• Авторизация


. 11-12-2012 15:47

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Во как!

 

Купила бабка в магазине галоши, а коробку ей не дали.

Нести не в чем. Заходит она в аптеку и говорит провизору:

"Доченька, дай мне, пожалуйста, какую- нибудь коробочку". Та без всякой задней мысли дает ей коробку, а на ней написано: "1000 презервативов". Едет бабка в автобусе с коробкой подмышкой. Ошалевший пассажир

спрашивает:

-А надолго ли вам, бабушка, этой коробочки хватает?!

Потрясающий ответ:

-Ой милок, да как наш дед шоркает - хоть бы на неделю хватило!

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ээ 11-12-2012 15:45

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Она принцесса

Она принцесса...
изгнанная из своего же королевства...
из его сердца... за неименьем места
среди путан, шалав и прочей ереси...
...........
во мраке комнаты, у подоконника... тихо плакала
и вторила себе "все хорошо", однако
чего хорошего в обшарпанных стенах этих?
в пледе.. чертовом, что без него даже не греет?
время... залечит ее раны вряд ли,
только так чтоб руки онемели сжать бы...
его в своих объятьях...
что ни делается к лучшему, на самом деле
люди говорили, но едва ли она в это верила
чистая, как море, грустная, как небо
она пробует впервые в жизни сигареты
вдыхая дым с воздухом, выдыхает кашлем
*кашель*... не так легко, как кажется
со стороны... не помогает отчего-то
как перестали помогать любимые мелодии
бежит на звон телефона в другую комнату...
но... звонит не он, а кто-то...
.............
Она принцесса и всегда при параде
спросит если... для него, все в поряде
там, где сердце... должно биться
у нее... глубокий кратер
............
чистая, как море, грустная, как небо....
она шагает в злачные места, где и не была
забыть что было нереально, хотя бы временно
притупить бы боль, уже неважно как именно
не знавши вкуса алкоголя, кроме шампанского
ведет за стойкой барной с незнакомцем разговор
знал бы он, что... за улыбкой глянцевой...
у неё.. тогда бы не звал домой...
алкоголь... не помогает отчего-то
как перестали помогать любимые мелодии
бежит на звон телефона в другую комнату...
но... звонит не он, а кто-то...
..........
Она принцесса и всегда при параде
спросит если... для него, все в поряде
там, где сердце... должно биться
у нее... глубокий кратер
........
чистая, как море, грустная, как небо...
засыпая утром просыпается к обеду
не верит в лето, не верит больше в хэппи энды
с натянутой улыбкой принимает комплименты

 

[314x480]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

1 11-12-2012 15:45

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Любовь - это...

Скажи, а что такое любовь?
Когда ты готов отдать за нее жизнь - вот это вот любовь?
Когда, чтобы увидеть ее улыбку, ты покупаешь огромный букет и приезжаешь к ней всего на 5 минут, чтобы она улыбнулась - вот это вот любовь?
Когда ты просто забиваешь на прошлое - пусть там было много не сладкого - живешь завтрашним днем, живешь для нее... в один день удаляешь номера всех телок и на каждый звонок отвечаешь, что у тебя девушка - пусть обижаются - ты становишься равнодушным ко всем, ко всем, кроме нее... - вот это вот любовь?

Я думал, что да...
А оказалось походу нет...
Слушай...

гулял по парку и ждал пока начнется дождь
я ненавижу сырость, просто он скрывает слезы
и все что было в прошлом ты уже опошлила,
а все что будет после для тебя уже не значит вовсе
ровным счетом ничего, я знаю между нами
что то есть, но это "что-то" стоило того едва ли
я на грани уже, слышишь, сука, я на грани
но не стану преклоняться пред тобой уже отстань, а?!
когда глаза уже не видят а слеза все душит
когда взбиваешь диким воплем под собой подушку
когда на улице зима, а тебе все душно,
ты был лучшим для нее всегда, оказался ненужным
мне наплевать уже: любить или ненавидеть
наплевать как быть, честно, главное, чтобы взаимно
ты стала лишь одной из стада для того мужчины,
что любил тебя больше других - это очевидно
_________________________________________
Любовь - это когда ты ляжешь за нее в могилу
когда ты строг с нею в меру, пусть и через силу
когда перед её улыбкой просто безоружен
а твоя рука заменяет для неё подушку

Любовь - это когда как Родине ты ей верен
когда противны даже мысли просто об измене
когда по жизни ты мужчина, внутри стержень
но только к ней одной можешь проявить нежность
_________________________________________
чего звонишь опять? еще ведь не зажили раны
твоих соленых слов випил уже океаны
если ты целилась в сердце - ты попала, ну же
успокойся, я не дышу, контрольный не нужен
безнадежно... я уже непонаслышке
знаю каково это когда тебе сносит крышу
когда ты то кричишь, а то шепчешь еле слышно
сам себе... "я люблю... нет, я ненавижу"
сквозь окно... я видел как на магистраль
падал, так же как я падаю, снег спиралями
да только тем снежинкам повезло - они растаят
а меня поднимут на ноги, чтобы я вновь упал
мне наплевать уже: любить или ненавидеть
наплевать как быть, честно, главное, чтобы взаимно
ты стала лишь одной из стада для того мужчины,
что любил тебя больше других - это очевидно
_________________________________________
Любовь - это когда ты ляжешь за нее в могилу
когда ты строг с нею в меру, пусть и через силу
когда перед её улыбкой просто безоружен
а твоя рука заменяет для неё подушку

Любовь - это когда как Родине ты ей верен
когда противны даже мысли просто об измене
когда по жизни ты мужчина, внутри стержень
но только к ней одной можешь проявить нежность 

 

 Bahh Tee - Любовь - это...

[525x700]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
1 11-12-2012 15:44

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

ВИШНЁВЫЙ ПИРОГ ИЗ ТВОРОЖНОГО ТЕСТА

ВИШНЁВЫЙ ПИРОГ ИЗ ТВОРОЖНОГО ТЕСТА

Вкусный вишневый пирог можно приготовить и не в сезон вишни — для него прекрасно подойдут замороженные ягоды, которые продаются круглый год. Основная идея пирога в том, что печется только основа, а начинка делается отдельно. Получается отличный прохладный десерт, который можно хранить в холодильнике несколько дней.
РЕЦЕПТ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
. 11-12-2012 15:44

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Есть, молиться, любить

[350x515]

Элизабет гилберт

Есть, молиться, любить

(2006 г.)

 

Аннотация:

…«Есть, молиться, любить» – книга о том, как можно найти радость там, где не ждешь, и как не нужно искать счастье там, где его не будет, по определению.

…Современная книга о современной женщине, для которой есть, молиться, любить – значит получать удовольствие от жизни.

 

 

 

 

Мое впечатление:

Несмотря на популярность, долго не читала эту книгу, не было. желания. Но после многих положительных отзывов, все-таки заинтересовалась и решила прочитать эту книгу... Ну что я могу сказать, мнение мое неоднозначное о ней. Вроде бы и задумка интересная, и у героини есть чему поучиться. Но... Вот нечитается эта книга для меня почему-то. Вот бывает читаешь, и отрываться не хочется, и перед сном и после сна и во время еды, и в любую минуту... и залпом прочитываешь книгу. Но видно эта книга не моя. Так хочется начать другую книгу. Хотя уже не мало прочитала, и все-таки хочу дочитать ее до конца.

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
. 11-12-2012 15:43

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

[Интересные факты]

● Чингиз Хан умер во время секса.

● Лев из логотипа Метро-Голдвин-Майер убил своего тренера на следующий день после съемок.

● На луне есть три мяча для гольфа.

● Альберт Эйнштейн никак не мог запомнить свой номер телефона.

● Грязный снег тает быстрее, чем чистый.

● В офисном столе в 400 раз больше бактерий, чем в туалете.

● Мать Гитлера всерьез подумывала об аборте, но врач ее переубедил.

Больше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
. 11-12-2012 15:43

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Джерард Батлер

Красавчик. Обажаю его)) Мужественный и глаза у него добрые) Как он вам?

[450x539]

 

 

Еще
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
. 11-12-2012 15:42

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

продуманный отец :)

Отец: Я хочу, чтобы ты женился на женщине, которую выберу я.
Сын: Нет.
Отец: Это дочь Билла Гейтса.
Сын: Тогда ладно

Отец идет к Биллу Гейтсу.

Отец: Я хочу, чтобы ваша дочь вышла замуж за моего сына
Билл: Нет
Отец: Он исполнительный директор Всемирного банка.
Билл: Тогда ладно Отец идет к президенту Всемирного банка
Отец: Назначьте моего сына исполнительным директором Всемирного Банка
Президент: Нет
Отец: Он зять Билла Гейтса
Президент: Тогда ладно

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
. 11-12-2012 15:41

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Доброе утро, мои хорошие

У нас жара началась, душно невыносимо. Так хочется на пляж, но мне лучше не купаться в наших "чистых" водоемах. Но таааак хочется... А еще хочу на море, но в этом году я точно в пролете, да и в следующем скорей всего тоже. Как хорошо, что прошлым летом мы все-таки выбрались на море. А в этом году вообще не варинт уже ехать, если бы срок еще поменьше был, а на моем сроке рискованно.

Ну ничего страшного, у меня другие заботы-хлопоты!

Сегодня наверное поедем коляску смотреть. Еще хочу комнату детскую обустроить, обои новые поклеить. Там в принципе не очень давно клеили обои, но я хочу ее именно под детскую полностью сделать. Надеюсь, что у меня все получится. Надо обои присматривать... Сейчас очень люблю находиться в этой комнате, сижу, и представляю куда что поставить, где будет кроватка, где комод, какие шторы будут...

 

[550x550]

 

 

[370x520]

 

[560x400]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
. 11-12-2012 15:40

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Шарлотка с яблоками

Я вот на днях выпечкой занималась. Нашла в интернете рецепт несложный, шарлотка с яблоками. Сфотографировать мое произведение не успела, все съели. Поэтому фотография не моя.

Получилось вкусно, но я расстроилась: тонко получился бисквит, а должен был подняться... Не знаю почему, делала все по рецепту, духовку не открывала, взбивала долго, яиц не пять, а шесть даже положила... Может муки многовато?

А вот, собственно, и рецепт с фотограифей:

 

Шарлотка с яблоками

Ингредиенты:

 * 200 г сахара

 * 5 яиц

 * 200 г муки

 * 500 г яблок (2-3 яблока)

 

Яйца взбить с сахаром (взбивать не менее 5-7 минут). шарлотка поднимается за счет хорошо взбитых яиц (на 200г муки нужно НЕ МЕНЕЕ 5 яиц, чтобы шарлотка поднялась).

Добавить муку, все хорошо перемешать.

Яблоки почистить, удалить сердцевину, нарезать небольшими дольками.

Форму для выпечки смазать маслом.

На дно формы вылить немного теста.

На тесто выложить половину яблок (яблоки можно посыпать корицей).

На яблоки вылить половину оставшегося теста.

На тесто выложить оставшиеся яблоки.

На яблоки вылить оставшееся тесто.

Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на среднюю полку..

Выпекать в течение 40-60 минут (в зависимости от размера формы).

 

Во время выпечки дверцу духовки не открывать.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
. 11-12-2012 15:40

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Близок час...

Я жду. И знаю - близок час,
Когда мой маленький сыночек
Уже появится у нас -
Бесценный тепленький комочек.

Я жду. Я так хочу, чтоб он
Во всем на папу был похожим!
А тот доволен был, как слон ,
И улыбался всем прохожим...

Я жду. Хоть помню дни, когда
Мне было страшно, больно, плохо.
Но верю - Светлая Звезда
Ему дана. Ведь всё от Бога...

Я жду. Вот булькнуло внутри .
Да, Он расчувствовался тоже...
«С тобой я мама, посмотри!
Готовься, мамочка, мы сможем!»

[626x700]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
. 11-12-2012 15:39

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Славный!

Увидела в интернете картинку с мальчишкой, такой он славненький))) Вот смотрю на него и сыночка таким представляю...

 

[540x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Centr 11-12-2012 15:39

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Centr - А ты такая красивая, глаза серо-синие...

Ты давно переехала из этого района,
Но я помню твои окна и номер дома,
Код домофона, который часто сломан,
А все тот же дворник двор чистит снова
А ты такая красивая, глаза серо-синие
Меня отравили и я зависим
Словно кистью желтые эскизы
Рисует октябрь, дни лишая смысла
Пока солнце как искры, пока живем быстро
Пока есть в запасе свободные числа
Но идут часы, и микрофон записывает мои мысли поверх этой петли
Кто-то пишет хиты,
А я по-своему смотрю на мир, стоя с обратной стороны,
Бывают сбои, я сейчас не знаю где ты
Ладони отмою от соленой воды
По краю обрыва уходим в отрыв, жилые массивы,
Тут ангелы боятся высоты, как башни-близнецы срываются вниз,
Все будет пиздато, ты только держись...
Среди заснеженных вершин дороги длинные
Но мы не знаем сами длину этих линий
Звонила мама, а я забыл перезвонить,
Опять переживает: где носит ее сына?
П.Ё.С.

В жизни все не так плохо, как может казаться,
Все, что ты дал, вернется с переменой ветров,
Найди в себе силы, чтоб дождаться,
Все будет, когда ты будешь готов...

Зануда

От субботы до субботы на ЦАО белыми кедами по тротуарам,
Как на работу, мимо этих лиц всё ещё серых с пустыми глазами,
Телами, будто все они просто бездушные твари,
Судьба прогоняет иногда что я в ахуе,
Хотя со стороны – я звезда и всё пиздато:
Города, софиты , залы, какие-то руки,
Дочка любимая дома, но душа 5 лет уже в коме,
Рэпчина всё больше пугает, мозг просто боится этих простых,
Но таких необходимых деталей:
Ручка, стол , комп и только клетки в тетради
Я забыл давным давно как это ложится ночами,
Но я пока остался обычным человеком,
И как я верил, так и верую во что-то вечное.
Отца вот проводил, все говорили мне весело,
А я молча стоял, слыша голоса наши вместе,
запах талого снега,
Вспоминал динамо и вокзал, которого увы больше нету,
Ветер сдувал лепестки с крышки его гроба,
Я в стороне , стоял, сдерживал свои слёзы,
Он говорил быть сильным и никогда не плакать,
И я останусь сильным, одно лишь только жалко –
Я не успел за столько лет сказать ему «прости,
Не остовляй прошу, нас, не уходи».
Господь открыл свою дверь на твоём пороге,
Мой грешный отец, прошу не будь с ним очень строгим.
Короче, всё пиздато и даже очень круто,
Но как-то грустно Зануде от такого замута.

В жизни всё не так плохо как может казаться,
Всё, что ты дал, вернётся с переменой ветров,
Найти в себе силы, чтобы дождаться,
Всё будет, когда ты будешь готов.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сесилия Ахерн - Подарок 11-12-2012 15:39

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Сесилия Ахерн - Подарок

Лу Сафферн, главный герой романа, поистине баловень судьбы - по крайней мере, так считают окружающие. Он сделал блестящую карьеру, у него прекрасная семья и великолепный дом.
На самом же деле в его жизни все запуталось: в погоне за профессиональным престижем ему приходится жертвовать интересами своих близких.
И вот как-то раз он встречает бродягу, внешне очень с ним схожего. От этого странного человека Лу получает чудесный подарок - снадобье, наделяющее его способностью находиться в двух местах сразу.

Мой отзыв:

Прочитала эту книгу еще в июле, не было времени про нее написать. Когда начинала читать книгу, думала что будет не очень интересно, т.к. многи еотзывались о ней как о самой неудачной книге Сесилии. Но начав читать, я была поглощена, и прочитала ее очень быстро, на одном дыхании. Необычная история, мне было все интересней, что же будет дальше. Читала и представляла все, как наяву, как-будто кино смотрела. А конец вообще сильно на меня подействовал, даже поплакала.

Вобщем, я не разочаровалась в своей одной из любимых писательниц, книга достойная. 

[266x400]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
. 11-12-2012 15:38

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Знаешь....

Знаешь, любовь одна не подчиняется законам математики... Любовь это когда один + один = три. 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
... 11-12-2012 15:38

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Он мой волшебник, он мой клад... самый вкусный шоколад...

Он мое небо,моя луна... Он мое солнце, моя весна..
И Такого я искала, о Таком всегда мечтала!
Он мои слезы и мой смех, Он моя сила, Он лучше всех..
Если его нет, скучаю.. никого не замечаю..
Мой капитан, он мой пилот,
все во мне о нем поет..

Он мой волшебник, он мой клад.. самый вкусный шоколад
Он мой ангел,Он мой сон, он нужен мне .. нужен он
Неземной он,как вода.. буду пить его всегда
Лишь о нем мечтаю я .. он самый лучший для меня..

Он мой огонь, Он моя власть, Он моя боль, Он моя страсть
Никого я так не хотела, ни за кем я так не летела..
Он мой на всё в жизни ответ и лучше чем Он, мужчины - нет
Обо всем я с ним позабыла и никого я так не любила....
Мой капитан, он мой пилот, всё во мне о нем поет..

Он мой волшебник, он мой клад.. самый вкусный шоколад
Он мой ангел, Он мой сон, он нужен мне .. нужен он
Неземной он, как вода.. буду пить его всегда
Лишь о нем мечтаю я .. он самый лучший для меня..

[700x565]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
. 11-12-2012 15:37

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Приколы рожениц

Влетаю в комнату и рьяно махаю тестом перед носом мужа: «У меня две полоски! ДВЕ ПОЛОСКИ!!!! Ты понимаешь?». Видя недоуменное лицо мужа, разъясняю: «Беременная я!!»… «Аааа» - решил проявить понятливость муж – «А две – значит двойня???». Я даже села…


Говорят, какие книжки читаешь во время беременности, то и "впитывают" в себя дети. Надеюсь, что это не совсем так. Пришлось мне сдавать сессию во время беременности. Учила я про виноделие, изготовление водки, спирта, коньяка, про возникновение взрыва, электробезопасность. Так что наши детишки-близняшки по примете будут алкашами-террористами

Муж вспомнил, как на курсах рассказывали, что усилить схватки можно бегая по лестнице. Но, т.к. в моей одежде (родовая рубашка только по пояс) бегать по лестнице было не очень-то прилично, поэтому, мы воспользовались табуреточкой, на которую я запрыгивала и спрыгивала. Входящие акушерки смеялись: "Что, отрабатываете прыжок с парашютом?"

Надо сказать, не понимаю, почему часто читаю о том, что от клизмы отказываются. Неужели лучше прямо на стол родить нечто ненужное???

УЗИ показало, что в матке не осталось ничего лишнего, да и разрывов, благодаря акушерочке, не было. А врач во время осмотра даже одарил комплиментом: "Как мне нравится Ваша промежность!"

В маленькой приемной роддома я позвонила в окошечко... Окошечко открылось... "Мест в патологии нет!" - услышала я, и окошечко закрылось. Я решила, во что бы то ни стало, попасть в роддом и начала действовать. Попросилась в туалет, а вот обратно выходить категорически отказалась!

Потом была клизма... Жуть! Сидишь, неплотно шторкой задернутая, а с другой стороны этой шторки медперсонал телевизор смотрит и спокойненько так себе чай пьет...


Казалось, что я не выживу — меня тошнило постоянно и ото всего... Осознание того, что выживу, наступило после того, как наелась настоящего жирного узбекского плова политого вишневым вареньем...

 

Читать дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
.. 11-12-2012 15:37

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Алена Шишкова

Случайно наткнулась на эту девушку, и любуюсь ее фотографиями теперь. Нереально красивая...

[438x604]

 

[604x454]

Еще
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
,,, 11-12-2012 15:36

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Хочу чтоб и вы увидели

Вчера на одноклассниках в ленте увидела из друзей поставили "класс" на альбоме, который называется "Серебряная свадьба".. Ну я зашла ради интереса посмотреть фотографии, и была удивлена и ничего сначала не поняла. На фотографиях невеста девушка лет 20-ти, как может быть серебряная свадьба (25 лет)... Подумала может прикол какой-то... смотрю, хозяйке странице 42 года, а на фото вообще молоденькая счастливая девушка

 

[640x480]

 

[640x360]

[270x480]

Потом вроде присмотрелась поближе, поняла что это все-таки взрослая женщина.. но так офигенно выглядит... Я не знаю, у меня просто нет слов...

Смотреть
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
... 11-12-2012 15:36

Это цитата сообщения Марина_Будникова Оригинальное сообщение

Фигура после родов

После рождения малыша кроме радости материнства женщину часто подстерегает и главное расстройство: фигура после родов заметно полнеет. И главный сюрприз – это весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает. Да и грудь после родов меняется. От этого портится настроение и понижается самооценка. Давайте поговорим о том, как похудеть после родов.


Особенности женского телосложения

Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура после родов по-прежнему остается несовершенной, – живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают вполне закономерные вопросы: с чем это связано, и как действовать дальше?

Дело в том, что даже при нормальном весе жировые отложения могут распределятся неравномерно. Так, некоторые худощавые на вид женщины, имеют довольно значительную жировую прослойку на животе, ягодицах и бедрах. Именно поэтому для хорошей фигуры важно не столько соотношение веса и роста, сколько величина жировой прослойки.

Нормальным показателем для здоровой женщины считаются 23-24 процента жира, при этом 10-12 процентов его скапливается в области груди, ягодиц, внутренней поверхности бедер (тренированные спортсменки, как правило, имеют всего 10-15 процентов жира).

Считается, что взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 17 процентов, более того, сокращение содержания жира в организме ниже 13 процентов может существенно навредить здоровью.

Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Растянутые мышцы должны со временем придти в норму, но живот после родов выступает, выглядит неровным и некрасивым как раз потому, что он сохраняет свою жировую прослойку.


Так как грамотно похудеть после родов? Необходимо снизить процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму.

Работа с мышцами брюшного пресса

Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой считается состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот остается плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические упражнения для проработки мышц брюшного пресса, которые разделяются на четыре вида:

• Работа ногами при неподвижном туловище – поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т. п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.
• Работа туловища при неподвижных ногах – поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Таким способом укрепляется верхний отдел мышц брюшного пресса.
• Одновременная работа туловищем и ногами – в движение, как правило, включаются большинство мышц брюшного пресса.
• Перекрестная работа туловищем и ногами. Нагрузку при этом получают косые мышцы живота, образующие боковые мышечные стенки брюшной полости.


Делая упражнения, нужно помнить, что мышцы брюшного пресса с одной стороны прикреплены к нижним краям ребер, а с другой – к тазу. Поэтому, поднимая ноги, необходимо поднимать и таз. При выполнении комплексов лежа на спине и поднимая колени к животу, не ленитесь отрывать от пола таз, приближая колени ко лбу. В висе на перекладине или шведской стенке также нужно подтягивать колени к груди, поднимая таз.


Когда можно начинать заниматься после родов?

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения – через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион, исключив из него особо калорийные продукты. Но не соблюдайте строгую диету, – кормящей маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.


Живот после родов – как сделать его плоским

Итак, вы восстановились после родов и готовы к формированию плоского живота. Как и где лучше заниматься? Для работы над

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии