похудела на 1кг. ничего не жрамши(почти) два дня
_New_life__

Девчоночки поддержите меня!
у меня нет ни силы воли..ничего! я начала бегать..но бегать вечером в 18 часов..потом кушаю немного в 20 часов.ЭТо не правильно наеврное!:(Как думаете когда нужно бегать? или бюегать в 18 но потом нифига не есть...я думаю что тока спорт поможет мне избавиться от моего 48 размера???
а диеты..там мамочки такие продукты которые или дорогие или фиг найдешь...
Помогите...
_Эскимоска_

привет всем)
случайно забрела сюда через чейто дневник) оч понравилось мне ето сообщество. вовремя я его нашла.
мне нужно срочно похудеть до 14 июня.ибо надо хорошо выглядеть на дне рождения парня) в моем распоряжении 2 недели.
девчонки, подскажите чтонибудь такео радикальное? скинуть надо 5 кг
я заставляю себя не есть после 6 но ето не всегда получается(
otvertka

Вотс я решила худеть и выбрала для ведения заметок отличное место - моё сообщество.
Я - человек с абсолютно отсутствующей силой воли. АБСОЛЮТНО не способна на диеты, спорт и тд.
Ленивая жутко.

Но я сейчас заявляю о начале похудения официально и не собираюсь бросать это дело.
Мне просто необходимо похудеть до отправления в Италию (18 июня). Причем кардинально. Завтра первый день лета - но инет еще не оплачен. Так что когда я буду писать в след. раз расскажу о первых успехах. А их я обязательно добьюсь! Поддержите меня, чтоли....
Кровь_с_молоком
[показать]

Начала курс антицеллюлитного массажа и обертываний. Цель - минимум 5 см с каждой ножки. Всего - 12 - 15 процедур. О результатах буду сообщать. Пожелайте мне удачи=)

Это не так больно как я ожидала, но ничего приятного. На тех местах где застой (галифе на бедрах) очень больно.

Это фотка где я максимально худая, сейчас толще.
НЕ_ШальнаЯ
[показать]

привет.
очееееееень хочеться похудеть ничего не делая =))
_New_life__

Расскажите мне про гречневую диету. Я на ней сижу! Первый день...
Вам помогает????
Кровь_с_молоком

Прыглашаю всех ко мне жду ценных советов и рецептов!
Сумасшедшая_худеющая

Когда мне надо похудеть я просто ничего не жру... ну почти ничего. Мне не помогают диеты=(
Сидела на японской диете, сбросила всего 2.5 кило за 12 дней и чуть в обморок не упала.

Голодать оч ужасно и вредно, но выхода для себя не вижу.
НЕ_ШальнаЯ

Goodness gracious girls! You can't be so hard on yourself! Restricting foods you love will only make you crave them more. I used to starve myself or diet strictly (something like: one apple for breakfast, 2 cucmbers for lunch and a tomato for dinner :)). Yes I was losing about 10 pounds after several days BUT I was gaining all the weight back during the next week.
When you put your body into the starvation mode it starts hanging on to every calorie you eat! The minute you start eating it all goes to fat, 'cause your body is stressed out after losing weight so rapidly and it wants to regain it bad. You basically suffer for nothing.
STOP TORMENTING YOURSELF. Remember that losing weight fast is NEVER heathy. You should start out slow, making small changes in your diet and exercise plan. For example instead of using mayonese or dressing on your salad squeeze some fresh limon juice onto it. Have a whole wheat cereal for breakfast instead of a bread-butter-and-cheese sandwich (I know you guys love it in Russia :). Snack on almonds and unsweetened jam instead of chocolate. Have 5,6 little meals a day instead of 3 huge ones. Buy ONLY whole wheat bread that has more than 6 gramms of fiber in it.
Do a 30 minute strength workout 3 times a week and a 20 minute cardio 4 times a week (including walking or jogging).
Believe me you'll see changes in 1 week.
REMEMBER IT'S ALL ABOUT HEALTH. WEIGHT WILL NORMALISE AUTOMATICALLY.
If you want any help with your diet I'd love to help ya. Just ask quiestons.
ALINA_MUSIC

В принципе, чтобы значительно похудеть (на 5-8 кг)
хватит и недели. Просто на эти семь дней придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно 1,5-2 килограмм в сутки.
Куда сложнее это все удержать:(

Белковая диета- тоже очень эффективно, но людям с больной печенью и почками на нее садится нельзя. Для большей эффективности можно добавить к диете прием ксеникала и обязательно - отруби, мкц, либо нутрилакс- чтобы не было запров и интоксикаций.
All_Lena

Экстремальная диета
В каждом виде спорта есть крайние формы борьбы. В
похудании без этого тоже не обошлось. Если времени совсем не осталось, то можно избавиться от 3-4 килограмм а 1 день. Технология дела проста - никакой еды, только чай для похудания. А приготовляется он так: на один литр будущего напитка потребуется 1 столовая ложка заварки.Залей ее горячим молоком и настаивай 30 минут. Лучше это проделывать в термосе. Впрочем, не так уж и важно, пить чай горячим или холодным, главное - ничего не есть.
Есть и другие издевательства на собой. Например, исключи на один день из своего рациона соль. Полностью! Я думаю, что такой пищи ты все равно много не съешь, поэтому и ограничивать тебя ни в чем не буду...
Если же ты не чувствуешь в себе сил на свершение таких подвигов - вот более мягкий вариант. Растяни на весь день 4 средних яблока, 1 лимон, один 100-граммовый постного мяса и три сухарика. Если после одно такого дня
влезть в платье так и не удалось, придется поголодать еще денек.
All_Lena
[показать]

Девчонки, кто сидел на гречневой диете?Я на ней первый день, ищу еиномышленников!точнее, единомышленниц
Людасик

хочу попробовать- давно уже- кто нибудь из вас занимался подобными танцами и помогли ли они вам похудеть?
Танец живота
Мечта каждой женщины - быть красивой и желанной. Как этого достичь, на Востоке знают с древних времен. Именно там тысячелетия назад был придуман гениальный танец живота, который помогает постичь мудрость жизни и сохранить очарование молодости на долгие годы.



"Колыхание живота" формирует красивую фигуру, но при этом принципиально отличается от шейпинга. Сложные движения танца приучают организм к длительным и разнообразным физическим нагрузкам, причем вместе с выносливостью тело приобретает гибкость и изящество.
Танец живота называют еще танцем радости: здесь ничего нельзя делать через силу, преодолевая себя (как это бывает, например в аэробике), а только с удовольствием, с нежностью к себе, любимой.
Восточные дивы, разучивающие сложные па, верно, и не подозревали, что совмещают приятное с полезным. Танец заставляет работать "в усиленном режиме" весь организм, но основная нагрузка ложится на мышцы живота.
После 2-3 месяцев занятий заметно улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях, нормализуется менструальный цикл.
Позвоночник становится гибким, вы забудьте или никогда не узнаете, что такое отложение солей. Осанка меняется, исчезает сутулость, появляется грациозность, "царственность" движений.
Вне зависимости от возраста вы приобретаете "легкое дыхание" и навсегда забываете о бронхитах. О настроении и говорить не приходится : танец превосходно снимает стресс и депрессию, дарит вам радость жизни. В общем и целом вы получите от танца хорошее самочувствие, прекрасную фигуру и заряд положительных эмоций.
Для скорейшего овладения искусством арабского танца вам потребуется костюм восточной красавицы. В него входят: длинная легкая юбка, коротенький топик, открывающий живот, и набедренная косынка с бахромой. Можете подчеркнуть бедра платок парео - дешево и стильно. Наденьте все имеющиеся в наличии браслеты и мониста.

Танцуют все!!!
Полюбуйтесь на себя в зеркало и начинайте постигать великую тайну восточных женщин. Помните, самое главное - не буквальное следование канонам хореографии, а темперамент и раскрепощенность. Импровизируйте, и все у вас получится.

1. Объемные восьмерки назад и вперед
Внимание: максимальные плавные движения бедрами при неподвижной верхней части.
И.П.: Мысленно начертить восьмерку на полу. Встать в центр восьмерки. Ноги на ширине плеч.
Вывести левое бедро вперед. Не отрывая пяток от пола, прочертить левым бедром половину восьмерки, двигая бедро назад до максимально скрученного положения, при котором грудь еще остается неподвижной. Прочертить вторую половину восьмерки правым бедром.
При выполнении объемной восьмерки вперед левое бедро отводится назад до максимально скрученного положения. Описываем левым бедром полвосьмерки вперед, максимально заводя правое бедро назад. Правым бедром описываем оставшуюся половину восьмерки.

2. Маятник сверху - вниз и снизу - вверх.
Выполняется восьмерка в вертикальной плоскости. И.П.: Стоя на всей стопе, ноги чуть раздвинуты. Внимание: колени чуть подсогнуты - "мягкие", части элемента плавно переходят друг в друга.
Поднимаем правое бедро вверх к подмышке, выводим бедро вправо и опускаем вниз с последующим поднятием левого бедра к подмышке вверх. Маятник снизу - вверх. Выводим правое бедро как можно дальше вбок, поднимаем его к подмышке за счет отрыва пятки от пола. Опускаем по диагонали вниз с последующим отведением левого бедра и подъемом его вверх.

3. Круги бедрами
Большие и плавные.
Внимание: спина всегда остается прямой.
Мысленно представляем себе окружность в горизонтальной плоскости и стараемся очертить ее сзади ягодицами, максимально прогибая поясницу, а спереди - максимально заводя лобок на живот. Круги со сбросом.
Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху - вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг.

4. Качалка
Вверх - вниз (движения в вертикальной плоскости)
И.П. Стоя на полупальцах, ноги вместе, колени подсогнуты. Поочередно поднимаем бедра к подмышкам вверх. Пупок остается на месте. Возможен вариант выполнения этого элемента с продвижением вперед.
Вперед - назад (движения в перпендикулярной плоскости) И.П. Стоя на полной стопе, колени подсогнуты. Отводим таз назад, максимально прогибая поясницу, ведем таз вперед, тянем лобок к пупу. Плавными движениями бедер описываем полуокружность с центром в области пупа. Ускорением темпа переходим на тряску животом.

5. Волна
Внимание: Работают только бедра при неподвижной верхней части туловища.
И.П. Стоя на высоких полупальцах в пол-оборота к зрителю.
Представим окружность в вертикальной плоскости, ось которой проходит через косточки бедер. Стараемся описать ее бедрами в направлении снизу - вперед - вверх - назад, либо сверху - вниз. Данный элемент выполняется с продвижением вперед или в Читать далее...

Гуляя по необъятным просторам интернета я наткнулась на комплекс простых, но очень эффективных упражнений для пресса. Разработал его тренер-мастер Винс Жиронда (Vince Gironda).
Его рекоментации: прорабатывать пресс четырьмя-пятью сетами из 8-12 повторений в трех упражнениях.
Если мы нацелены на сжигание жира на животе, нам нужен аэробный стиль тренинга. Не ждите восстановления дыхания, отдыхайте лишь несколько секунд между сетами. Старайтесь сделать наибольший объем работы за кратчайший промежуток времени. Между сетами устраивайте себе гипервентиляцию, сделайте глубокий вдох, затем выход и продолжаем выполнять упражнение. Такой стиль оказывает отличный кардиоэффект и стимулирует сжигание жира.

1. Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.

2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пресса). Выполните восемь повторений.

3. Частичные подъемы корпуса (верхний отдел прямой мышцы живота)
Это упражнение можно выполнять как с дополнительным отягощением, так и без него в зависимости от уровня вашей тренированности и силы. Лягте на пол или на скамью, обеими руками держа за головой блин от штанги. Можете зацепиться носками за что-нибудь неподвижное, чтобы закрепить ноги. Слегка согнув ноги в коленях, скрутите корпус, не отрывая поясницу и таз от пола или скамьи. При подъеме выдыхайте, втягивая живот. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. Если вам необходимо работать с более тяжелым весом, можете держать его на груди. Выполните 10 повторений.

4. Подъемы прямых ног (прямая мышца живота)
Лягте головой к стене, руки под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки. Поднимите прямые ноги настолько высоко, насколько возможно. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. В ходе подъема выдыхайте, вдыхайте при опускании. Выполните восемь повторений.

5. «Лягушачьи» подъемы корпуса (прямая мышца живота)
Лягте на пол. Соедините стопы вместе, согнув ноги в коленях и развернув их в стороны. Руки за головой. Тяните голову руками вверх и вперед до полного сокращения мышц живота. Задержитесь на две секунды. Выполните восемь повторений.

6. Подъемы бедер (нижний отдел прямой мышцы живота)
Лягте на пол, руки под ягодицами ладонями вниз. Согнув ноги в коленях, перекрестите их в районе лодыжек и разверните. Тяните ноги к груди. Вернитесь в исходную позицию и повторите восемь раз.

7. Подъемы колена к локтю (косые мышцы живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимите левое колено к левому локтю до касания. Задержитесь на одну секунду. Опустите. Теперь поднимите правое колено к правому локтю. Задержитесь на одну секунду. В ходе выполнения упражнения спина не должна отрываться от пола. Сделайте восемь повторений для каждой стороны.

8. Наклоны в стороны с гантелью (фронтальные косые мышцы живота)
Избегайте этого упражнения, если от природы у вас широкая талия. Возьмите в одну руку гантель. Слегка отклонившись назад, выполняйте наклоны из стороны в сторону. Гантель скользит вдоль бедра, ладонь смотрит внутрь. Выполните 10 повторений, смените руку и сделайте еще 10 повторений в другую сторону. Не пытайтесь превратить это упражнение в силовое. Применяйте его только в том случае, если косые мышцы слишком плохо развиты.

Эти упражнения очень эффективны, если строго придерживаться правил выполнения.
Большой плюс, что их можно делать и дома, и в зале; не требуется специальных приспособлений.

Начните с двух упражнений (исключая наклоны в стороны) и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю. Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти.

Всем удачи и хорошего настроения.
Love_Cyber_Cat

АРОМАТИЧЕСКАЯ ДИЕТА ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА

Ингредиенты:
Чтобы меньше есть, в течении дня вдыхайте приятные, нейтральные пищевые ароматы - например, ваниль, зеленое яблоко, корицу.
Приготовление:
Чтобы меньше съесть при очередном приеме пищи, вдыхайте запахи до и во время еды. Чтобы не переедать вечером, в течении дня не пропускайте приемов пищи, а вечером "кормитесь" запахами. Дело в том, что к концу дня рациональная часть сознания "засыпает", "работает" только эмоциональная. Вот она и заставляет нас объедаться, даже не отдавая себе в этом отчета. Запахи подавляют аппетит, потому что действуют непосредственно на эмоциональные отделы мозга. Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха другой; затем поменяйте ноздрю и повторите то же самое. "ароматического похудения" подходят ингаляторы, травы, пряности, душистые экстракты. Держите ингаляторы под рукой, в непосредственной близости. Когда рука в очередной раз потянется за бутербродом или шоколадным батончиком, пусть наткнется на ингалятор. При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи надо как можно чаще. На первом этапе "лечения" - до 300 раз в день. Часто меняйте запахи - привыкание снижает эффективность метода. Чтобы лучше разобраться со своими привычками в еде, ведите дневник. Наслаждайтесь естественными запахами еды. Ешьте пищу горячей: у горячих блюд, особенно соусов и супов, аромат сильнее.
Love_Cyber_Cat

Девчонки!!! Самый лучший способ похудеть-влюбиться.
Только тогда вы начнёте по-настоящему следить за собой!!!
И не надо никаких диет :) Еште что нравится, ведь этого требует организм. Достаточно лишь не есть после четырёх-пяти. Это только сначала кажется, что трудно. Зато потом привыкните, и с утра появится аппетит :) И главное-вы начинаете худеть =)
И ещё занимайтесь спортом... Ну, или хотябы через 2-3 часа после еды качайте пресс. Очень хорошо помогает)
Я за последние 3 месяца в талии на 13 см похудела, и останавливатся не собираюсь =) главное стимул и желание, и всё получится :)
Удачи :)
annazina

1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые овощи, но не крахмалистые, + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо - 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль - 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь - стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г), или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь - грейпфрут или сок.


6 и 7 день
(можно выбрать любой из выше приведенных по желанию)
Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 ч. л. меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить чефир! Кофе - только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете съедать только грейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо, соответственно, постное. Если все по-честному - вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.
Кровь_с_молоком

Комментируйте.
Девчонки расскажите как и с какого времени вы худеете!!!!

[показать]
Итак. Тут контрольный пункт худеющих. Размещаем фоты, советы, методы, рассказываем о ходе процесса, делимся секрктами, диетами и результатами. Тут мы пишем только правду. Начиная диетеится тут прошу писать соотношения роста-веса и размеры. Мы попытаемся помочь друг другу и контролировать друг друга ...

Это не простой днев! Тут мы - дэвушки делимся радикальными методами похудения!!!!