Серия сообщений "Медитации и др.техники":
Часть 1 - Почисть свою жизнь!
Часть 2 - Прощение себя и других
Часть 3 - Медитации для начинающих: "Солнышко"
Часть 4 - Холон Баланса. Исцеление
Медитация отличается от молитвы кроме всего прочего еще и тем, что медитация менее доступна каждому встречному-поперечному - она требует знания и соблюдения некоторых мер безопасности. Многие медитации вообще не стоит начинать осваивать самостоятельно, без поддержки более просвещенного - учителя.
Однако существуют достаточно простые и в то же время вполне эффективные медитации, которые мы условно назовем "медитациями для начинающих". Хочу отметить, что хотя я вышла из состояния начинающей уже весьма давненько, однако многие медитации, которые я планирую представить в этой серии, я до сих пор использую практически ежедневно, а иногда и чаще :).
"Солнышко" - моя самая любимая из них. Именно ее я предлагаю в качестве первого упражнения всем, кто приходит ко мне учиться.
Сядьте поудобней. Поза лотоса - это замечательно, но главная ваша задача - расслабиться, а это не каждый может сделать, завязав ноги узлом :))) Начнем:
Расслабьтесь. Дышите полной грудью, равномерно, без напряжения. Почувствуйте тишину и пустоту, окутывающие вас, в той мере, в которой это для вас возможно. (Поверьте, это возможно даже если над ухом работает телевизор или вокруг вас бегает ребенок - для тренировки этого умения вскоре дам отдельное упражнение). Представьте у себя над головой яркое (летнее) солнце в самом зените. Ощутите его свет и тепло на своей голове, плечах, груди, спине, ногах... Представьте, что этот свет пронизывает ваше тело насквозь, словно оно создано из чистейшего горного хрусталя. Солнечный свет пронизывает каждую клеточку вашего тела, внутри него не остается ни одного темного (больного) пятнышка... Глубокий вдох и выдох... Начинаем накапливать энергию: представьте, как солнечный свет начинает уплотняться, сгущаться, оседать у вас в ногах. (Сможете сгустить свет до состояния воды - хорошо, до состояния песка - отлично, да состояния кристаллов или маленьких кирпичиков - просто прекрасно!) И постепенно заполняем тело, как пустой кувшин вот этим сгущенным солнечным светом. Сначала заполняется левая нога... потом правая... бедра... живот... грудь... Сияние солнца, энергия солнца наполняет вас изнутри. Так плотно, как только вы можете вынести! Постепенно солнечный свет заполняет вас целиком до самой макушки. Но солнце всегда излучает свет и его лучи продолжают проникать в вас, пронизывать насквозь и вы начинаете светиться, излучать избыток энергии в пространство, мысленно желая, чтобы эта энергия уходила ко всем тем, кто в ней нуждается. Продолжайте глубоко дышать. Удерживайте эту мысль и эту картинку в своем сознании еще несколько минут, а затем постепенно отодвиньте этот процесс поступления и излучения света в глубину своего сознания - пусть подсознание перехватит инициативу и продолжит его, а ваше сознание возвращается в суету обычного мира.
Эта медитация поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, снять напряжение стресса и возобновить силы для дальнейшей активной деятельности. У меня она она обычно занимает не больше пары минут, хотя вам в первое время может понадобиться значительно больше времени. Очень полезно, начиная практиковать эту медитацию, делать ее чуть ли не 40 раз на дню - при каждом удобном случае: дома и на работе, в дороге и на отдыхе. В этом случае вы очень быстро заметите, что в вашем подсознании действительно продолжается работа: вы станете меньше уставать, нервничать, опасаться и вообще испытывать негативные эмоции, а набор энергии с каждым разом будет происходить все быстрее и легче.
Приятной вам практики :)
Серия сообщений "Медитации и др.техники":
Часть 1 - Почисть свою жизнь!
Часть 2 - Прощение себя и других
Часть 3 - Медитации для начинающих: "Солнышко"
Часть 4 - Холон Баланса. Исцеление
Я, Олег Маслов, привожу здесь выборочное описание моего опыта для тех, кого интересует эта тема. Здесь я описываю то, что кажется мне на данный момент наиболее интересным и и заслуживающим внимания.
В июле 2003 г. я прошел 21-дневной процесс перехода (самоинициацию) перехода на праническое питание. Проходил я его в уединении, в квартире в Москве.
Я полностью следовал всем рекомендациям и описанию формата 21-дневного процесса, приведенным в оригинальной книге Джасмухин на английском языке “Living on Light” (я перевел название книги, как «Жизнь в Cвете» – так я чувствую этот процесс, а буквальный перевод названия – «Жизнь на Свету» (Жизнь за счет питания Светом)).
This MV is to inspire the volunteers for the Guangzhou Asian Games this year. Han Geng is currently endorsing the volunteer symbol of the Games.
Lyrics:
我愿做城市的字典
我愿做爱心的代言
我愿做今天的路标
我是城市微笑的风景线
我是你眼中的平凡
我是你心中的奉献
我愿做你身边的天使
我愿成为你无限快乐的起跑线
我是火焰 传播温暖
千万个你我心手相连
我是火焰 爱心永远
千万个你我无限灿烂
Стажировка
Российский Совет по Экологическому Строительству растет, и у нас много планов на 2010 год. Мы планируем провести гораздо больше мероприятий, в Москве и других городах, кампаний с рабочими группам членов Совета, и образовательных мероприятий! Сейчас в наш Совет входят архитекторы, девелоперы, креативные инженеры, изобретатели, строители, инвесторы, консультанты, эксперты и даже поставщики “зеленой” мебели (полный список Вы можете увидеть на странице “Наши члены”).
Сейчас мы ищем энергичных людей, разделяющих наши ценности, которые на безвозмездной основе хотели бы помочь нам в нашей цели популяризации зеленого строительства и развития индустрии.
Что мы можем предложить:
В качестве стажера Совета по Экологическому Строительству Вы сможете:
- работать в компании, приверженной цели защиты экологии планеты; - получить опыт работы в международной команде профессионалов; - получить профессиональные связи, которые могут помочь Вам в будущей карьере; - получить новые знания и умения в инновационной компании; - посетить некоторые наши мероприятия бесплатно; - получить возможность быть в числе первых кандидатов, которых мы рассмотрим при поиске новых сотрудников; - развивать карьеру путем написания статей для Совета; - участвовать в Дне Открытых Дверей для стажеров; - после 6 месяцев практики получить сертификат прохождения практики в Совете и, по Вашей просьбе, рекомендательной письмо для будущих работодателей. После 1 года практики получить бесплатное индивидуальное членство в Совете сроком на 1 год! Также мы разместим Ваше имя на благодарственной странице нашего сайта.
Мы ищем стажеров в следующих областях:
- проведение исследований (Research Assistants (Intern)). Стажеры будут собирать данные по индустрии и ее участникам, в основном используя интернет в качестве ресурса. Эти данные будут использоваться в отчетах, для написания статей, а так же для привлечения новых членов Совета. Устные переводы для гостей и письменные переводы статей для сайта. Кандидаты должные свободно владеть английским или другими языками, а также хорошо понимать область зеленого строительства.
- организация мероприятий (Event Organisers (Interns)). Мы ищем организованных, зрелых и креативных стажеров, которые смогли бы помочь в организации мероприятий по расширению деловых контактов, мероприятий для членов Совета и обучающих семинарах. Стажеры примут участие в планировании и проведении мероприятий, а также в сборе отзывов о мероприятиях. Во всех (кроме исключительных) случаях, стажеры смогут встретиться с участниками и спикерами мероприятия, а также получить знания по тематике события и опыт в организации мероприятий. Стажеры будут подчиняться Директору по Мероприятиям.
- написание статей (Freelance Journalists). Стажеры смогут писать статьи по тематике зеленого строительства для сайта rugbc.org и помогать в подготовке пресс-релизов для общей рассылки. Также, они смогут посещать наши мероприятия (обычно в Москве, но по возможности за ее пределами) с целью их освещения. Входной взнос на такие события будет возмещен Советом. Статьи могут быть написаны на русском или английском языках, или на других языках (если применимо).
- техническая и логистическая поддержка (Technical & logistical support). Совет ищет сотрудников на платной основе на неполный рабочий день для оказания помощи в различных IT задачах и проектах, а также в доставке материалов для мероприятий и счетов по Москве. Кандидаты должны быть мотивированы целью и миссией Совета, а не высокой оплатой. Требования к кандидатам: - для всех позиций Вам понадобится свой собственный компьютер и доступ к интернету. Предполагается, что работа будет осуществляться удаленно по гибкому графику.
- знание экологического строительства или сильный интерес к вопросам устойчивости и экологии будет являться сильным преимуществом и основным критерием выбора кандидатов.
- свободное владение английским языком.
Кому подойдут эти позиции:
- студентам; - людям с частичной занятостью; - молодым профессионалам – экологам, инженерам, архитекторам, специалистам по недвижимости, журналистам, специалистам IT; - русскоговорящим людям, проживающим за границей; - иностранным студентам в России.
Процедура подачи заявки:
Пожалуйста, высылайте заявки (короткое резюме на английском или русском языках + короткое письмо, почему Вы думаете, что эти позиции Вам подходят) по адресу “interns@rugbc.org.” В теме письма, пожалуйста, укажите название позиции, которая Вам интересна. Пожалуйста, не звоните; мы предпочитаем имейл в качестве основного способа общения по вопросам стажировок – Вы можете написать повторно, если мы не ответили в течение какого-то времени после подачи заявки. Если Ваша кандидатура нас заинтересует, мы постараемся ответить Вам в течение недели для приглашения на личное/ телефонное/ skype собеседование.
...
As', togda ne dopisala - pozdno vernulis' s meste4ka Yabalu - tipo torgoviye mesta v smysle odejdy-obuvi, skopleniye russkih v Pekine. pravda, erunda polnaya). ni4ego tam net normalnogo, esli tolko komu-to ne nujny shuby.
sey4as v 2 4asah ezdy ot Pekina, v Beidahe - kurortnom mmeste u morya, na vyhodniye.
...
ho4u gulyat'po Pekinu, videt' 4to-to interesnoye :).
pro Ulun - tolko v4era ego pokupala), 4toby zdes' zavarivat'. kazalos' vsyo je, 4to eto aromotizatory. No to4no ne znayu - sproshu u kogo-nibud'.
Segodnya, kstati, ponravilos' vsyo je - zdes' ezdili v bol'shoy park razvle4eniy u morya. skatilis' s vysokogog travyanogo sklona po koleyam v plasmassovyh tazah =). o4ered' na eto byla dolgoy, a spusk - eto mgnoveniye, no vsyo ravno zdorovo - eto real'no tazy, ni4em tebya ne krepat i skorost' prosto ultrozvukovaya po vospriyatiyu :).
nu a potom po6li na vsyakiye atrakciony. vstali v o4eed' na amerikamskiye gorki. smeshno, no v ney stoyali okolo 3-h 4asov - vyhodniye i pekincy priyehali otdyhat'. periodi4eski ubegali iz o4eredi na drugiye atrakciony.
ya pervaya neojidanno po6la na samuyu vyvora4ivayuschuyu shtukovinu - v ney tebya motayet 4 minuty, bezumno dolgo dlya takiz izvorotov. i vsyo nad prudom s kuvshinkami =). lyudey real'no inogds daje mojet vyrvat' v samom processe, v prud t.e., u nek-h mobil'niye, o4ki, bilety tuda padayut iz karmanov, maiki naverh zadirayutsya. =)
ya daje umudrilas' na ney 2 raza podryad prokatit'sya - podoshli nashi devo4ki i ugovorili i s nimi za kompaniyu razok. jest' to, kone4no :).
potom-taki dostoyali do amer-koy gorki - dumala uje, 4to eto samoye tradicionnoye i ne o4en strashnoye tem bolee. a kogda seli i poehali, eto uje vdrug byl krik vo vsyo gorlo i ot4asti smeh). u4ityvaya to, 4to v oby4noy jizni ya ne mogu prosto tak zakri4at', a tut vdrug so vsemi real'no kri4ala. o4en' ponravilos' =).
As', ya esco napishu - zavtra escho zdes' i ve4erom uezjaem skorostnoy electri4koy s biletami na stoya4iye mesta, kak i segodnya, - etot moment toje lol.
Pishi, 4to tam u tebya.)
Lyublyu =) :).
Privet :), vsyo ne uspevala zaiti v internet, kogda byla vozmojnost'.
...
segodnya ne poshla na zanyatiye i spala vvolu do 12-ti =).
...
u nas tut, kstati, takaya odna iz problem - daje kogda my vygovarivayem tona, nas o4en'-o4en' 4asto ne ponimayut kitayci. potom mogut daje sami eto v itoge proiznesti i eto budet zvu4at' po4ti kak na6e proizno6eniye. my nedoumevaem, po4emu je nas oni ne ponimali. v obschem eto bol'shaya takaya tema).
pozav4era ves' den' lil dojd' i my s moyey sosedkoy, Mashey, poshli iskat' tut manikur.
oboshli paru blijayshih parikmaherskih, tam ne bylo - tolko na podbor molodiye mal4iki-parikmahery =). potom nam skazali kuda-to poyti i svernut', 4toby eto nayti, i my v itoge dolgo-dolgo shli po lujam, bez zontika, po ddorojke vdol' real'nogo jilogo kityskogo kvartala. vyshli v itoge na ogromenniy krytiy rynok - skazali, na udivleniye, 4to manikur tam.
eto real'no po razmeram vnutri kak mega obi - rasstoyaniye i kolvo zalov oby4nogo rynka porazili.
na6li v itige otdel'4ik s o4en' krasivoy kitayskoy devushkoy i sdelali-taki sebe manikur).
proveli vnutri bolshe 3-yoh 4asov =). + kupili, nakonec, zontik - nadoyelo moknut' kajdiy raz, kogda idyot dojd'.
segodnya blije k ve4eru v pekinskuyu operu poydyom, interesno).
v voskresen'ye kstati v Beidaihe hodili na jemchujniy rynok - tipo horoshiy jem4ug i tam kak raz nedorogoy.
ya esho obnarujila, 4to po4ti ne umeyu torgovat'sya - tolko po minimumu. prihoditsya hodit' s temi, u kogo eto v nashey gruppe eto polu4aetsya).
:) v voskreseniye je slu4ayno poos4alas' s kitaycami tam je. smyvala, sidya na pirse v more nogi ot peska, a ryadom proplyvali na katamarane 2 kitayca. predlojili k nim perebrat'sya i pokatat'sya. otkazalas' vna4ale, a potom vsyo-taki peresela.
oni tolko po kitayski, krugi namatyvayut po moryu, vejliviye i jilet mne dali.
a ya siju i vdrug dumayu - a vdrug za den'gi - vot ya togta popala na kakuyu-nibud' kruglen'kuyu summu =).
no v itoge vsyo okazalos' milo - oni byli otdyhayuschiye i priyatniye ludi. ya s nimi esho i na plyaje po ih zontikami posidela.
:)
iternet sey4as zakon4itsya.
esho napishu). Udacchi tebe, As' :) ).