Как исцелить страдающую душу? Ранее сказано -подружись с самим собой, прими свои собственные качества и жизнь повернется к тебе "передом". Весь рецепт умещается в 13 слов. Странное совпадение. Видимо поэтому, этот простой рецепт не пользуется популярностью.
Комууу интересно как это сделать?
Не поленюсь, напишу все как есть.

Признание не означает, что мы должны соглашаться со всем, что нас окружает и быть пассивными. Признание означает желание видеть, воспринимать людей, самого себя, события и обстоятельства, ощущения, переживания такими, какие они есть в настоящий момент. Отрицание возникающих чувств, ощущений приводит к увеличению напряжения и не дает адекватно реагировать на окружающую нас реальность. Кроме этого отрицание того, что есть в нас самих, блокирует возможность реальных изменений в нашей жизни. Эффективное решение собственных проблем может быть найдено при реальном осознании и признании нашего состояния здесь и сейчас, каким бы оно не было.

Прежде чем что-то повышать, сделаем попытку дать определение такому состоянию ума и сердца, при котором можно говорить об устойчивости к стрессу. Устойчивость к стрессу - способность адаптироваться к различным напряжениям и нагрузкам, которые мы испытываем в жизни без потери внутреннего баланса и равновесия между умом и сердцем и телом. Как повысить устойчивость к стрессу с минимальными временными потерями сохранив баланс и равновесие своего кошелька?

Ответ один  - тренироваться используя  для обучения свою собственную жизнь. И что это за жизнь? Самая обыденная с новыми вкраплениями, как наличие цели в жизни, принятие собственного развития и эволюции как образа жизни, открытость – способность оказать и принять помощь, способность без отрицания и агрессии принять информацию о состоянии своего здоровья, способность учиться новому. уверенность в себе,  развитие способности к управляемой реакции на стресс Все выше перечисленное становится реальным в результате выполнения простых  ментальных упражнений. Это  практика медитации на сердце  Heartfulness (Сердечность) под руководством инструктора, вечернее очищение, сканирование тела, управляемая релаксация и развивающие принципы программы "Исцеление". 

О том, что сердце не пламенный мотор, а нечто большее, стало известно еще в далекие советские времена. Научные товарищи, ставя жуткие эксперименты на животных, обратили внимание на то, что между мозгом и сердцем существует устойчивая связь. В 90-е товарищи уехали на запад и продолжили свои исследования. Оказалось, что из сердца в мозг идет больше сигналов, чем из мозга в сердце. Негативные эмоции приводят к нарушениям связи, позитивные - улучшают.

         В США проводили эксперимент для изучения влияния диеты на сердечно-сосудистую систему,  кроликов кормили пищей с высоким содержанием белков и жиров. Очень быстро животные умирали от инфаркта кроме кроликов, которые обитали в нижних клетках. Стали разбираться, оказалось, что один научный сотрудник при кормлении брал животных с нижних клеток на руки, ласково с ними разговаривал и гладил. Эксперимент несколько раз повторяли с неизменным результатом. К чему это я? Любите свое сердце, гладьте себя и своих близких, искренне и ласково с ними разговаривайте, и Вы удивитесь.

Сегодня по дороге к дому наблюдал сцену, которая стала обыденной на сегодняшний день.Молодая мамаша, везя свою малышку в открытой коляске, стала приводить в порядок ее прическу. Малышка закапризничала, может ей было больно и не комфортно, жара, крутят и тянут волосы. Мамаша не нашла ничего лучшего как с размаху хлопнуть по ушам бедного ребенка своими ладонями. Бедный ребенок, бедная мама. Все вернется, когда придет время собирать камни. Нет терпения, нет любви.

Терпение.
Прежде всего, мы вырабатываем терпение к своему собственному телу, собственным ощущениям и переживаниям. Терпение неразрывно связано с нашим отношением ко времени. «Плохие» события во времени мы стремимся проскочить и отрицать, а «хорошие» замедлить и растянуть. Открытость и внимательное отношение ко всему, что с нами происходит, полное осознание без попыток ускорить или замедлить ход событий ведет к развитию терпения. Терпение к самому себе развивает терпение и терпимость к другим людям. Известный рассказ о бабочке, которой помогли выбраться из куколки, является иллюстрацией, к чему приводит отсутствие терпения. Терпение означает быть открытым для всего происходящего, быть открытым для каждого момента жизни. Терпение дает нам время изучать и принимать реальность.

Чтобы стать мастером спорта нужен тренер. Я не знаю ни одного Мастера спорта, который стал Мастером без руководства и поддержки его тренера. А Вы знаете?
Чтобы стать Мастером самого себя, своей жизни тоже нужен тренер. Читая книги и пытаясь что-то делать в тонком мире мыслей, тонких переживаний, большинство которых не осознаётся, можно стать только дилетантом. Решить проблему жизни целиком, глобально, удается только единицам, очень одаренным личностям. Подумайте. Даже для освоения асан хатха-йоги нужен топовый тренер (как сейчас выражается молодое поколение, которое выбирает пепси).

Что говорит настоящий тренер медитации  на сердце своему ученику?  Ничего не говорит, время от времени они медитируют вместе.

Очень просто, надо практиковать медитацию на сердце. Через месяц практики возрастает скорость распознавания образов, внутренних ощущений и чувств. Низкая скорость распознавания данных элементов нашей внутренней жизни делает нас неспособными осознавать их в течении дня. Чем сильнее уровень стресса, психического перевозбуждения тем скорость распознавания образов меньше. В этом случае срабатывает неуправляемая реакция на стресс, толкая нас на слова и поступки о которых мы впоследствии жалеем. Осознание своих ощущений в режиме реального времени дает возможность сохранить контроль над своими словами и чувствами без подавления эмоций.

Если Вы пришли к своим знакомым в гости и увидели, что в каждой комнате включен телевизор, то можно с точностью 99,9% заявить - они страдают от одиночества. Есть ли лекарство от терзающего душу чувства одиночества? Есть, нужно подружиться с самим собой приняв свои собственные качества.

Милые дамы, я надеюсь что Вы меня поймете. Готовка и рукоделие меня не заводят. Только Ваше творчество задевает сердце старого солдата, которое не знает слов любви. Любит это сердце симпатичных, милых и добрых женщин не переходя границ. История земли русской, важные и знаменательные события волнуют мое сердце до некоторых пределов. Где-то так.

Стресс – общая реакция организма (разума и тела) на любое напряжение или требование, реакция на стресс- факторы. Стресс запускает автоматическую реакцию организма «борьба-бегство». В кровь поступают необходимые вещества, подготавливающие организм к нападению или бегству. Мышцы напрягаются, учащается сердцебиение, расширяются зрачки. При отсутствии адекватной реакции на стресс напряжения накапливаются, вызывая хроническое перевозбуждение.
Состояние стресса - есть состояние, связанное с непродуктивным расходованием ресурсов организма в состоянии острой необходимости решения некоторой конкретной задачи. Естественно, состояние стресса будет тем острее, тем сильнее будет угнетать организм, чем дольше будет тянуться сложившаяся ситуация.(Юланов О.)
Стресс-факторы - мысли, чувства, события, обстоятельства вызывающие стрессовую реакцию.
Психологический стресс – стресс, возникающий вследствие нашего восприятия ситуации. Доктор Ричард Лазарус (выдающийся ученый в области изучения стресса) определяет психологический стресс как определенные отношения между человеком и окружающей обстановкой, которую он оценивает, как тяжелую или превышающую его ресурсы и угрожающую его благополучию.
Селье для изучения воздействия стресса на организм начал с того, что посадил в одну клетку овцу, а в другую волка. Овца понимала, что волк ничего не может ей сделать и все равно, бедная, через некоторое время погибала от разрыва сердца (инфаркт). Исследователи бросали животных в ледяную воду, потом изучали их самочувствие, изучали как они переносят ужас и страх. Жалко животных, которые погибали в ходе его экспериментов, но нас любимых жальче еще больше.

      Склонность к бытовым обвинениям — это состояние ума, при котором во всех бедах, неудачах, горестях, страданиях, негативных переживаниях находится виновный как способ облегчения состояния души. Обвиняя, мы вместо реальных шагов по изменению ситуации, создаем иллюзию действия и снимаем с себя ответственность.
«Когда мы чем-то недовольны, хочется найти в этом виновного - и не важно, правы мы или нет. Люди, которые мыслят и поступают подобным образом, часто кидают окружающим обвинения - не настоящие, не серьезные обдуманные обвинения, - а мелкие уколы, упреки-обвинения, бытовые обвинения, за которыми не стоит ничего, кроме внутреннего недовольства…. У бытовых обвинений много проявлений - нападки, нарекания, оговоры, порицания, укоры, мелкие упреки, выражение недовольства: «Ты всегда! Почему ты? Из-за тебя! (Козлов)».
      Прощение не означает признание, что кто-бы что ни делал, это хорошо и правильно. Прощение – это полный отказ от обвинений в адрес государства, людей, событий, обстоятельств и самого себя. Прощение прерывает влияние прошлого на наши чувства и переживания в настоящем. Прощение переключает наше внимание и дает возможность присутствовать и действовать в настоящем. Когда мы обнаруживаем, что занялись обвинениями или «констатацией фактов» (замаскированным обвинением) мягко освобождаемся от этого процесса и направляем внимание к сердцу, центру спокойствия и равновесия. Центр спокойствия и равновесия формируется в сердце после нескольких совместных медитаций с инструктором метода Heartfulness (Сердечность). От обвинений мы переходим к осознанным действиям в настоящем, находясь в уравновешенном и спокойном состоянии.

     Этот простой процесс спустя какое-то время приводит к тому, что на сердце появляется легкость и спокойствие, улучшается взаимопонимание с близкими, улучшается самочувствие. Это можно проверить на личном опыте.

Ну вот, Вы решили изменить свое будущее, привлечь деньги, стать здоровым человеком, обрести счастье и душевный покой, наладить отношения с близкими и родными людьми, с детьми, которые давно не звонят и не заходят. В какую медитативную дверь Вам надо постучаться? Вокруг столько много всяких и разных медитативных систем, толкнул дверь и ты миллионер. Есть простой метод с помощью которого можно определить, идет Вам на пользу медитация, которую Вы выбрали (если выбрали) или не идет. К сожалению, есть только практический метод проверки - это эксперимент. Практикуйте выбранную систему медитации две, три недели и наблюдайте за изменением своего состояния. Если Вы в теле, в мыслях, в чувствах начинаете ощущать появление легкости, испытываете спокойствие, улучшается сон, перестали плакать по ночам в подушку, рабочий стол к обеду свободен от корреспонденции и заданий,  близкие начинают к Вам мягче относится и Вы сами перестаете на них набрасываться по пустякам, Вы открыли нужную Вам дверь.

Препятствия.
Почему люди имея проблемы со здоровьем, находясь в состоянии хронического стресса, плача ночью в подушку, категорически отказываются «расслабляться» здоровым способом?
1. Неадекватная реакция на стресс приводит к зависимости от веществ (алкоголь, табак, кофе и др.). Эта зависимость на подсознательном уровне блокирует способ расслабления требующий прямого контакта со своим телом, а не с «веществом».
2. Отсутствие уважения и любви к самому себе, своему телу. В своем теле мы ощущаем себя не так, как надо, не у себя «дома». Если мы кого-то не любим, то стараемся с этим человеком не общаться, не взаимодействовать. Очевидно, если мы сами себя не любим, то необходимость прямого контакта с собой может вызывать негативные ощущения и протест.
3. Накопленные в подсознании «стрессы» настолько велики, что инстинкт самосохранения блокирует любое взаимодействие с Я. У организма нет ресурсов для безопасного для жизни осознания и нейтрализации «стрессов".
4. Представление о расслаблении основанное на обыденном опыте. Под расслаблением понимается состояние возникающее после употребления алкоголя.
5.Закрытый ум, отсутствие желания учиться новому.

Не-отождествление.
Не-отождествление себя со своими мыслями в течение дня является освобождающим приемом от давления постоянно размышляющего разума. По своей сути не-отождествление подобно игнорированию мыслей при медитации на сердце. Если за осознанием мысли и признании ее «правдой» следует ее реализация, мы создаем реальность. Мысли вроде «переделать все дела» подталкивают нас к суете и спешке, приводят к ошибкам и просчетам. Не-отождествление дает время и возможность трезво оценить свои силы, выделить главное из всего набора дел и поэтапно их реализовать.

ухудшение взаимосвязи между умом, физическим телом и сердцем, самоотравление организма гормонами, хроническое перевозбуждение, повышенное давление, аритмии, нарушения сна, боли в спине, беспокойство, срыв самой слабой системы организма.

Можно ли изменить свое будущее? Можно. Для этого нужно изменить направление и состояние своих мыслей в нашем настоящем. Изменение в настоящем ведет к автоматическому изменению будущего. Я часто слышал от своих знакомых, что мысль материальна, но никто из них не мог толком пояснить  как изменить эту материю и самое главное для чего.

Инструменты.
Медитация на сердце – открывает дверь к непосредственному восприятию целостности, которое углубляется через пассивное наблюдение и воссоединение с реальностью. Нормализует взаимосвязь ума, сердца и тела, улучшает осознанность. Развивает навыки самонаблюдения и способность формировать новые факторы отношения  при выполнении рутинной работы в течении дня, при сканировании тела и выполнении асан хатха-йоги. Развивает способность к управлению своим мышлением для обеспечения перехода от неуправляемой реакции на стресс к управляемой. Три вводных обучающих медитации с  инструктором  Heartfulness (Сердечность) формируют центр спокойствия и равновесия в сердце. Самостоятельная медитация на сердце распространяет спокойствие и равновесие на все тело и ум.

Вечернее очищение - устраняет грубость, впечатления с сердца, накопленную за день. Из тысячелетнего йогического опыта известно, что любая мысль или действие создает шлейф грубости вокруг сердца. Сердце  - это поле деятельности ума. Устранение впечатлений создает легкость и равновесие в уме и теле, улучшает сон. Создает условия для восстановление взаимосвязи ума и тела, препятствует накопление напряжений в уме и теле. Развивает волю.

Сканирование тела – мощное средство для развития осознанности, способности находиться в текущем моменте без напряжения, естественно. Способствует восстановлению взаимосвязи ума и тела. Улучшает способность к переключению внимания от неконтролируемых мыслей к сердцу или к первоначальной мысли при медитации. Устраняет зоны хронического напряжения мышц независимо от их происхождения. Снижает уровень психического перевозбуждения. Сканирование тела – это практический способ нормализации отношения к самому себе, к своему телу, которое, по нашему мнению, может выглядеть не «так, как надо». Восстановление не-осуждающего контакта с нашим телом дает нам основу для принятия и признания себя такими, какие мы есть. Это один из шагов к восстановлению целостности, избавлению от комплексов тела, снижению уровня проблем при контактах с другими людьми. Принятие и признание себя такими, какими мы есть, является прочным фундаментом для достижения реальных изменений в состоянии здоровья, улучшении самочувствия.
Управляемая релаксация – способствует расслаблению тела и ума за несколько минут, снижает уровень психического перевозбуждения, развивает осознанность.

Внимательность – внимательное не-осуждающее и осознанное наблюдение за собой в течение дня позволяет формировать факторы отношения. В спокойной обстановке наблюдение за самим собой в свете факторов отношения развивает навык к управляемой реакции на стресс, развивает смирение и уверенность в себе. Мы все делаем внимательно, чистим зубы, делаем зарядку, едим, пьём воду, готовим пищу.

отрицание, трудоголизм, заполнение времени занятостью, кофе, сигареты, алкоголь, переедание, транквилизаторы, наркотики, гиперактивность.

Можно ли изменить свою судьбу? Можно.