Ходила сегодня обедать в Макдональдс.
Как обычно заказала салат, разделала на съедобное и несъедобное Биг-Мак и вдруг, на бумаге, которую обычно кладут на поднос в уголочке указано "Пищевая и энергетическая ценность продукции Макдональдс". Конечно же перевернула и стала изучать. Но самое интересное, что согласно " Нормам физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии, утвержденным Министерством здравоохранения СССР в 1991 году, взрослый человек должен съедать в день
432-484 углевода.

У меня большая проблема. Я не знаю, где пообедать.
Му-му у м.Фрунзенская, куда я ходила, сгорело. Когда восстановят - одному богу известно. В столовой - макароны и картошка, во все овощи, те что как салат, добавлен сахар, все мясо и рыба в сухарях или муке.
Ходили в Макдональдс. Салат и Биг-Мак. Булочки естественно остаются, котлета съедается. Вроде ничего, а разнообразия никакого. И видели бы вы глаза американца, который в один из дней сидел за соседним столиком. Мы думали у него будет инфаркт, когда он очень внимально наблюдал, даже повернулся, что я делаю с Биг-Магом. Вся американская нация была оскорблена.
Сегодня был Ростикс. Шашлык и салат. И опять никакого разноообразия. Только это там и можно есть по КД. В других кафе очень дорого. Проблемка.

Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.

3. Упражнение "ножницы" знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.



4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.

Ух. Отпуск дело хорошее, но в первый день на работе засада.
Только сегодня добралась до блога и своего дневника.
Отдохнула замечательно: встречалась с Евгением Черныхом на книжной выставке( подписала его книжку, немного поговорили о КД), встретилась с подругой, отправила ребенка на каникулы в Рим, съездила в Тимирязевскую Академию, прикупила цветов, просто отдыхала, гуляла и занималась собой.
В отпуске специально ела запрещенную пищу каждый день (вес стоит уже очень долго), не поправилась, с понедельника строго КД, как новичок.

С завтрашнего дня я в отпуске. Наконец-то.
Устала неимоверно. Последняя неделя - вообще сплошная нервотрепка на работе.
Две недели отдыха. Я блаженствую.
Есть правда маленькое но. Я две недели не смогу общаться в Блоге.
Блог как глоток воздуха. Всегда стараюсь найти время зайти в него, иногда написать комментарии, почитать что-нибудь интересное в дневниках. Пишу очень редко, пока хвастаться нечем. Я очень буду скучать.

Вот и прошел год, как я стала питаться по КД.
Какие результаты? Хорошие. Минус 26 кг. Но я считаю, что для моего роста маловато сброшено. Слишком много было набрано. Как минимум надо еще 10 кг удалить.
Буду стараться.

День начался хорошо. Как только переступила порог офиса в 10-00, вручили подарок от компании, очень красивую белу розу в горшочке. Приятно!!!
В кабинете уже был накрыт стол, и также подарки. Опять приятно. В 10-30 началась пьянка. Сладкое не ем. Закусываю сыром и мясом. Съела мандарин.
Пью сухое красное вино. Люблю праздники!!!

Дождалась! Весна! Время надежд, перемен, цветения.
Запели птицы. Капель. Солнышко ласковое.
Появляются новые силы и ощущение, что все сможешь! Зимой оно как-то притупляется. Вообще, не люблю зиму - ни теплую, тем более холодную. Хочется стать медведем и спать, спать, спать... Все позади. Готова покорять новые вершины как в совершенстовании себя, так и другие.

Роман.

Съешь апельсинчик - Ц витаминчик.

Один японец предложил свою систему здоровья. Благодаря ей он достаточно пожил.

Все о КД

Советы.

5 тибетцев

Вес стоит. Так хочется, чтобы он поехал вниз. Ощущение, что жир просто врос в мясо. Ничего, справимся. Чем медленней уходят, чем дольше не вернуться. Качаю пресс, но не часто, и убираю лишнее с ног. Часто не хочу, потому как знаю, бросишь заниматься, начнешь расплываться. Та же проблема с тибетцами. Упражнения отличные, но их надо делать ежедневно. Пока не решилась.
Сейчас, надеюсь, будет проще. Уже чувствуется весна. Воздух другой стал. Просыпаешься-светло. После настоящей зимы, которая в этом году накрыла Москву, наконец-то стала больше бывать на воздухе, возобновила обеды в Му-Му, а это 1,5 км туда и 1,5 км обратно пешком от работы. В метро стараюсь стоять, работа сидячая, правда утром предпочитаю посидеть.
Я упрямая. Справлюсь.

Блинчики обыкновенные.
Для блинчиков готовят редкое тесто, куда входят мука, молоко, яйца, соль. Желтки растирают с сахаром, вливают понемногу молоко, добавляют соль, разогретое сливочное масло, всыпают муку, размешивают, чтобы не было комочков, и смешивают с пеной взбитых белков. Тесто хорошо вымешивают и пекут на гарячих смазанных маслом сковородках очень тонкие блинчики. Готовые блинчики смазывают сливочным маслом и подают к столу. На 2,5 ст.муки - 4-5 яиц,200 г масла, 3-4 ст.молока, 0,5 ст.сахара.

Ну вот, я думала, что навсегда отстала от прогресса в плане компьютера, но есть еще порох так сказать. Благодаря вашей поддержке и методу научного тыка впихнула аж две линейки.

Наконец-то я сумела впихнуть погоду в Эпиграф. Умничка!!!
Буду пытаться впихнуть линейку похудания.

Была в блоге рассылка, сохранила.

Так, праздники прошли, впереди 6 дней работы.
Вес стоит. Зараза. Друго слова нет.
Буду делать 20 записей в дневнике, чтобы рассылать симпашки.
Хоть что-то приятное.