«Слава Богу, счастье — это не чувство, иначе пришлось бы строить свою жизнь в погоне за чувством, а это ужасно», — говорит профессор Гарвардской школы бизнеса и писатель Артур Брукс. Чувства просто свидетельствуют о счастье, говорит он.
Чтобы быть счастливым, необходимы три чувства, три ощущения одновременно: вам нужно наслаждаться жизнью, получать удовлетворение от своих достижений и иметь глубокое чувство смысла. «Думайте о них, как о макроэлементах счастья: белках, углеводах и жирах счастья. Если у вас нет баланса и изобилия белков, углеводов и жиров, вы не будете так здоровы, как должны быть, и не будете чувствовать себя хорошо», — говорит Брукс.
Удовольствие — это не просто личные маленькие радости, как кажется многим. «Удовольствие — феномен лимбической системы мозга, говорящий: ”Делайте больше этого, потому что у вас больше шансов выжить и передать свои гены — если вы получите эти калории, если у вас будет секс и так далее”». Лучший способ превратить удовольствие в источник счастья — смешать вместе два ингредиента, людей и память, говорит Брукс: «Никогда не делайте в одиночку то, что доставляет вам удовольствие, это практическая рекомендация. Разделять удовольствие с другим человеком — лучший способ увеличить количество любви в вашей жизни».
Удовлетворение — это ощущение от достижения чего-то с помощью борьбы, усилий, говорит Брукс. «Удовлетворение — это когда получаешь что-то, требующее усилий. Если мои аспиранты списывают, чтобы получить пятерку на экзамене, они получат оценку, но не получат удовлетворения. Удовлетворение приходит от боли, это один из парадоксов жизни. Вам придется пострадать, чтобы получить удовлетворение, и вам нужно уметь откладывать его на потом». Если вы не умеете, или не хотите это делать, вы рискуете застрять на «гедонистической беговой дорожке», когда вы хотите получать удовольствие здесь и сейчас, но при этом удовлетворение никогда не наступает.
Смысл — это всегда сложно, он может ускользать от нас всю жизнь. А может быть, его не существует, как утверждают нигилисты и экзистенциалисты: «вы рождаетесь, и смысла нет, пока вы сами его не создадите». Вы можете пройти один простой тест, требующий очень честных ответов, говорит Брукс. «Вам нужно ответить всего на два вопроса, самому себе, максимально искренне. Первый — ради чего вы живете? Второй