Всё обязательно исполнится,
Переболеет, отболит.
Какое облако над звонницей
Невероятное парит.



И мы дурацкие, нелепые,
Глядим наверх,
разинув рты,
На старом снимке – словно слеплены
Из юности и красоты.

Стопы — твой второй позвоночник: 5 упражнений, которые возвращают лёгкость в теле
 

Ты можешь даже не подозревать, насколько сильно состояние стоп влияет на всё тело. Именно они принимают на себя вес, гасят удар при каждом шаге и передают нагрузку вверх — на колени, таз и позвоночник. Поэтому слабые или зажатые стопы часто становятся скрытой причиной болей в коленях, пояснице и даже шее. Хорошая новость — стопы отлично реагируют на простую тренировку. Достаточно уделять им всего несколько минут в день.

1. «Когти тигра»

Это упражнение активирует мелкие мышцы стопы, которые формируют её естественный свод.
Именно эти мышцы часто «выключаются», когда мы носим жёсткую обувь.

Как выполнять:

– Поставь стопу на пол.

– Положи под неё полотенце или лист бумаги.

– Медленно начинай собирать ткань пальцами стопы, словно пытаешься сжать её в «кулак».

– Движение должно быть спокойным и контролируемым.

Сколько делать: 10–15 сжиманий каждой стопой, 2 подхода.

Совет по технике: Не поджимай пальцы резко.

Главная задача — мягкое включение мышц свода стопы.

2. Круги голеностопом

Голеностоп — это главный амортизатор шага.

Когда он теряет подвижность, нагрузка уходит в колени и тазобедренные суставы.

Как выполнять:

– Сядь на стул или подними одну ногу.

– Расслабь стопу.

– Медленно выполняй круговые движения стопой — максимально плавно.

Приветствую на страницах "Позитива красок"! Вы знаете, есть такие картины, которые западают в душу в первого взгляда. Ты даже не можешь сразу понять, почему. Просто хочется смотреть, смотреть, наслаждаться, купаться в их тепле, укутываться в их бесконечный уют, словно в теплый плед, согревающий зимним вечером...


"Ожидание"


"Хороший денек"

Это простые картины, без нагромождений и сложных конструкций, с обыденным, но таким щемяще душевным сюжетом, что от него не хочется отводить взгляд, а напротив, хочется погружаться в глубину и ощущать невероятный покой, тишину.

Морганит – удивительный минерал, который издавна связывают с весной, оптимизмом, уверенностью в себе и женской привлекательностью. Рассказывает литотерапевт Марина Самарская.


Морганит, минерал

Его нежная палитра – от бледно-розового до насыщенно-лилового – напоминает первые весенние цветы, а прозрачность и блеск создают впечатление волшебного льда.

Наступленье весны

На пригорке, в кружочке проталинки, Из-под прелой листвы прошлогодней, Скинув шубу свою, сбросив валенки, В жёлтой кепочке флисовой модной Мать-и-мачехи столбик мохнатенький Приподнялся и тянется выше. А проталин кружки и квадратики Занимают места средь ледышек. И цветок дерзкой жёлтою точкою Утвердил, раскрываясь охотно, Наступленье весны, пусть с отсрочкою, Окончательно, бесповоротно! Лариса Гаврикова