Девочки, а я вот хочу какую поднять тему: быстрорастворимые каши. Понятно, что они не очень хороши в своем составе. Понятно, что в тысячу раз лучше есть свежесваренные каши. Но если такой возможности нет? Если ты сидишь в офисе, и тебе доступна только быстрорастворимая гречка? Ведь лучше съесть ее, чем умолоть какую-нибудь булку??!! Или не лучше?

На обед по приходу с работы (это около половины четвертого) я запланировала себе тарелку вчерашнего борща на постном мяске, черный хлеб и чай. Вечером в шесть собиралась заправиться кефиром, как всегда. И ради интереса включила в рацион клубничное мороженое, которое видела вчера в магазине. Написанная на этикетке калорийность совпадает с тем, что выдала мне считалка.
НО!! Выяснилось!!!
даже если я слопаю это мороженое,калорийность моего рациона за ВЕСЬ день будет всего около тысчи ккал!
Так жить можно. Адназначна.

А добиться этого просто - я перестала жрать хлеб и сладости в тех количествах, которые были приняты в моей семье до этого. Раньше я завтракала хлебом, перекус на работе - это непременно французская булка или пицца, или даже гамбургер. Потом обычный обед, опять с хлебом. Вечером - чай, с горячей хрустящей лепешкой из тандыра, или со сладким... Вот он где, весь мой жир, вооот он...

Wifetrex молодца, короче.
Правда, я еще не взвешивалась, жду понедельника - дня обмеров-обвесов. Но брюхо как-то так порыхлело,целлюлиту на нем добавилось. Это что, жир разрушается по чуть-чуть что ли, или как?
А еще я вдруг обнаружила, что творог нежирный утром дает АБСОЛЮТНО ТАКОЕ ЖЕ чувство насыщения как, скажем, тарелка борща. Или доброй рисовой каши на молоке с маслицем.
Раньше я думала, что такой фигней наестся невозможно, и я вечно буду чувствовать себя голодной.
Это стало для меня открытием настоящим.

рацион, для любопытствующих

У меня вот какая проблема. У меня пресс хорошо накачан, твердый такой. но к моему огромному сожалению он скрыт под слоем жира и его не видно, только на осчупь. Что можно и нужно делать чтобы жир этот ушел? Я понимаю, что худеть. Но как именно. С понедельника села на импровезированную диету, придерживаюсь питания как писала Куздра_Глокая. Надо ли продолжать качать пресс? Может есть какие-нибудь упражнения направленные на сжигаение жира или что-то в этом роде.

Мне 34 года, 164 см и 168 американских фунтов.
Я вот уже примерно 4 месяца практикую разнобразные диеты.
В феврале я носила 16 местный рамзер одежды (точнее. 14, но не застегивая). Посидев неделю на капустном супе я почти вернулась в недавний 12-й. Сейчас я в 12-м размере (российский 50), снижением калорий и занятиями в бассейне пытаюсь перейти в 10 размер.
[400x533]

Второй серьезный. Потому что все, что было до этого, было сплошными срывами, зажорами и нарушамсами. Как, впрочем, и всегда, когда в мою дырявую голову вдруг стукнет гениальнгая мысль похудеть.
Сломанный под моей невероятной задницей стул в кафе стал тем самым волшебным пенделем, которого мне так не хватало.

А теперь и зарадку я фиг просплю, и жрать от испуга совсем не хочется... Нет, хочется, конечно, но вот на ЖОР не тянет. И слава Богу.

Итак, что же я съела вчера? Два вареных вкрутую яйца, огурец и кофе на завтрак, потом около двенадцати слопала на работе горсть крекеров (около 50 г) и зеленого чаю, в полчетвертого пообедала двумя голубцами, кусочком черного хлеба и чаем, вечером в шесть был ломтик опять же черного хлеба и стакан кефира, и в восемь - зеленый чай. Все это без голубцов потянуло на 700 калорий. Я не думаю, что голубцы весили больше восьмисот. То есть, свой порог в полторы тыщи я не переступила. И отнюдь не была голодна.

Или таки переступила?

Во мне конечно не 200 кг. но при росте 158 см. каждый лишний килограмм заметен. Совсем недавно я ела всё подряд и весила одинаково но когда пошла учиться то резко за полгода набрала чуть ли не 10 кг. Самое обидное что я совсем не влажу в прошлогодние брюки. Вот я и мой бойфренд решили немного изменить свой стиль жизни т.е. пить чай с кексами в 10 часов вечера, мясо с хлебом и т.д.
Вот уже почти два месяца мы совсем не едим хлеб и сладкое раз в неделю едим картошку и изредка фрукты, пьём воду вместо соков и перешли на заменитель сахара. Результат есть был бы лучше если б спортом чаще занимались а так всего раз-два в неделю.
Это совсем не сложно, за месяц привыкаешь. Изредка конечно можно себя побаловать
Удачи всем!

Похудев на 14 кг, я обнаружила не только талию, но и попу. Причем попу гигантских размеров по сравнению с остальным телом - на 40 см отличается от талии и на 15 от огромной груди. И эта самая попа, вернее, бедра оказались некрасивой формы - галифе посередине и шишки ближе к талии. Чего с этой бедой делать? Массажики, скрабы - это все понятно, существенно вряд ли поможет. Кто-нить убирал это дело упражнениями? (или хотя бы уменьшал существенно?)

А вот подо мной ломались!!!
Блин! Причем в компании пятнадцати шЫкарных молодых людей. Даа.
При этом Wifetrex не крутилась, не ерзала, и даже не отплясывала на стуле сальсу. Она просто взяла на руки любимого ребенка и счастливо откинулась на спинку...
А задние ножки предательски подогнулись, и Wifetrex полетела вверх пятками, судорожно прижимая к себе ребенка и по пути чуть не перевернув стол.
А ножки такой МАССОВОЙ атаки не выдержали и - сломались, мать их...
Резюме намбер раз - нам, мягким пушистым плюшевым барышням, категорически низзя сидеть на хлипких пластиковых креслицах, которые вместе со столиками компания БАЛТИКА всучает фсяким уличным кафешкам, покупающим пиво БАЛТИКА оптом.
Резюме намбер два. Худеть надо, барышня, худеть без вариантов. Чтоб стулья не ломались.
Когда я эту мысль высказала вечером мужу, он взревел как раненый морж.
ЗАЧЕМ?!
Я грю, для себя. Чтоб стулья не ломались. И еще пальто на осень хочу красивое. А в него надо стройнеть как минимум.
А он: А обо мне ты почему не подумала? Ты похудеешь, у тебя все ОБВИСНЕТ, и ты будешь НЕКРАСИВАЯ!!! И чо Я тогда делать буду должен? А пальто мы тебе сошьем. И выглядишь ты сейчас хорошо.
Ага.
А еще подо мной стулья ломаются...
Короче, худеть надо молча. И потихоньку...
А еще Wifetrex наконец-то весы свои нашла. И взвесилась. И не обрадовалась...
Оптимсистична больно я была. Даа.

--------------------------------------------------------------------------------
вес (в кг): 94
бюст (в см): 125
талия (в см): 103
бедра (в см): 118
ИМТ: 36.72

Девушки, а как думаете, в разгрузочные дни (ну, когда весь день только воду или кефир пьешь) можно пить чай или кофе? Без сахара и молока конечно :)

Стыд и срам, девоньки.
Где взяла, где взяла... На столе лежало!! И пахло! И сожрала! И отросло вот...
А вот скажите пжалста, от хлебозависимости лечат?
Весь день вчера рассуждала о том, как откажусь от белого хлеба, который для толстухи вроде меня первый яд. Ага.
Прихожу домой голодная как не знаю кто, а на столе - БАГЕТ! Свежий, белый, с румяненькой хрустящей корочкой.
Отломила маасенький кусочек, чтоб похрустеть, пока греется мой низкокалорийный суп...
В итоге сожрала полбагета.
Вот оттуда-то, други мои, и ляжки. И пузо оттуда же. И жопа. И сиськи размера "самый большой, широкий".
Эх.
А еще я сегодня абсолютно бессовестно, но с нечеловеческим наслаждением проспала утреннюю тренировку.
Потому что в моем городе наконец-то дождь, и ночная жара под тридцать сменилась благословенными двадцатью... Оторваться от прохладного сна после двух месяцев жаркой бессонницы было выше моих сил.
А теперь сижу вот и стыдно.
Похудеешь тут. Ага...

... что калории считаю не фанатично, и это - не основной принцип. Счиать калории надо для общей картины, что желательно есть, а что нежелательно. Я вот например в жизни бы не подумала, что тарелка рисового супа с мясом по энергетической ценности намного меньше, чем моя любимая разваренная ячка на воде. По крайней мере считалка посчитала именно так.
Главное - не переедать, не увлекаться всякими нехорошестями вроде сметаны, тортиков и отбивных, и сохранять тот ритм жЫзни, в который вошла сейчас.
Думаю, выдюжу.
План - пару килограммов в месяц. Куда торопиться? :)

В опсчем, начала Wifetrex худеть. С надеждой на успех.
Промуштровав кучу инетовских материалов, обобщив свой собственный печальный опыт сидения-на-диетах-и-нифига-не-похудения, Wifetrex составила такую программу.
Во-первых, я считаю калории. Умная считалка подсчитала, что для сохранения веса в 90 кг при том образе жизни, который ведет Wifetrex, ей надоть лопать около двух тыщ калорий в день. Ну а чтобы стабильно потихонечку худеть, надо устроить себе дефицит в 500 калорий. Итого - полтроы тыщи. На том и будем стоять.
Во-вторых, умная считалка не учла, что Wifetrex стала сознательно вставать на час раньше и заниматься всякими полезными прыжками-наклонами-гантельками. Значит, если Wifetrex немножко калорий-таки перелопает, хуже не будет.
В-третьих, хожу на работу пешком. Принципиально. Хотя от лифта отказаться пока, увы, не могу.
В-четвертых, не кушаю после шести. Тоже принципиально.
Ну а в-пятых, мне срочно нужно отучить себя от душистого белого хлеба с хрустящей корочкой.. ммм... Wifetrex - почти хлебоманка.
Хотя толста все же от врожденных гормональных отклонений, бороться с коими мои врачи уж махнули рукой. И фиг с ними.
Зато у меня волосы густые и красивые. Вследствие повышенной тестостероновой волосатости.
Такие дела.
И даже в гавани дневник завела, для самоконтроля. Основной-то блог находится в ЛиРу, а засорять его своими похуделками не хочу - ПЧитатели не поймут...

По многочисленным просьбам телерадиозрителей расскажу, как же я все-таки худею.
Скажу сразу о результатах, с начала февраля и до середины июня минус 14 кг, потом начались отмечания разных событий, поэтому немного приостановила похудение.
Так же оговорюсь сразу, что придумала это не я. Это своего рода синтез нескольких систем - Стояновой, Монтиньяка, Гинзбурга. Все эти люди - грамотнейшие специалисты, достигшие больших успехов в своем деле. И при кажущейся простоте системы (не надо мучать себя голодом) она дает потрясающие результаты.
Просто как здоровый образ жизни - отлично подойдет любому. Идеально для тех, у кого большой излишек (от 10 кг).

Кому не подойдет:
1. тем, кто считает, что единственный способ похудеть - это съесть сегодня пол-яблочка, завтра полстакана компотика, послезавтра - половинку салатного листа (без соли). Если вы считаете, что единственный способ привести себя в форму - это голодание, жесткое ограничение, натренированная сила воли и прочие издевательства над своей природой - это не для вас.
2. тем, кому надо скинуть 1-10-100 кг СРОЧНО!!!. Быстро только кошки родятся, к сожалению.
3. для тех, кому надо в принципе скинуть 2-3 кг, эта система неплоха, но сбрасываться небольшой излишек будет долго.
Поехали...

90 кг при росте в метр шестьдесят - это, наверное, диагноз...

Девушки! нужна помощь. Я болею диабетом, а при этом заболевании худеть просто невозможно. От инъекций инсулина толстеют. а делать их приходится постоянно... Сахар прыгает от нервов, а не от еды. Даже если я вообще перестану есть - худеть не начну. Пока я вешу 56 кг при росте 168, но я чувствую, что с каждым днем меня все больше и больше... Может быть кто то что то знает или может посоветовать мне, больной... Помогите девчонки!!!!

Похудения, понятное дело. Ем мало, спортом занимаюсь - вес не двигается.
Решила попробовать что-нибудь новое. Понятно, без крайностей, рациональное, щадящее.
Вручили мне вчера книжку Владимира Соловьева "Соловьев против Соловьева" - как худел он. По Монтиньяку.
Нельзя: сахар и сахаросодержащие продукты, мучное, картофель, свеклу, морковь, кукурузу (это, видимо, крахмалистые), рис (можно только коричневый), жирное.
Как вы думаете, такое ограничение не слишком вредно?

Люди!
Я решила голодать, прочитав статью!
Советую, очень вдохновляет=))))

http://www.medcare.ru/articles/hung01.htm
Кровь_с_молоком

Ибо я согрешила. Более того - я диету бросила совсем. Только что. Сегодня провела в универе 8 часов, питаясь святым духом в виде двух яблок и йогурта. Чуть не померла нафик. Пришла домой, поела свою диетическую еду и поняла, чего меня так корёжит. Шоколаду мне надо. Причём у меня сильная воля, что касается питания, я всегда все свои ограничения выдерживаю. Но не в этот раз. Надо сказать, что мужу тоже было тяжело в этот раз почему-то. Он и вчера уже подрывался бросить всё это дело, но я не разрешала. Решили делать снова разгрузочные дни. Не могу я диетствовать, когда экзамены и два доклада на носу, переоценила себя, каюсь. Видимо, не были мы полностью готовы к диете, как в прошлый раз.
Будем надеяться, что одного бега по утрам и этих самых разгрузок хватит.
Водолазка

Где грань между простым ограничением себя в еде и пищевым расстройством? Я серьезно начала задумываться над этим когда однажды в течение дня съела маленький йогурт, выпила два стакана сока и легла спать с чувством выполненного долга.
Stasie

В какой-то книге про диеты прочитала о таком способе похудания: десятидневные или двухнедельные диеты (которые считаются "неправильными", потому что за короткий промежуток времени сбрасывается много, а потом вес восстанавливется) чередуются с периодом нормального, обычного, но не чрезмерного питания. К примеру, вы ели неделю только рис и похудели на 5 килограмм. Начинаете питаться как обычно, естественно поправляетесь, но не более чем на 1 (или два, уже не помню) килограмм. Как только стрелка весов перевалила отметку - начинаете какую-то другую мини-диету. Японскую например. Или боннский суп. И так можно протянуть довольно долго. В книжке написано, что можно реально похудеть и вес больше не вернется. Психологчески такую систему выдержать легко, и организм удается обмануть - он не начинает экономить ресурсы и сжигать мышечную ткань вместо жиров. К сожалению, не помню, кто автор книги, какая-то писательница.
Stasie