ПРИВЕТ ВСЕМ!У МЕНЯ ВОПРОС:КАК МОЖНО К ВАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?И МОЖНО ЛИ ВООБЩЕ?МНОГО ВОПРОСОВ,А ОТВЕТОВ НЕТ.ПРОСТО ОЧЕНЬ ПОДДЕРЖКИ ХОЧЕТСЯ..

Привет всем!

Я тут впервые, а посему вначале представлюсь - Селена.

Итак, хочу поделиться с вами своей историей:

С 19 лет худею. Периодически сажусь на диеты. Одно время занималась в качалке - сейчас нет времени - работа отнимает все время. В 19 лет весила 105 кг. Скинула за год 36 кг. Каким образом, спросите вы?!

1. Стимул - понравившийся мальчик. По мере похудания он ушел на второй план.

2. Желание одеваться не в магазинах для полных. Сейчас, заходя по привычке в такой магазин умиляюсь фразе: "Девушка, у нас нет таких маленьких размеров".

3. Кушала 3 раза в день без перекусов. Исключила острое и соленное (позволяла себе лишь на выходные). Жаренное на масле заменила запеченными продуктами в духовке и паровыми. Пила 3 литра воды в день.

4. Занималась спортом - то есть ходила в качалку только в самом начале - когда сбрасывала первые 20 кг.

5. Верила в себя и свои силы. Питалась положительными возгласами и завистливыми взглядами окружающих!

 

Удачи!!!

как почистить печень ?

Поделитесь какими-нибудь низкокалорйиными рецептами блюд.

буду следить за развитием событий для своей же пользы ))) может вдохновлюсь? ))

Давно уже наблюдаю за своими гастрономическими пристрастиями, организм всегда подсказывает, что ему требуется. Сейчас морозы, хочется, придя домой с работы, выпить рюмку водки, закусить хорошим салом, причем покупаю разное (белое чистое сало и кусочки грудинки с прослойками мяса), хочется лука и чеснока, квашеной капусты и томатного сока. Прислушайтесь к своему организму! Наблюдаю за весом, я не набираю нисколько! Утром тонкая и стройная, хотя мне уже 48 лет. Заходя на рынок, иду по рядам и прислушиваюсь к своим ощущениям: чего бы я съела. Вот сегодня ёкнуло при виде кровяной колбасы, а вечером сильно захотелось пива и рыбки (пиво не пью, не моё!). Извиняюсь, наверное из-за критических дней. Именно сейчас, в морозы, на работе в столовой беру блины с маслом и горячим чаем. Не зря наши предки четко разграничивали посты и мясоед. Сейчас мясоед, ешьте на здоровье.

Из Шейпа.
В блендере мельчим банку фасоли, запеченый чеснок (полголовки где-то), немного лимонного сока, соль, перец. На хлебец и вперед :)
В столовой ложке 30 калорий и масса белка.
Вкусно!

Всю жизнь была полной!!!!
к 23 годам, прошлой весной, весила 130 килограмм!!!!
Сейчас 78 кг. Процесс ЕЩЕ идет!!!!
у меня много знакомых, которые не могут похудеть!!!!
Девченки, девушки, женщины!!!!
нет слова НЕ МОГУ, есть слово НЕ ХОЧУ!!!!
у вас этого слова не должно быть!!!!
у вас все получится!!!!
Главное ЗАХОТЕТЬ!!!!
Всем удачи!!!!

посоветуйте какую нибудь диету? мне очень хочеться похудеть, ну и конечно за малейшее время.. а разве не всем нам так хочеться? ) ну вообщем что нибудь что дествительно действует а не просто диета на которой измучаешь весь организм и ни килограмма не сбросишь.. пасиб.

Одна из самых подробных

Следует помнить, что пища состоит не только из противных калорий, но также содержит жизненно необходимые нам белки, жиры, углеводы, клетчатку, различные микроэлементы и витамины. Наша задача – потребить меньше расходуемого и одновременно получить все необходимое.
Возникает вопрос - что и сколько мы должны есть?
Во-первых, в нашем рационе углеводы должны составлять 50-60% от общего количества пищи; белки - 20-25 %; жиры - 15-20 %. Это общее деление.
Более мелкое деление должно быть такое (по мнению Shape и большинства диетологов):
-овощи и фрукты, 8 и более порций в день (порция=1 штуке, 200 гр. сырого продукта, 100 гр. консервированного или приготовленного)
-вода, 8 стаканов в день
-цельнозерновые продукты, 6 порций в день (1 порция=1 кусок хлеба, полстакана вареной крупы, 30 гр. готовых к употреблению злаков)
-молоко и молочные продукты, соевые продукты, 3 порции в день (1 порция=1 стакан молока, 30 гр. сыра, 1 стакан йогурта).
-Бобы, 1-2 порции ежедневно (1 порция=3\4 готового продукта)
-Рыба, 3-4 порции в неделю (1 порция=100 гр.)
-Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, 1-2 порции ежедневно (1 порция=оливковое масло 1 столовая ложка, 15 орехов, 20 оливок, половинка авокадо). В эту группу не входят сливочное масло и жиры животного происхождения! Это насыщенные жиры, повышающие уровень холестерина в крови, их нам не надо.
-Не более 4-5 порций каждого этого продукта в неделю: яйца (1 шт.), курица (100 гр.), макароны (100 гр.), выпечка из очищенных зерен (1 кусок хлеба).
-Не более 3-4 порций в месяц красного мяса (1 порция=100 гр.).
-Ограничить или полностью исключить: источники насыщенных жиров, трансжирные кислоты (жареная или печеная пища, фаст-фуд, маргарин), алкоголь. Вся сладкая выпечка, разумеется, тоже.

Итак, вы рассчитали ИМТ своего веса (формула в предыдущем посте), решили, что надо бы похудеть...теперь главное - грамотно приступить к процессу. То есть не издеваясь над организмом, не садясь на всякие жесткие диеты, а просто подредактировав свое питание и усиленно занимаясь спортом. Две важнейшие составляющие - спорт и уменьшение количества потребляемых калорий. Только грамотно сочетая эти два элемента, вам (нам всем) удастся довести фигуру до определенного ума и сохранить результат
надолго, сохранив при этом здоровье, бодрость, хорошее настроение.
Для того, чтобы сокращать количество калорий с умом (а не банально жрать один йогурт в день!!!), надо рассчитать, сколько вы их тратите. Примем как факт, что вы ведете относительно активную жизнь.
1. Умножьте свой оптимальный вес (смотрите на эту цифру реально!) на 22 калории; таким образом определяется базовый расход энергии (БРЭ), то есть сколько ваш организм расходует энергии в состоянии покоя.
2. Умножьте свой БСЭ на 1,5, чтобы учесть расход энергии на повседневные дела.
3. Если вы занимаетесь спортом, то прибавьте 200 калорий на каждые 30 минут кардиозанятий.
Теперь считаем вашу общую потребность в энергии (ОПЭ)=БСЭ+показатель 2+показатель 3(если вы занимаетесь спортом).
4. Чтобы определить, сколько вам нужно калорий для успешного похудения, уменьшите значение ОПЭ на 20%.
5. Помните, что организм нельзя сажать на низкокалорийную диету, он должен потреблять достаточное количество энергии, иначе вы нарушите весь свой метаболизм и организм перейдет на накапливание запасов!

Есть множество формул для расчета идеального веса. От банального "рост минус 110" до сложновычисляемых в домашних условиях. В последнее время более-менее надежной считается эта формула: вес в кг делится на квадрат роста, в метрах. Если получившаяся цифра меньше 25, ваш вес в норме. Если она меньше 18, то вам имеет смысл задуматься, у вас излишняя худоба, больше 30 - опять же стоит задуматься и заняться собой.
Прекратите устраивать истерики с воплями "во мне 49 кг! я толстая!". Не вредите сами себе.

Блин, что то странное творится, за 7 дней скинула 2 кг (за первые 4 дня) и ВСЕ, больше вообще НЕ скидывается, хотя питаюсь в день МАКСИМУМ на 150 ккаллорий,
с утра чай с 1 ложкой малинового варенья (для иммунитета требуется, болею)
за день 2 стакана воды
и вечером кружка кефира ИЛИ йогурта

Что делать? Почему вес застопорился??

*гордится собой*
Друзья потащили в кино,Потом пошли в Макдональдс, а я,как самая умная,сколько мы в том Макдональдсе сидели,только чай и пила.
Тоскливо, но зато, может,правда стану стройная и красивая?Хотя бы нескоро?Хотя б к замужеству?))

так посидела, почитала, решилась !!!
буду,пАтАмУчтА нАДА !!!
посоветуйте с чего начать ?
....начать с понедельника?
=))))

понедельник день тяжелый...начну с....ссс....с субботы!
в субботу дома....
эх...
а ваще то я по идее должна худеть, у меня экзамены и я занимаюсь....вроде бы...
[400x268]

Диетисты, диетистки, я тоже вот сидела на гречневой диете 4 дня, но по некоторым причинам больше на ней сидеть не могу., может ее на рисовую заменить? ведь в рисе даже меньше каллорий? и точно так же питаться , только не гречкой, а рисом?

деФФчонки спасайте!!!!!!!!!!!!!!!!!
мне надо за месяц,максимум полтора скинуть 5-9 кг....ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ НАДО!!!!!!!!!
сижу чуть не плачу..от этого зависит моя судьба!!!!!!!!!
придлагайте что угодно...только не клизмы.....

Я сделала это ... Мне просто не вериться . Я похудела причём сильно , я это чувствую , ну я при росте 173 см . я весила 50 кг. и постоянно страдала вопросом как похудеть . И вот когда уже 4 дня почти ничего не ешь кроме гречневой каши без ничего . И занимаюсь спортом как бешанная . Весов сейчаз нет , сломались ... Но я не собираюсь сдаваться буду продолжать . Через неделю скажу сколько вешу ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

Здрасте,люди *традиционный японский поклон*

Можете мене честно и откровенно сказать,почему я, между прочим есчо юная 15 летняя особа, такая корова?*это риторический впрос,для создания настроения*)
На самом деле,при росте 169 см я вешу почти 80 кг((((
Кошмарно звучит,правда?

Ну так вот я о чем...Как избавиться от постоянного и нудного голоса в голове,Который воет "жрать-жрать-жрать-жрать-жрать!"?
Именно психологическая привязанность к еде меня беспокоит,так как от природы мне дано-я очень быстро худею.Если не ем...Но в этом-то и део,что я ем всегда!((

И что мне делать?