.

Из первобытных времен вместе с зачатками знания человек вынес различные поверья. Историки культуры небезосновательно утверждают, что это - древнейшие знания, выраженные в народнопоэтической форме.
Одним из таких знаний, доставшихся нам в наследство от предков, является… косметика. Изначально наложение грима являлось частью магических ритуалов. Считалось, что косметика помогает в лечении, не дает силам зла входить в тело человека, ограждает от опасных животных, увеличивает физическую силу. В древние времена косметика не была исключительно женской привилегией. Ею в равной степени пользовалось и мужское население планеты.

Глаза - зеркало души

Не потому ли древние египтяне уделяли так много внимания их защите при помощи косметики? Верхнее веко красили синим цветом, а нижнее - зеленым. Они верили, что это не только усиливает зрение и обеспечивает защиту, но и служит профилактикой слепоты. Женщины-индуски до сих пор красят веки черной краской, чтобы отпугнуть злых духов. Читать далее...

Если вас попросят составить список самых вредных продуктов, с чего вы начнете? С кофе, сыра, мяса и яиц? Значит, вы находитесь в плену у стереотипов. Долгое время эти продукты были преданы анафеме: много жиров, калорий, холестерина... Но затем обнаружилось: плюсов так много, что они с лихвой перевешивают минусы.

Индульгенция 1. СЫР
Да, большинство сыров имеют высокий процент жира и калорий, но при этом в них много кальция. Также в этом продукте есть линолевая кислота, которая снижает риск возникновения рака, сердечных заболеваний и диабета. А еще онаѕ способствует похудению, так как не дает откладываться жиру.

СКАЖИТЕ «ДА»: жирным сортам с сильным ароматом и насыщенным вкусом, таким как фета, пармезан, голубой сыр. Даже небольшого кусочка будет достаточно, чтобы насытиться и получить удовольствие.

СКАЖИТЕ «НЕТ»: сырам с низким содержанием жира {18– 20 %}. Такие сорта, к сожалению, недостаточно вкусны и практически без запаха, а значит, не вызывают быстрого насыщения и их можно легко переесть.

Индульгенция 2. ШОКОЛАД Читать далее...

I группа крови
Самая древняя. Она появилась 60000 - 40000 лет до н.э, когда неандертальцы ели грубую пищу - дикие растения, насекомых, падаль, оставшуюся после трапезы хищников. А 40000 лет назад появились кроманьонцы - охотники, которые, после того как съели всех крупных животных, двинулись из Африки в Европу и Азию. Читать далее...

Если вы действительно хотите подтолкнуть процесс сгонки жира, вам придется проигнорировать популярные рекомендации по исключению белковой пищи из рациона в дни, когда вы занимаетесь спортом.
Команда исследователей из Канады предоставила отчет, в котором отмечается, что высокоуглеводная пища сразу после тренировки сведет на нет весь эффект сжигания жира и повышения метаболизма, которые обычно дают занятия спортом. После окончания тренировки ваше тело продолжает сжигать больше калорий и больше жира, чем обычно. Иногда этот процесс может длиться до 48 часов. Но если сразу после тренировки вы съедите пищу, богатую углеводами, то вы абсолютно подавите этот естественный стимулятор жиросжигания.
Группа из восьми человек занималась на беговой дорожке в течение 60 минут. Сразу же после тренировки им был предложен молочный коктейль, который восполнил калории, затраченные на тренировку. Следующие 3 дня эти люди и еще одна контрольная группа людей, не имевших тренировки, провели в респираторной камере, которая позволяет ученым измерить уровень метаболизма (чего только люди не сделают за деньги!).
Вот что произошло в течение этих трех дней:
Группа Сожженный жир(гр) Калории, потраченные за день
После тренировки 202 2016
Без тренировки 209 2040
Как видите, разница межну двумя группами совершенно незначительная, как в общем количестве потраченных калорий (уровень метаболизма), так и в количестве сожженных граммов жира. И высокоуглеводная пища сразу же после тренировки абсолютно свела на нет весь эффект от занятий спортом.
Таким образом, как отмечает ведущий исследователь этой научной группы Изабель Дионн: "Избежание немедленной компенсации потерии энергии во время тренировки - важнейший фактор для поддержания негативного энергетического баланса, ведущего к потере жира"
Сколько же нужно ждать после тренировки, прежде чем отправить в рот первый кусочек? Ученые говорят, что не менее одного часа. И после этого ваша пища должна состоять из белка и комплексных углеводов, но не простых углеводов с высоким гликемическим индексом, которые используются организмом в первую очередь, предотвращая возможность использовать организмом собственные жировые запасы для этой цели.
Это ведет нас и к другому аспекту той же проблемы: что есть перед тренировкой? Желательно, чтобы вы не ели ничего за 1,5-2 часа до тренировки, чтобы при повышенном расходе энергии организму было бы не за чем обратиться, кроме как за собственными запасами адипозной ткани (это вежливое научное слово обозначает наши с вами жировые отложения).
Но не пытайтесь голодать, больше чем это время! Долгое время без еды в состоянии бодрствования (и особенно в состоянии повышенного расхода энеркии призанятиях спортом) заставляет наше тело включать механизм защиты от таких ситуаций: организм просто начинает экономить энергию и вы получите обратный эффект! Так что перед тренировкой вы должны быть с пустым желудком, но не умирать от голода.
По материалам агентства "Рейтер"

Рекомендации по питанию при тренировках, направленных на снижение веса тела (по материалам сайта "Фитнесс от Натальи Ким").
1. В день аэробики (а лучше, с обеда предыдущего перед аэробной нагрузкой дня) - полный отказ от углеводов. Однако возможен прием высокобелковой пищи, овощей и фруктов.
2. В течение 30-45 минут после тренировки необходимо восполнить запасы питательных веществ. Вам следует ориентироваться на белковую пищу и достаточное количество овощей и фруктов.
3. Суточное потребление калорий определяется по формуле питания.
4. Не тренируйтесь на пустой желудок. За час-полтора до тренировки обязательно хотя бы слегка перекусите.
В качестве факторов, усиливающих липотропный эффект аэробной тренировки, можно указать следующие:
• тренировка не на полный желудок (поменьше доступных углеводов);
• исключение приема легкоусвояемых углеводов во время тренировки;
• восполнение во время тренировки потерь воды и микроэлементов;
• хорошая вентиляция легких во время тренировки (все-таки бег на свежем воздухе эффективнее тредбана в душном спортзале);
• значительная длительность тренировки (не менее 30-50 минут);
• средний уровень нагрузки;
• регулярность тренировок (не менее двух-трёх раз в неделю);
• прием перед тренировкой L-карнитина и других "жиросжигателей";
• прием после и/или до тренировки аминокислотных комплексов (особенно, BCAA-аминокислот);
• достаточоное потребление с пищей белка (не менее 1,6-1,8 г белка в день на 1 кг веса тела);
• сопряжение аэробных тренировок с силовыми тренировками (тренировками с отягощениями и на тренажерах).

К сожалению, вес вернулся обратно. Правильно кто-то говорил: "стоит только поробовать чуть-чуть" и понесло... Для меня, видимо, нужно жестко сидеть на диете, без компромисов. Началось с того, что обнаружила вафельный тортик "Причуда" "Золотая", он не такой сладкий, как другие и много орехов сверху. Эх, вот и пропала моя диета. И Сережа радостно поддержал это моральное разложение, он еще к тому же обнаружил цукаты - Ананнас кольцами и яростно доказывал мне, что это не сахар, а его организму ужасно нравится - значит полезно. Вот. Ну и что мы имеем? У меня опять 59 кг. У Сережки 101 кг., что просто шокирует обоих. Он начал качать мышцы, живот не хочет уходить никак, но грудь и спина видно, что крепче становятся. Может поэтому и вес растет, что в мышцы уходит? В общем опять надо сначала всё начинать. Неделю собираюсь, второй раз как-то трудно это сделать. Ладно, увидим.

БРОСИТЬ КУРИТЬ И НЕ ПОПРАВИТЬСЯ

Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе. Обычно масса тела увеличивается незначительно, но и это приносит много ограничений. Если внимательно проследить за тем, как курение влияет на вес, можно заметить: будучи заядлой курильщицей, женщина имеет достаточно стабильный вес на протяжении многих лет.

Дело в том, что все мы склонны с возрастом накапливать килограммы, в среднем - по полкилограмма за три- четыре года. Курение, же по всей вероятности, приостанавливает этот процесс. Курильщицы с многолетним стажем, становясь старше, почти не прибавляют в весе. Получается, что с отказом от курения выв просто возвращаетесь к тому весу, который бы имели, если б никогда не курили!
В среднем женщины, отказавшиеся от курения, поправляются на 4 килограмма. Не трудно подсчитать, что если бы вы совсем не курили, то набирали бы 1,5-2 кг. за десятилетие, о к концу второго десятилетия прибавили ба 4 килограмма. Если после 20-ти летней дружбы с сигаретой вы прекратите курить и поправитесь на 4 килограмма, ваш вес просто войдет в возрастную норму. Читать далее

БОЛЬШИЕ СЕКРЕТЫ ПРО МАЛЕНЬКИЙ ЖИВОТИК

Ох уж эти извечные проблемы похудания. Сколько хлопот они нам доставляют. И вот когда вы, ограничивая себя в самых любимых кушаньях наконец-то добиваетесь желаемого результата, ваш животик выглядит просто безупречно. И тут наступает самый неприятный момент - осознание того, что ограничивать себя придется не пару месяцев, а как минимум пару лет. И еще больше омрачает эту картину ваша подруга, которая мало того, что ест как крокодил, так еще при этом не капельки не поправляется. А её животик выглядит так, будто она круглые сутки напролет качает пресс.

Да, ситуация эта достаточно распространенная. К сожалению, ни одна женщина не может кардинально изменить фигуру, которую унаследовала от родителей, но при этом вовсе не обязательно иметь обвислый живот.
Данное явление возникает по двум причинам: Читать далее

ЗАРЯДКА В МЕТРО

Все хотят быть красивыми, сильными, здоровыми. Но, увы, не у всех есть время для спортзалов, клубов. Как делать зарядку в метро, автобусе и даже во время ожидания в очереди, рассказывает мастер спорта, консультант московского Физкультурно-оздоровительного центра АМО ЗИЛ, профессор Нурбей Гулиа.

В большом спорте очень популярны так называемые изометрические, или статические, упражнения. Изометрикой могут заниматься люди, не имеющие предварительной подготовки, соответствующего спортивного оборудования, без отрыва от основных занятий, между делом.
Главная польза, которую приносит изометрика, помимо гармоничного телосложения и красивой осанки, - это правильный обмен веществ, замедление процессов старения, готовность организма к нагрузкам. Упражнения "Подходом" ниже называть будем выполнение одного цикла упражнений данного назначения, а "повторами" - количество движений или нагрузок этого цикла. Читать далее

Чудо-диета

Чудо этой диеты состоит в том, что в течении 13 дней теряются 7-8 кг веса. В этот период организм выходит на большие обороты, диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на инной ритм.

Читать далее

1. Оторвали Ваньке встаньку...
2. Ворчание - знак согласия!
3. Тише воды, смешнее травы...
4. Водитель, берегись тех мест, откуда выскакивают дети!
5. Противозачаточная внешность.
6. С голой женщиной трудно спорить.
7. Если вас окружают одни дураки, значит, вы центральный.
8. Он так молчит, что хочется раздеться..
9. Разврат - это секс, в котором ты не участвуешь.
10. Путь к холодильнику женщины лежит через её сердце.
11. Супружеские узы так тяжелы, что их можно нести только вдвоем, а иногда и втроем.
12. Психоанализ есть попытка мозга получить удовольствие, предназначенное для другого органа.
13. Придумают же люди... Актовый зал, половая тряпка....
14. Обналичу Нобелевскую премию...
15. Одинокий мужчина познакомится с одинокой женщиной с целью создания одинокого ребёнка.
16. Дед Мороз! Сделай так что бы меня не дразнили. Вова Какашкин. 7 лет.
17. Хорошо быть линкором - башню снесло, три осталось!
18. В службу 911 поступил тревожный звонок. Спасатели занервничали, но трубку не сняли.
19. Морозко: - Тепло ли тебе девица, тепло ли тебе, красная? - Да просто оx***, дедушка! Не сугроб, б***, а солярий...
20. Вчера в нашей лаборатории скрещивали двух слонов, не ради эксперимента, а просто так - позырить...
21. Карл Клару склонял к оралу.
22. Самый лучший друг - книга: не нудит, жрать не просит, сигареты не стреляет.
23. Если над Вами постоянно смеются - значит, Вы приносите людям радость.
24. Лысина - это полянка, вытоптанная мыслями.
25. Секция пулевой стрельбы принимает заказы от населения.
26. ...Любовница от первого брака.
27. Даже самые красивые ножки растут из задницы.
28. На заработанные деньги пионеры покупали проституток и отпускали их на волю.
29. Так часто смотрю телевизор, что дикторы меня уже узнают.
30. Лютик- маленький злодей.
31. Бормотуха - женщина, говорящая во сне.
32. Недолюбливал женщин. Не успевал.
33. Женшины досматривают порнофильмы до конца, с робкой надеждой, что в итоге все закончится свадьбой.
34. Невыносимых людей нет, есть узкие двери.
35. Подземный гараж в лесу. Сыро. Страшно. Дорого. Тел. ***-**-**
36. Редкостная скотина ищет изощренную стерву для совместных дискуссий.
37. Признания в любви часто напоминают сигналы точного времени v они действительны только в момент их произнесения.
38. Дрожащая половина
39. Бифштекс с кровью второй группы.
40. Даже самую унылую комнату оживят самые обычные дети, красиво расставленные по углам.
41. Если есть возможность выбирать место в самолёте, надо брать совсем впереди - при падении самолета тележка с выпивкой опять проедет мимо вас!
42. Автомобиль "Запорожец" - cамое лучшее в мире привидение с моторчиком!
43. Конечно, смех - лучшее лекарство! Но не при поносе...
44. Глупо пытаться успеть что-то объяснить на словах в промежутках между ударами по лицу - получается невнятно и приходится часто повторяться.
45. Спорт вреден: занятия спортом продлевают жизнь на 10 лет, а потратите вы на них 15.
46. Мы с тобой одной крови - Чук и Гек.
47. Это раньше было обрезание, теперь замораживают и обламывают.
48. Грех предаваться унынию, когда есть другие грехи!
49. Так настрадал предсказамус

Это цитата сообщения Nata77 Оригинальное сообщение

ВРЕДНЫЕ ВИДЫ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК

 

Приходя в магазин, мы постоянно сталкиваемся с продуктами, в состав которых входят различные пищевые добавки: консерванты, красители, эмульгаторы и т.д. Исследования показали, что целый ряд таких веществ при постоянном употреблении, в зависимости от индивидуального влияния, представляет серьезную угрозу для здоровья.
Ниже приводится таблица наиболее вредных видов пищевых добавок. В таблице первые четыре символа - это надпись на упаковке (например Е230), после тире указан характер вредного воздействия в соответствии с указанными под таблицей условными обозначениями (например - Р - ракообразующая канцерогенная пищевая добавка).

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Nata77 Оригинальное сообщение

Календарь для похудения - где нашла - не помню, конечно по рациону необходимо адаптировать к КД (а не баловать себя тортиками нзкокалорийными!!!), но многие наши застойные процессы это поможет понять.

Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но все это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становится клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки. И дело тут вовсе не в отсутствии воли - дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.

1-я ступень - высокая фаза
Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2 недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.
Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом. Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

2-я ступень - нейтральная фаза
Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется все чаще и больше. Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо.

3-я ступень - глубокая фаза
Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это еще куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. И еще - плакать. Утрите слезы. Это временное явление и скоро все пройдет!
Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует. Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? И если ей угодно, скажем, кусочек торта, то, найдя для этого самый низкокалорийный и минимально холестериновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придерживайтесь сбалансированного рациона. Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара. Ну, а в основном рекомендации нам всем уже хорошо знакомы: кушать фрукты и овощи; выбирать продукты с низким гликемическим индексом (сушеные абрикосы, вишня, черешня, листовые салаты, цветная капуста, брокколи, горох, фасоль, помидоры, кабачки); если хочется мяса - пожалуйста. Но не жареного и нежирного.

[378x96]
Ксюшка_из_Киева!
Очень рада, располагайтесь!

Ксюшка_из_Киева, большое спасибо за симпашку!
Передавай привет Украине, я так по ней скучаю!

[392x297]
ПРИВЕТ, АКУЛИШНА!
ОЧЕНЬ РАДА ВИДЕТЬ ТЕБЯ В МОИХ ПЧ!
АКУЛИШНА - СИМПАТИШНАЯ ДЕВУШКА, С РАЗНОСТОРОННИМИ И РАЗНООБРАЗНЫМИ ИНТЕРЕСАМИ.
ШЬЕТ, РУКОДЕЛЬНИЧАЕТ И ВООБЩЕ...ЗАХОДИТЕ В ЕЁ ДНЕВНИК, РЕКОМЕНДУЮ - ИНТЕРЕСНО!

- Соседка, ваш муж, должна вам сказать, прекрасно похудел. Как это ему удалось? - Он каждый день ходит на рыбалку. - От этого так худеют? - Конечно. Он ест только то, что поймает...

С вечера рыбу очистить, вымыть, выпотрошить и положить в холодильник. Непосредственно перед приготовлением тщательно промыть ее водой, обсушить салфеткой. Размять масло, добавить лимонный сок, натертый лук, зелень и каперсы, посолить. Полученной смесью намазать скумбрию. Каждую рыбу плотно завернуть в кусок фольги и запечь на решетке, перевернув 1 раз. ВКУСНО!!!

[237x351] Программистка-Пермь! Добро пожаловать, очень вам рада!

Сначала идет текст на английском, а потом перевод.
How many times have you been driving in a hurry to get to a particular destination only to find that the road was blocked, detours were set up and your familiar and quick route was impassable? Frustrating, isn’t it? Читать далее

Считается, что высаживать луковицы тюльпанов в грунт надо в сентябре. Начинать учебу в школе - в 7 лет. А ждать взлета сексуальной активности любимого мужчины - в 7 утра. И это не просто так! Дело в том, что наша жизнь тесно связана с ритмами природы. Живи с ними в согласии - и ты избежишь многих ненужных проблем. Читать далее...