Подтянуть попу и заднюю поверхность бедра - как? Делаете что-нибудь? Или ссылки есть? Хотя, хотелось бы проверенные упражнения, особенно на бедро, вид сзади слегка удручает.
klena

Присоединяйтесь к нам! Мы пишем о соевой кухне , о раздельном питании, о
тантре, йоге и делимся опытом друг с другом!

Несс

Дорогуша, ты читать умеешь вообще? ЗДЕСЬ НЕЛЬЗЯ рекламировать новые сообщетсва и дневники. Прощай навеки. Я.

Бегала сегодня. Не больше получаса....но потом еще гуляла с собакой.
В 6 встала ничего не тяжело. С лёгкими проблемы и еще поясницу растянула, но я и завтра пойду бегать........я настырная жуть.!

PS
Хотела также спросить у диетистов - какая у вас политика взвешивания ?
Я вот подумала, что каждый дент не надо - расстройство одно.
Кровь_с_молоком

Как-то на досуге откопала у себя коллекцию разгрузочных дней, которую когда-то собирала и использовала. Источники, к сожалению, указать не могу, т.к. не помню уже. Но, тем не менее, надеюсь, кому-нибудь пригодится.


Для эффективности накануне не ужинать и очистить кишечник.

1. Яблочный.
1,5 кг яблок разделить на 5-6 приемов.

2. Фруктовый.
1,5 кг различных фруктов (апельсины, мандарины, дыни, арбузы), кроме бананов, на день.

3. Компотный.
На 1,5 л воды: 1,5 кг свежих яблок или 25 гр сухофруктов, 100 гр сахара.
Сварить компот, разделить на 5-6 приемов.

4. Творожный.
400 – 500 гр творога, 500 гр кефира и 50 гр сахара – на 5 приемов в течение дня.

5. Кефирный.
5 стаканов кефира разделить на 5 приемов.

6. Молочный.
5 стаканов молока разделить на 5 приемов.

7. Овощной.
1,5 кг свежих овощей – огурцов, помидоров, капусты, кабачков, тыквы, зелени петрушки и укропа. Салат из овощей готовят без соли 5-6 раз в день, добавляя на порцию 5-20 гр сметаны или 5 гр (чайная ложка) растительного масла.

8. Картофельный.
На завтрак, обед и ужин по 2-3 картофелины «в мундире» со свежей зеленью.

9. Рисовый.
150 гр нешлифованного риса сварить без соли, разделить на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавить маленький стручок сладкого перца или морковку.

10. Мясной.
На весь день рекомендуется 450 гр отварного нежирного мяса (получается обычно из 600 гр сырого), которое делят на 5 порций. При этой разгрузке разрешается употребить 3 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана настоя шиповника.

11. Соковый.
Можно пить свежевыжатые не подслащенные соки в течение дня, сколько душе угодно.

Также нужно помнить, что в разгрузочные дни необходимо выпивать дополнительно 2,5 л минеральной воды или несладкого чая.
м_ИРА_ж

Села с сегодняшнего дня на диету "Вкусняшка" (или что-то в этом роде название). День продержалась... В принципе, легко. Кто-нить пробовал эту диету? Действительно помогает?
Attika

Когда мне лень заниматься спортом, я смотрю фильм Солдат Джейн. Отлично настраивает. А когда хочется съесть что-то крамольное, я вспоминаю кадры из передачи "Хочу лицо знаменитости", по MTV показывают. Сегодня например липосакцию показали. Крупным планом. Разрезают кожу и железяками под ней шуруют. Мороз по коже. И аппетит сразу пропадает. :)
P.S. если этот пост не соответствует тематике сообщества - прошу прощения. Впредь воздержусь, от дома не отказывайте :)
Stasie

Девчонки - я решилась! Бегать во дворе по утрам с 6 до 7!!!!
Буду потихоньку тк у мну проблемы с сердцем. И кефир, только кефир и пепси-лайт.
Ну............поддержите же мои начинания!!!
Кровь_с_молоком

Народ, я тут утяжелители прикупила. Типа браслетики такие на липучках, цепляй куда хочешь - на руки, на ноги, на пояс... Гантели для ног + зарядка для лентяев :D
Реально, подружка просто пару недель по дому походила вечером в них - бицепсы просто блеск.
Язвительная_Жужа

Пока что все неутешительно.
Вес 60 при росте 155. Надо сбросить для начала хотя бы 5.
Какие у вас параметры и планы?
klena

Этот дневник - тематическое сообщество. Кто не понял, повторяю: ТЕМАТИЧЕСКОЕ. Для демонстрации чувства юмора и творческих способностей у вас есть свои дневники.

MJC, Кровь_с_молоком - предупреждение. При повторении - запрет комментариев.

Расскажите как вы боретесь с резко наступающими приступами голода?
Кровь_с_молоком

Вы слушаете свой организм? И если вам чего-то очень настойчиво хочется, вы принимаете это как сигнал, что чего-то организму не хватает?
На меня напала страстная любовь к зерновому хлебу. Не могу прямо, так хочется. Вместо обеда ем зерновой хлеб и кефир. Не знаете, сколько его можно в день съедать?
klena

Я все еще сижу. Но потоянно срываюсь.
Кто еще диетится?
klena

У меня простая диета
-утром 2 яйца
-днем мясо
-весь день кефир

Посмотрим сколько я так протяну.
Кровь_с_молоком

Что это значит? Значит страшное: до лето осталось меньше месяца!
Мобилизуем наши силы, прикладываем усилия, продолжаем совершенствовать фигурки.
Лично у меня все плохо: за неделю (!!!) вернулись два кг. Я категорически не понимаю, откуда и почему. Кажется, после завершения поста калрийность не слишком увеличилась; но наверное, я себя обманываю. В связи с этим усиливаю процесс. Надо сосредоточиться на сокращении рациона:
- после 7 не есть,
- никакого сладкого и вредного калорийного (в пятницу была пицца и лазанья, в субботу пицца. Фак! ),
- делаем акцент на белки и овощи,
- углеводы - только на завтрак (хлеб, каша или мюсли),
- никаких бутеров,
- продолжаем активно заниматься спортом.
Нюрочек

Скажите,можно ли похудеть,едя только фрукты?!
а вот так диета"Вкуснятина" или как там её, помогает?!
sowwwka

Пытаюсь ходить со втянутым животом непривычно однако, но думаю очень полезно главное не забывать и не раслабляться.
Tatasha

http://www.ediet.ru/s.php/1067.htm
Tatasha

нехитро можно попробовать в повседневной жизни
http://www.ediet.ru/s.php/1649.htm
Tatasha

прочитала статейку
http://www.ediet.ru/s.php/1451.htm
хочу попробовать хуже от витаминов точно не будет
Tatasha