КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС? 

Чтобы мышцы пресса приобретали рельеф и с каждым днем все больше радовали Вас отражением в зеркале, следуйте следующей методике тренировок: 

1. Хорошо разогрейте мышцы всего тела. 
Идеально, если Вы используете для этого кардиотренажер или пробежку на стадионе. 

2. Если Вы тренируете не только мышцы живота, всегда качайте пресс в конце тренировки. 
Помните

Популярный журнал по вязанию из Японии  предлагает великолепные, современные проекты для вязания крючком или на спицах для летного сезона. Разнообразные жакеты и жилеты, пуловеры и джемперы, воздушные топы и платья, стильные сумки и ещё много интересных моделей вы встретите на страницах журнала. Схемы и фото моделей помогут вам в работе.

[показать]