Журналист Джереми Андерберг рассказывает о простом способе успевать гораздо больше и не переживать о несделанном.

К концу 2016 года я добился большого скачка в производительности работы. К этому меня подтолкнул, во-первых, тщательный анализ, на что я трачу свое время и где оно уходит впустую. Это было чрезвычайно полезное начинание.

Во-вторых, я открыл для себя «правило трех», которое позволяет работать сознательно в течение дня, а не просто реагировать на события.

«В начале каждого дня, прежде чем приступить к работе, определите три задачи, которые вы хотите выполнить к концу дня. Делайте то же самое в начале каждой недели».

Это простая концепция, но она полностью меняет правила игры. Ее на самом деле довольно легко применять.

Из­вест­ные биз­не­сме­ны и пред­при­ни­ма­те­ли не по­на­слыш­ке знают о важ­но­сти са­мо­об­ра­зо­ва­ния, и еже­днев­но уде­ля­ют время обу­че­нию.

Мно­гие из­вест­ные пред­при­ни­ма­те­ли и мил­ли­ар­де­ры — такие как Илон Маск, Билл Гейтс, Уо­р­рен Баф­фетт и Марк Цу­кер­берг — по­хо­жи друг на друга в одном: все они за­ни­ма­ют­ся са­мо­раз­ви­ти­ем.

Несмот­ря на по­сто­ян­ную за­ня­тость, каж­дый день они вы­де­ля­ют ми­ни­мум час (в сумме пять часов в неде­лю) на обу­че­ние и прак­ти­ку. Ис­сле­до­ва­те­ли на­зы­ва­ют это пра­ви­лом «пяти часов». Как работает правило пяти часов Чаще всего са­мо­раз­ви­тие вклю­ча­ет в себя три ста­дии — это чте­ние, осмыс­ле­ние и прак­ти­ка. 

1. Чтение

Из­вест­но, что ос­но­ва­тель Nike Фил Найт так до­ро­жит своей биб­лио­те­кой, что за­став­ля­ет го­стей ра­зу­вать­ся перед вхо­дом в нее. Опра Уин­фри также обя­за­на своим успе­хом кни­гам: «Книги стали для меня про­пус­ком в лич­ную сво­бо­ду».

Существует легенда, что где-то в квартире есть такое место, куда резинки для волос и одинокие носки уходят умирать… И чувствую, что человечество найдет его не раньше, чем изобретут машину времени. А пока нам приходится искать носкам пару и довольствоваться малым. Но есть нетривиальные способы пристроить носки, у которых так и не нашлось второй половинки.

1. Освежитель для обуви

Наполните два одиноких носка содой или молотым кофе, завяжите верх на узелок или аккуратно зашейте, а потом положите внутрь той обуви, которая источает неприятный запах. Наутро вы обнаружите, что от “аромата” не осталось и следа. К слову, это многоразовое средство.

2. Защита для холодного компресса

В холодильнике всегда должен быть дежурный ледовый компресс. Это актуально при ушибах, укусах насекомых, ожогах (да мало ли в быту причин?). Но чистый лед, пусть даже и в пластиковом пакетике, довольно агрессивно воздействует на кожу, поэтому пусть он хранится в чистом носке. Эффект тот же, а прямого контакта с кожей нет.

[показать]

С тем, что здоровый образ жизни - это хорошо, никто не спорит. Однако для многих это довольно скучное занятие, и они предпочитают «плыть по течению» - болеть, стареть, умирать, но особенно не напрягаться.

А что, если попробовать увлечься этим «скучным» занятием, используя такой замечательный стимул, как спортивный азарт? Каких только видов спорта не существует. Соответствующие тренировки и, пожалуйста – отличные результаты.

Давайте представим себе, что процесс осознанного долголетия - это также один из видов спорта, и посоревнуемся в продолжительности жизни.

КЛАССНЫЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗУБНОГО КАМНЯ САМОМУ И ДОМА

[500x415]

У нас с дочерью перед сном есть ритуал: мы обсуждаем прошедший день, строим планы на завтрашний и, разумеется, читаем перед сном сказки. В общем, всегда стараемся завершить день на позитивной ноте. Но в этот раз у меня было состояние, которое можно охарактеризовать знаменитой фразой «нам бы день прожить, да ночь продержаться». Тупая, ноющая головная боль, жуткая усталость и апатия накрыли бетонной плитой.

Дочь предложила компромисс:

— Мам, хорошо, давай тогда разговаривать не будем, а просто почитаем что-нибудь.

— Ладно, а что будем читать?

— Пушкина, «У Лукоморья дуб зелёный» и про рыбку.

Собрав остатки сил, я затянула:
— У Лукоморья дуб зелёный;
Златая цепь на дубе том… .

Хотелось сползти и укатиться под кровать, но я продолжила:
— И днём и ночью кот учёный
Всё ходит по цепи кругом.

По мере прочтения красочные образы чудес Лукоморья вырисовывались всё ярче и отчётливей. Дыхание становилось лёгким, как пёрышко, которое дуновением невидимого ветерка полетело в высокие сферы. А вслед за ним — размазанные, кривые формы моих молекул, покрытые какой-то мутью, стали вдруг делаться чистыми как кристаллики и вытягиваться в причудливые снежинки и звёздочки.

Джеймс Альтушер рекомендует

«Я предлагаю вам эти книги не потому, что хочу выглядеть умнее. Я прочитал их — и они действительно сделали меня умнее», — Джеймс Альтушер.

Многие авторы не слишком успешны как писатели, их книги тяжело читать. И в некотором смысле это хорошо — ведь всю жизнь они занимались тем, о чем пишут, и не заканчивали курсы литераторов.

Эти люди проводили дни не за пишущей машинкой. Они управляли странами, создавали роботов, изучали ДНК и покоряли вершины. Они делали то, что меняло жизни других людей. Их мысли находили воплощение в реальном мире.

К счастью, есть по-настоящему удивительные произведения. Мне особенно интересны книги, разошедшиеся огромными тиражами и изменившие жизни многих людей. Существуют и произведения, которые заставляют мозг испытывать истинное наслаждение. Читая их, буквально чувствуешь, как

Что не нужно делать после еды

После еды многие любят пройтись, другие предпочитают поспать, но важно знать, что это не очень полезно для пищеварения. И то, и другое лучше делать через какое-то время после еды.

После еды (здесь имеется в виду обед или завтрак) у нас обычно остается несколько свободных минут и мы тратим это время на какие-то привычные занятия или действия, которые вроде бы помогают нам отвлечься или расслабиться. 

Но эти привычки не всегда полезны для здоровья.

Они кажутся нам полезными и вполне безобидными, но со временем могут привести нас к нехорошим симптомам и серьезным проблемам со здоровьем. 

Телефон не отпускает

А вы тоже не можете выйти из дома без своего мобильника? Вас огорчает, если вдруг у аппарата разрядилась батарея? Всегда носите с собой зарядное устройство, чтобы было под рукой? Если вы настолько впали в зависимость от мобильного телефона, то, возможно, тоже страдаете от номофобии.

Конечно, глупо было бы отрицать, что новые технологии сделали нашу жизнь проще. Но и их неадекватное использование может сделать так, что все их преимущества превратятся в серьезную проблему.

И хотя реально «зависимых» от мобильного телефона людей не так много, у большинства из нас уже появились нездоровые привычки, которые в будущем, могут трансформироваться в номофобию. 

Зависимость от мобильного телефона: как узнать, страдаю я номофобией или нет?

Влияние технологий на подростков - данные масштабного исследования

У родителей нет единого мнения о влиянии гаджетов и интернета на детей: одни считают, что время на технологии нужно ограничивать, другие в детской активности в сети не видят ничего страшного.

А что же говорят ученые? Своими данными и выкладками делится Джин М. Твенге, профессор психологии Государственного университета Сан-Диего, которая занимается исследованиями поколенческих различий на протяжении 25 лет. Об этом Джин М. Твенге написала книгу "iGen: Почему нынешние подростки с «суперподключением» растут менее бунтарскими, более толерантными, менее счастливыми и совершенно не подготовленными к взрослой жизни, и что это значит для всех нас".

Обычно черты, определяющие то или иное поколение, появляются постепенно. Миллениалы, например, крайне индивидуалистичны, но эта характеристика усиливалась еще со времени бэби-бумеров. Во время моих исследований я привыкла к постепенно повышающимся и понижающимся кривым графиков, пока не начала исследовать поколение Z, детей, которым сейчас 13 лет. В 2012 году я обнаружила резкий сдвиг в поведенческих и эмоциональных паттернах

Всего в получасе езды от старого центра индийской столицы, на одной из площадей, возле минарета Кутб-Минар, стоит железная колонна возрастом более полутора тысяч лет.

В Индии ее называют "чудом света", возле нее всегда толпится народ.

Индусы, мусульмане, христиане, сикхи - местные жители и иностранные туристы - стекаются посмотреть на железную колонну высотой почти в три этажа. 

Многие археологи, работающие на территории Египта, уже на протяжении десятилетий сталкивают со своеобразной политикой властей этого государства. 

Получить разрешение на раскопки там необычайно сложно. Единственное исключение делается для американских археологов, да и то, не тех, которые представляют официальные научные учреждения, а тех, которые представляют некие секретные структуры или тайные общества (подозреваю, что структуры мировой "элитки", которые развернули настоящую охоту за артефактами древних цивилизаций по всему миру).

Как только на территории Египта находят действительно что-то стоящее, относящееся ко временам далекой древности, как этот район "закрывают" для раскопок. При этом, сами власти развивают там в тайне от всех бурную деятельность. Долгое время считалось, что делается это для того, чтобы быть первооткрывателями сенсационных находок. Однако, как выяснили российские исследователи, дело оказалось гораздо хуже. Одни из артефактов изымаются и становятся (естественно, за соответствующее вознаграждение) достоянием тайных обществ или частных коллекций богатейших семейств Земли, а другие, если они не вписываются в официальную историю, под предлогом ""реставрации" уничтожаются или фальсифицируются.

В то время, как некоторые туристы не любят ее, из-за суеты и жары, для других, Индия является любимым туристическим направлением. Ее культурное разнообразие не имеет достойных соперников, потому что раскрывает невероятно красочный и экзотический мир. Если для путешествия выбрана Южная Индия, есть 5 мест, мимо которых нельзя пройти.

Храм Шри-Ранганатхашвами, Шрирангам

Храм Шри-Ранганатхашвами, Шрирангам. Этот, один из крупнейших индуистских храмов в мире (площадь 631 квадратных метров), впечатляет не только своей площадью, но и легендами, историей и архитектурой. Он воздвигнут на острове, который дрейфует на реке Кавери (штат Тамил Наду), и, который, не раз был атакован мусульманами и европейцами. Сегодня, здесь можно лицезреть свидетельства расцвета династий рыцарей Чола, Пандья, Хайсала и Виджаянагар, которые властвовали в 9-16 столетиях. Главным украшением храма являются 21 башня, где располагаются 1000 резных колонн, изображающие конные сцены.

Тесно связанная с подсознанием, с глубинами человеческой психики, мистика преподносит порой такие сюрпризы, что волосы на голове встают дыбом.

Пропажа моряков со «Святого Павла»

История эта произошла в 1741 году, во время колонизации русскими Аляски, и стала самой таинственной в истории русского флота. Две шлюпки с 15 опытными вооруженными моряками, имевшими пушку и сигнальные ракеты, высадились на берег и… как сквозь землю провалились. Маловероятно, что отряд погиб в стычке с индейцами: не было слышно ни единого выстрела, да и индейцы при виде стольких хорошо вооруженных людей обычно предпочитали скрыться в лесу.

На берегу ночью горел костер, но непонятно, кто его разжег. Костер горел явно не в соответствии с инструкциями, данными капитаном отряду перед высадкой, а индейцы попросту не могли разжечь такой большой огонь.

У азиатов много особенностей, которые жителям других континентов покажутся странными. Таиланд не исключение. Ниже представлен список десяти интересных примеров, чем отличаются тайцы от других народностей.

Приветствие — жест «вай»

Начать, пожалуй, стоит с приветствия. В Таиланде здороваются с помощью жеста — «уай» или «вай» (wai), который отличается возрастными различиями. Например, приветствуя детей, складывают ладони на уровне шеи, чтобы большие пальцы находились на груди. Первым «вай» делает тот, кто младше. В ответ от старших тайцы получают такой же жест, только не выше груди. Есть свои замечания и для приветствия членов королевской семьи. В таких случаях делают «высокий уай» — то есть руки должны находиться у лба, а большой палец касаться переносицы. 

В Таиланде сейчас 2560 год