Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Всего 5 упражнений всего за 2 недели!

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Всё что вам понадобится это стена!

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

12 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ ХУДЕТЬ

Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Завтрак, способствующий регулированию обмена веществ

Читать далее...

Это цитата сообщения Наталис-Кука Оригинальное сообщение

Правила худеющим

http://perchinka63.ru/zdorove-i-fitnes/pravila-hud...echatay-i-poves-pered-glazami/
Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная. Затем подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день.К этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. Печатаем и запоминаем правила.

Если ты хочешь сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще ты ешь, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.
Постарайся постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.
Когда желудок сокращен, особенно тщательно следи за размером потребляемых блюд. Не допускай переедания и не давай себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.
Кушай чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.
Жир на животе не сжигается во время того, когда ты работаешь над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивай его и напрягай мышцы
Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба. Дышите правильно и будете худеть тоже.
Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно делай растяжку после тренировок.
С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пей! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
Есть чаще, но по немного. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. Овощи,фрукты и ягоды-твоя основная еда,но не переусердствуй,у многих большое количество сахара.
Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.
От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, Читать далее...

Это цитата сообщения Tavita Оригинальное сообщение

Милые мишки

Милые мишки

Это цитата сообщения гламур-чик Оригинальное сообщение

Pretty Toys №16 (выкройки игрушек)

description

Читать далее...

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Котята из махровых полотенец. Мастер-класс.

Автор: ELHEN.

Не спешите выбрасывать старые махровые полотенца. Из них можно сшить мягких «банных» котят!
Я с удовольствием перевела для вас этот несложный, но, как мне кажется, очень полезный мастер-класс от кукольного мастера Runo. Автор этого мастер-класса дает понятные выкройки и качественные поэтапные фотографии своих игрушек. Я думаю, ее опыт пригодится многим начинающим и бывалым рукодельницам.
Читать далее

Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение

Фетровые коты и кошечки

Замечательные кошечки из фетра Читать далее

Это цитата сообщения капинка Оригинальное сообщение

Одеваемся: модели,эскизы. Много!!!

Караул... Пришла весна, а мне не во что раздеться!...

Исправляем положение!

 Юбки    Блузки    Туники  XXL(идеи)  Трикотаж  Клетка   

 

Взято здесь: lenchik-o.gallery.ru/

 

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Женственно и утонченно! Свадебные платья Kookla 2015

 Женственно и утонченно! Свадебные платья Kookla 2015

Читать далее...

Это цитата сообщения Светослава_Берегиня Оригинальное сообщение

НЕ НАДО ПРИСЕДАТЬ! 5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРУГОЙ ПОПЫ И ГРАЦИОЗНЫХ НОГ

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

Выкройка — корректировка в области плеча

 

Итак, модель выбрана, выкройка взята из модного журнала. Но, как известно. наши фигуры неидеальны. Когда мы используем готовую выкройку, приходится выполнять некоторые подгонки по фигуре. Ряд исправлений можно выполнить во время примерок. Но, если Вы знаете особенности своего телосложения, можно сделать корректировку  выкройки перед раскроем.

В этой статье рассмотрим особенности корректировки выкройки в области плеч.

При покатых плечах:

  [543x213]на передней и задней деталях линию плечевого шва до горловины сместить немного вниз, вырезать  пройму у линии бокового шва глубже на ту же величину (1).

Читать далее...

Это цитата сообщения Domnica Оригинальное сообщение

ХАЧАПУРИ с сыром

"ХАЧАПУРИ".

Ингредиенты:

Кефир — 1 стак.
Сода (погасить уксусом) — 0,5 ч. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Сахар — 0,5 ч. л.
Мука (в тесто) — 2,5 стак.
Мука (для работы с тестом) — 0,5 стак.
Творог — 200 г
Сыр твердый — 120–150 г
Чеснок — 2 зубчика
Масло подсолнечное рафинированное — для жарки

Способ приготовления:

1. Отмерьте нужное количество продуктов.
2. Приготовьте тесто для хачапури. Для этого в кефир положите соль, сахар и гашеную соду, перемешивайте венчиком.
3. Всыпайте частями просеянную муку, не переставайте работать венчиком, пока тесто не станет плотным.
4. Перевалите его на стол с мукой, замесите некрутое тесто. Положите его в пакет или заверните в пищевую пленку и оставьте на 15–20 минут.
5. Для начинки: возьмите любой твердый сыр, натрите его на мелкой терке. Добавьте творог, щепотку соли, два зубчика чеснока, пропущенных через пресс. Перемешайте хорошо начинку. Вам может показаться, что это сложно, она густая и сухая, но через несколько минут получится плотная ароматная масса. Разделите на 4 части начинку.
6. Разделите тесто на 4 части. Каждую часть раскатайте тонко, примерно 5 мм. И тут есть два варианта лепки: можно сделать обычные пирожки или чебуреки. Положите на край теста начинку, аккуратно распределите.
7. Накройте второй половиной теста, край слепите плотно. Следите, чтобы внутри не было много воздуха. Руками уплотните или скалкой немного раскатайте готовый пирожок.
8. На сковороде раскалите половину стакана масла, положите два пирожка и жарьте до румяной корочки.
9. Переверните лопатками и обжарьте с другой стороны.
10. Хачапури готовы! Угощайтесь.
Приятного аппетита! )

 

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Быстрый яблочный пирог на сковороде

Хорошей погоды совершенно достаточно для счастья, а в плохую можно, к примеру, испечь яблочный пирог. И никакого дополнительного смысла не требуется. Как в детстве. Макс Фрай

Быстрый яблочный пирог на сковороде

Читать далее...

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Горизонтальная цепочка на лицевой глади

Читать далее...

Это цитата сообщения Надежда7162 Оригинальное сообщение

Простой узор для квадрата крючком.Подробный МК.

Читать далее...

Это цитата сообщения РадужнаяЗебра Оригинальное сообщение

Из тетради пожилого врача: как вылечить сердце и не бояться приступа

Чернослив для сердца

Для сердца хорош такой продукт, как чернослив. Его можно тушить вместе с мясом, есть в сыром виде с творогом, замачивать в воде и выпивать «живой» компот.

Надо лишь следить за тем, чтобы не переборщить – избыток чернослива из-за содержания в нем синильной кислоты может спровоцировать малокровие. Поэтому 3–5 ягод среднего размера в день – достаточно.

Читать далее...

Это цитата сообщения Krashevseh Оригинальное сообщение

Тибетская гимнастика для внутренних органов: одна из самых древних систем оздоровления

Предлагаем вам несколько упражнений из ее комплексов, которые помогут восстановить здоровье печени, желчевыделительной системы и других органов брюшной полости. Этап первый. Сидя, одну ногу

Читать далее

Это цитата сообщения Мила_Оли Оригинальное сообщение

Стиль бохо -подборка стильных вариантов

Читать далее...

Это цитата сообщения irinushka_-_oren Оригинальное сообщение

Просто так...

Серия сообщений "ЖИЗНЬ ч.4":

Часть 1 - Смотрите сердцем ♥ – это очень много значит !
Часть 2 - ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН ЧЕЛОВЕК ♀♂ !!!
...
Часть 37 - Есть ДУШИ ...
Часть 38 - За всё, за всё БлагоДарю... мой МИР, я так тебя ЛЮБЛЮ !
Часть 39 - Просто так...