ну где взять силу воли? каждый день себе говорю,что с сегодняшнего дня начинаю меньше есть, стану заниматься спортом и все будет ок..

Но каждый день все повторяется заново..
Где взять стимул?
Я за пол года поправилась почти на 5 кг

Нужна компания. Давайте худеть вместе!

а как сбросить жир с боков?и когда лучше делать всякие там упражнения на похудание-вечером или утром?и сколько надо весить при росте 170-хотя бы приблизительно?

Чуть-чуть из хвастовства, чуть-чуть для дальнейшей мотивации себя, чуть-чуть не знаю для чего :)
Похудела на 7 кг, объемы уменьшились: талии на 3 см, бедер на 5 см, самая толстая часть ляжки на 3 см.
Меньше ем и много-много больше занимаюсь спортом.
Воть :)

ну вот сейчас поужинала: кусок холодца, салатик, пюре картофельное, пельмешки, паштетик печеночный, на десерт кусочек тортика, вот чаек попиваю, вас почитываю... короче мадама Заварка3 на своей, собственной, диете: кушать, лениться, книжки читать, кинушки смотреть и так еще неделю. А потом как начнется...

Есть ли такие. кто на праздниках не сорвался? И кушал только куриные грудки отваренные с брокколи строго до 18.00? НЕ ВЕРЮ

я унижен и растоптан господин или госпожа модератор. просто как по щекам отхлестал и поставили на место. правильно так мне и надо. я земляной червяк ползающий в пыли у ваших ног. простите я вел себя недостойно. помочь хотель немножко да видимо не понял что помощь то вам и не требуется .тут так поплакать собрались я так испуган угрозой меня забанить ухожу сам. не стою я трудов ваших. простите еще раз если обидел пока пока
[700x525]

Питаемся правильно и только так!!!!!!!!!!

1)Питание должно быть дробным 4-5раз в день!!!
2)Большая часть углеводов должна поступать в организм до 16часов.
3)Чем выше гликемический индекс продукта тем хуже он для нас. Высокий гликемический индекс продукта-наш ВРАГ!!! (что такое гликемический индекс и с чем его едят смотри в Интернете (http://estetik-scom.16.com1.ru/gi.shtml )
4)Ужин должен быть не позднее 19 часов. Не получилось, спим голодные.

Можно до 19
Белки
1)Говядина(жаренная на гриле,на пару, тушенная)
2)Курица (жаренная на гриле,на пару, тушенная)
3)Рыба(жаренная на гриле,на пару, тушенная)
4)Морепродукты( гребешок,креветка,кальмар и т.д)
5)Яйца
Клетчатка и углеводы
1)Хлеб зерновой, грубого помола, диабетический.
2)Капуста свежая вся 3)перец, баклажаны, кабачки, огурцы-помидоры свежие. 4)Салат, горчица, зеленный лук(вообще зелень любая) 5) Редис, дайкон, чеснок, лук. 6)Фрукты
Молочные и кисломолочные продукты.
1)Молоко 1-2%жирности. 2)Кефир, ряженка 1-2%жир.3) Творог 5% или ниже жирности. 4)Сыр чем ниже жирность тем лучше.
Напитки
1)Чай лучше зеленный. Квас. Кофе (умеренно) минеральная вода. 2) Фруктовые и овощные соки
Можно до 16часов
1)Сахар диабетический или подсластитель. 2)Джем, печенье диабетическое. 3)Мед, фруктоза 4)Бананы,папайя, манго.5)Сметана.
6)Крупы все. 7)Картофель вареный или пюре.

О чем надо забыть совсем что такие продукты существуют или если очень очень очень хочется можно только на выходной.
1)Белый хлеб и сдоба, выпечка и макароны. 2)Сахар. 3)Кисель, компоты и сиропы. 4)Мороженное. 5)Жаренный картофель. 6)Пельмени и вареники манты и тому подобное. 7)Солености и копчености . 8)Свинина 9)СПИРТНОЕ ВСЕ ВИДЫ!!! 10)Сигареты 11)Наркотики.
Примерное меню на день
Завтрак 8-00 а) омлет 2-3 яйца б)Бутерброд с сыром. В)Салат 50-100гр г)Чай или кофе.
Второй завтрак 11-12:00 а)Курица 100гр б)Хлеб кусок в)Яблоко
Обед 14-15:00 а)Суп 300гр б)Рыба 100гр +гарнир(гречка или пюре) в)Компот или сок
Полдник 16-17:00 а) творог 100гр + ягода50-100гр
Ужин 19-19:30 а)Стейк гриль 100-150гр б)Салат листья 100-200гр в) Чай зеленный

========= От модератора:================
1. Совершенно не обязательно так волноваться. Обилие восклицательных знаков в тексте - признак нездорового возбуждения.
2. Совершенно не обязательно набирать вручную такие большие тексты. Их достаточно в интернете, можно просто скопировать.
3. Если вам заняться больше нечем - набирайте ручками то, что и так всем давно известно. Но проявите уважение к читателям - перед отправкой проверьте текст Вордом или любым другим текстовым редактором. Ваш уровень грамотности, увы, недостаточно комфортен для большинства читателей.
4. Если вы это все же где-то скопировали - в следующий раз потрудитесь найти более грамотный вариант текста. Не ходите больше на тот сайт. Нельзя доверять рекомендациям, изложенным таким неграмотным языком. И наше время на такие некачественные рекомендации тоже не тратьте.

С ув. - ваша Мадама_на_диете.
Целую.

двигаемя больше едим меньше. прекратили есть после 18 00 вообще. тока вода или зеленый чай. и вперед в фитнес клуб. и бедет результат

======От модератора========
Нам встать по стойке "смирно" и гаркнуть "Есть, товарищ командир!"?
Впредь убедительно прошу вас выбирать тон. Вы - не наш тренер. Вы к нам в гости пришли. А таким тоном вы можете дома жену воспитывать. Или своих подопечных на тренировке. Хотя сильно сомневаюсь, что в хорошем спортклубе кто-то будет держать тренера с такими замашками.
К тому же - страшно представить себе результат, который "бЕдет" (с) ТРУХБЕР
Даже задумаешься: а оно нам надо? :D

Впрочем, думаю, это всё впустую... Есть у меня подозрение, что ТРУХБЕР здесь просто развлекается. Поэтому есть у меня также предчувствие, что кто-то скоро будет забанен. Когда МНЕ развлекаться надоест ;)

С ув. - ваша Мадама_на_диете.
Целую.

мне нужен совет..очень очень....
мой рост 165...вес около 55-56....а мне надо до 49(это очень важно!)
что вы посоветуете!!!!!!????

очень прошу..ПОМОГИТЕ

Отказалась от мяса...и вообще от всего что каким то образом связанно с коровами....НО....стала кушать очень много хлеба и ничего не могу с собой поделать...чем можно мясо заменить

Купила себе Жимфлекстер СДЕЛАЙ ТЕЛО. Кто не знает - это такой толстый резиновый обручь обшитый мягкой тканью, внутри вода.

Уже научилась крутить, работа пресса ощущается, только вот меня очень беспокоит не перетренирую ли я косые мышцы пресса... они уж очень напрягаются, практически эти мышцы и позволяют удерживать обручь.. их вообще трогать опасно.. талия может расшириться=(
Что вы об этом думаете?

Заранее спасибо=)

Девушки, здравствуйте!
Почерпнула много интересного и полезного из этого дневника.Постараюсь тоже не остаться в долгу и делиться информацией.

Вопрос не по теме: Может кто-то из вас замужем за иностранцем или просто живёт заграницей? Тогда у нас есть о чём пообщаться. Это не реклама, а крик души!

Я по "Случайному дневнику" к вам попала.
У меня есть ссылка: http://www.myjane.ru/diets/ (не реклама с моей стороны)
Там рассказывается более, чем про 150 разных диет.
Как кто-то правильно тут сказал: каждому - своё.
Я своё нашла лет пять назад.

Буду очень рада, если вам пригодится.
Удачи, девочки!
Будьте красивыми и берегите себя! :-)

добрый всем вечер, а для кого-то может и день и утро. одним словом это ничего не меняет :)
хочу приплюсоваться в ваши ряды, надеюсь не помешаю=)

С сегодняшнего дня сажусь на диету Протасова))). Сейчас я вешу 57 кг, а хочу-46-47кг!

Средняя и малая ягодичные мышцы
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на левом боку с опорой на руку, левая нога согнута, правая прямая – носком на себя. Раз – подними правую ногу (выдох). Два – опусти ее на пол (вдох). Повтори с другой ноги.

Мышцы внутренней поверхности бедра
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на левом боку с опорой на руку, правая согнута коленом вверх, стопа на полу. Раз – подними левую ногу, стопа параллельна полу (выдох). Два – плавно опусти (вдох). Нагрузка возрастет, если нога не касается пола. Повтори с другой ноги.

 

Шаги с приседаниями
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: стоя левым боком к барьеру, спина прямая, плечи опущены. Раз – перешагни барьер влево двумя ногами, высоко поднимая колени. Спина прямая, поясницу не прогибай! Два – шаг левой ногой в сторону, присед. Три – перешагни барьер вправо. Четыре – шаг правой ногой в сторону, присед

Как вы думаете, помогает ли шоколадная диета?

Привет.
Хочу "подсесть" на эту диету.Буду очень благодарна тем ,кто хочет и может поделится опытом и результатами,.И вообще поддержать.
Спасибо.

Встала сегодня на весы, вес 61,2....:(
А 2 года назад весила 50...Убиться....

Да уж девчёнки...Диета-дело такое...не лёгкое...

Но я руководствуюсь высказыванием великого(не помню кого)))) Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть...

Как часто я ловила себя на мысли, что я не голодна, а пирожное или ещё что-то уже в руке))))

Всем не легко))Просто представьте себя потом....ещё красивее и положите это пирожное)))Возьмите яблоко...оно полезней)))


Жизнь одна....и она коротка...так зачем носить лишние кило и мечтать))Давайте осуществлять мечты о хороших формах!))))