вы сказали что нельзя переусердствовать с фитнесом, я например занимаюсь в спортзале почти каждый день иногда по 2 тренировке в день(бывает редко, но бывает), но мне это нравится, нравится когда после сложной тренировки болят мышцы, если я не схожу на тренировку, то потом чувствую себя не комфортно. мне нравится, когда ты уже устал, силы уже не так много, но ты побеждаешь себя, и продолжаешь. это же кайф....... или переусердствовать нельзя, если занятия в тягость и неохота идти? ................. мне занятия помогают чувствовать себя лучше.......... я чередую силовые и кардионагрузки
[650x334]

Для тех, кто хочет похудеть.
Всем известная мудрость – не есть после 18.00 (желательно). А так, - за 4 часа до сна (минимум).
Исключить в вечернем рационе углеводы до минимума.
Можно обезжиренный творожок, кефир (стакан, не больше.) – это для перебития аппетита.
Вечером – никаких соков, фруктов, кокакол.
Заниматься фитнесом. Не усердствовать на кардио, в ином случае можно заработать увеличенный миокард. Следить за пульсом.
Увеличить время кардиотренеровок, но не нагрузку.

Не желательно слишком активно заниматься, - насиловать своё тело. Т.к. организм может среагировать, заблокировав обмен веществ. Начнёт сохранять жиры. Всё-таки стресс.

Задавайте больше вопросов!))
[150x240]

Кто в какую Планету Фитнес ходит? Может мы в одну и ту же? ;)

Балашиха или Марьяно Ашан .... за 10 500
пишите в личку до 20 апреля предложение ...
[300x419]

Я занимаюсь фитнесом третий год, но у меня нет попы! Как лучше всего накачать ягодицы? А то у меня как-то не пропорционально! ))))

А где можно пройти обучение на фитнес-инструктора в Москве?
И что для этого требуется?

оч хочу иметь плоский животик))посоветуйте группу упражнений и расскажите как сделать это на сто процентов.

Как его разрекламировать?

Чтобы быстрее добиться результатов, советую заниматься по 40 минут, продлив кардиотренировку и добавив дополнительные силовые упражнения.
Силовые тренажеры позволяют отдельно прорабатывать каждую группу мышц, постепенно увеличивая отягощение. Если вы тренируетесь дома, делайте приседания и выпады и используйте максимально возможное отягощение (гантели, резиновые амортизаторы, эластичные бинты).
Разминка 2 минуты кардиоупражнений на беговой дорожке, вело- или эллиптическом тренажере.
Кардиочасть 8 минут кардиоупражнений с такой интенсивностью, чтобы частота пульса составляла 70 % от максимальной. Вы должны дышать глубоко, но быть в состоянии разговаривать.
Силовая часть Выполняйте по 1 подходу каждого упражнения так, чтобы прорабатываемые мышцы уставали после 10-15 повторов. Следите за правильностью выполнения упражнений. При каждой тренировке по возможности увеличивайте отягощение на 5 %. Выполняйте повторы медленно, на 2 счета напрягая мышцы и на 4 счета возвращаясь в исходное положение.
Растягивание В конце каждого упражнения потяните проработанные мышцы. Это поможет быстрее укрепить их. Удерживайте каждую растяжку в течение 20 секунд.

Фитнес — совершенно особенная философия жизни. Чем глубже ты в него погружаешься, тем больше он тебя захватывает. У тебя появляются новые друзья, увлечения и темы для беседы, ты начинаешь лучше выглядеть, уверенней себя ощущать и больше успевать.
[271x261]

...
[271x261]

вот и открылся новое сообщество *Планеты Фитнес* --теперь мы и здесь можем общаться!!!