Без заголовка
 

  Смех продлевает жизнь

Для тренировки нижней плоской мышцы живота можно использовать приведенные ниже упражнения.

1. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела (ладони – под ягодицами). На выдохе поднимайте слегка согнутые ноги, и, напрягая низ живота, «закидывайте» их за голову (ступнями пола не касайтесь, завершайте движение в момент, когда колени достигают уровня лба). На выдохе возвращайтесь в ИП. Выполните трижды по 10 раз с интервалом в 30 секунд. 2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ноги поднимите перпендикулярно полу. Напрягая мышцы, слегка отрывайте таз от пола и возвращайтесь в ИП. Повторите трижды по 15-20 раз с интервалом в 30 секунд.

3. Лягте на пол, ноги поднимите перпендикулярно полу, руки раскиньте в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустите их вправо, коснувшись правым бедром пола, затем примите ИП и опустите согнутые ноги влево, касаясь пола левым бедром. Вновь вернитесь в ИП, опустите ноги вниз (не касаясь пола) и вернитесь в ИП. Все три движения повторите 10 раз (2-3 подхода).

4. Лежа на спине, ноги согните в коленях, лодыжки скрестите, разведите бедра в стороны и полностью расслабьте их (позиция ног напоминает позу лотоса). Ладони рук расположите на затылке. На выдохе отрывайте от пола лопатки, а на вдохе возвращайтесь в ИП. Повторите трижды по 20 раз с интервалом в 30 секунд.

5. В положении лежа поднимите ноги и рисуйте в воздухе цифры или геометрические фигуры.

Это Соня, известная попрошайка. Очень добрая и ласковая собака.

В прошлом году её отвёз на стерилизацию один житель нашего посёлка за свой счёт. Тогда он пролечил несколько собак в Донецке. Теперь Соня радует нас громким лаем, догоняя машины, сопровождает мои прогулки с Бодей, как было и сегодня утром после принятого угощения в виде куриной лапки.

Одна досада: после прогулки Соня прямиком направилась за мной в подъезд, поднялась на 4 этаж и села возле двери квартиры. За ней увязался и кавалер, небольшой пёсик. Как приложение, следом присоединился и местный кот Жулик. В общем, такая охрана не пропустит воров))))

Народных средств от давления немало. Вот быстрый способ: взять 1 лист обычной герани, размять ее пальцами, а затем наложить его на запястье руки в место, где хорошо прослушивается пульс. Можно поверх притянуть слегка бинтом. Для лучшей эффективности поверх листа герани положите кусок полиэтилена чуть большего размера. Держать всего минут 10. Давление падает буквально на глазах. Не верите?

Недавно в посёлке проходил субботник, парк почистили от валежника и сухостоя.

1.
[640x480]

2.
[640x480]

3.
[640x480]

4.
[640x480]

Знакомьтесь, я - Бодя!

Родился 29.09.2015.

Люблю побегать, полаять, подраться...Особей женского пола особенно люблю))

Вон тот, рыжий, это мой брателло. Он моложе меня на 5 минут. Поэтому я считаю себя главным в нашем тандеме. Порой я задаю ему трёпку, ибо братец пытается взять верх надо мной путём кусания и лаяния, но с нулевым кпд))) 

 Брата зовут Лунтик. Вместе мы -сила!

1.




2.





3.

Ходили мы к реке прогуляться и набрели на тропинку, полностью заросшую подснежниками.