Грудные дети знают, что есть нужно, когда они голодны, и останавливаются, когда чувствует себя удовлетворенными. Но когда мы вырастаем, то подвергаемся влиянию со стороны (например, рекламе). Поэтому многие из нас забывает, когда нужно остановиться и перестать есть. Вот так и начинается обжорство.
Ключ к здоровому питанию и образу жизни - есть, когда вы голодны, и остановливаться, когда вы чувствуете удовлетворение, говорит Линда Бэкон, PhD, профессор, занимающийся вопросами питания, из Сан-Франциско.
Вот советы, которые помогут вам не объедаться, а остановливаться именно тогда, когда вы действительно сыты.
Читать далее...