тут писали про диету на каше(гречневой)...что ее надо целую неделю есть..а можно заменить гречневую кашу другой.или только она так помогает?

Кто занимается дома аэробикой-шейпингом по кассете/двд? Назовите, какой у вас комплекс, кто автор? Не могу подобрать!!

Раньше я прыгала под своего тренера, записанного. Видик поменяли на двдшку, ищу замену.
Как я вчера обломалась

Девочки, вы едите хлеб?
Какой и сколько?

Я ем "Геркулес" с отрубями, обожаю хлеб "Бурже" (он весь из себя зерновой). Очень люблю финские хлебцы, такие тонкими пластинками, хрустики. Вчера купила савецкие хлебцы пшеничные. По вкусу натуральные пенопласт. Зато, наверное, полезные

На что смотреть в составе (чего там быть НЕ должно)
Сколько можно есть.
И еще вопрос такой: что лучше есть: зерновой хлеб простой или он же ввиде тостов (засушеный)? :)

Подскажите быстрый способ сбросить пару кг за пару дней. Тока не кремлевская диета, потом по врачам замотаешься бегать.

Рост 156
Вес - 50
ужас, ну и куда это годится?
все, ничего не жрем, пока 46 не будет ((((

Девушки, а если делать каждый день прес, то ожно будет сдеать прямой животик?

Сентябрь прошел ужасно - в сплошном разврате (пищевом) и лени (физической). Плохая Аня, плохая!
Возвращаемся к прежнему режиму жизни. По пунктам:
1) едим овощи, фрукты, рыба, молочка, курица без кожи, каши
2) сладкое, мучное, сахар, картофель, макароны, соусы - НИКОГДА!
3) бассейн два раза в неделю
4) три раза в неделю занятия - кардио в разных формах и силовые упражнения.
Ну-с, моя прелесть, вперед к стройному и здоровому тельцу!

Дыня - трудно усваивается организмом и её нужно есть только отдельно, ни с чем не совмещать! Так вот... Если я недавно пообедала, через сколько часов можно съесть дыню, которая мозолит глаза на кухне??!!! :) Чтобы без вреда для организма и фигуры...
???

Принимаю заявки на разделы. Но сделать ВСЕ не обещаю

Приступаю к очередному циклу "Цветной диеты".
(Она есть здесь где-то ниже).

Лето прошло отвратительно (в плане ограничения себя в питании), соблазнов было слишком много, контроля никакого.
Сейчас у меня 100 дней - к 1-му января должна выглядеть идеально.

Исходный вес 68,5.
Поехали.

Девчонки, это правда, что утром (до 12:00) на завтрак можно съесть даже какое-нибудь вкусное, сладкое пирожное или кусок пирога, и вес останется в норме?!

а у меня ДРУГАЯ проблема.
я вешу 43 кг. приросте..ну...160 с чем-то...

и... Я ХОЧУ ПОТОЛСТЕТЬ!!!! потому что это УЖАСНО! я ношу размер 40-42, который есть ДАЛЕКО не везде, у меня маленькая попа (ну это Я так считаю, мой парень почему-то думает иначе)....

ем я все, что хочу и когда хочу. конфетки,шоколадки (хотя сладкое не оч. люблю), роллтоны и т.д. БЕСПОЛЕЗНО!

кароче...

КТО ЗНАЕТ!!! это рельно проблема! я не шучу=)))

кароче-кто че умное знает - подсмкажите ПЛИЗЗЗЗ

Год назад я весила 75 кг. Пообещала себе тогда, что через год будет 60. Люблю я круглые цифры. Не получилось, к сожалению. Почти. Сейчас я вешу 61 кг. Обещаю себе, что через год буду весить 50 кг. И это моя конечная цель. Клена, хорош пироги да лазаньи жрать! Ты этим и меня сбиваешь. :) Я ем в течение дня: йогурт, один или два, утром кусочек шоколадки с кофе - не могу без него, и пью сок в неограниченных количествах. Если есть очень хочется, ем всякие овощи. А бывает, что и не хочется. Тогда не ем. Хлеба не ем, сахара не ем. Колбасы не ем. Мучного не ем. Бывают исключения - праздники там, или просто "захотелось" - один или два раза в месяц. Плюс программа Синди Кроуфорд. Кто еще перманентно худеет?

Долго изучала всякие сайты,таки нашла подходящую диету(английскую),но неожиданно столкнулась с большой проблемой:Кушать по часам у меня ну никак не получится=(.Есть возможность приёма пищи лишь в 7.30 утра и в 15-16 днём.Звучит глупо,но у меня нет возможности таскать в школу бульоны,мясо и т.д.Знаю,что питаться нужно дробно,по 5 раз в день,но одно дело таскать яблоки или там груши,но ведь не рыбу с горошком!Расстроена,так на диету сесть надо.Не у кого нет на примете диеты с питанием около 2-3 раз в сутки,такой же эффективной,как и английская?буду очень признательна.

Знаю, многие начали программу Лисси Муссы, еще летом. Кто-то отбросил "волшебство", кто-то полностью придерживался программы. Напишите пожалуйста, как дело продвигается? Я сама тоже попробовала, но волшебные ритуалы у меня не пошли, и на каше я всего один день выдержала, наверное мотивации недостаточно. Думаю вот, может, начать сначала? Кто уже давно на программе, или вышел из нее, опишите ваши ощущения.

Ох..Я так обожаю яблоки,но вот недавно узнала,что они повышают аппетит.А от морской капусты наоборот снижается...Вот только это гадость несусветная...

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж - одно из мощнейших средств борьбы с целлюлитом.
Его могут предложить практически во всех салонах красоты.
Но мы рассмотрим варианты вакуумного массажа, которые доступны всем в домашних условиях.

Противопоказания к вакуумному нассажу:

заболевания кожи, особенно гнойничковые;
болезни крови;
признаки повышенной кровоточивости;
высокая температура тела;
общее истощение;
варикозное расширение вен;
капиллярная сетка на массируемой поверхности кожи;
беременность;
острая стадия остеохондроза (при массаже спины);
большие пигментные и родимые пятна в зоне предполагаемого воздействия.

Техника воздействия. Вакуум вызывает мощный прилив крови к обрабатываемой зоне. Позволяет добраться до глубоких слоев жировой ткани, где располагаются целлюлитные "капсулы". Сочетание с массажем усиливает эффект и помогает "разбить" целлюлитные отложения.

В домашних условиях можно использовать специальные массажеры (в соответствии с инструкцией), банки, молокоотсос и пылесос.
Не пугайтесь такого странного набора предметов. Все они помогут вернуть былую гладкость ног, подтянуть дряблые участки кожи.

На массажерах останавливаться не будем. К ним прилагаются инструкции, которым нужно следовать.

Банки. Массируемую поверхность смазываем маслом (возможна антицеллюлитная смесь), подойдет также вазилин или жирный крем. Берем обычную медицинскую банку, хотя пневматические подойдут гораздо лучше стеклянных, потому что ими легче пользоваться.
Но будем исходить из того, что банка у нас все-таки стеклянная. Наши действия:

- готовим металлический или стеклянный стержень с плотно накрученной ватой;
- обмакиваем вату на стержне в спирт и отжимаем о край посуды со спиртом;
- поджигаем стержень;
- вводим в банку на секунду-другую стержень с зажженной ватой;
- тампон удаляем;
- банку быстро прикладываем к нужному участку тела (как и при постановке обычных медицинских банок);
- присосавшейся банкой делаем скользящие массажные движения. Движения банки могут быть разными - зигзагообразными, круговыми, вверх-вниз;
- выполняем баночный массаж в течение 5-15 мин;
- банку снимаем таким же образом, как и обычную медицинскую;
- после окончания массажа укутаться одеялом минут на 15.

Как видим, процедура не из легких. Поэтому проще пользоваться пневматическими банками, которые избавят нас от проблемы выжигания кислорода.

Молокоотсос. Смешно, правда? Но испытано на себе. Тем более, что я процедуру массажа упростила окончательно. Во время водных процедур он прекрасно скользит по мыльной пене. Так же можно пользоваться и превматическими банками.

Пылесос. Благодаря пылесосу можно сделать самый сильный вакуумный массаж. Правда, в ванной пытаться его сделать не стоит (все-таки электричество):)), поэтому не забудьте нанести масло.

Любой вакуумный массаж нужно делать не чаще, чем через день. Справиться с синяками и кровоподтеками помогают мази типа Троксевазин. Если опасаетесь за вены, но очень хочется попробовать вакуумный массаж, то рекомендую пропить витамины типа Аскорутин для укрепления сосудов.

Взято ТУТ

В течение года у мя особых проблем нет, из-за физ нагрузок кг слетают. А вот летом, когда занимаююсь ничегонеделанием, то здравствуйте лишние кг. Да к тому же обрастаю ими моментально.
Ну и само-собой, что наступает момент когда понимаю, что надо приводить себя в форму, обычно это происходит в середине июля.
Начинаю следить за тем что кушаю и стараться потреблять меньше сладкого.
Но самыми спасительными и любимыми моментами являются: Каланетика и пробежки по утрам!!!!! Реально тело приводится в отличное состояние!!!!!

У мя проблемы в нижней части тела, вечно пытаюсь похудеть в ногах. И как способ выбрала: обматывание пищевой клеёнкой на тр-ки и утепление что бы пропотеть конкретно. Оч хорошо уходит объём в ляшках.

И последнее, это начала делать сама себе вакуумный массаж чтобы избавиться от целлюлита который появился из-за нарушеного обмена веществ.

Взято тут:
http://lyssymussu.ru/forum/viewtopic.php?t=3445&postdays=0&postorder=asc&start=0

"Скоро лето.
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки." Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает,
что и как!
- Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова!Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.
Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок?
Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет три. Простите меня все за всё! Иии....хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... - Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Читать далее...

Барышни, по порядку рассчитайсь! Кто не хочет иметь толстую целлюлитную жо? Кто хочет иметь гладкий живот и стройные копыта ножки? Я на днях бегу покупать абонемент на полгода в клуб. Больше всего люблю силовые. Ненавижу степ. Хочу попробовать танец живота и побольше латиносов. Ню, кто со мной? Какие планы?