Разумеется, мы стараемся есть низкокалорийную и вообще наиболее полезную пищу. В этом никто не сомневается :) однако, калорийность блюд можно еще уменьшить. В этом случае можно больше кушать :D итак, некоторые приемы.
- забудем про жарку, продукты варим, тушим, максимум - запекаем на решетке для гриля.
- если греем что-то на сковороде, используем или качественную тефлоновую сковородку, которая позволяет не использовать масло вообще, или льем капельку и распределяем тончайшим слоем по всей сковородке
- делаем пюре из любых овощей и используем его как гарнир и вместо сметаны для первых блюд
- покупаем обезжиренные продукты
- понятно, что сладкое - зло :) но без этого зла очень трудно жить. Фрукты и сухофрукты - наши друзья. Если хочется чего-то более традиционного, то черный шоколад, творожное суфле, творожная запеканка, домашнее желе и т.д. Вообще следует обращать внимание на начинку тортов. Если это не крем, а что-то творожное, сырное и т.д., то можно приготовить в качестве десерта только начинку, без теста.
- если же очень хочется именно торт, пирог, то в бисквитном, кексовом и любом другом высоком и пористом тесте (кроме песочного и дрожжевого) можно заметить 50 гр. масла (а это, между прочим, 375 калорий!) на 150 гр. фруктового пюре. Я покупаю для этих целей банальное детское питание :)
- опять же при выпечке количество сахара можно смело уменьшать на одну треть.

Может быть это кому-то покажется интересным.
Набрела на виртуальный фитнесс-клуб: http://www.galya.ru/
Там есть и диеты и упражнения.
Успехов всем. :-)

снова здорова!!!!!


Девушки ли ру!
родители(если они тут присутствуют)
Неодинокие Мужчины!

обращаюсь к вам за помощью.....серьезно...

НУЖНО НАБРАТЬ ИНФОРМАЦИОННЫЙ МАТЕРИАЛ ПО ОБСЛЕДОВАНИЮ ЖЕНЩИН И ДЕВУШЕК ДОКТОРУ МОЕЙ ДОЧЕРИ...!!!!!!

опять очень нужны девушки И ЖЕНЩИНЫ,В ТОМ ЧИСЛЕ УЖЕ РОЖАВШИЕ, для обследования в возрасте 15-28 лет.

ДАРОМ! ДЕНЬГОВ НЕ НАДА!!!!!!

В план обследования входит определение половых гормонов, УЗИ органов малого таза, щитовидной и молочных желез, электроэнцефалограмма, консультацию гинеколога в ЭНЦ РАМН и эндокринолога.

Обследование проводится под руководством проф., д.м.н. Романцовой Т.И. в институте эндокринологии РАМН (ул.ПОГОДИНСКАЯ д.1)

срок обследования один рабочий день!!!!

Обследование проводится на 5-7 день менструального цикла (1 день менструального кровотечения=1 день цикла). Звонить врачу нужно на 1-2 день, чтобы мы договорились заранее о дне визита,МЕДПОЛИС ОБЯЗАТЕЛЕН....

Если кто из вас заинтересован в своем здоровье-будьте добры в личку...ОБЯЗАТЕЛЬНО укажите возраст и ФИО....

необходимо порядка 25 девушек.....


ЕСЛИ ЕСТЬ СЕРЬЕЗНЫЕ ПРОБЛЕМЫ С НАРУШЕНИЕМ ЦИКЛА,ПРОБЛЕМАМИ В ГИНЕКОЛОГИИ-ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЖИТЕ ПРИ ОБРАЩЕНИИ....

Такая важная дата :)
Чего же я достигла за этот год?
Изменила всю систему питания: никакого сладкого, мучного, никакого фаст-фуда, жареного и копченого минимум. Жиры ограничиваем, сложные углеводы 60% от всей пищи, белки растительные и животные - около 30%. Всего 1500 килокалорий в день.
Рацион выглядит так: на завтрак каша; обед - по возможности суп, салат и рыба или курица; ужин, самое позднее в 8 вечера - овощной салат и что-то белковое (творог, например). В перекусах кефир и фрукты. Единственное - никак не получается отказаться от алкоголя :( плохая, плохая :)
Вторая важнейшая составляющая - спорт. В среднем стараюсь посвящать ему 6 часов в неделю - три раза кардио, три раза силовые тренировки. Зимой добавились и частично заменили тренировки дома коньки и лыжи, летом - велосипед.
Итогом стала потеря: в весе - минус 9 кг; бедра - минус 6 см, талия - минус 3 см, ляжка в объеме - минус 4 см. По размерам не знаю :)

как узнать,какой должен быть идеальный вес?рост у меня 174,вес 56?

Случайно наткнулась на такую ссылку: http://faleev.ru/index.php
Про диеты. Как похудеть и т.п.
Можно автору вопросы любые задать.
Мне показалось интересным.

посоветуйте диету...именно что есть и когда...
чтоб бока убрать. и живот...
до родов , при росте 164 была 49-50 кг...сейчас 55..вес на 5 кг больше. В спорт зал возможность ходить есть тока 1 раз в неделю...ребёнка не с кем оставить.
Жутко люблю сладкое. Сейчас почти не ем-бока там же(((

В колонках играет - christina aguilera-dirty

Всем привет!помогите,у меня огромная проблема-целлюлит.как его убрать?и ещё,мне надо убрать животик,я его качаю,качаю,а жирок все равно остается,а вверху-уже кубики...

Всем привет! Очень рада, что нашла это сообщество. Проблема правильного питания и образа жизни для меня достаточно актуальна. Мне 26, при росте 155 еще месяц назад весила 56 кг. "Помогли" набрать 8 кг лишнего веса противозачаточные таблетки. В феврале твердо решила худеть,сбросила за месяц 2 кг. Но все равно есть еще над чем работать. Очень надеюсь, что вы мне в этом поможете :)

Помогите, пожалуйста, советом.
Всю жизнь, у меня попа была на размер больше верхний части, а сейчас стало наоборот, попа по сравнению с животом, кулачок. И что делать? Сижу на яблоках, живот не убирается.
Хочу похудеть, лишних кг много, но пузо меня просто убивает…

Девочки!
Весна стучиться в дверь!
Кто как будет худеть?:)
Я вот решила пару дней на кефирчике и зелёных яблоках.
А потом что делать-ума не приложу.
Может есть какие то хорошие очищающие способы?
Чай для похудания не придлагать)))

Очень надеюсь, что подскажите/посоветуйте мне что-нибудь как быть дальше :)
Значит ситуация такая где-то год назад, может чуть поменьше я весила
67-69 кг. при росте 164!!!!
много, чувствовала себя не комфортно, жуть. С детства родители приучили к такому режиму, после шести наедалась, как с улицы приходила.
Потом взяла себя в руки начала худеть.
Поменяла стиль питания, так сказать. После шести перестала кушать. Жирное, мучное ограничила. Занялась собой. стала посещать тренажерный зал.
Уже через две недели скинула 3 кг.
потом кг стали уходить медленнее где-то по 1,5 килограмма в месяц...
Через 4-5 месяцев добилась результата в 58 кг., что до сих пор их держу.
Диеты никакой особо не соблюдаю: все тоже самое, после 6 не ем, стараюсь питаться правильно. Держу эти кг.
Сейчас поставила цель сбросить кг. 4-6. но не выходит.Обращаюсь к Вам.
Заранее благодарна! :)

Настроение сейчас - какое там настроение в ...

Я занимаюсь танцами (R`n B) и пять раз в неделю у меня всегда была физическая нагрузка от 1-3-х часов в день. Я сама по себе расположана к полноте, с наступлением зимы начала поправляться, но тренировки,придердивали меня мемного в тонусе, не довали разполстисть.
Но две недели назал,танцуя я порвала связки в коленном суставе, 1,5 недели с лангеткой и практически безвылазно дом*а и вот сейчас езжу на работу и то на машине подвозят и появляюсь в институте, лангетку сняли,хочу в ортопедическом наколеннике, но с палкой.т.е. нагрузки мало...
К сожалению к танцам вернусь не скоро..и из за того,что остановила свои физ нагрузки, я за две недели набрала 7 кг(((( Я в ужасе...что делать..я ем теперь постоянно я не могу остановиться даже когда сыта..влияет очень мой настрой, то что танцы для меня на долго закрыты...как мне себе переубедить не есть столько. чувствую,что зависит это не так от моего желудка, как от мозга....
П*омогите, а то чувствую скоро расплывусью..
Рост: 170 см.
Вес: 72 кг.
Возраст: 23

Советы от Иоанны Хмелевской.

"Толстеют от ЕДЫ, худеют от НЕеды".

1.Никогда не ложитесь спать, наевшись.Если не можете заснуть - съешьте что-нибудь маленькое:пол яйца, сухарик, морковку.
2.Никогда не ешьте перед телевизором.Большинство растолстевших телезрителей растолстели именно из-за того, что безостановочно жуют во время просмотров сериалов, телешоу, развлекательных передач и т.д. Причем сами об этом не подозревают.
3.Привыкните к чувству легкого голода.И даже попытайтесь полюбить его.
4.каждый прием пищи начинайте с закуски в виде какого-нибудь фрукта-ягоды: груши, яблока, апельсина, мандарина, желательно двух-трех видов.И неплохо эти фрукты-ягоды разрезать на тарелочке ножом и есть вилкой.
5.Ешьте только то, что любите, но в минимальных количествах.
6.Пищу тщательно пережевывайте.
7.Устраивайте разгрузочные дни: ничего не ешьте, а только пейте 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.На следующий день завтрак должен быть ВЕГЕТАРИАНСКИМ.
8.Занимайтесь спортом: танцами, бегом, плаваньем, что нравится.


СЛЕДУЙТЕ ЭТИМ ПРИНЦИПАМ И БУДЕТЕ СТРОЙНОЙ И ГИБКОЙ, КАК Я!

привет..

вот нашла ваше сообщество и очень этому рада..

мой рост 164, вес 57..  у меня имеется животик..

моя мама очень на меня по этому поводу давит.. постоянно говорит - ты жирная! превратишься в колоду...

и т.д.

я пытаюсь похудеть.. пытаюсь, но ничего не выходит.. нет выдержки.. еще я безумная сладкоежка!!! я просто помешана на шоколаде...... не могу без него жить....

мне кажется, что если бы мама на меня не давила, все было бы проще... а так я уже себя ненавижу, за свою фигуру...

хочется услышать ваши комменты по этому поводу..

и еще слышала, что при похудании очень сильно худеет грудь....  лично для меня это вообще не желательно...

Привет! Не знаю, на сколько мне это нужно, но хочется почувствовать себя лучше. И правильный образ жизни уж точно не помешает... Возьмете к себе???

=============================== Ай-яй-яй, как нехорошо. Ясно ж написано в заголовке: РЕКЛАМА ЗАПРЕЩЕНА.

Привет худеющим!
Добавляюсь в ваши ряды:)
Девочкой худенкой я никогда не была-при росте 172-весила около 60 кг.
Всегда был животик,да и кости тяжёлые.
В 21 забеременила и рожать пошла при весе 90 кг)))
Сбросив до 65 и перестав кормить грудью вес постепенно стал подниматься и достиг эпогея на планке 92 кг)))
Вот так и живём.
Сросила до 70-теперь опять 80.
10 лет вес скачет.
Но я не грущу-люблю себя такой:)
Сейчас весна не за горами-поэтому отодрала задницу от дивана и занялась пока что ходьбой.
Хочу сбросить до 70.
А через 2 месяца ДР-реально?

За последнее время много набрала, стала весить при росте 170 - 62 кг!Не знаю что такое, вот уже вторая неделя пошла как я на диете, в воскресение будет 2, а я скинула отсилу 2-2,5 кг. Первую неделю вообще себя мучила, ничего не ела и так что в пятницу ночью встав в туалет чуть в обморок не упала, а вторую неделю провела по диете с супчиком и тоже не вижу обещанных результатов, почему такк??? может у меня организм какой-то недоделанный? просто обидно что ничего не ем, мучаю себя, а толку мало! Сегодня с утра весила 59! хотя обещанно было 57!=((((

Какая-то засада - не могу жить без сладкого...