ах, как трогательно мне пишет муж
21-10-2010 11:44
комментарии: 4
понравилось!
вверх^
к полной версии
Медведка (14:41) :
хочу к тебе прижатьсЯ и долго долго смотреть в твои глаза
Медведка (14:41) :
и слышать твоё сердце
Медведка (14:41) :
которое бьётся только для меня
Медведка (14:42) :
просто роднее тебя у меня никого
Медведка - это в агенте так записан МУЖ на работе, так как раюотает в Большой Медведице)))
LI 7.05.22
21.10 - отчет
21-10-2010 11:22
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
утром как и ожидалось в весе + 400, но мне не страшно, а даже весело, значит все у меня с организмой хорошО.
Зафиксируем сьеденное.
8-40 - Борщ+ сухаики+ мойнез = 112,59 кк.
12-40 - бутер+ икра = 108,9 кк.
14-40 - Борщ+ сухаики+ мойнез = 112,59 кк.
16-40 - макароны по флотски - 442,5 кк.
18-23 - детское яблочное пюре Агуша - 115 гр. - 46 кк.
LI 7.05.22
отчет за сегодня с поправками
20-10-2010 19:19
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
8-40
борщ - 200 гр. - 23 кк.Сухарики - 20 гр. - 77,04 кк, майонез - 5 гр. - 12,25 кк, кура отварная - 30 гр. - 51 кк.
12-40
борщ - 200 гр. - 23 кк.Сухарики - 20 гр. - 77,04 кк, майонез - 5 гр. - 12,25 кк
14-40
Салат под шубой - 120 гр. - 192 кк., 4 конфетки - 75 кк. Салат цезарь - 150 кк.
17-40
Мороженное - 239 кк. Кофе РАФФ - 204 кк.
21-40
Семечки - 125 кк. Роллы - 257 кк.
Итого за день - 1517, 58 кк.
Офигеть, я опять далеко за гоаницу вылезла(((
Утром был отвесик - минус 800 гр.
Посмотрим что нам утром покажут весы)))
Захотела есть не дождавшись 24-00, поэтому прибавляю к 1517,58 еще 69 кк. Сьела 150 гр. Арбуза.
ну всё!!!!!!!!!! я счастлива!!!!!!!!!!
20-10-2010 18:10
я первая сегодня купила билеты на Алису, на первый ряд, прям напротив прохода, по середине сцены, о как я счастлива!!!!!!!!!!!!!!!!!!
LI 7.05.22
комментарии: 9
понравилось!
вверх^
к полной версии
я первая сегодня купила билеты на Алису, на первый ряд, прям напротив прохода, по середине сцены, о как я счастлива!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, пригодяться
19-10-2010 21:05
Как вернуться после продолжительных нарушений.
Пока не взвшивайся и не измеряй объемы,сейчас основная задача - вернуться в программу!!!!
Во-первых не паникуй и не ругай себя сколько бы ты не съела. Каждый раз когда ты себя пинаешь, жор нападает с новой силой.
Во-вторых.В течении 2-3 дней тщательно считай и записывай каждую съеденную калорию,не пытаясь себя ограничивать,просто считай и записывай.
В-третьих.Каждый раз когда захочешь скушать что-нибудь по аппетиту,записывай и анализируй свои чувства и физические ощущения,пока не запишешь и не проанализируешь не ешь.
В-четвертых.Когда ты будешь вооружена своими записями начинай снижать калорийность съедаемой пищи.Не прыгай сразу на верхнюю границу своего коридора,а снижай примерно калорий по 100 в день от съедаемой на сегодняшний день пищи. Тебе может показаться,что потребуется слишком много времени,но ведь впереди вся жизнь,так,что торопиться не следует.
Дело в том,что резкий переход(без наблюдения специалиста,кот. в нужный момент может скорректировать ситуацию) к питанию в границах коридора чреват резким же срывом с программы.
В-пятых.Когда постепенно выйдешь на верхнюю границу своего коридора начинай взвешиваться и замерять объемы,что бы ни показали измерения,не паникуй! Это твой начальный вес и объемы с которых ты пойдешь дальше,твоя отправная точка.Сделай себе грандиозный подарок,ведь ты СМОГЛА!!! ТЫ ВЕРНУЛАСЬ!!!!!
В-шестых. Старайся питаться по верхней границе,как бы не хотелось ускорить процесс,не поддавайся!!!
В-седьмых.Лучший результат дает т.н. раскачивание - несколько дней идешь по верхней границе,потом 1-2 дня по нижней.Но не суетись и большее время иди по верху."
LI 7.05.22
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Как вернуться после продолжительных нарушений.
Пока не взвшивайся и не измеряй объемы,сейчас основная задача - вернуться в программу!!!!
Во-первых не паникуй и не ругай себя сколько бы ты не съела. Каждый раз когда ты себя пинаешь, жор нападает с новой силой.
Во-вторых.В течении 2-3 дней тщательно считай и записывай каждую съеденную калорию,не пытаясь себя ограничивать,просто считай и записывай.
В-третьих.Каждый раз когда захочешь скушать что-нибудь по аппетиту,записывай и анализируй свои чувства и физические ощущения,пока не запишешь и не проанализируешь не ешь.
В-четвертых.Когда ты будешь вооружена своими записями начинай снижать калорийность съедаемой пищи.Не прыгай сразу на верхнюю границу своего коридора,а снижай примерно калорий по 100 в день от съедаемой на сегодняшний день пищи. Тебе может показаться,что потребуется слишком много времени,но ведь впереди вся жизнь,так,что торопиться не следует.
Дело в том,что резкий переход(без наблюдения специалиста,кот. в нужный момент может скорректировать ситуацию) к питанию в границах коридора чреват резким же срывом с программы.
В-пятых.Когда постепенно выйдешь на верхнюю границу своего коридора начинай взвешиваться и замерять объемы,что бы ни показали измерения,не паникуй! Это твой начальный вес и объемы с которых ты пойдешь дальше,твоя отправная точка.Сделай себе грандиозный подарок,ведь ты СМОГЛА!!! ТЫ ВЕРНУЛАСЬ!!!!!
В-шестых. Старайся питаться по верхней границе,как бы не хотелось ускорить процесс,не поддавайся!!!
В-седьмых.Лучший результат дает т.н. раскачивание - несколько дней идешь по верхней границе,потом 1-2 дня по нижней.Но не суетись и большее время иди по верху."
ЗАПИСКИ, ЧТОБ НЕ ЗАБЫТЬ
19-10-2010 21:02
1.Стоит поднять калорийность до 1100-1200кКал(верхняя граница)(для тех,кто худеет самостоятельно, не проходил курс в Борментале).
2.При калорийности около 1000кКал в день тебе ни в коем случае нельзя сидеть на разгрузках,т.к. при такой калорийности любая разгрузка - это голодание,а ты и так на грани!!!В результате разгрузочного дня ты резко замедляешь обмен веществ и вес в лучшем случае уменьшается очень медленно,а в худшем может начать увеличиваться!!!
3.Судя по тому,что в твоей душе растет раздражение и наворачиваются слезы,ты почти голодаешь,а это снова возвращает нас к необходимости увеличения поедаемой калорийности.Не бойся,просто попробуй кушать больше.Иначе сорвешься!
4.Возьми тетрадочку и запиши в ней цели ради которых ты стройнеешь.Например моя главная цель родить ребеночка?
Но не ограничивайся одной главной целью,а напиши штук 10 промежуточных.По мере их достижения будешь вычеркивать достигнутые и дописывать новые.
Важно!!!Когда будешь писать цели нельзя использовать слова с отрицательным смыслом,отрицательные приставки и общие понятия.
Например:"Я не хочу чтобы у меня висела складочка жира на жвоте".Такую цель твое подсознание воспримет с прямо противоположным значением.Сравни та же цель но изложенная правильно:"Я посмотрюсь в зеркало и увижу мой гладкий стройный подтянутый животик."
Или например:"Когда я похудею на 5 кг я стану красивой." - для твоего подсознания эта фразаничего не значит,а вот так уже значит:"Кода я похудею на 5 кг я одену новые брючки в облипочку 48размера(это я для примера),обалденную кофточку и пройдусь по улице вся такая ослепительная, и мужики будут изподтишка бросать на меня восхищенные взгляды."
5. Составь список подарков которые ты будешь себе дарить, а так же график подарков.
Помни подарки ты должна дарить себе в четырех случаях:
1.За время нахождения в программе.
2.За сброшенные килограммы.
3.За ступеньки веса(читай дальше).
4.Для удовольствия(дарить вне графика!!!).
6.Ежедневно взвешивайся и замеряй объемы:
Обхват груди;
Обхват талии;
Обхват бедер.
7.Ступеньки веса.
Ступенька это когда вес и объемы не уменьшаются.Если вес стоит,а объемы уменьшаются - это не ступенька т.к.в нашем деле объем это такой же показатель стройности как вес это значит,что организм стройнеет и жир уплотняется.
Основные причины по которым наступают ступеньки:
1) Твой организм готовится к дальнейшему похудению.Т.к.при ожирении жир откладывается не только на поверхности тела,но и во внутренних органах и вокруг них.Поэтому при похудении освобождается пространство внутри,и если организм в определенный момент не будет останавливаться может произойти опушение внутренних органов, поэтому природа предусмотрела предохранитель,в определенный момент снижение веса останавливается и организм перегруппировывается.Такая ступенька может продолжаться от нескольких дней до 3 недель,не пугайся это очень
полезно.
2) При болезни,любой (калорийность лекарств не учитывается).
3) При стрессе.
4) В критические дни.
5) Если вечером выпить пива или поесть соленой рыбки и т.п.(задержка жидкости).
6) При задержке стула.
7)При хроническом недосыпании.
Если ступенька длится более 3-х недель,есть специальные методы чтобы ее сдвинуть,но об этом поговорим в случае необходимости.
8. Каждый день обязательно необходимо выпивать столовую ложку растительного масла(если не можешь просто пить масло,добавь его в салатик или другое холодное блюдо,но не нагревай),это очень полезно для кожи,ногтей и волос,и к тому же избавит от возможных запоров.Эту ложку масла в калорийность считать не надо!
Так же принимай любые поливитамины и витамин Е,т.к.когда ты худеешь организму банально не хватает витаминов!
9. Никогда себя не ругай.Подойди к зеркалу и признайся в любви своему телу,скажи спасибо своему жирку и попрощайся с ним как с любимым доктором в услугах которого ты больше не нуждаешься и прощаешься с ним навсегда.
Еще о психологии,Каждый раз когда ложишься спать перед тем как заснуть представь,что ты, уже постройневшая,встаешь на весы и видишь заветную цифру к которой стремишься,представить надо очень ярко!А затем представь,что подходишь к зеркалу и видишь себя стройной и похорошевшей,сначала может быть трудновато,и если не увидишь себя в полный рост,то хотя бы каие-то самые свои любимые места."
LI 7.05.22
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1.Стоит поднять калорийность до 1100-1200кКал(верхняя граница)(для тех,кто худеет самостоятельно, не проходил курс в Борментале).
2.При калорийности около 1000кКал в день тебе ни в коем случае нельзя сидеть на разгрузках,т.к. при такой калорийности любая разгрузка - это голодание,а ты и так на грани!!!В результате разгрузочного дня ты резко замедляешь обмен веществ и вес в лучшем случае уменьшается очень медленно,а в худшем может начать увеличиваться!!!
3.Судя по тому,что в твоей душе растет раздражение и наворачиваются слезы,ты почти голодаешь,а это снова возвращает нас к необходимости увеличения поедаемой калорийности.Не бойся,просто попробуй кушать больше.Иначе сорвешься!
4.Возьми тетрадочку и запиши в ней цели ради которых ты стройнеешь.Например моя главная цель родить ребеночка?
Но не ограничивайся одной главной целью,а напиши штук 10 промежуточных.По мере их достижения будешь вычеркивать достигнутые и дописывать новые.
Важно!!!Когда будешь писать цели нельзя использовать слова с отрицательным смыслом,отрицательные приставки и общие понятия.
Например:"Я не хочу чтобы у меня висела складочка жира на жвоте".Такую цель твое подсознание воспримет с прямо противоположным значением.Сравни та же цель но изложенная правильно:"Я посмотрюсь в зеркало и увижу мой гладкий стройный подтянутый животик."
Или например:"Когда я похудею на 5 кг я стану красивой." - для твоего подсознания эта фразаничего не значит,а вот так уже значит:"Кода я похудею на 5 кг я одену новые брючки в облипочку 48размера(это я для примера),обалденную кофточку и пройдусь по улице вся такая ослепительная, и мужики будут изподтишка бросать на меня восхищенные взгляды."
5. Составь список подарков которые ты будешь себе дарить, а так же график подарков.
Помни подарки ты должна дарить себе в четырех случаях:
1.За время нахождения в программе.
2.За сброшенные килограммы.
3.За ступеньки веса(читай дальше).
4.Для удовольствия(дарить вне графика!!!).
6.Ежедневно взвешивайся и замеряй объемы:
Обхват груди;
Обхват талии;
Обхват бедер.
7.Ступеньки веса.
Ступенька это когда вес и объемы не уменьшаются.Если вес стоит,а объемы уменьшаются - это не ступенька т.к.в нашем деле объем это такой же показатель стройности как вес это значит,что организм стройнеет и жир уплотняется.
Основные причины по которым наступают ступеньки:
1) Твой организм готовится к дальнейшему похудению.Т.к.при ожирении жир откладывается не только на поверхности тела,но и во внутренних органах и вокруг них.Поэтому при похудении освобождается пространство внутри,и если организм в определенный момент не будет останавливаться может произойти опушение внутренних органов, поэтому природа предусмотрела предохранитель,в определенный момент снижение веса останавливается и организм перегруппировывается.Такая ступенька может продолжаться от нескольких дней до 3 недель,не пугайся это очень
полезно.
2) При болезни,любой (калорийность лекарств не учитывается).
3) При стрессе.
4) В критические дни.
5) Если вечером выпить пива или поесть соленой рыбки и т.п.(задержка жидкости).
6) При задержке стула.
7)При хроническом недосыпании.
Если ступенька длится более 3-х недель,есть специальные методы чтобы ее сдвинуть,но об этом поговорим в случае необходимости.
8. Каждый день обязательно необходимо выпивать столовую ложку растительного масла(если не можешь просто пить масло,добавь его в салатик или другое холодное блюдо,но не нагревай),это очень полезно для кожи,ногтей и волос,и к тому же избавит от возможных запоров.Эту ложку масла в калорийность считать не надо!
Так же принимай любые поливитамины и витамин Е,т.к.когда ты худеешь организму банально не хватает витаминов!
9. Никогда себя не ругай.Подойди к зеркалу и признайся в любви своему телу,скажи спасибо своему жирку и попрощайся с ним как с любимым доктором в услугах которого ты больше не нуждаешься и прощаешься с ним навсегда.
Еще о психологии,Каждый раз когда ложишься спать перед тем как заснуть представь,что ты, уже постройневшая,встаешь на весы и видишь заветную цифру к которой стремишься,представить надо очень ярко!А затем представь,что подходишь к зеркалу и видишь себя стройной и похорошевшей,сначала может быть трудновато,и если не увидишь себя в полный рост,то хотя бы каие-то самые свои любимые места."
основы, ЗАПОМНИТЬ, ВЫУЧИТЬ, ЗАПИСАТЬ!!
19-10-2010 21:02
Изложу кратенько,страниц на сорок.
Вот основные принципы питания (не я придумала,но четко придерживаюсь):
1)Минимум треть суточной калорийности должна состоять из белка - мяса,рыбы,птицы,яиц,твердого сыра.Для поддержания иммунитета,улучшения элластичности кожи и мышц,а также для профилактики опущения органов.
2)Ежедневный прием поливитаминов и микроэлементов,особенно группы Б.
3)За полчаса перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды - это обеспечит лучшее насыщение,активизирует пищеварение и послужит профилактикой запоров.
Для человека норма - это 30мг воды на кг веса.
4)Гепатопротекторы - лекарственные средства,защищающие печень и являющиеся профилактикой жирового цирроза при интенсивном расщеплении жира.В любой аптеке без рецепта врача(т.к. это во многом подобие витаминов только направленного действия).
5)Голодание запрещено категорически!
Голодание это: Постоянное питание на калорийности около 750кКал или менее,разгрузочные дни,отказ от приема пищи в определенный период суток(например отказ питаться после 18:00),перерывы между приемами пищи превышающие 4,5 часа,лечебное голодание.
Длительная голодная пауза,более пяти часов,приводит к замедлению обменных процессов и накоплению избыточного веса.
6)Двигательная активность - очень полезна умеренная двигательная активность.Для горожан наиболее приемлемы ежедневные пешие прогулки.
Но в процессе похудания необходимо избегать значительных физических нагрузок.
7)К еде надо относиться уважительно и питаться вкусно.Надо стремиться к тому,чтобы в одном приеме пищи присутствовали 4 вкусовых ощущения:сладкое,соленое,горькое и кислое.
8)Для нормального процесса пищеварения и усвоения витаминов необходимо ежедневно принимать полинасыщенные жирные кислоты т.е.1 ст.ложку любого не рафинированного растительного масла(например оливкового)добавленного в салатили другое блюдо,НО без термической обработки,или маленький кусочек жирной рыбы(20г), или качественное сливочное масло(10г) - калорийность этого масла не учитывается при подсчете калорий за день(это подарок).
9)Заменители сахара вызывают сильный голод продолжительньностью до 90минут.
10)Всегда иметь при себе кусочек сахара или таблетку глюкозы для предупреждения обморока в результате наступления гипогликемического криза(резкое снижение уровня сахара в крови).При появлении слабости, потливости,головной боли,головокружения необходимо положить под язык и разжевать кусочек сахара или таблетку глюкозы.
11)Углеводы.Говорят,что"В пламени углеводов горят жиры".
Легко усваиваемые углероды (сахар,шоколад,торты и пр.)лучше употреблять в первой половине дня.
12)Алкоголь.Растормаживает центр голода и провоцирует переедание.
13)Тщательный подсчет калорий каждого съеденного кусочка,каждой выпитой капли.Ешь только то,что можешь сосчитать.
14)Коридор калорийности.Для меня от 760кКал до 1010кКал.Лучше всего питаться, прыгая по коридору:2-3 дня по нижней границе,2-3 дня по верхней.Можно постоянно идти по верхней,но нельзя все время по нижней т.к. организм начинает голодать,обмен веществ резко замедляется,вес встает.
15)Есть можно что угодно и когда угодно, хоть в 12 ночи. Лучше не употреблять тяжёлую пищу (например мясо)менее чем за 2 часа до сна . И при этом укладываться в коридор калорийности.
16)При длительной ступеньке в уменьшении веса можно попробовать белковый зигзаг :добавить к верхней границе коридора 200кКАл за счет белковой пищи - мясо,рыба,птица,творог.Кушать так 2-3 дня.Потом 2-3 дня по нижней границе коридора.Далее в обычном режиме.
Или можно устроить белковый день т.е. в течении всего дня питаться по верхней границе коридора только белковыми продуктами.
17)В среднем один прием пищи должен весить примерно 200гр(можно больше) и содержать проимерно 200кКал.
18)Фрукты стоит есть примерно за пол часа до основного приема пищи,отнноситься к ним следует скорее как к лакомству(если есть фрукты с мучными продуктами или мясом начинается бурное брожение и соответственно газовыделение и бульканье в животе).
19)Существует огромное количество продуктов с т.н. "балластной" калорийностью. Это : кефирчики,соки,йогурты,спиртные напитки,сладости и, как не странно, фрукты(они практически не дают насыщения).Все эти продукты очень слабо насыщают или вообще не дают насыщения, поэтому при формировании дневнго рациона стоит помнить об этом.Поэтому лучше съесть бутерброд с мясом вместо яблочка с соком.
20)При любой возможности необходимо есть горячую пищу т.к. по исследованиям ученых бутерброд запитый горячим чаем дает насыщение примерно на 2-3 часа,а он же,но запитый холодным чаем насыщает примерно на 30-40 минут! Очень выгодны в плане насыщения супы(максимальная калорийность около 50кКал на 100гр,а в среднем около 37кКал на 100гр),тарелка супа около 300гр дает насыщение примерно часа на 3.Еще хороши овощи - калорийность низкая,а объем большой.Есть одно простое правило:"Еда это то,что можно жевать,все остальное лакомство." Т.е. выпить стакан кефира - это полакомиться,а сьесть вареную картофелину -Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Изложу кратенько,страниц на сорок.
Вот основные принципы питания (не я придумала,но четко придерживаюсь):
1)Минимум треть суточной калорийности должна состоять из белка - мяса,рыбы,птицы,яиц,твердого сыра.Для поддержания иммунитета,улучшения элластичности кожи и мышц,а также для профилактики опущения органов.
2)Ежедневный прием поливитаминов и микроэлементов,особенно группы Б.
3)За полчаса перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды - это обеспечит лучшее насыщение,активизирует пищеварение и послужит профилактикой запоров.
Для человека норма - это 30мг воды на кг веса.
4)Гепатопротекторы - лекарственные средства,защищающие печень и являющиеся профилактикой жирового цирроза при интенсивном расщеплении жира.В любой аптеке без рецепта врача(т.к. это во многом подобие витаминов только направленного действия).
5)Голодание запрещено категорически!
Голодание это: Постоянное питание на калорийности около 750кКал или менее,разгрузочные дни,отказ от приема пищи в определенный период суток(например отказ питаться после 18:00),перерывы между приемами пищи превышающие 4,5 часа,лечебное голодание.
Длительная голодная пауза,более пяти часов,приводит к замедлению обменных процессов и накоплению избыточного веса.
6)Двигательная активность - очень полезна умеренная двигательная активность.Для горожан наиболее приемлемы ежедневные пешие прогулки.
Но в процессе похудания необходимо избегать значительных физических нагрузок.
7)К еде надо относиться уважительно и питаться вкусно.Надо стремиться к тому,чтобы в одном приеме пищи присутствовали 4 вкусовых ощущения:сладкое,соленое,горькое и кислое.
8)Для нормального процесса пищеварения и усвоения витаминов необходимо ежедневно принимать полинасыщенные жирные кислоты т.е.1 ст.ложку любого не рафинированного растительного масла(например оливкового)добавленного в салатили другое блюдо,НО без термической обработки,или маленький кусочек жирной рыбы(20г), или качественное сливочное масло(10г) - калорийность этого масла не учитывается при подсчете калорий за день(это подарок).
9)Заменители сахара вызывают сильный голод продолжительньностью до 90минут.
10)Всегда иметь при себе кусочек сахара или таблетку глюкозы для предупреждения обморока в результате наступления гипогликемического криза(резкое снижение уровня сахара в крови).При появлении слабости, потливости,головной боли,головокружения необходимо положить под язык и разжевать кусочек сахара или таблетку глюкозы.
11)Углеводы.Говорят,что"В пламени углеводов горят жиры".
Легко усваиваемые углероды (сахар,шоколад,торты и пр.)лучше употреблять в первой половине дня.
12)Алкоголь.Растормаживает центр голода и провоцирует переедание.
13)Тщательный подсчет калорий каждого съеденного кусочка,каждой выпитой капли.Ешь только то,что можешь сосчитать.
14)Коридор калорийности.Для меня от 760кКал до 1010кКал.Лучше всего питаться, прыгая по коридору:2-3 дня по нижней границе,2-3 дня по верхней.Можно постоянно идти по верхней,но нельзя все время по нижней т.к. организм начинает голодать,обмен веществ резко замедляется,вес встает.
15)Есть можно что угодно и когда угодно, хоть в 12 ночи. Лучше не употреблять тяжёлую пищу (например мясо)менее чем за 2 часа до сна . И при этом укладываться в коридор калорийности.
16)При длительной ступеньке в уменьшении веса можно попробовать белковый зигзаг :добавить к верхней границе коридора 200кКАл за счет белковой пищи - мясо,рыба,птица,творог.Кушать так 2-3 дня.Потом 2-3 дня по нижней границе коридора.Далее в обычном режиме.
Или можно устроить белковый день т.е. в течении всего дня питаться по верхней границе коридора только белковыми продуктами.
17)В среднем один прием пищи должен весить примерно 200гр(можно больше) и содержать проимерно 200кКал.
18)Фрукты стоит есть примерно за пол часа до основного приема пищи,отнноситься к ним следует скорее как к лакомству(если есть фрукты с мучными продуктами или мясом начинается бурное брожение и соответственно газовыделение и бульканье в животе).
19)Существует огромное количество продуктов с т.н. "балластной" калорийностью. Это : кефирчики,соки,йогурты,спиртные напитки,сладости и, как не странно, фрукты(они практически не дают насыщения).Все эти продукты очень слабо насыщают или вообще не дают насыщения, поэтому при формировании дневнго рациона стоит помнить об этом.Поэтому лучше съесть бутерброд с мясом вместо яблочка с соком.
20)При любой возможности необходимо есть горячую пищу т.к. по исследованиям ученых бутерброд запитый горячим чаем дает насыщение примерно на 2-3 часа,а он же,но запитый холодным чаем насыщает примерно на 30-40 минут! Очень выгодны в плане насыщения супы(максимальная калорийность около 50кКал на 100гр,а в среднем около 37кКал на 100гр),тарелка супа около 300гр дает насыщение примерно часа на 3.Еще хороши овощи - калорийность низкая,а объем большой.Есть одно простое правило:"Еда это то,что можно жевать,все остальное лакомство." Т.е. выпить стакан кефира - это полакомиться,а сьесть вареную картофелину -
странно
19-10-2010 19:33
пытаюсь найти хоть что-нибудь про систему Питания Доктора Борменталя, и на лиру глухо, ха-ха, пойду на свой форум, поищу что приготовить завтра.
Сегодня муж готовит на завтра борщ, тущеную капусту и отварную куру))))
LI 7.05.22
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
пытаюсь найти хоть что-нибудь про систему Питания Доктора Борменталя, и на лиру глухо, ха-ха, пойду на свой форум, поищу что приготовить завтра.
Сегодня муж готовит на завтра борщ, тущеную капусту и отварную куру))))
Буду записывать здесь, так как
19-10-2010 19:01
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
тетрадь и блокнот все время забываю.
8-40
Хлеб - 25 гр. - 61, 25 кк.
Икра - 10 гр. - 22,4 кк.
Кофе 3 в 1 - 68 кк.
12-40
КАша пшенная - 150 кк.
15-40
Пюре+ хлеб+ селедка - 215 кк.
18-50
Виноград - 300 гр. - 195 кк.
21-20
Арбуз - 300 гр. - 135 кк.
Бутер+ икра - 2 шт. = 167, 3 кк.
кофе 3 в 1 - 68 кк.
Семечки - 20 гр. - 116, 2 кк.
Итого за день - 1198,15 кк.
решила попробовать
19-10-2010 09:57
не материться, во как. ну или по крайней мере сдерживаться. Самой противно уже, не рот а помойка, как будто я на зоне отсидела лет -ндцать.
Хочу Колича сегодня мотануть за билетами в ДКЖ, они уже в продаже, цена от 1000 до 2000, пусть сразу сьездит и купит заранее и я буду спать спокойно)))))
LI 7.05.22
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
не материться, во как. ну или по крайней мере сдерживаться. Самой противно уже, не рот а помойка, как будто я на зоне отсидела лет -ндцать.
Хочу Колича сегодня мотануть за билетами в ДКЖ, они уже в продаже, цена от 1000 до 2000, пусть сразу сьездит и купит заранее и я буду спать спокойно)))))
что - то как - то
18-10-2010 08:49
башка болит, хочеться есть. на работе дубак, и никому до этого нет дела, 2 раза ходила к администраторам, чтоб включили тепловую завесу, мы стоим прям у дверей, ага щаз, разбежались они прямо мне включать завесы, деньги экономят видать, а я сижу и простываю, и мерзну, руки даже не шаволяться.((((
LI 7.05.22
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
башка болит, хочеться есть. на работе дубак, и никому до этого нет дела, 2 раза ходила к администраторам, чтоб включили тепловую завесу, мы стоим прям у дверей, ага щаз, разбежались они прямо мне включать завесы, деньги экономят видать, а я сижу и простываю, и мерзну, руки даже не шаволяться.((((
оформление дневника
17-10-2010 20:12
Это цитата сообщения Милолика_Покровская Оригинальное сообщение
Список уроков.Как ОФОРМИТЬ ДНЕВНИК.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Милолика_Покровская Оригинальное сообщение
Список уроков.Как ОФОРМИТЬ ДНЕВНИК.
|
хачу, хачу, хачу ой как хочууууууууууууууууууу
17-10-2010 20:07
7 декабря - г. Новосибирск, ДКЖ, начало в 19-00, тел. (383) 229-25-49, билеты: (383) 363-04-43
LI 7.05.22
комментарии: 9
понравилось!
вверх^
к полной версии
7 декабря - г. Новосибирск, ДКЖ, начало в 19-00, тел. (383) 229-25-49, билеты: (383) 363-04-43
Без заголовка
17-10-2010 19:38
купили покушать на завтра, только надо приготовить, решили с утра, Коля картофан почистит и приготовит, а я тефтели. С магазина шли, купили по пивку, мне 03, ему 2 по 0, 5, и диск, сейчас сидим друг на против друга с ноутами, он смотри кино, а я вот в нете зависаю, и даже счастливы оба, каждый по своему
LI 7.05.22
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
купили покушать на завтра, только надо приготовить, решили с утра, Коля картофан почистит и приготовит, а я тефтели. С магазина шли, купили по пивку, мне 03, ему 2 по 0, 5, и диск, сейчас сидим друг на против друга с ноутами, он смотри кино, а я вот в нете зависаю, и даже счастливы оба, каждый по своему
хмммм
17-10-2010 15:23
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Знак
17-10-2010 13:32
сегодня Маша привезла мне книгу Правдиной, подписанную Наталией (Татьяне на удачу) а самое интересное что книга написанная о детях. Я верю, это ЗНАК!!!!
LI 7.05.22
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
сегодня Маша привезла мне книгу Правдиной, подписанную Наталией (Татьяне на удачу) а самое интересное что книга написанная о детях. Я верю, это ЗНАК!!!!
сердце колит
16-10-2010 12:57
весь день, больно так епрст, и дома даже валерьянки нет(((( пойду поваляюсь на диване, и стирку заведу
LI 7.05.22
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
весь день, больно так епрст, и дома даже валерьянки нет(((( пойду поваляюсь на диване, и стирку заведу
мнеи даже шевеоиться лень
16-10-2010 12:53
не то что готовить и прибираться, на ужин закажу чего-нибудь из Шатуна, наивно надеясь что это в последний раз, ага ага. Вчера Ростикс тоже был последним))) ДБ мне нужен и сила воли, завтра снова с ДБ пойду дружить))))
LI 7.05.22
комментарии: 3
понравилось!
вверх^
к полной версии
не то что готовить и прибираться, на ужин закажу чего-нибудь из Шатуна, наивно надеясь что это в последний раз, ага ага. Вчера Ростикс тоже был последним))) ДБ мне нужен и сила воли, завтра снова с ДБ пойду дружить))))
Без заголовка
16-10-2010 10:57
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Я создала снеговика, его надо лепить.......так вот, каждый ком прибавляет счастья в жизнь! как каждый ком называешь- то в жизни и появляется......))))......... помогите слепить счастливого снеговика.....
и начните лепить своего!))))))
ну и что х..ня?
16-10-2010 07:20
у кого хватило ума писать сообщения в моем дневнике? тем более с проги?
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
у кого хватило ума писать сообщения в моем дневнике? тем более с проги?