В некоторые дни бывает просто трудно найти энергию для упражнений.
Все мы бывали в таком состоянии: бежишь трусцой, едва переставляя ноги, — быстрее, чем идёшь, но не намного.
В тот момент это может казаться бесполезным, но новое исследование показывает: даже пробежки, требующие минимальных усилий, в конечном счёте стоят того.

Это первое исследование, показавшее, что бег даже на самой медленной скорости достаточен для того, чтобы вызвать положительное настроение и стимулировать исполнительные функции в префронтальной коре мозга. Эта область важна как для настроения, так и для познания.

Результаты опубликованы в журнале Imaging Neuroscience.

Исследователи из Университета Цукубы в Японии провели эксперимент с участием 24 здоровых молодых взрослых.
Каждый участник вставал на беговую дорожку на 10 минут и бежал в медленном темпе — примерно от 3 до 6 километров в час.

Во время каждой сессии на дорожке средняя частота сердечных сокращений как у мужчин, так и у женщин составляла от 104 до 107 ударов в минуту.
Их шаги были совсем маленькими — но это был шаг в правильном направлении.

По сравнению с днём, когда участники проводили 10 минут сидя неподвижно, после 10-минутной пробежки они сообщали о значительном улучшении настроения, включая большую бодрость и ощущение удовольствия.
После пробежки также улучшилось время реакции в тесте на внимание и самоконтроль по сравнению с сидением.

Читать далее

***
Жизнь перешла из mono в stereo
прислушался и перестал спешить.

Год был богатым на потери,
но даже с ними оказалось можно жить.
Я был терпим к меня оклеветавшим,
доверчив был с лукавившими мне,
но, несмотря на этот
postproduction духовной жизни
утопил в вине.
Я находил все новые оттенки
эмоций, чувств. Так и не сбросил вес.
Мне стали меньше нравиться шатенки,
я даже начал обходиться без
них. Но если бы мне предложили
всё поменять, переписать, стереть…
Я б отказался.
Каждым сухожильем и каждым нервом
я тебя приемлю,
жестокий год, мне показавший смерть…
И даровавший под ногами земля

© Алексей Шмелёв
 

Художник Ефим Волков. Октябрь, 1883 год
Третьяковская галерея. Москва

Стального оттенка окрашено небо. Смотря на пейзаж, понимает душа. Природа уже в ожидании спячки, В печальном она, будто сне, замерла.

Пронизана холодом эта картина, Листочки последние стали кружить. Октябрь. В предвкушение снега природа, Пора силы ей до весны накопить.

Автор: Дмитрий Суханов 4

На картине «Октябрь» живописец Ефим Ефимович Волков (1844 -1920 г.) изобразил самый настоящий октябрьский пейзаж, который все мы наблюдаем каждый год во второй половине осени. Художник решил воплотить на холсте середину или самый конец октября, когда многие деревья уже сбросили листву и приготовились к зимней спячке.
В извилистой ленте реки отражается холодное осеннее небо. Одинокая фигура старушки с котомкой за плечами, бредущей по тропинке вдоль берега речки, усиливает ощущение постепенного увядания природы.
Картина выполнена в светлых тонах, поэтому не создаёт удручающего впечатления. Скорее, наоборот, глядя на этот пейзаж, можно почувствовать безмятежность, спокойствие и умиротворение.
Художник писал «Октябрь» на станции Сиверской под Петербургом, где у него находилась дача. Осень всегда получалась у Волкова особенно хорошо. Современники называли его «поэтом русской осени и русских туманов».
Критик В. Стасов писал про «Октябрь»: «Между... многочисленными картинами наших пейзажистов... самая замечательная Октябрь... Это одна из лучших, если не самая лучшая, вещь Волкова, так хороши и рельефны тощие деревца, оголенные осенью, так хороши тут перспективы сквозь реденький лесок, столько тут везде воздуха и осеннего спадающего света...».
Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Есть два способа прожить жизнь... А.Эйнштейн
 

Гора Белуха на Алтае

"Есть два способа прожить жизнь: будто чудес не существует или будто всё вокруг является чудом." Альберт Эйнштейн

[600x34]

У сострадания всегда...

У сострадания всегда
Открытое лицо.
Оно не жаждет осуждать,
Не спорит с подлецом.

А у злорадства скрыт оскал
Под маскою цветка.
И с радостью вонзит кинжал
С ухмылкой дурака.

У состраданья сто причин,
Чтоб искренне простить.
А у злорадства сто личин,
Оно желает мстить…

Чужое горе, как бальзам,
Для сущности его.
И без чужих глубоких ран –
Не стоит ничего…

А сострадание, как свет,
В кромешной мгле из лжи.
И даже там, где мира нет,
Оно умеет жить.

Ведь чтоб кого-то победить –
Не нужно убивать.
Есть слово главное «Любить»
И жизнь ему под стать!

Злорадство бродит по земле
И души в плен крадёт.

А состраданье много лет
Сквозь горести живёт
В старушке милой и седой,
И в ком-нибудь из нас…
А если в сердце есть любовь,
То сердце, как алмаз!

[600x34]

© Ирина Самарина-Лабирин

Я в России рожден... Художник Ульянов Владимир Александрович (Россия, 1933-2020)