Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему… Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром. Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы. Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности. Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил. Попробуйте эти простые эти упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым. И да, вы можете делать это даже под одеялом! Итак, первое упражнение! 1.Растяжка позвоночника: Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений. 2. Растяжка суставов: Согните правую ногу, и поместите левую ногу на

Читать далее

В Японии косметологическими свойствами риса пользуются с давних времен. Все главные секреты красоты японок основаны именно на этом продукте. В рисе содержатся очень мощные антиоксиданты, которые

Читать далее

АВТОР ЕВГЕНИЯ МИРОНОВА

Как вышивать иконы? В какой технике их вышивать? Чем вышивать? С какими мыслями? Знакомые вопросы? Мы подготовили для вас ответы на них. Читайте и смелее приступайте к работе!

Вышивка иконы бисером. Фото: diary.ru

Вышивка икон — одно из популярных сегодня направлений в вышивании. Чаще всего иконы вышивают бисером или крестиком, иногда работы украшают стеклярусом, стразами, камнями и другими декоративными элементами. Поскольку икона — это не просто вышитая картина, а образ, который несет определенную смысловую нагрузку, к ее созданию относятся с особым трепетом и уважением, стараясь придерживаться некоторых правил. О них мы и расскажем ниже.

№1

Если у вас есть такая возможность, прежде чем приступить к вышиванию иконы, рекомендуется попросить благословения в церкви у священнослужителя на работу (если вы захотите ее освятить).

№2

В вышивке иконы очень важен выбор конкретных цветов и оттенков. Самые незначительные на первый взгляд детали могут иметь важное символическое значение: изменив их, можно изменить тайный смысл изображения. Поэтому самостоятельным подбором бисера или мулине определенных цветов лучше не заниматься и предпочесть схеме набор для вышивания, который уже содержит необходимые для работы материалы. В этом и заключается отличие вышивки икон от милых сердцу картин с цветами или котиками, где можно дать волю фантазии.

Сегодня существует большое разнообразие наборов для вышивания икон разных производителей и комплектаций, и выбрать то, что по душе, не составит труда.  

№3

Перед началом работы над вышивкой советуют читать молитву “Перед началом иконописания”, а в процессе вышивания каждый раз перед началом и по окончании работы проговаривать молитвы “Перед началом всякого дела” и “По окончании дела”.

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

читать далее

Автор пишет: Хочу поделиться с вами схемками для вышивки крестом на осеннюю тему. Ведь скоро деревья оденутся в золотые наряды. Этими вышивками можно украсить свой дом, а можно подарить кому-нибудь.

На выполнение таких вышивок уйдет от 2 до 7 часов.

Для этого понадобятся:

• нитки мулине, в соответствии с ключом, приведенном ниже;
• вышивальная игла;
• кусочки канвы Aida 14 размером 15х15 см на картинки и 10х10 см на ярлыки;
• дизайнерский картон, для оформления.

Максимальное количество крестиков 54х55

Вышивать в две нити. Шов "назад иголку" выполнять в две нити (линии серым цветом) либо в одну нить линии черным цветом)

[показать]

Toshiyuki Shimada представляет великолепные модели шалей, вдохновленные чистыми традициями Шетландских островов. Несмотря на невероятную утонченность и легкость, эти модели просты в изготовлении!

[показать]

[показать]

Популярная книга известного японского дизайнера трикотажа Хитоми Шида теперь на русском языке. Рукодельницы всего мира восхищаются умением Хитоми Шидо, сочетать классические приемы для создания уникальных вариаций. В книге вы найдете лучшие образцы разработанных ею узоров для вязания спицами и пошаговые схемы. Затейливые косы, шишечки, скрещенные петли, ракушки, окантовки — и не только! Теперь и вы сможете с легкостью воплотить творения Хитоми Шидо в жизнь. Понятные схемы сделают творческий процесс вязания простым и приятным.

[показать]

Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. 

Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.

Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.          читать далее

Журнал по вязанию спицами представляет модели женской одежды и аксессуары с описанием и схемами, которые помогут вам выполнить любой из понравившихся проектов.

Пополните свою коллекцию узоров оригинальными круглыми мотивами для вязания на спицах: к вашим услугам – 100 схем для вязания круговыми и поворотными рядами, простые и невероятно сложные, ажурные и рельефные, украшенные бисером и вязаными жгутами и листиками, однотонные и разноцветные, неотличимые от связанных крючком и выполненные традиционными узорами. Каждая схема сопровождается подробным описанием. Связанные круги легко превратить в стильные аксессуары – береты, сумочки, кошельки и многое другое, а также связать потрясающе красивые вещи, которые станут для вас особенно любимыми!

[показать]