1.

Самокат – отличное средство передвижения, интересное развлечение и многофункциональный тренажер для тела. Именно по этой причине катание рекомендуется и взрослым, и детям всех возрастов. На данном транспортном средстве можно проехать сколь угодно долго, все зависит только от индивидуальных особенностей организма, в частности, выносливости. Но чем же оно полезно?

Дыхание и сердечно-сосудистая система.

Передвигаясь на самокате, Вы активно дышите. Поэтому всегда предпочтительнее выбирать места для катания там, где есть свежий воздух. Например, в парках. При активном катании Вы дышите примерно в два раза чаще, что способствует хорошей природной вентиляции легких.

Можно всячески рекомендовать с проблемами дыхательной системы и при астматических заболеваниях.

Мышцы.

Катание всегда способствует развитию в первую очередь конечно, различных групп мышц ног. При отталкивании от земли задействованы связки и сухожилия ступней. Во время разгона и при поднятии обеих ног на самокат работают тазобедренные мышцы.

Катаясь на самокате, человек больше всего нагружает опорную ногу, в этот момент на ней задействованы практически все мышцы. Однако без наличия подготовки рекомендуется менять опорную ногу каждые 5-15 минут езды. Если говорить о толчковой ноге, то она тоже получает серьезную нагрузку, сравнимую с бегом. Только в отличие от него, отсутствует жесткий удар о поверхность, что положительно сказывается на здоровье суставов. Возвращая ногу на самокат, ездок дополнительно задействует пресс, а также мышцы рук.

Всего пара часов катания даже на самом простом, трехколесном самокате станут отличной тренировкой для всех ножных мышц.

Равновесие, сноровка и внимательность.

При катании на самокате Вы активно тренируете общую внимательность и фокусировку на дорожных объектах. Тут же происходит и тренировка зрения.

Развитию же вестибулярного аппарата вообще трудно найти более подходящую замену чем при езде на самокате. Не нужно никаких специальных, сложных упражнений, ведь все происходит почти само собой в естественных условиях.

[312x468]

Самокат — великолепное средство для профилактики варикозов, ведь главная нагрузка во время езды идет именно на ваши ноги. Кровообращение усиливается, снижается вероятность застойных явлений в сосудах и венах.

Ну и конечно, активное катание на самокате прекрасно способствует сжиганию излишков подкожного жира.  Регулярная езда помогает быстро и непринужденно скинуть несколько лишних килограммов без утомительного просиживания в тренажерных залах.

Всем здоровья и красоты!

Всё чаще в городских парках и скверах можно увидеть пожилых людей, совершающих прогулку с палками в руках, напоминающими лыжные и шаг у них какой-то не такой, а особый. У некоторых это вызывает недоумение, у других улыбку. Между тем, знающие люди уверяют, при такой ходьбе все мышцы укрепляются, и калорий сжигается в полтора раза больше, чем при обычной пешей прогулке. А называется такой вид спорта - Скандинавская ходьба. Второе название Нордическая ходьба.

Северная ходьба с палками относится к любительскому пешему спорту. Человек, опираясь на палки, совершает пешую прогулку. Широкое распространение это спортивное занятие получило на территории стран Скандинавии вплоть до Северо-Западной Европы. Специально открыли даже трассы для тренировок и занятий столь полюбившимся видом спорта.

По словам специалистов, называть скандинавскую ходьбу в полном смысле спортом нельзя, но физическая нагрузка, которую она дает, достаточно сильная. Её можно сравнить с нагрузкой, даваемой при езде на велосипеде, но отличие в том, что ходьба гораздо более безопасна для уже немолодых людей.

Техника ходьбы.

Чтобы освоить все нюансы техники, вам необходимо следовать инструкции:

Шаг первый. Разминка.

Каждое упражнение повторить от 10 до 15 раз:

• упираясь кистями в палки, сделать перекаты с пятки в область носочной части ступни;
• поочерёдно каждой ногой осуществить маховые движения вперёд-назад;
• взять палку и завести за голову, держа обеими руками и наклоняя туловище то вправо, то влево;
• махи руками, одновременно приседая на опорную ногу;
• руки с палками поднять вверх и приступить к вытягиванию тела.

Шаг второй. Техника ходьбы со скандинавскими палками

• корпус с выпрямленной спиной наклонен вперёд, ноги согнуты в коленных суставах;
• перекатываясь с пяточной части стопы в носочную выполняйте шаги, одновременно помогая палками при передвижении, как бы подражая лыжнику;
• если вперёд выходит левая нога, значит: с ней выбрасывается правая рука, и наоборот;
• при ходьбе палки не стоит разводить далеко от корпуса, чётко следуя сохранения позиции вдоль тела;
• шаги нужно делать средние, большой и слишком короткий шаг могут мешать во время движения;
• кисть разжимается в положении сзади и сжимается, оказываясь впереди;
• идите, сохраняя ритмичность и темп ходьбы, равномерно нажимая на палки;
• вдох осуществляете через нос, а выдох – через ротовую полость.

Шаг третий. Завершение тренировки.

После завершения путешествия, выполняем упражнения:

• руки вверх – вдох, наклон вниз –выдох (повторить несколько раз);
• растяжка мышц – любой комплекс упражнений на растяжение.

Какие палки выбрать для скандинавской ходьбы?

Нельзя пользоваться лыжными палками. Несмотря на свою схожесть, у них разные задачи. Можно отметить два основных отличия между ними. Первое, в нижнем кольце у опоры - у скандинавской оно гораздо меньше. Второе, в длине самой палки - скандинавская короче.

Очень важно правильно выбрать высоту палки. Она должна быть 0,7 от человеческого роста. Например, для женщины роста 160–170 см подойдет палка 120 см, а для мужчины ростом 170–180 см — палка 125 см.

Косметическая процедура микротоковая терапия для лица https://otrazhenie-clinic.ru/apparatnaya-kosmetologiya-lica-i-shei/mikrotokovaya-terapiya-lica/ становится все более популярной. Дерматологи назначают микротоки для укрепления эпидермального слоя, предотвращения возрастных изменений кожи у женщин, преступивших 40-летний порог, для восстановления четкости овала лица. Большинство представительниц слабого пола сталкиваются с данными отклонениями от нормы ежедневно, но найти подходящее решение проблемы удается не всем. Микротоковая терапия не только сохраняет нервы, но помогает повернуть время вспять.

Как работает косметическая процедура

Эффективность микротоковой терапии достигается за счет воздействия электрических сигналов на кожные покровы изнутри, инспирируя на клеточном уровне повышение числа химических соединений. У тех дам, которые выдержали полный цикл восстанавливающих процедур, по данным биохимического анализа, отмечается повышение коллагена на 16%, улучшение кровообращения на 40%, увеличение показателей эластина на 52%. Специалисты из Европы подтвердили, что после проведения терапии, целью которой является восстановление овала лица, клетки вырабатывают аминокарбоновые кислоты, которые ускоряют процесс восстановления.

Микротоковая терапия дает возможность омолодить лицо, не прибегая к помощи пластических хирургов. Еще один плюс в копилку микротоковой терапии лица – эффект чувствуется сразу, повышается тонус мышц лица, усиливается кровообращение.

Влияние микротоков на кожный покров отмечается одновременно в разных направлениях. После стимуляции клеток скорость их дробления увеличивается в разы. В итоге, восстановление кожи ускоряется, старые клетки заменяются новыми. Происходит активизация кровеносных сосудов и капилляров, циркуляция крови усиливается, лимфоток увеличивается. Происходит насыщение лица кислородом.

Процедура способствует исчезновению некоторых воспалительных процессов кожи. Продуктивность использования средств по уходу за эпидирмальным слоем возрастает, так как процедура способствует улучшению усвояемости составляющих крема. Микротоковая терапия дает клеткам лица дополнительный энергетический заряд.

Польза и нецелесообразность использования метода

Как любое лечебное мероприятие микротоковая терапия имеет свои показания для применения.

К такому способу лечения прибегают, если наблюдаются:

• возрастные изменения эпидермального покрова, необходима коррекция контура овала лица;
• мешки под глазами, избыточное накопление жидкости;
• снижение эластичности кожи (подобное лечение повышает тонус);
• тусклый цвет лица, изменение фактуры, появление пигментации на коже.

Проведение микротоковой терапии противопоказано, если:

• представительница прекрасного пола беременна;
• у пациентки выявлены отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
• имеют место эпилептические приступы, патология развития ЦНС;
• «на лицо» инфекционные заболевания;
• наблюдается индивидуальная непереносимость процедуры;
• воспалительные процессы организма, в том числе,

Наличие дорогих вещей не определяет то, насколько хорошо следит за собой женщина: бывает, что и знаменитости в самых шикарных нарядах на красных ковровых дорожках выглядят простушками всего из-за нескольких незначительных на первый взгляд деталей. Поэтому мы решили поговорить о том, как выглядеть ухоженно даже в мелочах, несмотря на ценник платья.

1. Полюбите процесс ухода за своим телом. Многим женщинам кажется, что сияющая кожа, роскошные волосы, подтянутый живот — это результат хорошей наследственности. Теоретически они знают о процедурах ухода за собой, но на практике в лучшем случае что-то делают спонтанно раз в несколько месяцев с большой неохотой. Этот подход нужно в корне изменить. Забота о теле должна приносить удовольствие. Только в этом случае комплекс процедур не будет забываться и вскоре принесет результаты. Не важно, будет ли это посещение профессионального спа-салона или домашние антицеллюлитные обертывания, дорогие маски или натуральные народные средства. Главное – добиться того момента, чтобы их использование воспринималось как приятное времяпрепровождение, а не утомительная обязанность;

2. Заботьтесь о здоровье. Внешняя красота и внутреннее состояние организма – два верных спутник, которые не могут существовать отдельно. Хотите выглядеть привлекательно – больше двигайтесь, вспомните о любимом виде спорта, правильно питайтесь, пейте больше чистой воды. Эти простые действия не могут не привести к положительным переменам во внешности. Зато без них никогда не получится выглядеть ухоженно;

3. Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и табак - главные враги состояния кожи, ногтей и волос. Если хотите выглядеть свежо и опрятно, ищите другие менее вредные способы расслабление. Замените вечерние посиделки с бокалом вина или пивом на церемонию чаепития, займитесь любимым хобби, которое поможет успокоиться и отвлечься от повседневных проблем;

4. Будьте опрятными. Ухоженность не может сочетаться с мятой юбкой, оторванной пуговицей, смазавшейся помадой, облезшим лаком на ногтях. В течение дня почаще заглядывайте в зеркало, чтобы понять, что нужно подправить. Постепенно привыкайте, что нельзя выходить из дома, когда хоть что-то в образе не идеально;

5. Найдите свой стиль. Наличие вкуса, умение правильно сочетать предметы гардероба тоже являются важным пунктом в работе над собой. Стильные элегантные вещи, подобранные в зависимости от строения фигуры и цветотипа способны кардинально изменить образ. Пересмотрите свой гардероб, замените кучу спонтанно купленной горы вещей на несколько базовых моделей. Почитайте рекомендации стилистов или модных блогеров.

На самом деле следить за этими признаками и выглядеть ухоженно не так уж сложно, главное, сделать это вашей привычкой: пару раз в неделю потратить пять минут на выщипывание бровей, раз-два в неделю потратить час на маникюр, ежедневно тщательно смывать макияж, пользоваться очищающими, питающими и увлажняющими средствами, отказаться от вредных привычек, не забывать про бальзам для губ, следить за гигиеной, иногда посещать стоматолога и вовремя посещать парикмахера, если Ваши волосы окрашены.

Здоровья и красоты!

Красавицы Востока использовали для удаления волос на теле кожуру зеленых грецких орехов, дурман-траву, мед – прототип современного шугаринга. Современным женщинам добиться гладкости кожи намного проще.

Какие виды удаления волос применяются

В зависимости от типа воздействия, любые процедуры по удалению волос можно разделить на депиляцию и эпиляцию https://otrazhenie-clinic.ru/blog/epilyaciya_vidy/:

Депиляция – во время процедуры удаляется только сам волосок, без воздействия на фолликул. Часто используемые:

1. Проверенный способ – бритье. Основной недостаток – кратковременный эффект. Если волосы темные, то щетина пробивается уже на следующий день.
2. Эпилятор или нить – эффективно, но болезненно.
3. Крем-эпилятор – удобный комфортный метод. Но возможны аллергические реакции, особенно при удалении волос на интимных зонах.
4. Механические способы (воск, шугаринг) замедляют рост волосков, ослабляют волосяной фолликул. Недостатки – процедура болезненная, при неправильном проведении может привести к проблеме вросших волос.

Любые способы депиляции, основанные на механическом воздействии, дают временный эффект.

Эту статью написала моя подруга, доктор дерматовенеролог-косметолог, Денисова Татьяна. Тут я буду опубликовывать цикл статей, посвященный женской красоте и здоровью, который мы с ней совместно ведем. И начать я хочу с главного аспекта - это выбор клиники, а на самом деле - выбор врача.

Главные секреты красоты.

Путь к красоте сейчас проще, чем когда-либо раньше – эстетическая медицина постоянно развивается, и всевозможные услуги по улучшению внешности оказывают во множестве клиник. Однако большой выбор – не всегда благо: надо еще суметь сориентироваться во всем этом разнообразии, найти самый лучший вариант.

Как же это сделать?

Для начала стоит довериться своим ощущениям.

Миссия первая – выбор клиники

Верить рекламе точно не стоит, особенно если опции, которые должны быть по умолчанию, преподносятся как нечто уникальное. Наличие медицинской лицензии, которая обязана быть для осуществления деятельности клиники. Простейший пример – рекламные клише «у нас самый новый и мощный лазер» или «у нас работают профессиональные косметологи». А какие еще должны работать косметологи? Это классические фразы ни о чем. В других клиниках тоже есть новые лазеры, купленные у тех же поставщиков оборудования, как и там, где есть «самый новый и мощный лазер».

Теперь перейдем к доктору.

Дерматовенеролог-косметолог – это медик, который изучал свою специальность в высшем учебном заведении в течение минимум 7-10 лет и получил соответствующие дипломы. Все такие врачи – профессионалы, иначе и быть не может. Выделиться этим нельзя, высшее медицинское образование – стандарт для лицензированных клиник эстетической медицины, а не уникальный бонус.

Продолжение статьи https://otrazhenie-clinic.ru/blog/pravilniy_vibor_kliniki_i_vracha/

Здоровья и красоты!

Наш мир наполнен неописуемой красотой как рукотворной, так и природной. Сложно сказать, хватит ли одной жизни, чтобы повидать все земные чудеса. Предлагаем вам посмотреть самые красивые места, расположенные по всему миру, в которых, безусловно, стоит побывать.

1. Светящиеся Мальдивы.

Планктон, выброшенный на пляжи острова Ваадху (Мальдивы), окрашивает берега тысячами огней. Свечение объясняется биолюминесценцией — химическими процессами в организме животных, при которых освобождающаяся энергия выделяется в форме света. Голубые светящиеся волны словно отражают звезды в небе над Мальдивами!

Светящиеся одноклеточные динофлагелляты запускают свою иллюминацию от движения в толще воды: электрический импульс, возникающий в результате механического стимула, открывает ионные каналы, работа которых и активирует «светящийся» фермент.

Лучше всего свечение этих простейших можно наблюдать в период размножения: число одноклеточных становится таким, что морская вода напоминает молоко — правда, уж слишком ярко-голубого цвета. Впрочем, любоваться динофлагеллятами следует с осторожностью: многие из них вырабатывают опасные для человека и животных токсины, поэтому, когда их становится слишком много, получать эстетическое удовольствие от светящегося прилива будет безопаснее на берегу.

2. Пещера Шондонг.

Шондонг — это самая большая пещера на планете. Она находится в национальном парке Фонгня-Кебанг, рядом с одноименной деревней. В пещере больше 150 залов, но она до сих пор до конца не изучена. Ее обнаружили в 1991 году местные жители, но официально ученые нашли ее только в 2009 году, а для туристов она открылась всего несколько лет назад. Это очень популярное место для экскурсий, но доступ сюда пока ограничен, в год в пещеру попадает всего 500 человек.

Некоторые пещерные залы могут достигать в высоту 200 метров. Во многих помещениях есть естественные провалы, через которые сюда попадают солнечные лучи. Благодаря этому в пещере выросла трава, деревья и даже целые леса. А из-за перепадов температур под сводами часто образуются настоящие облака.

А еще здесь есть сталактиты и сталагмиты, подземные озера, лагуны и целые пляжи из песка, обросшие зеленью террасы, переходы и лабиринты. Многие сталактиты достигают десятков метров в высоту и напоминают разные фигуры. Тут есть Рука Собаки — 70-метровый сталактит, или Сад Кактусов — целая группа скальных образований.

В пещере живут многие животные, в том числе обезьяны и летучие мыши.

Здесь можно плыть по реке, взбираться на стены или спускаться в нижние залы, путешествовать пешком, изучать растительность и рассматривать узоры на окаменелостях.

3. Поля цветущих тюльпанов.

Тюльпан – это подлинный символ Нидерландов. Эти цветы нидерландцы не только выращивают для себя, но и отправляют на экспорт. Сезон цветения тюльпанов в Голландии длится с середины апреля и до середины мая. Цветочные поля не просто хаотично раскиданы по всей стране.

Самые многочисленные поля с тюльпанами расположены по берегу Северного моря за полоской дюн, также по дороге в города Лейден, Гаагу и Делфт, и рядом с городом Энкхейзен. Недалеко от Амстердама тюльпанные поля можно увидеть в осушенном когда-то озере, а теперь плодороднейшей земле Беймстер, которая находится под охраной общества ЮНЕСКО.

4. Мостовая гигантов.

Мостовая гигантов — необычное природное явление, которое никого не оставит равнодушным, ведь кажется, что создано оно не природой, а каким-то огромным и

Красавицы Востока использовали для удаления волос на теле кожуру зеленых грецких орехов, дурман-траву, мед – прототип современного шугаринга. Современным женщинам добиться гладкости кожи намного проще.

Какие виды удаления волос применяются

В зависимости от типа воздействия, любые процедуры по удалению волос можно разделить на депиляцию и эпиляцию https://otrazhenie-clinic.ru/blog/epilyaciya_vidy/:

Депиляция – во время процедуры удаляется только сам волосок, без воздействия на фолликул. Часто используемые:

1. Проверенный способ – бритье. Основной недостаток – кратковременный эффект. Если волосы темные, то щетина пробивается уже на следующий день.
2. Эпилятор или нить – эффективно, но болезненно.
3. Крем-эпилятор – удобный комфортный метод. Но возможны аллергические реакции, особенно при удалении волос на интимных зонах.
4. Механические способы (воск, шугаринг) замедляют рост волосков, ослабляют волосяной фолликул. Недостатки – процедура болезненная, при неправильном проведении может привести к проблеме вросших волос.

Любые способы депиляции, основанные на механическом воздействии, дают временный эффект.

Для полного удаления волос не обойтись без аппаратных процедур (эпиляция). В этом случае воздействие направлено не на сам волос, а на разрушение фолликула.

Виды эпиляции:

1. Лазерная – воздействие на кожу лазерных лучей.
2. Фотоэпиляция – основана на воздействии на волос приборами широкополосного импульсного света
3. Электроэпиляция –воздействие на волосяной фолликул небольшого электрического разряда. Процедура достаточно болезненная и продолжительная.
4. ЭЛОС – безболезненная и эффективная методика. Основана на единовременном воздействии светового импульса и тока.
5.  Qool – лазерный луч действует непосредственно на волос, без контакта с кожей.
6. AFT – новейшая методика, объединяющая лазер и фотоэпиляцию. Аппарат оснащен специальным фильтром, который преобразует УФ-лучи в инфракрасные. Подходит для любой зоны.

Какой вид эпиляции выбрать?

Для начала стоит проконсультироваться с косметологом, который подберет оптимальный аппаратный метод, исходя из типа и состояния кожи. Например, фотоэпиляция не подходит для девушек со смуглой кожей (возможны ожоги) и блондинок, поскольку светлые волоски не улавливают свет из-за недостаточного количества темного пигмента.

Стоит заранее ознакомиться с противопоказаниями. Как правило, любые виды эпиляции противопоказаны при заболеваниях кожи, герпесе, онкологии.

Из ограничений – обострение хронических заболеваний, простуда, ранки и царапины – после процедуры возможно образование рубцов и гиперпигментации. Не стоит забывать и об аллергии на косметические препараты.

Некоторые процедуры довольно болезненны – это также стоит учитывать при выборе метода эпиляции.

История яблочного штруделя насчитывает несколько веков и берет свое начало в Австрии. Именно там первые нежные пирожки с начинкой обрели свою популярность. Штрудель имеет ряд характерных особенностей, которым он и обязан своей известностью. Для его приготовления используется качественная, хорошо просеянная мука, способная в результате дать легкое и нежное тесто. На самом деле штрудель – это некоторый компромисс между пирожком и рулетом: по форме он напоминает пирожок, а по способу сворачивания теста – рулет.

Стоит заметить, что штрудель может выпекаться с разнообразными начинками. Чаще всего предпочтение отдается фруктам и ягодам. Ведь тонкое хрустящее и тающее во рту тесто составляет неповторимое по вкусу сочетание с ароматными спелыми ягодами или сладкими яблоками, щедро приправленными ванилью и корицей. Это идеальное дополнение к чашечке свежезаваренного чая или крепкого кофе.

Тесто можно приготовить или купить готовое. А самый простой вариант для ленивых — вместо теста использовать тонкий лаваш.

Ингредиенты на 1 штрудель:

1 пласт вытяжного теста или 1 небольшой лаваш;

2 средних яблока;

50 грамм грецких орехов;

4 столовых ложки сахара — белого или коричневого;

сахарная пудра для посыпки;

по желанию в начинку можно добавить цедру апельсина или лимона, корицу, горсть изюма.

Процесс приготовления:

1. Положите пласт вытяжного теста или лаваш на стол (если используете тесто, лучше подложить пергаментную бумагу, слегка присыпанную мукой).

2. Яблоки очистите от кожуры и семян, нарежьте маленькими кубиками. Смешайте их с рублеными грецкими орехами и сахаром. Добавьте цедру, изюм, корицу по желанию.

3. Выложите начинку поверх теста, оставив по 2 см с каждой стороны пласта.

4. Заверните рулетом и защипните края.

5. На дно формы или противня, где будете печь, желательно постелить бумагу для выпечки. По возможности используйте антипригарную, или слегка смажьте маслом простую.

6. Пеките в разогретой до 200 градусов духовке 25-30 минут.

Готовый штрудель можно присыпать сахарной пудрой и подавать с шариком мороженого.

Евгения Петерсон объездила полмира, и среди ее знакомых были и голливудские звезды, и индийские философы, и советские партийные деятели.

Она советовала:
1. Никогда не пить воду со льдом, особенно за едой, поскольку это нарушает естественную циркуляцию желудочных соков и мешает пищеварению. Привычка пить воду со льдом — это американский национальный грех перед здоровым пищеварением.

1.

[640x462]

«Французский маникюр» уже на протяжении долгих лет по праву можно считать классикой, которая никогда не перестаёт надоедать и только набирает обороты популярности с каждым годом видоизменяясь. Это звание он завоевал справедливо, так как благодаря такому покрытию ногти выглядят ухоженными, а главное такой вид маникюра хорошо сочетается абсолютно с любой одеждой.

История маникюра восходит к третьему тысячелетию до нашей эры, когда модницы Индии и Китая в качестве лака для ногтей использовали натуральную хну (в Северной Африке и Турции до сих пор существует эта традиция). В те времена длинные, окрашенные ногти указывали на высокий социальный статус и считались символом роскоши.

[512x288]

Не нова и история искусственных ногтей: еще в Древнем Египте фараоны любили побаловать себя золотыми ногтевыми пластинами, а в Китае их традиционно изготавливали из смеси пчелиного воска, желатина, яичного белка и гуммиарабика (клея акации). В Римской империи и Древней Греции первыми, кто пристрастился к маникюру, были мужчины, а их женщины последовали этой традиции намного позже.

В Европу и Америку косметика для ногтей пришла только в 15-16 веках. Правда, с тех пор ее развитие как в Старом, так и Новом свете не прекратилось ни на минуту.

Ну, а что же французский маникюр? Что известно о его истории и происхождении? Где и как использовалась эта техника?

[512x288]

Многие считают, что французский маникюр пришёл к нам из Франции, где берут начала многие модные тенденции. На самом деле отцом такого маникюра стал 40 лет назад основатель знаменитой американской марки лаков «ORLY» Джеф Пинк. А всё началось с того, что именно 70-е годы прошлого столетия ознаменовались выходом большого количества разножанровых кинолент. Актрисам приходилось часто менять образы и переодеваться, а вместе с тем необходимо было часто менять цвет покрытия маникюра. Это отнимало много времени и приносило массу неудобств. Один из кино-продюсеров решил обратиться к молодому Джефу Пинку, с просьбой помочь с этой проблемой. Необходимо было изобрести универсальное покрытие для ногтей, которое подходило бы к любым нарядам. На тот момент Пинк был единственным, кто занимался производством средств для маникюра. Приняв вызов, Джеф берётся за поставленную задачу. Проведя несколько бессонных ночей, ему наконец удаётся создать универсальный дизайн, которого так долго ждали голливудские кинодивы. Женственный и утончённый, максимально приближенный к натуральному цвету ногтей маникюр Джеф Пинк дал название «Natural Nail». Позже название изменилось на всеми известный «французский маникюр» или «френч».

[512x288]

Завоевав бешеную популярность в Голливуде, «французский маникюр» отправился покорять Париж. Преобразив руки американских моделей, Пинк получает массу бизнес-предложений от французских бизнесменов, но имея гражданство США возвращается на родину. Тем временем универсальный дизайн продолжает жить своей жизнью. Всё гениальное — просто, поэтому весть о новом виде маникюра разносится по всему Парижу и другим городам. А так как считалось, что всё модное и престижное родом из Франции, Пинк решает назвать своё творение «французский маникюр». Этот вариант нейл-дизайна вскоре попадает из Франции и в другие страны, где модницы, любуясь своим маникюром, пребывают уже в полной уверенности, что их ноготки окрашены по «последней парижской моде».

Сейчас «французский маникюр» модернизировался и вышел за рамки стандартного классического с белой окантовкой. Сегодня мастера по маникюру могут предложить всевозможные вариации полюбившегося дизайна. Теперь модницам предлагают делать такой маникюр в любой цветовой гамме и использовать различный дизайн, ограничиваясь лишь собственной фантазией.

[512x288]

Прогулки на велосипеде.

Если в зимние холодные дни хотелось спрятаться в транспорте от непогоды, то с наступлением весны смело можно пересесть на велосипед. Прогулки на этом виде транспорта экономят не только деньги, но и время, да к тому же еще и укрепляют здоровье. Как только Вы регулярно станете ездить на велосипеде, то через несколько недель заметите результат – свежий цвет лица, стройная фигура, отличное самочувствие и хорошее настроение.

Поездки на велосипеде отлично укрепляют не только мышцы тела, но и глазные мышцы, так как во время езды Вы часто переводите взгляд с дальних предметов на ближние и обратно. Именно в это время происходит активная тренировка, которая поддерживает и укрепляет зрение. Прекрасное действие оказывают прогулки на велосипеде и на сердечно-сосудистую систему, дыхательный аппарат, плюс отличное настроение и радость от полученного удовольствия от поездки.

[512x288]

Езда на роликах.

Весной необходимо активно двигаться, но лучше всего это делать на свежем воздухе. А если Вы любите кататься на роликах, то это отличный способ восстановиться после зимы, размять и укрепить мышцы, да и сбросить лишний вес, если набрали его за долгую зиму, сидя в офисе и на диване. Кроме приятного времяпровождения и получения положительных эмоций, езда на роликах еще и очень полезна для здоровья.

Это отличное упражнение позволяет подкорректировать такие проблемные зоны, как бедра и ягодицы. Кроме того, езда на роликах является профилактикой от таких заболеваний, как варикозное расширение вен, инсульт, сахарный диабет и ожирение.

[512x288]

Катание на самокате.

Весенним солнечным деньком попробуйте прокатиться на самокате. Вы сразу почувствуете радость от этого простого движения. Кроме удовольствия от катания Вы сможете получить массу пользы для здоровья, да еще и улучшить свою физическую форму. Прежде всего – это отличная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Во время катания, при небольших нагрузках, Вы отлично укрепите свой вестибулярный и опорно-двигательный аппарат. Этот вид транспорта доступен и разработан для любого возраста, с его помощью можно отлично провести время с пользой для здоровья, самостоятельно регулируя продолжительность катания, учитывая Вашу физическую форму.

[512x288]

На улице уже светло, тепло и солнечно, так что определяйтесь с тем видом спорта, который вам больше всего по душе и приступайте к тренировкам. Весна – лучшее время заняться спортом!

Всем здоровья и красоты!

Зима закончилась, и пришло время привести свое тело в форму после зимнего застоя. И даже ели Вам удалось соблюдать спортивный режим во время зимы, скорее всего, вы все равно набрали пару-тройку лишних килограммов, а ваши мышцы немного потеряли тонус. Начало весны - это идеальное время встряхнуться и приступить к важным переменам в ставшей уже привычной спортивной рутине!

Быстрая ходьба.

Холодной зимой, если Вы не ходили регулярно в зал, Ваши мышцы больше находились в покое, чем работали. Выход из ситуации – это быстрая ходьба, хорошее начало для физической активности. Слишком активные виды спорта могут быть для Вас сложными, так как предполагают большие физические нагрузки, а быстрая ходьба – прекрасная альтернатива. Начинать надо с небольших расстояний, например, один километр, а затем постепенно увеличивать количество километров, доходя до пяти за одно занятие.

А знаете, как называют быструю ходьбу? Очень красиво – королева упражнений! Именно этот вид движения является самым физиологическим, ведь при ходьбе у человека задействовано около двухсот мышц, при этом она самый доступный и универсальный способ движения, подходящий любому возрасту и полу. При помощи быстрой ходьбы вы быстро восстановите свою физическую форму после зимнего застоя.

Бег.

Если на протяжении зимы Вы хотя бы чуть-чуть старались поддерживать свою физическую форму, то с приходом весны можно смело перейти к более подвижным занятиям, например, начать бегать. Правильно подберите экипировку, чтобы одежда была удобной, а обувь безопасной. Обязательно оденьтесь по погоде, чтобы не простудиться при первом же занятии.

Возьмите с собой свою любимую музыку и начинайте свой бег с небольших дистанций, постепенно увеличивая длину пробежки. Если недалеко от Вашего дома есть парк или сквер, то начинайте интенсивные занятия именно в этой зеленой зоне, на грунтовой поверхности.

Плавание.

Летом нам всем хочется отлично выглядеть на пляже, для достижения этого желания отправляйтесь весной в бассейн. Занятия плаванием дадут возможность восстановить гибкость и эластичность мышц, утерянную во время долгой зимы. Плавание – самый популярный вид спорта в любом возрасте и при различной физической возможности. Ведь занятия в воде позволяют заниматься спортом без большой нагрузки на нашу основу – скелет, способствуют улучшению подвижности и гибкости тела.

В воде тело становится вдвое легче, а нагрузка идет в основном на мышцы и связки, работают суставы. Делая круговые движения руками, мы укрепляем верхнюю часть туловища, а движения ногами способствуют укреплению тазовой части туловища и мышц ног. Очень полезно плавание для нашего позвоночника, так как во время движения в воде он тянется, позвонки хорошо двигаются и становятся на своё место, что препятствует ущемлению и образованию межпозвоночных грыж.

Аква аэробика.

Если Вы не любитель просто плавать в бассейне от бортика до бортика, то займитесь аква аэробикой, это прекрасная возможность выполнять в воде упражнения, не получая слишком большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Через шесть-восемь недель Вы увидите, как в лучшую сторону изменятся ваши формы, осанка, настроение, появиться легкость и желание продолжать занятия. В чем же польза аква аэробики?

Еще в Древнем Китае знали эту технику, у китайских монахов были найдены описания физических упражнений в воде. Оказывается, что при