Каждой женщине, да и не только им, уж вы мне поверьте, в ответственный час хочется выглядеть на все сто. Согласитесь, 31 декабря - это день, когда надо успеть переделать миллион дел: приготовить праздничный стол, погладить новогодние наряды, сходить в магазин, не забыть поиграть с детьми, уделить внимание своему любимому и конечно же не забыть про себя любимую. Вот с последним, как всегда и возникают проблемы. Мне кажется, что эта проблема ообенно остро стоит, я решил предложить вам решить ее уже сегодня. Для этого необходимо взять себя в руки, сказать напуственные слова, типа я могу, я хочу, так тому и быть и приниматься за дело. А именно приводить в порядок себя любимую, а может быть и себя любимого...
Итак, я предлагаю начать готовиться ко Встречи Нового года уже сейчас. Для этого нам необходимо выработать 1- дневный рацион, которого мы будем придерживаться. И в итоге, нас ожидает полная победа над лишними килограммами, отличное настроение и хорошее самочувствие.
День первый: именно сегодня вы должны решить, что именно вы хотите увидеть через 10 дней. Для этого на листке бумаги перечислите причины, по которым вы хотели бы похудеть и прикрепите эту "напоминалочку" к холодильнику. Думаю, каждый раз, когда вам захочется чего-нибудь перекусить, это вас сдержит. Кроме того, выберите для себя подходящий режим питания. Попробуйте питаться 3 раза в день, причем последний раз за 6-8 часов до сна. Следуйте старому, но проверенному правилу: утром ем сам, в обед с другом, а ужин пойдет врагу. Больше потребляйте фруктов, соков. Жирные и калорийные булочки замените тостами из зернового хлеба с отрубями и низкокалорийными джемами.
Второй день: лучше всего начать с 10 минутной зарядочки. Не спешите вскакивать с кровати, потянитесь, улыбнитесь рядом лежащей половинке или просто самому себе. Затем встаньте, еще раз потянитесь. Сделайте пару-тройку любимых физических упражнений, затем душ и обязательно - завтрак. В ближайшие 10 дней старайтесь придерживаться этого графика. Если же у вас в течение дня просыпается желание перекусить, съесть что-нибудь вкусненькое, для начала спросите себя: "Действительно ли я хочу есть?". Может быть вам просто скучно, у вас стресс? В этом случае вам помогут дыхательные упражнения у открытого окна или, как говорит один из наших телеведущих - звонок другу. А если желание полакомиться так и не пропало, тогда съешьте кисленькое яблоко.
Третий день: вы уже чувствуете как усталось и постоянная хандра покидают вас. Вам уже не надо заставлять себя улыбаться, наступающий день для вас радость. Почему бы сегодня не побаловать себя разваренным рисом с овощами, приготовленными на пару. Коричневый нешлифованный рис содержит в большом количестве витамины группы В, минеральные вещества, микроэлементы, такие как калий, фосфор, магний, селен, железо и натрий. К тому же рис способствует выведению из организма избытка жидкости, очищает кишечник и повышает упругость соединительной ткани. Несоленый рис и приготовленные без жира овощи можно есть в любом количестве.
Четвертый день: займитесь своим внешним видом. Сделайте себе очищающую маску, а мужчины могут сходить в массажный кабинет, где для них подберут косметические средства по уходу за кожей, предложат расслабляющий массаж. Придя домой с работы, не кидайтесь к холодильнику. По дороге домой купите обезжиренный творог, парочку томатов и зелень. Приготовьте на ужин легких салатик из томатов с творогом и зеленью. Включите свою любимую музыку и проведите вечер в кругу близких и друзей. Тем более сегодня можно порадовать себя бокалом крансого вина.
Пятный день: мы уже на полпути к успеху. И сегодня можно побаловать себя любимых. Если вам захотелось съесть кусочек шоколада, то сделайте это с удовольствием, но только не увлекайтесь. Но а если вы все таки не хотите рисковать, то приготовьте себе вкусный горячий шоколад из какао. Конечно без сливок, но можно с заменителем сахара. Ведь в этом напитке содержится гораздо меньше калорий, чем, например, в 100 г шоколада. Еще один плюс: в напитке много кальция, а это просто необходимо вашим костям.
Шестой день: возьмите себе за правило каждый кусочек пищи пережевывать не меньше 20 раз. Это полезно для желудка, к тому же вы вовремя успеете заметить, что уже насытились. Кроме этого старайтесь выпивать в течение дня по 3-4 чашки зеленого чая. Этот ароматный напиток необыкновено полезен. Ведь в листьях чая содержится марганец, этот микроэлемент стимулирует процесс сжигания жира.
Седьмой день: сегодня день капусты. Включая в свой рацион белокочанную капусту, мы не только разнообразим нашу пищу, но и справимся с нашей основной задачей, ведь капуста является прекрасным сжигателем жира и способствует выведению излишков жидкости из организма. Кроме этого на завтрак можно съесть овсяные хлопья. Они позволят нам дольше сохранить чувство сытости.
Восьмой день: килограммы тают на глазах. Вы чувствуете себя легкой и невесомой. Продолжайте питаться "правильными" продуктами. Пейте минеральную воду,
Читать далее...