сегооодня будут танцы!!
[показать]
а все потому, что едем к камраду Лексеюшке смареть НБА-игру с участием мега команд Маяма-Лэйкерс!
С подачи великого Кшиштофа (всем упасть на колени и поклониться три раза)[U] будем смотреть сие чудо и пить пефко, также приглашен спешл-мега-стар-гест! ДимулькаДимбааааас!(голосом конферансье), что удваивает интригу матча!))

[показать]

засмотрел я вчера сей поединок, где наш Колько победил Джони Руиса, что сказать. По ходу поединка создавалось впечатление, что Валуев спит или с бодуна, короче драться ему было в падлу это факт. Джони же проявлял инициативу и попадал в цель чаще, вообще на ринге выглядел предпочтительней нашего, теперь чемпиона. Имхо победа неубедительная, как и бой за претендента на титул.

Задачка от Эйнштейна

Принадлежите ли Вы к % самых умных людей планеты?

Здесь нет никакого фокуса. только чистая логика!

1. Есть 5 домов разного цвета.
2. В каждом доме живет по одному человеку отличной друг от друга национальности.
3. Каждый жилец пьет только определенный напиток, курит определенную марку сигарет и держит определенное животное.
4. Никто из 5 человек не пьет одинаковые с другим напитки, не курит одинаковые сигареты и не держит одинаковое животное.

ВОПРОС: Кому принадлежит рыба?

Подсказки:
1. Англичанин живет в красном доме
2. Швед держит собаку
3. Датчанин пьет чай
4. Зеленый дом стоит слева от белого
5. Жилец зеленого дома пьет кофе
6. Человек, который курит PallMall держит птицу
7. Жилец из среднего дома пьет молоко
8. Норвежец живет в первом доме
9. Жилец из желтого дома курит Dunhill
10.Курильщик Marlboro живет около того, кто держит кошку
11.Человек, который содержит лошадь, живете около того, кто курит Dunhill
12.Курильщик сигарет Winfield пьет пиво
13.Норвежец живет около голубого дома
14.Немец курит Rothmans
15.Курильщик Marlboro живет по соседству с человеком, который пьет воду
Удачи. А.Эйнштей придумал эту задачу в прошлом веке и полагал, что 98% жителей Земли будут не в состоянии ее решить.

асилил за 20минут)

Судят сварщика, убившего блондинку.
Судья: Расскажите, как все было.
Сварщик: Ну, так что! Я с утра, на морозе, 6 часов вкалывал. Пот градом,
мастер орет давай-давай, а сам половину электродов спиздил. В помощники таджика дали, он вообще п#здец, ни х#я не понимает, все не так делает! И вот под вечер, подъезжает иномарка, из нее вываливается эта бл#дь расфуфыренная, кроме х#я ничего отродясь в руках не держала, и говорит, мне, сварщику пятого разряда!!! А шовчик-то поровней надо делать! Вот я и не сдержался, аппаратом ее и #бнул!
Судья: Оправдан!

тоже бы всек комунить..

Профессор на лекции задает вопрос аудитории:
- Кто мне сможет объяснить, для чего у сперматозоидов длинные хвостики?
Все молчат, одна девушка робко:
- Наверное, чтобы легче из зубов доставать?

[показать]

[показать]

пездец завалы на работе\роет магилку-)

Я до сих пор помню, когда меня стригли утром в 7.40. Большой парень такой, сам недавно пришел из армии, помню они вечно с его одногодкой, моим соседом по улице мне повторяли, что если бы им еще раз предложили , то они с радостью еще раз бы призвались в армию. Сейчас, в редкие минуты, и когда меня слушают те – кто об армии имеют лишь смутное представление, то я с охотой повторяю то же самое : "В армию я бы пошел еще раз." Но если бы я знал тогда , ЧТО меня там ждет, я бы разбил им лица (если бы смог) прямо на проводах за такие слова. Это сейчас я понимаю, что дедовщина это непременная часть НАСТОЯЩЕЙ армии , а не того идиотизма что происходит в уставных частях, но тогда….
Так вот мои длинные волосы упали на пол, моя матушка отсыпалась на диване в задницу пьяная, как впрочем все последние недели, даже месяцы и годы, пацаны, тоже нормально пьяные, выпили по последней стопке, и я пошел в военкомат, под дружные пьяные песни друзей и тех кто пришел просто нахаляву пожрать и выпить, причем некоторые этого ни в коей мере не скрывали. Но я чувствовал тогда, что я не один. Тогда была Ворона, Сосед, и конечно мои самые близкие Джон и Лысый. Я шел в военкомат не осознавая до конца , что там меня ждет, я был пьян, мне было хорошо, я шутил и смеялся. И даже когда проводили это тупое собрание, среди идущих служить и рассказывали нам , что такое армия, так сказать последнее напутствие на дорогу, я не понимал что к чему. Когда отъезжал автобус от воинской части и мои провожающие начали стучать по стеклам , я чуть не прослезился, я еще раз осознал, что я не один. Когда я уже отъехал, вот тогда меня уже начал бить мандраж, но я его быстро подавил, шутил… смеялся…матерился, рассказывал тем кто со мной ехал, какой это на самом деле пустяк – армия, так как мы уже перешли свой призывной возраст, и значит на голову выше тех, кто там сейчас служит. Как я ошибался….

Когда мы приехали в харьковский облвоенкомат, я уже чувствовал себя менее уверенно, но все же я был самим собой. Я видел таких же попавших пацанов, таких же пьяных и таких же уверенных, что это все пустяки и пустяки временные…
В нашу часть призвали троих…
Мы приехали в Часть вечером, по моему около 7-ми. Когда мы уже подходили к воротам части, я удивился, как понятие армия может быть таким маленьким? Я видел маленькое двухэтажное здание, елочки, все было аккуратненько, все было с виду прилично, как гостиница. Тогда же я удивился, почему не видно, марширующих, или на худой конец, пашущих солдат на территории части. Почему все не так как я себе это все представлял? Нас завели в маленькую комнатушку с предложением располагаться как нам удобно. Тогда же наш экспедитор, (замполит, как я потом узнал), приказал кому-то привести к нам младшего сержанта , сейчас я уже не помню как его фамилия, помню только , что его звали так же как и меня. Помню я сказал своим сопризывникам – "Вот сейчас мы и познакомимся со своим дедушкой.". Но все было не так как мы думали ( и так в принципе было на протяжении 6 месяцев, а иногда и свыше этого срока, а вообщем это продолжается и сейчас:). То есть пришел действительно сержант, но он был спокоен как танк, и он был дембелем. Он нам показал часть, где находится туалет, столовая и все такое.
Замполит приказал, нас в первые два дня занятиями не обременять. Тогда я еще не знал, что таким образом он нам дал два благословенных дня жизни в спокойствии., и мы таким же образом их и проводили, писали письма, общались друг с другом, узнавали что-то новое о себе и о других, вообщем практически успокоились, поверив, что армия – это не так уж и плохо.
Но все бывает хорошо только в сказке. На третий день пребывания в воинской части, нас разбудили на удивление нам на 20 минут раньше, с криками "Рота подъем!!". Но нам это до сих пор ничего не говорило. Мы встав не спеша оделись, вышли на улицу: а там был нехилый морозец, но снега еще не было. (Накануне нам выдали шинели и сапоги , но портянок еще не было.- опять таки нам просто везло. ) Мы выбежали на улицу, сбегали в туалет, повстречались с другими солдатами, причем все вели себя дружелюбно (угостили сигаретами, так как наши с фильтром уже закончились), а так как до этого мы общались только с нашим сержантом, то нам даже было интересно, и мы всех посчитали милыми прикольными пацанами. (Как мы только ошибались!!).
Первая зарядка, это было что то с чем то! Мы должны были пробежать 1,5 км. за 8 минут, а так как мы бежали очень не спеша , то сержант приказал зайти на плац и начал над нами издеваться. Это было самое легкое, что мне пришлось видеть за дальнейшую службу, но тогда я думал, что это конец, что легкие вместе с мышцами сейчас взорвутся и я умру прямо сейчас, мой сопризывник Морозов, падал прямо на клумбу и кричал, что у него слабое сердце,его относили в карантин (комната где нас держали первые две недели) такой роскоши я себе не позволял, хотя очень хотелось…
Прошло где то с две недели. Я умирал и рождался каждый день. Я просыпался ровно за две минуты до 6 утра чтобы не прозевать комунду Читать далее...

Это цитата сообщения Кшиштофф Оригинальное сообщение

Не читая текст, сначала на фотку глянул. Подумал, что это скриншот первых кадров из какого-то гей-порнофильма про негров: униформа, наручнички, их четыре - он один... (петляя убегает огородами)

\гагочит-))

[показать]

Сон бодибилдера


Сон - это один из ключевых факторов в бодибилдинге. Свыше 90% гормона роста высвобождается ночью. Период в 24-48 часов (включая время сна) после тяжелой тренировки очень важен. Именно сейчас происходит ремонт и построение новых мышечных волокон (1). Сон - это основное время для аминокислотного обмена, синтеза протеина и высвобождения гормонов.
Очень важно понимать феномен сна - как ведут себя гормоны, и как на них влияют упражнения. Но еще более важно выяснить, что вы можете сделать для улучшения сна и ускорения восстановительных процессов.
Вы знаете, что тренинг с отягощениями растит сухую мышечную массу, увеличивает силу и помогает избавиться от лишнего жира (2). У нормального человека мышечный рост происходит только в случае, когда синтез протеина превышает протеолиз, то есть его распад. В мышечных клетках должен иметь место положительный азотистый баланс, чтобы они находились в анаболическом состоянии. Тренинг с отягощениями ускоряет производство протеина, но без правильного питания и приема необходимых пищевых добавок он способен ввергнуть ваш организм в катаболическое состояние (1).
Наличие аминокислот - очень важный фактор для синтеза протеина. При максимальном количестве аминокислот и синтез протеина максимален (3). Поскольку аминокислоты используются для ремонта и восстановления мышечных волокон, во время сна имеет смысл дать вашему организму все ключевые аминокислоты именно перед сном, чтобы предотвратить распад мышц и подстегнуть их синтез. Поэтому медленноусвояемые протеины, такие как молочного протеина изолят или казеин, очень полезно принимать перед сном. Они обеспечивают постоянный поток аминокислот, когда вы спите, что очень важно для восстановительных процессов.
Суточный ритм также определяет интенсивность высвобождения гормонов в организме (4). Будучи бодибилдером, вы заинтересованы в максимизации высвобождения гормона роста, тестостерона и IGF-1 во время сна. Тренинг с отягощениями оказывает мощное влияние на то, когда и как эти гормоны будут высвобождаться.
Первое, что вы должны сделать, это обеспечить себе 8-10 часов ночного сна. Почему? Даже малейшая нехватка может повлиять на гормональный отклик вашего организма на тренировки и усилить распад мышечных волокон, затормозив их синтез (5).
Так что же заставляет нас больше спать ночью, чем днем? Шишковидная железа в мозге высвобождает мелатонин, превращающийся затем в гормон серотонин, который и заставляет нас засыпать. В светлое время суток мелатонина высвобождается меньше, чем ночью.
Существуют четыре главные стадии сна, а также пятая, называемая быстрым сном. Самые важные для бодибилдера - это стадии три и четыре, называемые медленным сном. Люди, мало находящиеся в этих стадиях, обычно просыпаются с большей мышечной болезненностью. Вот почему дневной сон не уменьшает ее. Днем трудно войти в третью и четвертую стадии сна.
Гормональный отклик во время сна у людей тренирующихся отличен от тех, кто ведет сидячий образ жизни. Например, исследования показали, что у тренирующихся людей высвобождение гормона роста ниже в первой половине сна и выше во второй, в отличие от пассивных людей, у которых все наоборот (7). Обычно уровни тестостерона низки в начале сна и повышаются к утру. То же самое происходит и с кортизолом. И снова тренировки могут изменить эту ситуацию, обеспечив высокие уровни кортизола в первую половину ночи и снизив их во второй. Поэтому очень важно сразу же подавить секрецию кортизола, принимая перед сном специальные пищевые добавки, например фосфатидилсерин.
В течение ночи уровни тестостерона у тренирующихся индивидуумов поднимаются (8). Гормон роста вступает в игру в третьей и четвертой стадии сна, во время быстрого сна уровни кортизола повышаются (9). Это не очень-то хорошо с точки зрения строительства мышц. Деление клеток (митоз) во всех волокнах, включая и мышечные, возрастает к утру, часто совпадая со стадиями 3 и 4 сна. Некоторую роль здесь играет и гормон роста.
Как вы можете догадаться, недостаток сна негативным образом сказывается и на работе иммунной системы. Ее ослабление начинает проявляться уже через несколько дней частичного недосыпания и гораздо скорее после полного отсутствия сна (10).

вчера увеличил таки время тренировки в качалке, если до этого дергал железки 40мин. чистого времени (после чего мое безжизненное тело уносили в раздевалку), то щас тренируюсь аж 1ч. 15мин.\гордо встал в позу Атланта, позирует перед фото-камерами-))

вспомнился мне мой старый мяч, потрепанный от асфальта.. игрался им до ночи..эх.
[691x518]

вот уже как 2-ой месяц переодически заглядываю в это прекраснейшее заведение, подходишь к воротам, а там звон и лязг железа стоит, разговоры всякие не спешные, пыхтение, и еще более уверенной походочкой заходишь в тренажерку, морду так кирпичом делаешь, сурьезности нагоняешь.. ну кто знает тот поймет... а так чо я вспомнил то. пора уже всурьез за свои мышцонки братсо\закатал рукава-)) нужно подыскать себе программу оптимальную, чтобы и пиво не живот шло и битцсепсь рос\вдумчиво листает труды Вэйдера, изредка хмыкает и утвердительно кивает чайником..

з.ы. от кстати Шон Рей и Флекс Уиллер, ничего особенного в жизни не выигрывали, но ИМХО обладают самыми идеальными пропорциями
[показать]

[показать]

[показать]


надо будет что то с курением сделать..))

Когда же она нафик закончится!??!?!
[373x472]

Приехали тут мои камрады с зграничных путешествий, по этому поводу, как и пологается, падем пить что? правильно пиво! и не простое пиво, а самое лучшее, пожалуй на Урале! (ну на мой вкус по крайней мере)
[показать]

варят и разливают его прямо там\брызгает слюной на клавиатуру.
[показать] ну пьют собсно там же, пивоварня оч. популярна в нашем городе, т.к. в соотношении качество-цена, пожалуй лучшее заведение\ бля прям пропиарил рюмочную-))

чем бы себя любимого занять\листает телефонную книгу в мобильнике-))
блин, ведь щас попрусь в клуб... там по-любому, по стечению обстоятельств окажется знакомая какая-нить, опять пьянки-гулянки, до хорошего это не доведет!

тем более особо шиковать мне нельзя, денег нету.. и вообще пьянству бой! блин.. посмотрим, будет ли мне завтра за себя стыдно или я встану с утра с кристально чистой головой.. увидим, вот не могу я себя в этом контролировать, не могу!:slon:

...будучи подростком 16-19лет, жутко уважал вот этого парня, именно после документального фильма с его участием "Качая железо", схватил маку с шортами и побежал в тренажерный зал. Помнится, это была комнатенка в подвальчике квадратов на 10, запах пота и ржавчины пронизывал тамошний воздух..\смахнул скупую мужскую слезу. Вспоминается, как на подростковый организм сказалась доселе неизвестная забава, 15кг в весе и 10см в росте за каких то 4месяца, уважение одноклассников и местных оболтусов..
[показать] [показать] [показать]
да, этот дядька определенно сыграл положительную роль в моей жизни, уважуха ему за это!:appl:

кстати вот тут его фотки, кому интересно кликайте http://arnold.h12.ru/smgallery/spg3.php