В этом маленьком трактате мы не будем выяснять, каким образом и когда в структуру нашей личности были интегрированы иррациональные страхи. Процесс внедрения иррациональных страхов в структуру нашей личности очень подробно описал Хосе Стивенсон. Для минимизации количества психологических терминов и облегчения восприятия материала мы, подобно Стивенсону, назовем эти страхи драконами. Иррациональные страхи по своей сути – драконы - паразиты, питающиеся нашей энергией и лишающие покоя и умиротворения. Признание существования иррациональных страхов, создает внутреннюю дистанцию между нами и ними. Мы становимся способны рассмотреть чудовище со стороны, найти его слабые места и нейтрализовать. Первым шагом является понимание, что иррациональные страхи преграждают доступ к сокровищу, которое хранится в глубине сердца. Драконы обладают врожденной способностью притворяться закадычными друзьями, могут нашептывать ласковые слова и, зачаровывая, уводить с прямого пути, препятствуя нашей духовной эволюции. Они, создав дымовую завесу, скрывают от нас свое истинное обличье. Частенько мы слышим их тихий, вкрадчивый голос – зачем тебе эта эволюция, все и так хорошо, ты молодец, ты устал, отдохни, получи наслаждение в этой жизни. Смотри, сколько вокруг всего хорошего, зачем тебе напрягаться, ты очень занят, не нужна тебе никакая медитация. Это для слабых духом и немощных, не для тебя, всезнающего и всемогущего. После ублажения нашего эго драконы припадают к источнику энергии, постепенно лишают нас покоя и умиротворения. Драконы уводят наше внимание в будущее или прошлое, разрывая связь с настоящим. В сущности, мы теряем связь со своим сердцем, с самим собой. Если внимание направлено в прошлое и будущее, лишено тесной связи с настоящим, мы часто делаем ошибки, совершаем поступки, о которых впоследствии жалеем. Драконы хохочут и удовлетворенно потирают лапки.
А ведь изменить существующее положение вещей – в наших силах. Мы можем избавиться от драконов и обрести спокойствие, умиротворение и счастье. Выбор за нами. К драконам не нужно относиться как к чему-то враждебному, подлежащему немедленному уничтожению. Речь идет о трансформации отношения к ним, после чего их энергия и сила возвращается к нам. Мы становимся полноправными владельцами этой энергию, направляя ее для своего развития, исцеления и обретения целостности.
Как и любого дракона, этих драконов тяжело победить лобовой кавалерийской атакой с пикой наперевес. Вспоминая известного сказочного героя, мы понимаем, что вместо одной срубленной головы может вырасти три. То есть, стремительная атака на дракона не приносит победы, поскольку в этом случае мы можем нанести раны самому себе. Не стоит забывать, что драконы тесно связаны с нашей личностью, они ее часть. Для поражения дракона нужно использовать неспешную, вдумчивую стратегию, в ходе которой мы лишаем его доступа к нашей энергии. В результате чудовище хиреет и чахнет и, в конце концов, перестает оказывать влияние на наши мысли и действия. Мы становимся свободны, доступ к сокровищу открыт. Продолжение следует

Результат, содержащий ошибку, не приносит нам чувство удовлетворения и приводит к разочарованию. Чтобы заглушить чувство разочарования, мы тут же начинаем новое действие с ошибкой. Мы бежим, бежим по мосту, сотканному из действий, без чувства удовлетворения и покоя, в никуда.

Если наше восприятия самих себя иллюзорно, т.е. мы не приняли себя такими какие мы есть, любое наше действие содержит ошибку. Действие содержащее ошибку, приводит к результату содержащему ошибку.

Любой акт мышления, сопровождающийся переживанием, усиливает мысль. При достаточно частом повторении этого процесса, "усиленные "мысли сами по себе начинают влиять на наши действия и поступки. ЗОЖ и духовность начинаются с попытки успокоиться.

Схема нейтрализации негативных привычек запускается очень просто, через устранение переживания удовольствия во время действия или после него

Мы обладаем способностью к самозакреплению негативных привычек, даже если они ведут к саморазрушению, через удовольствие во время действия или после него

Азбука антистресса: лежа, сохраняя состояние бодрствования, наблюдайте за своим телом, даже если внимание пропадает время от времени. Наблюдая за телом "вдыхайте" и "выдыхайте" воздух в наблюдаемые части тела через макушку головы.Наблюдение за телом с осознанием дыхания восстанавливает нашу целостность и взаимосвязь на энергетическом уровне.Без оценочное и беспристрастное наблюдение за ощущениями при осмотре тела с осознанием дыхания освобождает нас от негативного отношения к самому себе - основной причины стресса.

Наблюдатель наблюдает за собой, событиями и обстоятельствами для того, чтобы что-то получить, свидетель наблюдает ради наблюдения.
Состояние свидетеля освобождает наш ум от стереотипов, пристрастий, заблуждений так как то, что он видит не вызывает эмоциональной реакции. Мы получаем возможность управлять своим мышлением и восстанавливать свое здоровье.
Состояние наблюдателя закрепляет наши пристрастия, заблуждения, стереотипы так как то, что он видит вызывает эмоциональную реакцию.Закрепление наших пристрастий, заблуждений и стереотипов развивает патогенное мышление и ведет к болезням.

Если наши мысли, физическая и эмоциональная боль - это не мы, то кто же мы?

Медитация -это процесс или деятельность человека при которой он фокусирует свое внимание на объекте безграничной природы без усилия. Одним из результатов этой тренировки является расширение сознания в подсознание и сверхсознание. Подсознание - это источник интуиции, а сверхсознание -источник вдохновения и открытий

Посмотрите на свое сердце! Что Вы чувствуете, как Вы к нему относитесь? Безразличие или ненависть, а может уважение или почтение? Безразличное отношение к своему сердцу может быть свидетельством нелюбви к самому себе. Нелюбовь к самому себе разрушает нас в самой основе, задумайтесь!
Если в Вашем окружении есть кто-то кого Вы хотя бы уважаете, поместите его в свое сердце и вспомните Ваши чувства. Оттаете.

Медитация как процесс или деятельность человека не религиозна и не имеет отношения к мистике или эзотерике. Сфокусированный ум как результат медитации, используется с одинаковым успехом для формирования ЗОЖ, в мистике, религии, эзотерике, обучения в духовности. Способность удерживать внимание на цели, идее, объекте или задаче более 30 минут без усилия, можно отнести к выдающейся.

Непривязанность к результатам труда или деятельности, освобождает нас от страха ошибки. Игнорирование мыслей при медитации на сердце и не - стремление при сканировании тела - один из способов развития непривязанности. Освобождаясь от страха ошибки, мы становимся способны сосредоточиться на выполняемом действии глубже, выполнить действие быстрее и качественнее. Мы становимся "лучше".

Основой нашего благополучия является способность фокусировать внимание на идее (объекте, задаче или цели) без усилия. Медитация на сердце (центр интуиции) тренирует нашу способность фокусировать внимание. Мы становимся "лучше". Отсутствие способности фокусировать внимание на объекте длительное время без усилия - признак рассеянного ума.

Энергия, излучаемая людьми, достигшими высокого уровня в медитации, в сотни, а иногда в тысячи раз выше, чем у обычных людей.

Нейробиолог Ричард Дэвидсон из Стэндфордского университета в 2004 г. исследовал энергию, излучаемую медитирующими тибетскими монахами.

Дэвидсон исследовал некоторые физические показатели лучших учеников Далай-ламы, которые практиковали медитацию в течение 15-40 лет. Он измерял гамма волны, производимые их мозгом при помощи электроэнцефалографа и сканирования мозга.

Контрольную группу, которая состояла из людей, не имевших опыта в медитации, после недели занятий тоже исследовали.

Гамма-волны имеют высокую частоту и считаются одними из самых важных волн электрической активности мозга. Образование гамма-волн требует синхронной работы тысяч нервных клеток на большой скорости.

Гамма-волны, излучаемые монахами, имели высокую активность и самую большую амплитуду из когда-либо задокументированных в истории, обнаружил Дэвидсон.

Движение гамма-волн также было более упорядоченным, чем у десяти добровольцев, не занимавшихся медитацией.

Кроме того, опыт показал, что медитация приводит к положительному изменению физической структуры мозга, предотвращает уменьшение объёма серого вещества.

Потеря серого вещества сказывается на многих мыслительных процессах: контроле над эмоциями, импульсами, мыслями и движениями и другими. Это связано с тем, что в составе серого вещества имеется хвостатое ядро, управляющее этими процессами.

Автор: Тара МакАйзек. Великая Эпоха | 2017-11-14 https://www.epochtimes.ru/v-chem-sekret-volshebnog...editatsii-na-zdorove-99039838/

Мы закрываем глаза, направляем внимание к сердцу и делаем предположение о присутствии Источника света в нашем сердце, приходящие мысли игнорируем. Что при этом, как минимум, происходит? Игнорирование аутоагрессивных мыслей создает схему угашения негативного отношения к самому себе. Напоминаю механизм работы схемы угашения. Если образ не сопровождается позитивными и негативными ощущениями, сам образ перестает вызывать у нас какие либо ощущения. Перед Вами эффективный механизм лечения аутоагрессии не нарушающий баланс Ваших банковских карточек. Медитируя на сердце в расслабленном состоянии, наблюдая за своим сердцем, которое по мнению мистиков и поэтов всех времен и народов является Источником любви, мы учимся воспринимать себя такими какие мы есть, учимся быть объективными, Это дает начало к способности по крайней мере уважать себя, что является основой для любви к самому себе, а значит и к другим людям. Это означает, что постепенно мы излечиваемся от разрушающего душу чувства одиночества. Как аутоагрессия, так и чувство одиночества разрушает наше здоровье, подтачивает иммунитет. Подумайте и становитесь докторами для себя самого.

Количество людей страдающих от чувства одиночества в процентном отношении от общего количества проживающих на территории: Германия - 90%, Казахстан-90%, Литва - 90%, США - 85%, Латвия - 85%, Эстония - 80%, Украина - 70%, Беларусь - 60 %, Россия - 40%, Азербайджан - 35%, Армения - 30%, Молдова - 30%, Грузия - 5%.
Количество людей страдающих от аутоагрессии в процентном отношении от живущих на территории следующих стран:
Россия - 90%, Украина - 70%, Беларусь - 70%, США - 70%, Эстония - 60%, Латвия - 60%, Германия - 50%, Армения - 50%, Литва - 40%, Казахстан - 40%, Польша - 25%, Азердбайжан - 15%, Молдова - 10%, Грузия -10%.

"Истинная любовь - это выражение созидательности, она предполагает заботу,ответственность и знание. Это не "аффект" в смысле чьего-то влияния, но активное стремление обеспечить счастье и развитие любимого человека, заложенное в способности любить.Любовь - это актуализация и концентрация способности любить. Ее основной положительный заряд направлен на любимого человека как воплощение человеческих сущностных качеств. Любовь к одному человеку подразумевает любовь к человеку как таковому.Тот тип "разделения труда", когда человек любит собственную семью, но не испытывает никаких чувств к "постороннему", есть признак неспособности любить. Любовь к человеку "вообще" является не абстракцией, производной от любви к конкретному человеку, как часто считают, а напротив, ее предпосылкой, хотя генетически она формируется именно благодаря любви к конкретному индивиду.
Из этого следует, что я сам могу быть объектом моей любви, как и любой другой человек. Жизнеутверждающее начало, счастье, развитие, свобода коренятся в моей способности любить, то есть в заботе, уважении, ответственности и знании. Если человек способен на созидательную любовь, он любит и самого себя;если он способен любить только других, значит, он не умеет любить вообще". Эрих Фромм "Искусство любить" , издательство "Азбука", 2002 год, стр.132.
Обыденное мнение, что любовь к себе и другим есть способность полностью удовлетворять наши желания входит в глубокое противоречие с тем, что мы наблюдаем в нашей жизни. Те, кому уже нечего хотеть, впадают в глубокую депрессию связанную с потерей смысла жизни. Такие люди нуждаются в психотерапевтическом лечении, методику которого разработал второй великий "F" - Виктор Франкл. 

Для меня остается загадкой, каким образом  Эрих Фромм , представитель западного общества  прошлого столетия догадался, что для развития качеств способного любить надо  медитировать и развивать внимательность. Он рекомендовал избегать пустопорожних,  штампованных разговоров ,  рекомендовал учиться быть чувствительным, уметь слышать и слушать, быть в состоянии постоянного воспоминания объекта любви. Рекомендовал иметь Учителя способного любить, назначение которого не в том, чтобы быть источником информации, а в том, чтобы передавать свои собственные качества. Есть над чем подумать!

Качества способного любить:
самодисциплина,
поглощенность искусством,
терпение,
терпимость,
мужество,
умение рисковать,
способность выносить боль и страдания,
способность к сосредоточенности,
способность быстро восстанавливать равновесие,

уверенность в себе и вера,

объективность,

чувствительность,

смирение,

приводят обладателя качеств к успеху в жизни, к успеху во всем, чем бы в своей жизни он не занимался.Попробуйте доказать обратное.

Иррациональные страхи и здоровье плохо сочетаются с друг другом. Я долго думал над тем, как весело и увлекательно преподнести влияние иррациональных страхов на здоровье. Ничего кроме перечня проблем со здоровьем из-за влияния на нашу личность иррациональных страхов не получилось.
1. Нарушения аппетита.
2. Тики и судорожные сокращения.
3. Расстройства выделительной функции организма.
4. Шизофрения.
5. Параноидальные расстройства.
6. Депрессивные расстройства.
7. Панические состояния.
8. Истерия.
9. Амнезия.
10. Садизм.
11. Агорафобия.
12. Социофобия.
13. Мазохизм.
14. Фетишизм.
15. Расстройства половой системы.
16. Нарушения сна.
17. Клептомания.
18. Склонность к азартным играм.
19. Расстройства личности.
20. Нарушения общего развития.
21. Тревожность.
22. Гиперактивность.
Источник: Хосе Стивенс «Приручи своих драконов». Хосе Стивенс –доктор психологических наук в Калифорнийском институте интегральных исследований в Сан-Франциско и магистр в клинике социальных работ при Калифорнийском университете в Беркли, практикующий психотерапевт.
Самая эффективная профилактика этих расстройств - медитация на сердце. Не верите? Поведите собственный эксперимент в течении трех месяцев.

Процесс формирования иррациональных страхов начинается еще до рождения ребенка. Пагубные привычки, пристрастия, предубеждения, иррациональные страхи мы развиваем и закрепляем сами с помощью своего ближайшего окружения после своего рождения. Если мы творцы своего состояния ума в настоящем, то мы можем при желании стать творцами иного состояния в будущем. Для этого необходимо взять ответственность за свое будущее в свои руки, вооружившись некоторыми знаниями. Познакомьтесь с законом научения. Он очень прост и его правильное использование сохраняет баланс и равновесие Вашего бумажника с банковскими карточками.
Напоминаю закон научения для лучшего усвоения. Если во время события или после него мы испытываем положительные или негативные эмоции, то при достаточно частом повторении само событие начинает вызывать положительные или негативные ощущения. Вместо слова «событие» мы можем вставить слова: «мысль», «образ», «человек», «жена», «муж», «начальник», «водка», кому что нравится. Вставляйте любое приятное для Вас слово и экспериментируйте. К примеру, попросите любимую жену на Вас орать по поводу и без повода в течении недели как можно чаще или гораздо чаще чем обычно. Не хотите? Правильно, такие эксперименты, приводящие к разрушению семьи, нам не нужны. А какие нам нужны эксперименты?
Если кто-то из знакомых Вам слегка неприятен, но по воле судеб с ним приходиться общаться, можно приступить к эксперименту. Примите удобную позу, закройте глаза и максимально расслабьтесь. Если у Вас есть хоть какая-то способность к воображению, начините беседовать с неприятелем в уме. Общайтесь пять, десять минут оставаясь в спокойном и расслабленном состоянии. Проводите эксперимент в течении недели, ежедневно по возможности, не встречаясь с Вашим неприятелем. Через неделю проведения эксперимента организуйте с ним радостную встречу. Я очень удивлюсь, если сила испытываемых впечатлений при общении с «неприятелем» у Вас останется без изменений. Скорее всего, Вы не будете испытывать никаких особых ощущений. Так работает схема угашения.
Кто-то может меня спросить, а причем здесь страхи? Когда мы медитируем на сердце, находясь в спокойном и расслабленном состоянии, не обращая внимания на появляющиеся мысли, возникает схема угашения. Иррациональные страхи проявляют свое воздействие на нас через появляющиеся мысли и последующую эмоциональную реакцию. Отсутствие эмоциональной реакции на мысли во время медитации, как минимум, создает схему угашения иррациональных страхов, и они перестают влиять на наше поведение.