Это цитата сообщения Лучиэнь_ищущая_Тень Оригинальное сообщение

Сбрось лишний вес! Присоединяйтесь!

Решила, что я уже слишком большая девочка для 25-минутных тренировок, и решила попробовать тренировку на час. Смотрела разные видео, плюнула, и вернулась всё к той же Джиллиан, потому что: а) она охуенна; б) всегда есть результат; в) ну она и правда охуенна. А ещё я выбрала чистое кардио, потому что степень накаченности моих мышц меня устраивает, и хочу именно убрать жир, а не получить ещё больше мышц. Плюс я хочу укрепить сердечную мышцу, чтобы повысить выносливость (мне её очень не хватает на йоге и восточных танцах).

Впечатления от 1-й тренировки

Заниматься буду 3 раза в неделю: 1 раз на выходных, и 2 раза в течении будних дней. Кто со мной ─ тому обнимашки и целовашки! Очень надеюсь на вашу поддержку, для меня хуже кардио упражнений ничего нет.

Перед тренировкой весила 51,2 кг, после ─ 51 кг ровно. В туалет не ходила. Из меня вытекло 200 мл пота. То-то слюни казались такими солёными!..
Джиллиан обещает минус 3 кг в неделю. Посмотрим!..

Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!
[показать]
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!

---

[показать] [показать]Страна:  [показать]USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2008
Продолжительность: 56:47
Язык: Русский, Английский

---

Описание:

Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса - Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.
В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений, ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим, и опытным занимающимся эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело.

---

Программа состоит из:
- 05 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
- 40 мин - Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.
- 5 мин - Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.

---

Все женщины хотят иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини. Но эта программа способна дать больше, чем просто внешность. Вы сможете укрепить свое здоровье. А когда здоровье сильное, Вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.

---

Уровень: средний / продвинутый
[показать]

Ссылка на торрент.

жизнь и вправду странная штука..а слова, когда-то сказанные, такие верные и правдивые..только правдивость их узнаётся спустя годы..
перечитала старые записи свои за 2007/2008 год..время, когда мы вместе работали ещё...хех, а я и забыла совсем, что всё так было, что что-то в душе передёргивалось при нём..да и он похоже совсем забыл, как тогда искал общения со мной..
а когда он увольнялся..я написала, -знаю, что мы ещё встретимся..-даа, вот мы и встретились спустя 5 лет..но лучше бы это так и осталось дружескими встречами..а не...
эх..но не надолго нас хватило..точнее его..я и сейчас уверенна, что будет ещё встреча, хотя желания пока нет...возможно опять через года, а может и не такое длительное время..тогда смогу ему показать, что он многое потерял..
ну да ладно..жизнь на этом не закачивается..только ещё менее чувствительной я стала..спасибо за это людям, встречающимся на пути..спасибо за это ему..
таким образом сбывается моё давнее отчаянное желание - перестать чувствовать..
ведь так легче жить..

Весело...всего каких два месяца назад я была полностью уверена, что жизнь начала меняться..и что всё будет хорошо...какая глупость...
да, меняться то поменялась..внутри меня...но стала только хуже..
как глупо было поверить, что в моей жизни может появиться взаимная любовь...что могу доверять кому-то..и что в работе может быть успех...хааа..сама виновата, что расслабилась и позволила этому случится..теперь самой же хуже только..
всё не успело начаться, как сразу же разрушилось..и с работой так же..всё на грани развала...
почему всё так????
не ужели я ни капельки не заслужила, чтобы меня любили..чтобы в жизни появился смысл жить..чтобы наконец работа нормальная была....? за что всё это?..не ужели я не заслужила хоть чуть-чуть быть счастливой..я понимаю, что всё зависит от нас самих..но что бы я ни делала, всё, буквально всё рушиться..
опять эта безысходность..
и теперь я ещё меньше верю в любовь..в искренность чувств...отношения..
всё что было с 4 января по 3 марта было самым ужасным..за последнее время..и сразу всё в один момент..
хотелось бы понять за что так всё..и что я делаю не так..

Прошло довоольно много времени с последней записи, больше чем полгода..
Столько всего поменялось, что-то осталось неизменным, но и вернулось что-то из прошлого, даже странно как-то..
На этот раз, могу сказать, что прошедший год не был плохим..) наконец-то вышла из полного застоя..надолго или нет, не знаю) но главное, что жизнь начала меняться, а что будет впереди, то будет и пока не стоит загадывать..)
Последняя запись о том, как уходила с Лидо, что ж, сейчас я опять там, правда теперь только на время, на один сезон) и я думаю этого хватит)..как всегда завалила себя работами, чтобы не было ни свободного времени, ни выходных вообще..даже не знаю, это на самом деле помогает мне жить, или я просто пытаюсь сама себя в этом убедить..
Тяжело..когда нет ни дня, чтобы просто поспать до 12 и дольше, проосто ничего не делать, просто по-лениться.. Но я сама сделала такой выбор, так что нужно отмучиться ещё 2 месяца )..я выдержу и надеюсь со всем справлюсь)...

Это цитата сообщения Hitomi_Kioko Оригинальное сообщение

творожные конфеты

 На днях со скуки и в знак протеста (ну как протеста, когда 4 дня, в припадке жуткой ностальгии не можешь оторвать свою задницу от игры в Героев, и выйти на улицу, но при этом жрешь весь день все подряд - это как-то не комильфо) сделала себе творожные конфеты по самому примитивному но низкокалорийному рецепту.

Вот такие вышли няшки (правда, мне в голову не сразу пришла идея их сфоткать, когда их было больше, но потом я вспомнила, что я ж теперь клевый хипстер с инстаграмом, и мое время пришло))

[показать]

Рецепт, повторюсь, примитивнейший. Понадобятся:

 творог (желательно обезжиренный) - минимум 250гр,

мед - 2 ст.л.,

миндаль 15шт,

кокосовая стружка,

творог соединяем с медом,  перемешаиваем, катаем шарик, внутрь кладем миндаль, и обкатываем шарик в кокосовой стружке и убираем в холодильник минимум на час. Done!

Если верить источникам, то одна такая конфетка: 54Ккал.

 У меня они, правда, вышли в 2 раза больше стандартых конфет "Rafaello", поэтому, может, резоннее называть их пирожными. К слову, с кофе, что утром, что вечером идут на ура.)

В сети, если что, можно найти много подобных рецептов и посложнее, но мне лень было растапливать шоколад, сыпать сахарную пудру, и т.д. и т.п

Настроение сейчас - чуть чуть опустошённое...

прошло не мало времени с последней моей записи..
честно..особенно никаких изменений не произошло..только..я смогла сделать один для меня довольно важный шаг.. правильный он или нет, не знаю..
столько лет проработать в одном месте..столько людей разных узнать за период нахождения там..много хороших, весёлых моментов было..и реально знаешь все уголки и всё такое родное..но, некоторые события всё же омрачали это светлое восприятие..и, в конце концов взяли верх...может просто я устала, поэтому и воспринимала всё слишком лично..но, так или иначе, желание уйти появилось уже год назад..но не смогла..а сейчас, может просто на эмоциях, я это сделала..заявление написано, осталось выбрать налоговую, встать на биржу..ии.. я безработная..
причиной ухода конечн, в первую очередь, были омрачающие моменты..но теперь вспоминая все годы..просто становится грустно..и конечн без слёз не возможно вспоминать это место...и понимать, что теперь с этим местом ты никак не связан..
вот же черта людей..привыкать к местам, к людям и любить это место, не смотря на трудности..а потом с болью прощаться..
но всё..я сделала то, что хотела..теперь я открыта новым возможностям..новым испытаниям..конечн, будет не просто в нашем то дорогом мире..
но я верю, что смогу найти лучшее место..
главный шаг к изменениям сделан..

[700x525]

Слава Богу, вырвалась на недельку из Латвии в другую страну...отдохнула..)
На этот раз полетели в Болгарию..таак люблю полёт в самолёте..особенно самое начало, когда разгоняется и поднимается в верх))
Природа и климат там похож на наш, только конечн теплее)))...хвойных деревьев очень много, но они не такие как у нас, очень большие ветки, другие шишки..интересно посмотреть) есть и ещё для меня неизвестные растения...красивые)...
Отдыхали на курорте Солнечный берег...много ресторанчиков, кафе, магазинчиков...по ночам жизнь кипит..) так что было интересно гулять до поздней ночи)
Море чистое, прозрачное, тёплое.. и такие классные большие волны)))очень красивые прибрежные города, такие как Нессебр и Сазополь..)много монастырей, особенно красивый Аладжанский монастырь, высеченный в скалах...красивые виды..водопадики...
в общем очень понравилось там..и люди там довольно добрые) и практически все говорят на русском, во всяком случае понимают)
и очень интересно было ездить в экскурсии, когда набирались разноговорящие люди...в общем интернациональные группы)))так что можно было попрактиковаться и в своих навыках))
эх..как всегда жутко не хотелось возвращаться назад..опять работа, скучные выходные, дожди.. там хоть не думаешь о том, что тебе надо так много чего сделать...а тут всё, начинается опять эта обыденность..
ну ничего, надеюсь будет ещё мноог возможностей посетить и другие страны) так классно видеть что-то новое..)
[525x700]

есть к чему стремиться и есть что менять, к тому же это реально возможно...только вчера до меня дошло как это стыдно называть моё место работы - инструктор в парке аттракционов..и это в 21 год, когда кто-то уже и в 26 достигает намноого большего, побывав во многих странах, узнав много всего интересного, работая в хорошей международной фирме..и притом всего этого добиваясь сам..плюс ещё умение танцевать сальсу и знание разных языков..
и как же мне обидно за себя, что встречи с этим человеком больше не будет..и всё изза моих дурацких привычек, каких-то критерий, принципов..и т.д. а ведь хоть дружба с таким человеком может дать многое в плане развития..просто..просто дружба с лёгким и позитивным человеком..
воспоминания конечно остануться самые хорошие о вечере, проведённом в такой компании...о двух друзьях Артуре (02.04.1985) и Евгении (02.01.1985)..даа..единственное что буду знать это их имена и даты рождения...
хоть так..
эх..за короткое время несколько ночных прогулок и интересных знакомств...я думала что так легко просто познакомиться и забыть, но всё же иногда появляется желание общение продолжить..но, может и оно пройдёт через пару дней...
а на данный момент хочу просто отключить мысли...чтобы не грустить и не давать волю чувствам..
а ещё жутко хочу найти другую работу и наконец забыть о Лидо, хоть и не спорю, что работая в нём было много замечательных моментов и знакомств..но уже всё, это место себя изжило, во всяком случае для меня..потому что положительных эмоций оно у меня совершенно не вызывает..
пора уже начинать что-то более серьёзное и самостоятельное..
надеюсь уже скоро смогу сделать шаг вперёд, переступив через привычные будни...

и какая подготовка к 2 сложным контрольным после выпитого вина и наступившей тоски?...
брр..никакая...что будет то будет...

уже прошло почти 2 месяца с начала нового года...а изменений в жизни пока никаких..застой, бессмысленность..
никаких новых занятий, никаких новых событий, никаких новых интересов..никаких сил и решений..
в общем просто никаких изменений..
да, вот желания гдет глубоко в душе сидят..их много..а действий никаких...
а почему я и не пытаюсь чтот делать?..
спросите что-то полегче...
не знаю..
не вижу смысла..
упадок сил..
просто всё надоело..
а может просто ещё не прошла зимняя депрессия..
может нужно просто начать что-то?..и тогда и появятся силы?...

14 февраля - бесполезный праздник..во всяком случае для меня пока)просто день..когда все вокруг сходят с ума...
а за окном почти -20, хотя и светит солнышко...брр..мороз..а на работу всё равно идти надо будет(( да и найдутся конечно такие люди (тем более праздник), которые и даже в такой холод пойдут кататься на каток.. не понимаю... или мне просто так кажется, что я бы не пошла в -20 кататься, да и вообще я бы не выходила из дома..валялась бы в тёплой кровати, смотрела какие-нить фильмы..пила бы горячий кофе или чай..)эх..
а если б было тепло, раз уж проснулась уже в 8..сходила бы в тренажёрный зал..ноо, опять не получится...лучше до работы побыть в тепле)))(даа, терь виной этому холод, а не моя лень),но на следующей неделе обязательно надо дойти до туда)))а то не хватает подвижности, спорта...усталости от физической нагрузки..
ну чтож над пережить мороз последнюю недельку, а там уже веснаа, и надеюсь будет тепло)))

хее..вчера были католические именины)))и так приятно, что поздравили даже те люди, с которыми давнооо не общалась и не виделась)))конечно, может это просто для галочки, что вот именины, надо поздравить, но всё же приятно читать милые строчки, и думать, что о тебе вспомнили, подумали)))
но как-то на душе грустно..не знаю от чего..от всего понемножку..

а вот сегодня был экзамен по математике..вроде сделала все задания, так что есть надежда на хорошую оценку...только всё равно нашёлся человек, который смог вывести из себя и испортить настроение.. я просто не понимаю, насколько можно быть такой наглой.. во время экзамена тыркать меня, встать подойти ко мне просить показать мои решения...(преподаватель притом был в аудитории)...слава Богу не видел или сделал вид...пришлось рявкнуть, чтоб не лезла...и ещё после того, как я сдала работу, сувать мне свой лист с заданиями, чтобы я посмотрела как решить...бррр...

я всегда стараюсь помочь людям, да и мне нравится помогать... но когда человек сам ничего даже не пытается сделать, вникнуть и пробовать понять...и к тому же просто нагло садится на шею, как паразит...это уже слишком, и даже мои нервы это не выдерживают...

да и вообще надо стать более жёсткой по отношению к некоторым людям..

а ещё у меня появилось огромное желание найти и поменять работу..и даже есть вера, что даже совмещая с учёбой, смогу найти.. так что раз есть желание и вера, нужно делать...

хех..начало 2011 года у меня было не очень...усталость, слёзы, обида и злость..и всё это от работы...
после таких рабочих дней и возникают мысли и желание уйти из этого Лидо..
но нет..над ещё подождать..помучиться..потерпеть...
было много и хорошего конечно за всё время работы...но сейчас полный бардак...
брр...всё, мысли о работе прочь...
и надо браться за учёбу..завтра первый экзамен...

[400x640]
итак, 31 декабря...последний день 2010 года...
на самом деле год был оочень неплохим...ну почему даже неплохим? думаю с уверенностью можно сказать, что он был хорошим..)))
2010 год для меня во многом стал началом каких-то действий..всего уже не вспомню, но, к примеру...что было в этом году для меня впервые -
*впервые за много лет я одела юбку..)
*в первый раз летела на самолёте)
*впервые побывала на курорте)
*впервые сходила на Рождественский бал)
*начала ходить в новый спортзал Лидо)
это самое яркое, что могу сейчас вспомнить)но и этого достаточно, чтобы забыть о невесёлых событиях 2010 года, которые сейчас и не буду даже вспоминать..
так что, надеюсь, что наступающий 2011 год принесёт также массу нового в мою жизнь)...что бы я сама хотела начать в новом году, так это либо пойти на танцы (либо на что-то другое такое подвижное или спортивное), либо просто заняться чем-то новым, пойти на какие-нить курсы...)ну и конечно, хотелось бы либо на моей работе получать побольшую зарплату или уже наконец найти что-то другое..правда, чтоб можно было с учёбой совместить..)
ну вот..а теперь продолжаю искать инфо по вопросам первого экзамена...))сегодня ещё на работу, после недельного отгула из-за болезни) а поосле работы домооой, встречать Новый 2011 год)))

даже не знаю как описать, что творится у меня внутри...всё больше по поводу работы..
вчера получила листочек с зарплатой за прошлый месяц, так реально чуть не сдержала слёзы..и это за то, что мы по 8 часов стояли на улице в +10 - +1 градус...трясясь от холода...проосто...сами бы попробовали так постоять..и получить копейки...
за этот месяц конечно будет побольше, побольше часов во всяком случае..посмотрим как заплатят...но условия работы тоже не сказать что хорошие сейчас..
вот заболела после 2 дней без обогревателя...
и что делать..ничего ведь не изменится..и уйти пока не могу..(((

каток открыт, началась работа в почти тепле...
на самом деле, думала народу будет больше..но пока запар особых не было..да и это хорошо..иначе было бы сложно справится одной, тем более теперь без билетов, а ток с чеками..довольно не удобно(
и когда меня сменяют ток через полчаса после моей просьбы, тож как-то не очень..((
да и вообще скучно одной сидеть...(но что делать, работа есть работа,вот только всё меняется не в пользу работников, да и вообще похоже о работниках никому нет дела..(а это большооой минус Лидо(брр..
а ещё, я целый день ждала и хотела увидеть одного человека..все выходные была уверена, что он ко мне зайдёт..ноо вот закон подлости, когда что-то ждёшь и надеешься, это не случается...лаадно, можт был занят, но думаю и свободное время было..хех..надеюсь за зиму хоть раз увижу )))

в понедельник сложный зачёт...а я не могу заставить себя учить...
а ведь завтра времени как и сегодня не так уж много будет...
как всегда всё откладывается на потом..будто потом чудесным образом всё само запомнится...
да уж..конечно..

на работе пока без изменений..все надеялись, что уже сегодня каток будет каток...а придя, вид катка у всех вызвал смех...половина вообще не начата заливаться, а другая половина еле-еле залита...тоненьким слоем...так что похоже в этом году всё откроется позже, чем в прошлом году...
хорошо это или плохо?
скорее всего и то и другое..

непонятное чувство, когда хочется быть в одном месте, при этом не пропуская другого...такое бывает часто, и, к сожалению, всё равно приходится выбирать только одно..
завтра опять мёрзнуть на работу...надеюсь хоть в этот раз зимние куртки вернут..а то к концу дня замерзаешь настолько, что даже дома не согреваешься, только после рюмочки чего-нить крепкого..
конечно же, мне это не нравится..вот так вот мёрзнуть, но всё равно меня тянет на работу...сейчас главное дождаться открытия катка, и тогда уже буду в помещении..
в тренажёрном, к сожалению, сейчас тоже перемены...собираются зал уменьшить, и часть его перестроить в офис для бухгалтеров Лидо..бред... ну чтож..придётся теснится с другими посетителями зала...

наконец-то сегодня смогла себя поднять пораньше, чтобы сходить в тренажёрный зал)))
и я оочень рада, что я это сделала..)
во-первых, самой давноо уже хотелось, а то всё после уезда Иевы никак не могла собраться..)
во-вторых, приятно было пообщаться с тренером и начальником тренажёрного зала))
приятно то, что тренер сам предлагал что и как лучше делать, беспокоится..и т.д.
пока 15 мин на велосипеде тренировалась, болтали с ним о всяком...)
в который раз уже попросила сделать мне программу, по которой заниматься..а так как у меня пульс оочень высокий почему-то, когда на кардиотренажёрах занимаюсь.. начальник даж не знает какую программу составлять..
да и вообще, попросил проследить какой пульс у меня будет в спокойном состоянии, и если будет за 90 или за 100, то тогда чтобы обязательно проверила сердце..
хех..на самом деле, когда у меня высокий пульс показывается, я себя чувствую так же, нормально..может эти тренажёры на меня неправильно реагируют?...у других намноог ниже показывает, чем у меня))..
ну, в общем, сказала, что в четверг приду и проверю пульс до начала занятия..таак что над будет опять не поленится и пойти)))
да и понимаю, что одной туда ходить совсем не страшно, даж наоборот)
и после нагрузочки физической становится хорошо)))(так не хватает каратэ-(()

мм..а ещё, мне сегодня приснилась моя однокурсница, которая погибла...(..не помню что она говорила, только помню вопрос о том, когда мы узнали об этом событии...хех..

[показать]