В колонках играет - Ни любви, ни тоски, ни жалости...
Настроение сейчас - Отличное!!!

Вот и закончился второй день пробежки, а точнее вечер.
Состояние отличное! =) Хоть и чувствуется тяжесть и усталость в ногах, но зато ты знаешь, что ты немного потрудилась, и поэтому просто умничка! Эх... надо же себя любить.

Сегодня вот, что ещё про бег узнала. А вернее не про бег, а про проблему, с которой сталкиваются многие при беге - это колики в боку.

Колики в боку начинаются от недостатка кислорода.
При беге происходит двойное давление на мышцу, расположенную между грудью и животом (от сокращенных мышц живота снизу и от расширенных легких сверху), что может закрыть ток крови к диафрагме. Ваша диафрагма, будучи не в состоянии получить весь кислород, который ей нужен, начинает судорожно сокращаться и болеть".
Для того, чтобы боль исчезла или, хотя бы успокоилась, напрягите пресс, наклонитесь вперед и сделайте глубокий вдох. Медленно выдохните через сжатые губы и нажмите пальцами на больное место.

Многим интересно, чё это я так радуюсь? Да мне и самой не понятно... Вроде бег никогда особо не любила... в школе, когда время наступало сдавать дистанции - о, ужас!!!...
А вот сейчас просто для себя - я с удовольствием! И форму после зимы придти можно, и на свежем воздухе побывать и заодно с одноклассницей пообщаться.

БЕГ
Бег - это одно из самых эффективных и доступных упражнений не только для похудения, но и для укрепления здоровья организма. Занятия бегом благотворно влияют на работу сердца, легких, в целом на иммунитет организма и в частности, на состояние кожи. Вы улучшите свой внешний вид, обеспечите тренировку мускулатуре. И, конечно, занятия бегом улучшают настроение, вы приобретаете заряд бодрости на весь день. Начинать занятия бегом следует с разминки: в течение 5 - 10 минут проделайте несколько несложных упражнений, которые позволят вам "разогреть" себя: приведут в рабочее состояние те группы мышц, которые вы будете использовать во время занятий. Например, круговые движения руками и плечами, туловищем и тазом, наклоны туловища вперед и в стороны, махи ногами и приседания, приподнимания на носках.Если вы не "разогреете" себя перед пробежкой - вы гораздо быстрее устанете. По окончании разминки 2 - 3 минуты пройдите ускоренным шагом, настраиваясь на предстоящий бег. И - вперед! Следует избрать такой темп, при котором вы могли бы спокойно дышать через нос, не раскрывая рта. Если вам захотелось сделать вдох ртом - перейдите на шаг, восстановите дыхание и можно продолжать бег. Есть некоторые условия, которые следует соблюдать: правильные движения ногами и руками, правильное дыхание и наблюдение за пульсом (не больше 120-140 ударов в минуту). По окончании дистанции никогда сразу не останавливайтесь и тем более не садитесь. Чтобы остыть и привести дыхание и ритм сердца в норму - обязательно пройдите ускоренным шагом еще 2 - 3 минуты, а затем проделайте гимнастические упражнения на растяжку мышц, связок, суставов и сухожилий.После тренировки примите сначала теплый, а затем контрастный душ. Следует выпить стакан любой жидкости (кипяченой или минеральной воды, натурального сока).


Я думаю, это будет не лишниим знать для тех, кто решил заняться бегом! Приятной вам пробежки! =)

How and When will YOU die?
Created by andy and taken 197271 times on Bzoink
Name
Age
Birth Month	JanuaryFebruaryMarchAprilMayJuneJulyAugustSeptemberOctoberNovemberDecember
Die on	February 18, 2080
Die of	Too much internet usage
You will feel pain	True
Create a Quizlet | Search Quizlets | Go to Bzoink

Оказывается, что умру я от слишком частого исользоания интернета в 2080 году 18 февраля...
Ну это же шутка, конечно =)

[225x225]
В колонках играет - Вечная любовь, верны мы были ей, но время - зло для памяти моей.....
Настроение сейчас - Никакое...

Сегодня день какой-то странный... Даже не знаю, почему... Сегодня весь день что-то забываю, думаю ни о том чём надо, мысли вообще где-то далеко - далеко.
В школе сидеть ужасно тяжело, когда на улице такая суперская погода. Но, а чтож поделать? Надо! Не будешь сама себя заставлять - никто не заставит!
Собрались сегодня, значит, с Элькой(одноклассницей/подругой) бегать вечерком... Ага, конечно!!!! Побегали мы триста раз!!! У нас сегодня в физ-ра была... ну я как умная клава оставила спортивные штаны да кроссовки в школе, в гардеробе, чтоб домой каждый раз не таскать... вот и побегали мы... . Я же как всегда напартачу!
Так что сегодня у меня всё как-то через одно место идёт, ничего не получается.

[376x412]
ВСЕХ - ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ПАСХОЙ! ВСЕГО ВАМ САМОГО СВЕТЛОГО!

[400x517]
Настроение сейчас - Fine, thanks! And you?

Я вот со вчерашнего дня решила, так сказать спортом заняться...
Нет, похудеть я не хочу! Куда мне худеть-то? Итак, худенькая.
Просто весна... скоро лето... хоть я и худенькая, а после зимы-то не так и идеально всё.
Скоро припахаю подругу бегать вместе со мной... Она не против, я знаю это .
Даже линеечку сделала... Она у меня теперь в эпиграфе стоит.

Настроение сейчас - ...так себе...

Вот закачала парочку песен... скачивайте, если надо! =))))

KREC - Нежность http://www.mytempdir.com/604820
Алексей Хворостян(ФЗ-6) - Я служу России http://www.mytempdir.com/606961
Shakira & Wyclef Jean - Hips don't lie http://www.mytempdir.com/597780
De Luxe - И снова о любви http://www.mytempdir.com/607020
Сергей Лазарев - I'm gone http://www.mytempdir.com/607022
Ради Славы - Белые ночи http://www.mytempdir.com/607058
Ради Славы - Будем счастливыми http://www.mytempdir.com/607070

А я себе новый дизайн сделала....
А ещё вид линеечек поменяла...
И поставила прогноз погоды....
Ну как вам?
Пишите в комменты =)

В колонках играет - Зара и Хор Турецкого - Вечная любовь

Вот... делать было нечего, читала гороскопы и на одном сайте наткнулась на вот такое вот он - лайн гадание - "Колесо Фортуны". Может, конечно, вы уже видели его... но всё равно, вот ссылочка http://www.goroskopi.ru/publish/open_article/3365/

Пишите ко мне в комменты, что у кого получилось...
У меня получилось:" Через некоторое время ваша жизнь станет спокойной, и вы полностью избавитесь от тревог и волнений".

[500x406]

Народ, кто мне симпу прислал с комментом "Дневник понравился!!!", но не подписался??? Признавайтесь! А то я даже не знаю, кому в ответ послать симпу...

Вчера у моего парня День Варенья был =)))
Вот не сидится человеку дома даже в день рождения... чтож вы думаете, ко мне примчался вместо того, чтоб с семьёй побыть!!!!:mda: Правда после меня к друзьям поехал, так сказать отмечать .
Вот теперь думаю-гадаю, на сколько дней эта отмечаловка затянется???

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, СОЛНЫШКО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ЧМОКИ!
[425x310]

На мобильном заиграла мелодия:"Больше не забыть это лето, ветром по щекам будет где-то осень целовать, жаль, наверно, ветер не умеет так нежно. Больше не...". Она смотрит на дисплей телефона - Номер неизвестен!...
- Да, слушаю!
- Здравствуй...
Голос... она слышала его не раз... этот голос она из тысячи узнает. Нет! Из двух тысяч, из трёх... из миллиона!
Всего лишь за пару секунд все их встречи, поцелуи, объятья, улыбки, слова, обещанья, ссоры, слёзы...
- Что тебе надо? Зачем ты звонишь?
- Котёнок... я хотел услышать твой голос, хотел поговорить с тобой. Я...
- Не надо!
Каждый звук его голоса, каждая нотка, каждая интонация проходили по её тело с колкой болью... сердце сжималось в груди до такой боли, будто его резали тупыми осколками... и резали, и резали.... Боже! Так ведь не может быть... Дрожь до самых пят, по каждой клеточке тела от букв, сказанных им...
- Котёнок, почему ты молчишь?
- Я не знаю, что сказать тебе...
- Я скучаю по тебе. Очень часто вспоминаю...
- Да? Неужели?
- Ты не веришь мне?
- Нет!
- Почему?
- Потому что ты вссегда мне лгал...
- Это не правда!!! Ты не можешь меня так осуждать...
- Прекрати! Извини, ты опоздал... Ты позвонил... А я и не ожидала! Знаешь, не стоит вспоминать прошлое. Я хочу идти вперёд, не оглядываясь!
- Прости меня, что я не смог сберечь тебя и его...
- Его? Кого?
- Ребёнка...
И током по телу, по мозгам, по всем внутренностям, по душе!!!!!!!!!!!
Гудки в телефоне...
Она набирает его номер... а в ответ: "Аппарат абонента отключен или находится вне зоны действия".
[500x400]

В колонках играет - Алексей Хворостян - Я служу России

Вот, если вам будет интересно, то заглядывайте на сайт www.friendsearch.hut2.ru и на форум, что находится на том же сайте http://friendsearch.hut2.ru/phpBB2/
Это естественно не мои сайт с форумом, а одного знакомого, с которым общаюсь в инете. Зходите, ждём вас! =))))

В колонках играет - Трофим - Снегири
Настроение сейчас - Ещё не поняла, так как недавно проснулась =)

Вот и выходные заканчиваются... уже воскресенье. А прошло всё так бестолково. Погода на улице просто суперская, а погулять-то даже не с кем! Ну и пусть! Ну и не надо!
Вчера вот только вечером парень приезжал... Так провели с ним немного времени. Вот у человека тоже мозгов куча: после работы, уставший и ко мне ехать за 120км!!! Ну а чтож поделать, любовь зла...

[280x472]

В четверг 4 мая, в час ночи две минуты и три секунды дата будет выглядеть так: 01:02:03 04.05.06 Такое будет только через сто лет.Это сообщение должно обойти весь мир

=) Задавайте...
[700x525]

Напишите плизззз!!!=)
[700x525]

В колонках играет - Учитель по инфоше на ухо тут давит, так что колонки молчат, да их и нету тут...
Настроение сейчас - См. выше

Сейчас сидим на инфошке... делать совершенно нечего. Проходим Exel, так я его вообще не понимаю... а может просто не хочу понимать, потому что он мне не интересен.
Настороение испаганили сегодня аж уже на 2-ом уроке. Школу закрывать собираются, все учителя ходят злые, как собаки... а мы что ли виноваты? Может нас тогда вообще во всех смертных грехах обвинить?!!! Это же просто не честно! Так что теперь буду не в настроение ходить весь оставшийся день, потому что мне если испортили настроение, то это надолго... Ну да ладно, их конечно, тоже можно кое в чём понять, ведь без работы остаются.
.... что-то меня опять не в ту колею потянуло... любимое дело - рассуждать о чём нибудь! =))))

В колонках играет - Дима Билан - Вода, песок
Настроение сейчас - ну... даже не знаю.. сойдёт!

Ну что, с 1 апрелем всех!!! Прикалываться над вами не буду, ладно, так уж и быть...
Честно говоря, как-то не очень люблю я этот день. Вроде с утра ещё со свежей головой. Шутят над тобой, ну и ладно... но потом это так надоедает!
Вчера погодка просто офигенная была, а сегодня дождь...
Погуляли вчера немного с Эльчиком...
Вот моя фоточка...
Из всех она мне больше всего понравилась...

[480x640]

Если одна, то слушаю музыку на всю катушку...
Если идёт дождь, то я думаю о чём-нибудь или о ком-нибудь...
Если в 2 часа ночи звонит телефон, то сначала смотрю, кто звонит...
Если меня унижают, то я перестаю уважать этого человека...
Если мне нравиться человек, то я не скрываю этого...
Если мне не нравиться человек, то я стараюсь не встречаться с ним...
Если мне холодно, укутываюсь в тёплый плед...
Если мне жарко, принимаю прохладный душ...
Если на улице слышу, что кто-то назвал моё имя, ищу глазами этого человека...
Если зимой в 8 вечера отключили электричество, сижу в темноте...
Если кто-то узнал обо мне то, что не должен был знать, спрашиваю, как он об этом узнал...
Если меня любят, то я счастлива...
Если я плачу, то только одна...
Если чай, то с мятой...
Если музыка, то по настроению...
Если радио, то Радио Студио...
Если сериал, то какой-нибудь российский...
Если зима, то в меру морозная...
Если отношения, то искреннии...
Если ICQ, то с многими...
Если погода, то тёплая...
Если кино, то о жизни...
Если спорт, то фитнесс...
Если книга, то Михаил Март "Оставь её небу"...
Если стихи, то Ахматовой и Блока...