Привет-всем-всем-всем!
Сегодня пробую молокочайный день. На часах почти 17 часов - полет нормальный. Посмотрим, что мне завтра скажут весы.
на улице несмотря на достаточно высокую температуру (+8С) с утра был жуткий ураган. Вчера полениласьсходить за молоком, поэтому утром напилась горячей водички, поползала по дневничкам и все-таки пошла в магазин. Мама моя родная, даже мое нелегенькое тельце чуть не унесло "вдоль по Питерской". Так что вернувшись домой и заварив молокочаек,сижу в нете. Одновременно играю в Шарики, читаю книгу и нагло залажу в ваши дневники (к тем, кто пускает). Так и проходит воскресенье. Хи-хи

Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение

Сколько же здесь интересного!



Спасибо, Карлуклары и Мамидока

http://zviaguin.com/index.php?start=Igroki.Menschikov.814.DVDRip.by.SadCat

Это цитата сообщения Левиафанна Оригинальное сообщение

А вот и теория.



Это не мое, это натащено с блогов и форумов по теме.
Прошу прощения у авторов, если кто-то опознает свое - проставлю копирайты.

Про цели от Е. Истоминой.
Само похудение не может быть целью. Оно может быть только средством для достижения других целей. Иначе, после того, как эта цель будет достигнута, не будет смысла поддерживать вес. Лучше будет опять поправиться, чтобы получить снова целью похудение. Для каждого человека цели должны быть свои, их не нужно озвучивать другим, но для себя они должны быть действительно ценными. Причем цели эти должны отвечать некоторым критериям:

1. Цели должны быть написаны. В процессе написания мысли напрямую проходят в подсознание. А наша главная цель - убедить подсознание в необходимости похудеть.

2. Целей должно быть несколько - 7-10 штук. Тогда процесс будет эффективнее.

3. Цели должны быть конкретны и написаны максимально простым языком.

4. Цели нужно формулировать позитивно. Писать не про то, от чего я избавлюсь, а наоборот - что я приобрету.

5. Цели нужно описывать образами, понятными для тела и подсознания. Нужно описать что я буду чувствовать, какие
эмоции и как испытывать, достигнув цели.

6. Написать нужно так, чтобы испытывать эти положительные чувства при прочтении впоследствии.

7. Цели должны быть описаны подробно и детально. Так, чтобы при написании-прочтении как бы побывать в том времени, когда цель будет достигнута.

8. Цели должны быть разнесены во времени. Например цель" Когда я похудею, то смотря по утрам в зеркало, я буду радоваться своему отражению" очень хороша, но вы достигнете ее едва скинув небольшое количество килограммов. Поэтому обязательно должны присутствовать гораздо более далекие и более масштабные цели.

9. Свои целы надо регулярно перечитывать. Достигая одну цель, вычеркивать ее и ставить другую.

Хорошим примером цели, отвечающей всем этим условиям может быть, например такая: я буду идти по пляжу в бикини, мое тело будет идеальным, все мужики будут падать передо мной от восхищения, а женщины будут плевать мне в спину от зависти. ;) Это не моя цель ;) Просто пример

Весы и зеркало", как и обещала
Когда мы думаем о достигнутых результатах, думаем о реальности тех результатов, которые еще можем достигнуть, мы помогаем себе в нашем интересном деле снижения веса.

Я хочу рассказать об упражнении "Весы и зеркало". Оно очень действенно. Проверено на собственном опыте и очень рекомендуется психотерапевтами.

Выполнять это упражнение лучше сразу, как проснулись, или перед сном. Хорошо, если во время упражнения звучит спокойная медитативная музыка. Нужно удобно лечь или сесть, расслабиться. При расслаблении нужно постепенно представлять, как становятся теплыми и мягкими различные участки тела, начиная с конечностей. Это обычная прелюдия и, наверно, про расслабление можно еще где-нибудь почитать.
Потом представьте, что вы встаете, подходите к весам, встаете на них и видите тот вес, которого хотите достичь (Заранее нужно определиться для себя, какой это будет вес). Лучше в подробностях увидеть-представить желанные цифры. Если это трудно вначале, представьте, как кто-то говорит вам на ухо эти цифры. Нужно уделить весам и желанному весу достаточное количество времени.
После этого представьте, как вы подходите к зеркалу, в котором можно увидеть себя в полный рост. У вас идеальный вес и идеальная фигура. Нужно подробно рнассмотреть себя идеальную в зеркало. Увидеть, как выглядят ноги, попа, грудь, живот. Увидеть, во что вы будете одеты. Это та одежда, которую вы всегда хотели одеть, но не могли позволить себе из-за недостатков фигуры. Представьте, как значимый для вас человек подходит к вам и говорит комплимент, какие чувства вы при это испытываете.
После этого можно засыпать, если это происходит вечером, и утром вы удивитесь, как вы продвинулись к желанному весу :)
Если это утро, то можно бодро вставать и в течении дня вам будут в радость все те мероприятия, которые вы делаете для своего похудения.

Это цитата сообщения Изнурёнков Оригинальное сообщение

Элементарно, но эффективно.



Где-то месяца 2 - 3 тому назад здесь поднимали тему, как добиться уменьшения, извините за выражение, задницы и "галифе". Я выкладывал на публику это элементарное, но эффективное упражнение. Повторяюсь по многочисленным просьбам трудящихся МАСС ;)
Все очень просто - ежедневные (!) приседания по особой методике:
1. Ноги вместе - одно приседание (руки на поясе, спина прямая, пятки от пола не отрывать, глубокий присед).
2. Переместить правую (левую) ногу вправо (влево) на ширину одной своей ступни - два приседания.
3. Переместить правую (левую) ногу вправо (влево) еще на одину ширину свой ступни - три приседания.
4. ...
и так далее, до 12 ступней, т.е. до 12 приседаний на стадии завершения упражнения. Общее количество приседаний при 12 ступнях - 78. Сможете больше - валяйте! В результате чем шире ставятся ноги, тем менее глубокими будут получаться приседания (но все равно сачковать не нужно, пытайтесь присесть максимально низко). Идет всесторонняя проработка всех ножных и ягодичных мышц, растяжка сухожилий.
Итог: через 3 - 4 месяца брюки уменьшатся на 3 - 4 размера, по лестнице будете просто взлетать играючи на 3 - 4 этаж и выше. Попробуйте. Если результата не будет - можете бросить в меня камень.


ПОЗВОЛЬТЕ ДОБАВИТЬ СВОИ 5 КОПЕЕК! Приседания - одно из лучших упражнений для здоровья, доступных любому в домашних условиях. Только что умер 108-летний художник Борис Ефимов. Он до самых последних лет(не знаю про месяцы) приседал каждый день.И много. (найду в архиве - позже сообщу) Приседания эффективно воздействуют не только на ягодичные(пардон!) мышцы, но и на более важные участки тела и внутренние органы. Один пример.Чтобы укрепить кости, лучше приседать, чем пить молоко и таблетки с кальцием.Это не я, это геронтолог Жорес Медведев. А я просто сейчас ищу и испытываю самые простые и самые эффектиные упражнения для здоровья в домашних условиях. Про приседания много чего нарыл. Разминка нужна, Изнуренков прав. Но лично я не начинал бы сразу с 78 приседаний. К этому рубежу подошел бы ПОСТЕПЕННО, месяца за 3.Занимаясь ежедневно, и каждую неделю увеличивая количество присед. Чтобы душа и тело сами желали и требовали приседать. Понимаю Наталию Веселую, И колени сразу заболят, и другие мышцы. И хочется послать упражнения куда подальше. Не надо фанатизма. Я сам до КД дважды ломался на одном эффективном американском комплексе построения тела именно на специальных приседаниях. Первый раз сошел с дистанции именно из-за боли в коленях.Второй раз через год начал и опять колени заболели. Позже понял - нужно было медленнее входить в спецприседания, стартовать с меньшего количества раз.
И еще. Надеюсь, народ здесь не ударится в массовом порядке в одни приседания, забросив диету и прочие упражнения. Изнуренков напомнил. что он сменил костюмчик , совмещая приседания и КД. Я , уменьшив за 4 месяца талию на 18см(сейчас специально измерил дырки на старом ремне) приседал нерегулярно, и не более 21 раза в день.(очень, к сожалению,нерегулярно.) Пруссио, похудев на 60 с лишним кг, помнится. не приседал вообще. Игорь Кряков с Волгограда тоже не приседал,Но там и невозможно было - стартовал со 150 кг с хвостиком. Есть и другие примеры среди знакомых "кремлевцев". Так что главное для здоровья - правильное питание.А упражнения - важное дополнение. Приседайте на здоровье! Евгений ЧЕРНЫХ.

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Докладываю доклад:медленно, но верно вес снижается. Завтра в планах разгрузочный день на молокочае.Сегодня ела:
утро - кофе со сливками,2 яйца всмятку.
Днем: капуста цветная с грибами жареная, рыба жареная, 3 ломтика куриной грудки, кофе со сливками.Вечером доем капусту и половинку карпика.
Наконец-то купила витамины. Стояла перед выбором- Компливит или Алфавит, в пользу Компливита было два несомненно перевешивающих фактора: во-первых, я обязательно забуду пить Алфавит три раза в день разноцветные таблеточки, а во-вторых фармацевтка сказала, что Алфавит это не лекарственная форма, а БАД. Купила Компливит.
В любимом магазине отложила куртку замечательную и платье. Куртку заберу в понедельник однозначно, больно она хороша, а с платьем не знаю еще как быть - оно сейчас на мне хорошо сидит, но ведь до Нового года планов громадье - хочется надеяться, что оно будет великовато. Вот и думай тут...

Это цитата сообщения svetico1 Оригинальное сообщение

Креветки

К нам обратились с вопросом: "Какой легкий салат можно приготовить из креветок?"

Мои любимые варианты ниже.

Надеюсь, вы добавите свои рецептики. :))

Салат «Морская орхидея»
400 г отварных креветок, 4 кружка консервированного ананаса, 1 зеленое яблоко, листья пекинской капусты.
Соус: 3 ст. л. сладкого кетчупа, 2 зубчика чеснока, 100 г сметаны (можно 50:50 с майонезом).
На блюдо выкладываем листовую часть пекинской капусты, стебли нарезаем соломкой. Смешиваем стебли пекинской капусты, порезанные кубиками ананас и яблоко.
В середину выкладываем креветки в форме цветка.
Теперь готовим соус. Смешиваем сметану, кетчуп и давленый чеснок и заправляем салат.
Получается легкое и вкусное блюдо.

Cалат-коктейль
Авокадо, 250 г креветок в панцире, листья салата, соль, перец, майонез.
Доводим воду в кастрюле до кипения, добавляем соль, черный перец горошком. Кладем креветок и варим, пока они не всплывут. Вынимаем креветки, обдаем холодной водой, очищаем (самая муторная часть программы), большие – режем пополам.
Авокадо разрезаем, вытаскиваем косточку и вынимаем мякоть. Мякоть эту режем кубиками.
В широкие бокалы выкладываем листья салата, а на них — креветки и авокадо. Сверху поливаем майонезом.

Салат «Коралловый риф»
200 г очищенных замороженных креветок, 2 небольших помидора, 2 огурца.
Соус: 0, 5 стакана сливок, 100 г мягкого плавленого сыра.
Салат делается очень быстро. Отвариваем креветки, в это время нарезаем кубиками помидоры (можно обдать их предварительно кипятком и очистить от кожицы) и огурцы.
Для соуса смешиваем сливки и сыр.
Теперь креветки, огурцы и помидоры перемешиваем и заправляем соусом.

Закуска «Желе с креветками»
Отвариваем 300 г очищенных креветок в подсоленной воде. Воду не выливаем!
Добавляем 0,5 стакана белого вина, цедру 1 грейпфрута, черный перец и укроп. Варим на слабом огне около 30 минут. Процеживаем, добавляем заранее замоченный желатин и оставляем в сторону остывать до комнатной температуры.
Раскладываем на глубоком блюде креветки, кусочки грейпфрута, очищенные от пленок, заливаем желирующим раствором и убираем в холодильник. Подаем на листьях салата.

Салат «Вива, мандарино!»
Цитрусовые очень хорошо подчеркивают вкус креветок.
Мандарины, яблоки, креветки, листья шпината.
Соус: сок 2 мандаринов и 2 ст. л. майонеза.
Отвариваем креветки в подсоленной воде с добавлением столовой ложки уксуса.
Яблоко очищаем от кожуры и нарезаем дольками. На листья шпината укладываем дольки яблока, мандаринов и подготовленные креветки. Заправляем салат соусом непосредственно перед подачей.

Салат «Медовая креветка»
200 г отварных креветок, 2 огурца, листовой салат.
Заправка: 3 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. неострой горчицы, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. лимонного сока.
Огурцы вымыть, очистить от кожуры и нарезать тонкими дольками.
Салат вымыть, дать стечь воде и нарезать лентами.
Смешать все компоненты заправки до однородного состояния.
Креветки, огурцы и салат выложить в салатник, посолить, перемешать и заправить.

САЛАТ «Нежный»
6 тигровых креветок, салат руккола, 1 помидор, 100 г сыра, чесночные сухарики.
Заправка: 2 ст. л. растительного масла, 1 ч.л. острой горчицы.
У креветок удалить черную линию на спинке и вдоль брюшка сделать надрез, чтобы они сохранили форму при обжаривании.
В разогретое масло добавить точеный чеснок и 5 минут обжаривать креветки.
Рукколу, промыть, обсушить и выложить в салатник. Порезать помидор дольками и выложить туда же. Теперь добавляем креветки.
Заливаем салатик заправкой.

Салат «Гранатовое чудо»
Листовой салат, креветки, гранат, сладкий красный и желтый перец, оливки, чеснок, лимонный сок, оливковое масло, соль специи — красный перец и базилик.
Салат рвем на кусочки, креветки (варено-мороженые) ошпариваем кипятком и режем пополам. Сыр нарезаем кубиками, перец — маленькими кусочками, мелко нарезаем

Читать далее...

Сегодня стрескала:
утро - кофе б\с, 2 яйца всмятку.
Днем: вода горячая-теплая-прохладная,20 г арахиса.
ужин- толстолобик томленый 100 г,капуста жареная - 200г,мясо - 1 ломтик.
Взвеслась как всегда, после работы,т.е. практически на голодный желудок - 0
Вес на вчерашнем уровне. Ну и хорошо.Стало быть, завтра будет отвесик.
Завтра вечером уезжаю в город-герой в командировку на 1 день, надо бы не набрать ничегошки, а то ведь в московском офисе начнут усердно угощать конфетками всякими...

Вернулась наконец-то в лоно КД. Правда, вернулась уже 2 недели назад, только писать ленилась. Сбросила 3.5 кг. Во второй раз гораздо медленнее идет процесс, хотя нарушать ниичегошеньки не нарушала. Надо добавить физической активности, но утром никак не получается, а вечером приезжаю с работы в 7 часов,приготовила, поела,за компьютером посидела и опять же спать. Обленилась, матушка...Будем стараться.
Надо для онтроля записывать съеденное. Итак:
завтрак - цветная капуста+2 яйца.
Днем - чай зеленый, кофе без сахара.
Ужин - Рыба с овощами+ ломтик жареного мяса+ломтик адыгейского сыра с кофе.

А дождь все поливает и поливает...И кетоны по-прежнему 0,5 - скорее всего из-за сиропа, но все равно брюки стали свободнее и вес убавляется по чуть-чуть. Второй день не завтракаю - не хочу совсем - только стакан воды+ большая чашка кофе со сливками. Зато в обед просыпается чуйство голода, по правде сказать давно позабытое. Уже давно такое ощущение, что желудок пустым не бывает...

Осень настала, холодно стало... В этом году, как никогда, синоптики были особенно "правдивы". Зимой,сразу после страшнючих морозов, пообещали, что лето будет очень жарким и засушливым. Имели дожди в больших количествах и не так уж много жарких дней.Потом грозились, что сентябрь порадует обалденным бабьим летом - похолодало прямо с первых сентябрьских дней. Сегодня долждь зарядил не на шутку, просвета в небе и не предвидится, и холодрыга...
У меня все по-прежнему - кетоз почти ушел (0,5 м/моль), зато Жора пришел вчера к вечеру. Правда, запрещенным его не радовала, но позволенного выдала по полной программе. Когда же уже танцы начнутся???

Березка-3009, очень рада тебя видеть у себя в гостях! Я к тебе захожу часто и с удовольствием! Добро пожаловать!

Завела сегодня будильник на пораньше с целью с утра сделать хоть несколько упражнений из бодифлекса. Но организм сказал:"Нечего меня будить, я спать хочу!" и проснулся только спустя полчаса, в свои положенные 6.15. Да... Видно не судьба с утра заниматься ничем. Попытка "намбер ту" будет после работы. Для этого надо в 12 часов слегка перекусить каким-нибудь овощем и потом пить только воду, чтобы желудок к 18-ти часам был пустой.
На сиропе от кашля, который начала пить, написано:"содержание сахара в 1 столовой ложке - 5,25г. В день надо выпить 3 ст.л.,т.е. 16 у.е уже есть, остается на овощи немножко. А кому сейчас легко???

Стоит все, что может стоять - т.е. сантиметры и килограммы.Какой-такой бодифлекс? В 6 утра встала, НИКАКОГО желания активных действий! А после работы - сил нет двигаться. То парилка в квартире, то ураган...От болячки остались - кашель и слабость.Одно желание - проспать часов 20 кряду!

Из-за вчерашних 100 г коньяка вечером водичка застоялась, весы показали прибавку, хотя кетоны вчера вечером 4 м/моль. Ерунда, пройдет.
Сегодня провожали своего менеджера в отпуск, а у нее взрослый сын - 19 лет. Разговор зашел о женитьбе сыновей. Мой старший сын женился в 20, с девушкой они "дружили" с его 15-ти. Родилась внучка, а через очень непродолжительное время они разошлись - жена ушла жить к маме, т.к. ребенок маленький, он все время на работе, помощи фактически никакой, а с малым ребенком одной трудно... Вроде сначала это задумывалось на время (они жили на съемной квартире), потом он уехал в Москву работать, потом приехал и какое-то время они "встречались" в смысле переспать. Закончилось все скандалом с ее стороны, словами "Больше нашей ноги здесь не будет!!!" - в смысле ее ноги и внучкиной, которой уже почти 6 лет. Внучка время от времени приходит одна, без матери, проведать папу и бабушку (т.е.меня). В свое время именно я настояла на их свадьбе, когда однажды вечером сын сказал "Мам, завтра Надя придет к нам жить" - я настояла на том, чтобы все было "как положено" -сватовство, свадьба и т.д.Единственное, против чего я выступала - против жизни вместе. Сняла им квартиру. И вот такой финал...Младший сынок, которому 23, еще несколько лет назад сказал :"мама, я женюсь только в 30 лет" - девушки его любят, но он прерывает отношения, как только разговор заходит о женитьбе.Ну и как правильно?

В колонках играет - Авторадио
Настроение сейчас - Задумчивое

Бодрое утро!
Худеется как-то странно:вес потихоньку ползет вниз (линейку не стала менять, т.к. к 4 сентября надеюсь вернуть результат до линееечного), а объемы как-то простаивают. Запрещенного, как уже сообщала, ни-ни, только овощи, мясо-рыба, вечером - кефир с клетчаткой.
В очередной раз получила подтверждение - болезни мы создаем себе сами. На прошлой неделе в четверг-пятницу жутко разозлилась на девочку-помощницу. Она вообще-то,несмотря на относительную молодость (26 лет),человек очень мнительный, постоянно тревожащийся, что называется, по поводу и без повода. Так вот, до того она неделю просидела на больничном с ребенком, в понедельник вышла на работу, начала отыскивать болезни у себя - пошла на компьютерную диагностику. Ей честно определили остеохондроз и начинающийся гастрит. В связи с этим она приняла решение уволиться с работы и серьезно начать лечиться. Сообщила мне об этом вечером в четверг. Я была в гневе, возмущалась и злилась,хотя понимала, что делаю это совершенно напрасно. Никак не могла принять ситуацию и трактовала ее исключительно со своей точки зрения. И вот результат - в воскресенье после обеда заболела - горло, температура, ломота и прочие удовольствия. Теперь пью арбидол и стараюсь привести свои мысли и эмоции в порядок.Вот так организм отреагировал на мою несправедливую злобу.

Здравствуй, дорогой дневничок!
Три месяца сачковала, писать ничего не хотелось и не моглось.
Ах, какие были планы на лето!!! Вот, думала я, похудительный процесс идет своим ходом, граммчики и сантиметрики уходят в небытие, за лето я превращусь и стройную лань... Но, оказалось - впереди ЗАСАДА! Во-первых, закончился танцевальный учебный год,и физическая нагрузка иссякла сама собой. Самостоятельно заниматься чем-либо никак не можу. Потом пошли ягодки-фруктики + молодая картошечка по чуть-чуть... На такой удар организм поначалу не среагировал и продолжать свои граммчики и сантиметрики отпускать- мол, хозяйка так=то хорошая, ну, подумаешь, чуточку заелась, простим ее, неразумную. А после 20 июня - шок, стресс,солнечный удар и еще не знаю что, какая-то торнада - пришла с проверкой налоговая инспекция аж на два месяца. Это меня подкосило категорически. В ход пошла тяжелая артиллерия - не только фруктики, а и конфетки=шоколадки в неимоверных количествах, в обед всякие запрещенные гарниры, изобилие спиртного, после которого ешь все, что не приколочено, а что приколочено-ну, вы сами знаете, ес-но отколачиваем и едим. Продолжалось такое извращение, как и обещали налоговые друзья, ровно два месяца. За это время наелось 5 килограмм и,соответственно, 5 см в талии.Самое смешное, что налоговая тетка Наташка, которая, ясен пень, ни на каких диетах не сидит, но довольно стройненькая, тоже поправилась за это время. Уходили они от нас 18-го августа, напоследок мы с ней сговорились "с завтрашнего дня", т.е. с 19-го взять себя не то в белы ручки, не то в ежовы рукавички. 4 сентября они вернутся, чтобы подписать решение на санкции - будем сравнивать результаты.
Итак, с 19-го я вернулась в лоно КД. Строго 20 уев соблюдать, скорее всего, не удавалось, т.к. овощами наверняка перебирала где-то до 30-ти максимум. Но 2 кг всежки покинули меня, будем надеяться, что навсегда. Сегодня, правда, вопреки своим принципам не употреблять химические напитки, выпила стакан пепси-лайт.Но запрещенного ни-ни.
Одно утешает, что не одна я такая...

Мой персональный оракул [показать] © «Новый Акрополь»