И вы всё ещё не бегаете? А почему, собственно? Воскресите в памяти внешность любой профессиональной бегуньи. Сказка, а не фигура! Ни грамма жира - ни на бёдрах, ни на талии! Чтобы стать такой она не глотала тайские таблетки и не делала липосакцию. Она просто бегала. Только и всего? Да! Выдь даже бег с умеренной скоростью сжигает у женщин весом 65 кг 797 калорий в час.
Кстати, если побежите, то остановиться уже не получится. Бег затягивает почище наркотика. Во-первых, уже через пару-тройку недель вы видите в зеркале реальный результат. Во-вторых, бег - идеальное средство психотерапии, почище всяких антидепрессантов. Он стимулирует секрецию эндорфинов, "гормонов радости". В-третьих, бег улучшает состояние сердца. Древние не случайно считали его вместилищем души. Если сердце работает плохо, вас одолевает неуверенность, страхи, бессонница, головные боли... А тут вы встаёте утром и не узнаёте себя - свеженькая, как огурчик! Словом, у бега много преимуществ. И всё же лишний раз напомню про самое важное для нас. Бег - это стремительное и горантированное похудение!
Бег труден только поначалу, пока ваш организм не научился ритмично дышать. Однако этот навык - простой результат тренировки. Учитесь, и вы обязательно научитесь! А наградой вам будет не только избавление от жировых отложений, но и отличное состояние сердечно-сосудистой системы и великолепное настроение!!! Желаю удачи!!!!

Мне всё равно, страдать иль наслаждаться,
К страданьям я привыкла уж давно.
Готова плакать и смеяться, мне всё равно!
Мне всё равно, враги ли мне найдутся,
Я к клевете привыкла уж давно,
Пускай бранят, пускай смеются,
мне всё равно!
Мне всё равно, сердечная ль награда,
Любовь забыта мной давно!
Меня не любят? И не надо!
Мне всё равно!
(Ф.Миллер : 1859)

Вот и настало долгожданное лето! Настала пора для актвного ( а для кого-то и пассивного, что тоже порой бывает полезно ) отдыха, загара, пребывания на воздухе. Не за горами отпуск ..... Предвкушая грядущий отдых, стоит подумать: всё ли мы сделали для того, чтобы на пляже выглядеть достойно? Я не имею в виду спортсмено-профессионалов. Другие тренирующиеся - те, кто не претендует на профессионализм - как выглядят они? Почти все выглядят они именно так, как тренируются!
Кто-то из сатириков однажды сказал: "Считается, что в России все без исключения разбираются в политике, футболе и медицине..." Теперь же эту фразу можно дополнить: " У нас в России все без исключения разбираются в том, как надо тренироваться!"
Для того, чтобы убедиться в справедливости этих слов, можно понаблюдать за тем, что происходит в тренажерном зале.
Тщедушный юноша пытается копировать тренинг более мощного приятеля, со скрежетом зубов, подход за подходом выполняя подъемы на бицепс с таким непомерным читингом, что работают у него не руки, а ноги, спина и все остальное, но только не бицепсы... Предложение поставить на штангу посильный вес вызывает недоуменный и даже несколько надменный взгляд. "Как? Уменьшить рабочий вес?" И не соображает, что это такое - "рабочий".
Полная дама, взяв в руку гантель, изо всех сил делает наклоны в стороны, в тщетной надежде уменьшить окружность своей объемистой талии... На вежливый вопрос "Вы что, пытаетесь увеличить свою талию?" следует возмущенный возглас : "Я уже пять лет хожу в этот зал и прекрасно знаю, как мне тренироваться!" А что за эти пять лет изменилось в окружности ее талии?
Худенькая девушка с едва намечающимися выпуклостями на важных для женщин местах в течение почти часа остервенело "качает бицепсы"... Бицепсы не являются формообразующей группой мышц для женского сложения, независимо от его типа!
Молодая женщина с когда-то хорошими формами, которые обнаруживают черты некоторой "перезрелости", захватив тренировочный коврик, почти час делает какие-то загадочные движения, переворачиваясь с боку на бок, при этом умудряясь сохранить незыблемой замысловатую причёску... Спрашивается: "Зачем ходить в тренажёрный зал, когда всё это можно делать дома?" В её позе уже читается ответ такого рода: А кому я дома буду показывать этот топик, штаны, эти перчатки, кроссовки...?"
Да, порой тренажёрный зал - это место для социализации, то бишь - для общения. Но всё же, и главным образом - это место, где надо "пахать". И не просто пахать, только нагревая выделенным теплом воздух в зале, а пахать так, чтобы в организме оставались физиологические следы проделанной работы! Именно они и формируют нас свами, делают упругими женские формы, железными мужские мышцы, придают и мужчинам , и женщинам привлекательный, спортивный облик, ассоциируемый с успехом и благополучием.
Не стесняйтесь учиться у уже научившихся!
Важно понять: тренировка с отягощениями - это не тупой " кач", а сложнейший процесс запуска серьёзных физиологических сдвигов в организме. Этот процесс нуждается в грамотном методическом сопровождении, бережном накоплении практического опыта и творческом его осмыслении.Не можете сами справиться или не имеете желания осваивать эту науку - воспользуйтесь советами надёжных и опытных людей. Учитесь!

Вот и произошло важное событие в моей жизни, которое мы с мужем ждали аж 9,5 месяцев!!!!!!!!!!! 28 мая после тяжких трудов на свет появилось очаровательное создание по имени Егор!!!!!!!!! ....И, как я и мечтала, очень похожее на своего папульку! Какое это счастье- быть матерью!!!: :

Здравствуйте, красавицы и красавцы! Сегодня уже все разобрались, что хорошую фигуру без труда не получишь! Да, надо фанатично тренироваться, и результаты превзойдут ваши ожидания: упругое, подтянутое, загорелое тело, которое можно без всякого стеснения "упаковать" в короткий топ и "крошечные" шорты..., взгляды мужчин,полные восхищения и женские, полные зависти... и наконец,- самоуважение и гордость за себя (в хорошем смысле этого слова)... Неужели это не стоит того?
А ведь чтобы довиться этого достаточно лишь "встать на тропу самосовершенствования" и не сходить с неё... )))) Сначала будет тяжело перестраивать свой образ жизни, а потом... вы поймёте, что не представляете своего существования без правильного питания и физических нагрузок!!!!!!!!

[показать]

Бег- это здорово!

Не успела к 12-ти домой. Сижу в тыкве.
Золушка.