http://nosmoking.ru:/phpBB2/viewtopic.php?p=36313#36313

Ребят, "уж сколько раз твердили миру" - мысли такие возникают у всех примерно в таком режиме:
1. первый день - постоянно
2. 2-4-й дни - почти постоянно
3. 5-10-й день - каждый час
4. 11-21-й дни - несколько раз в день, но при этом не хочется уже засунуть голову в петлю, как в первые дни
5. 21-40й дни - очень важный промежуток. курить хочется редко (даже не каждый день, зависит от занятости вашей, наличия компании, алкоголя и прочих факторов, играющих в одной команде с чертом табачным), но довольно сильно
6. 40-90 дни - иногда думаешь - а что, мол, если мне попробовать покурить - НЕЛЬЗЯ!!!
7. 90-180-й дни - уже у каждого индивидуально - зависит от насыщенности жизни работой, спортом, стажа курения и прочее. Очень редкие абстрактные позывы (мол, как там это делать-то и вроде иногда было приятно...) - у меня сразу негативная реакция - испарина и першение в горле
поймите вы, что просто отмахнуться от наркотика нельзя, его надо разумом победить

Правда, подлая мысля посетила меня сегодня с удивительной настойчивостью. Я в полнолуние всегда нервничаю... чуть ли не до истерики... И сегодня подумалось: "а ведь покурю сейчас, успокоюсь... и больше не буду. Я ведь могу не курить!"
Вовремя пришло опровержение, которое меня пока не подводило: представила во всех красках затяжку. Аж легкие заболели... :)

Чел не курит ~18 дней, так же, как и я...

Посмею поделиться своим маленьким опытом...
Это очень похоже на боязнь начать здоровую жизнь, у меня были точно такие же мысли... Спокойно отказ от курения естественно не пройдёт, но самое удивительное и радостное то что продержаться нужно (преломаться) сутки-двое, ну максимум трое, и всё! Например, сейчас у меня бывают минуты когда вдруг хочется покурить (правда даже уже сейчас они случаются всё реже), но они не долгие и не сильные такое какое-то размытое беспокойство как будто "забыл дома выключить утюг" , но через несколько секунд как бы "вспоминаешь что всё нормально"! А потом начнётся удивительное! С радостью будешь обнаруживать как тело словно омолаживается, выздоравливает после длительного истязания! Так что бросайте курить как можно раньше! И ещё приходят мысли: "Ну какой же я был дурак что не сделал этого раньше?! Это же так просто! Это жизненно необходимо!"

Благодарю Д.К. за спертую у него цитату.

http://nosmoking.ru:/phpBB2/viewtopic.php?t=1570

Туберкулезная язва языка
http://www.edentworld.ru/cgi-bin/info/lib.pl?cid=&DocID=1064

Рак языка
http://www.edentworld.ru/cgi-bin/info/lib.pl?cid=&DocID=1061

Думаю, хватит...

Муж пошел курить с соседом. Мне их жаль, потому что они делают это не для удовольствия, а по необходимости. Это зависимость - это несвобода.

Кстати, вчера заметила, что пропал желтый налет с языка. :)

Уже совсем не вспоминаю о курении.
В очередной раз зашла на форум, просто почитать: http://nosmoking.ru
Очень поддерживает и развеивает сомнения (хотя у меня их и так нет :))

Вся моя дружно курящая компания с пониманием отнеслась к моей завязке. Даже с уважением. Правда, муж до сих пор никак запомнить не может, что я не курю. Все время зовет: пойдем, покурим. А иногда просит, чтоб я с ним хотя бы просто постояла.

На работе мой отдел не курит, а те девченки, с которыми мы вместе дымили, удивились, но тоже с оттенком восхищения... даже спрашивали в первое время, как мне это удалось, но потом прошло, и они дымят до сих пор.

Я, когда очень сильно хочу курить, вспоминаю самые отвратительные моменты, связанные с курением (кашель по утрам, мерзкий запах, боли в сердце и онемение ног... ) - у всех они свои. Желание пропадает сразу... максимум через 5 минут. А еще очень помогает напоминание себе: "Я красивая, здоровая, чистая" (а с сигаретами это никак не вяжется)

Заметила, что обычно такое желание возникает после раздора с любимым.
Но стоит потерпеть 5 минут и потом ощущаешь собственное могущество!!! :D

Почему-то все время саднит горло и держится насморк. То ли просто болею, то ли очищаются бронхи.

Сегодня днем ехала в автобусе и смотрела в окно. День выдался таким ласково, по-весеннему, солнечным! Мимо проплывали деревья... дома... тротуары... люди: улыбающиеся, красивые, загорелые, совсем молодые люди с огромных рекламных щитов, по нижнему краю которых видна была надпись: минздрав предупреждает...
Ехала и задумалась... как такое может быть? Все курящие знакомые удивляюся, не понимают... А мне просто НЕ ХОЧЕТСЯ. Я как будто перевоплотилась. Для меня это понимание пришло словно откровение. Я и сигарета - теперь в разных плоскостях.
[показать]

Я не стесняюсь говорить ВСЕМ о том, что бросила курить.
Раньше это вызывало определенные трудности: страх сорваться и выглядеть слабой. Теперь я НЕ БОЮСЬ снова начать курить...
Похоже на иммунитет к этой болезни.

И еще, я сегодня с одной из подруг разговаривала, она неделю не курит. Спрашивала у меня рецепты всякие, сказала, что муж ей "помогает" - курит на лестничной клетке, а она терпит... "Как, - спрашивает, - ты с желанием закурить борешься?"
А мне и сказать нечего. Не борюсь я. Я просто ушла от этого желания и нашла себе другое: быть красивой, чистой и благоухающей.
И это желание, в отличие от предыдущего, не вызывает у меня угрызений совести и негативных эмоций.

Ну что ж... посоветовала пить воду и вспоминать самые мерзкие моменты, связанные с курением тогда, когда возникают острые приступы желания закурить. У меня пару-тройку раз накатывало за все время, я вспоминала о том, как у меня немели ноги почти каждый вечер и об ощущениях по утрам :)
Желание курить проходит моментально.

Предложила бросать вместе. Тут же поняла, что у меня такой необходимости нет. Странно все это как-то.

Не про меня, но на всякий случай. Моральная поддержка в трудную минуту.

И вот ты решил купить пачку. Ты ощущаешь эту жуткую, почти приятную щекотку в животе. Чувствуешь себя не в своей тарелке.. ты не делал этого целый месяц. Ты хочешь назвать свою марку продавцу, но слова застывают на губах как незнакомые. Наркоман, тот который внутри, говорит за тебя. Другая часть тебя отчаянно пытается сопротивляться, но напрасно. Тот Который Хотел Бросить смотрит как продавец берет деньги и обменивает их на пачку и коробок спичек. Спички вместо зажигалки – уступка Тому Который Хотел Бросить. Пусть увидит что это не навсегда и успокоится . Ну вот и все. Наркоман подтверждает: дело сделано и обратной дороги нет.
Читать далее...

Сегодня тётя, узнав о моем решении забыть сигарету, удивленно вскинула брови и воскликнула: "Правда? Может, расскажешь, как?" (брат мой двоюродный, ее сын, недавно начал курить... ну, год-полтора уж)
Попыталась объяснить.

Не ПЕРЕСТАТЬ, а почувствовать, осознать себя НЕКУРЯЩИМ ЧЕЛОВЕКОМ, как в детстве... "Тыщу" раз я пробовала это легкое дело - перестать травить себя. И никакие увещевания по поводу загрязнения легких и иже с ними не помогали. Приходит в голову множество оправданий: страшно загрязненный воздух (мы живем прямо напротив заводской трубы), геномодифицированные продукты.... бла-бла-бла... и "все там будем".
И лишь сейчас, когда я поняла, что курение - это не частичка меня, а вполне ОТЪЕМЛЕМАЯ болячка. Понимаете? И нет у меня никаких тяг, никаких физических мучений! ВПЕРВЫЕ. Эта философия работает!

В борьбе с этой чумой все методы хороши, пусть даже бредовые :)

Вчера чуть не сорвалась.
Ходили с девченками в Кружку, выпила шампанского и захотела курить.
Но сдержалась. Там все вокруг дымили.
Потом поехали к ним в гости: посмотрела, как они устроились.
Хорошо у них, уютно... Большой балкон... И кроме нас троих никого!
Так прям и вспомнилось детство, желанный запретный плод "красивой взрослой жизни"...
Как сдержалась, сама не понимаю до сих пор. А ведь еще потом пиво пила... и девченки меня уговаривали...
А сегодня ходили с милым в Дрова, сидели в зале для некурящих (которых намного менше!). Я насладилась. Даже мужу понравилось. "Как хорошо, - говорит, - не портится вкус пищи".

Заметила, что каждое утро начинается с мысли о сигарете.
Но это не страстное желание закурить, а как бы рефлекс: утро/сигарета.
Ассоциация.
При-выч-ка.
Насколько же человек ЗАВИСИМ от своих привычек!

Когда у меня возникает (уже раза 3 за 11 дней) острое желание закурить (один раз я даже разрыдалась от "горя" - какого, уже не помню, и очень захотела курить, но не закурила!), то я представляю себе во всех ярких красках, КАК я затягиваюсь, вдыхаю черный ядовитый дым в свои прекрасные, очищающиеся многострадальные легкие... КАК эта дрянь проникает в мою кровь, мозг, закупоривает мысли и уносит меня в туман забвения на полчаса-час, максимум 2... а потом нужна снова доза... Я ощущаю запах, вкус во рту... И мне становится настолько противно, что даже не решаюсь. Но вообще-то в остальное время не хочется, просто не хочется.
Очень похоже бросаю с этим методом: http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=119...days=0&postorder=asc&start=105

Существует множество способов избавиться от никотиновой зависимости. Однако специалисты справедливо утверждают, что главное в лечении табакокурения – искреннее желание самого курильщика избавиться от привычки.Читать далее...

http://www.nosmoking.ru/signs_and_sounds.htm
[показать]

...через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.

через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови

через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах

через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе

через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель

через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок

через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину

через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день

Радиоактивные изотопы находятся в организме от нескольких месяцев до многих лет, являясь источником радиации, которая вызывает процессы муто- и канцерогенеза. Если канцерогенные свойства радиации могут проявиться уже при жизни самого курильщика, то мутации обнаруживаются через поколения, спустя десятилетия.

Еще недавно никотин считали самым токсическим веществом табачного дыма, но в результате более точных исследований установлено, что по токсичности радиоактивные изотопы табачного дыма превышают никотин. Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает дозу радиации, в 3.5 раза большую, чем биологически допустимая; те же 20 сигарет (пачка) в день дают такую же дозу радиации, как 200 рентгеновских снимков. Радиоактивные изотопы имеют коварное свойство накапливаться в организме, в связи с чем радиоактивный фон организма курящего в 30 раз выше, чем у некурящего.

Сегодня обнаружила что начали болеть легкие.
Бедняжки... Просят кашки... :)
Курить не хочется.
Первые восторги проходят, но зато появилась масса свободного времени.
Особенно скучаю на работе :D

Это утверждение основано не на модном нынче заокеанском поветрии "Ударим шейпингом и бодибилдингом по холестерину и никотину!". Медициной накоплено много реальных фактов, красноречиво свидетельствующих о вреде табакокурения во время беременности.

О том, что "капля никотина убивает лошадь" все мы знаем с детства. Однако детство прошло, у многих из нас стаж курильщика уже впечатляет своей продолжительностью и ... ничего страшного не происходит (три раза сплюнем и постучим по дереву). Может, не так страшен черт? Читать далее...