[450x420]У меня к этому виду спорта отношение двоякое. С одной стороны, я считаю кроссфит для похудения лучшим видом физической активности. А с другой – наиболее травмоопасной нагрузкой для людей зрелого возраста. Но чтобы мое мнение не мешало вам реально оценить положение вещей, к написанию этой статьи я подошел максимально объективно. О том, что такое Crossfit, какие бывают программы тренировки по кроссфиту, я и хочу сегодня рассказать.http://bestbodyblog.com/krossfit-programmy-trenirovki-po-krossfitu-chast-1/

[450x420]Накачать мышцы бывает очень сложно. Некоторым фанатам мышечной массы не удается это сделать даже на «химии». Набранное на таблетках водянистое нечто, зачастую уходит в унитаз сразу после завершения курса. Большим быть очень хочется, а понимание, как это сделать не приходит. И тогда особо отмороженные качки решают использовать синтол — самое быстрое и опасное средство для увеличение мышечных объёмов. Что такое синтол, чем приходится в итоге платить за руки-базуки, и как сейчас поживает Кирилл Терешин, самый популярный синтоловый качок в СНГ, я хочу сегодня рассказать.http://bestbodyblog.com/ruki-bazuki-pro-sintol-i-sintolshhikov/

[450x420]Голливудские звезды, меняющие свой облик до неузнаваемости от фильма к фильму, уже никого не удивляют. Благо для этого и существует пластическая хирургия и специальные препараты. Но вот в случае с Алисией Викандер, ситуация обстоит по-другому. Ее трансформация из миниатюрной балерины в мускулистую Лару Крофт, вызвала у меня реальный восторг, ибо ни о каком силиконе тут уже речь не шла. Фото Алисии Викандер в купальнике, где она демонстрирует свое новое тело, свидетельствуют о проделанной ею огромной работе. Тренировки Алисии Викандер, ее диета, и станут темой моего рассказа, ибо всегда интересно узнавать, какой же он, фитнес по-голливудски? http://bestbodyblog.com/alisiya-vikander-fitnes-po-gollivudski/

[450x420]Пришла пора отпусков, спортклубы пустеют, люди разъезжаются на отдых. Да, но как быть с мышечной массой, набранной за зиму? Как сохранить форму в летний период, если нет возможности тренироваться с железом? Выход один – качать мышцы дома, выполняя упражнения с весом собственного тела, благо вариантов тренинга вне тренажёрного зала есть предостаточно. Тема этой статьи — тренировка в домашних условиях трицепса, как основой группы мышц, отвечающей за объем рук.http://bestbodyblog.com/tritseps-trenirovka-v-domashnih-usloviyah/

[450x420]Если вы решили похудеть, не спешите с понедельника садиться на голодную диету, состоящую лишь из воды и рыбьих костей. Процесс быстрого похудения выглядит простым и забавным только в телешоу. Прежде чем урезать свой рацион, безжалостно расправляясь со всеми жирами, есть смысл выяснить, как правильно питаться, чтобы похудеть, всерьез и надолго? Как составить свое меню для похудения так, чтобы расставание с лишним весом проходило максимально быстро и с наименьшим дискомфортом? Ответам на этот и другие вопросы, и посвящена эта статья.http://bestbodyblog.com/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-pohudet/

[450x420]Мы привыкли думать, что мышцы плеча состоят лишь из трех головок – передней, средней и задней. Но на самом деле их аж семь. А это значит, что привычного арсенала упражнений для плеч может быть недостаточно для построения по-настоящему больших и круглых дельтовидных мышц. Пришла пора оживить свой скучный комплекс упражнений на плечи в тренажёрном зале новыми движениями, которых вы, скорее всего, еще не делали. И, вполне возможно, что именно эти необычные суперупражнения, помогут ответить вопрос, как накачать плечи, превратив ваши дельтовидные мышцы в настоящие пушечные ядра. Итак…http://bestbodyblog.com/uprazhneniya-dlya-plech-kotorye-redko-kto-delaet/

[450x420]Все знают, что нужно делать, чтобы накачать трапецию. Выполняй шраги со штангой — и мощный загривок тебе обеспечен! Но если это упражнение для трапеций настолько эффективно, то почему так мало людей могут ими похвастаться? О том, как качать трапеции правильно, и какие упражнения, помимо шрагов со штангой стоя, необходимо делать для их развития, читайте в этой статье.http://bestbodyblog.com/kachaem-trapetsii-pravilno...e-uprazhneniya-dlya-trapetsij/

[450x420]Как убеждают нас продавцы, соматропин для набора мышечной массы — это лучшее средство, не уступающее по своей эффективности стероидам. А выпирающие животы профессиональных атлетов, ставшие уже визитной карточкой бодибилдинга, лишь это подтверждают. Казалось бы, откуда сомнения? Стоит лишь купить гормон роста и набор массы тебе гарантирован! Однако если внимательно разобраться, то окажется, что польза от приема гормона роста для мышц весьма призрачна. А вот побочные эффекты гормона роста и вред для здоровья совершенно реальны.  Помогает ли соматропин набору мышечной массы или нет, и зачем он вообще нужен, читайте в моей статье. http://bestbodyblog.com/gormon-rosta-v-bodibilding...iyatnaya-pravda-o-somatropine/

[450x420]Популярность фитнес-модели Екатерины Усмановой в последнее время просто зашкаливает. Ее фотосессии, интервью на телевидении и, конечно, видеоролики, всегда вызывают ажиотаж. А все потому, что фигура Кати Усмановой, самой яркой представительницы женского фитнеса, фантастически великолепна. Мужчины готовы любоваться ею часами. А вот женщины проявляют усиленный интерес к тренировкам Екатерины Усмановой и схеме питания, стараясь понять, как именно она достигла такого результата. Но конечно, больше всего ее поклонники интересуются какой же была внешность Кати до пластики. О том, кто такая Екатерина Усманова, как она построила карьеру в женском фитнесе и стала знаменитостью, пойдет речь в моей статье. http://bestbodyblog.com/zhenskij-fitnes-ekaterina-usmanova/

[450x420]Спортивная наука развивается семимильными шагами, время идет вперед. Однако, мир бодибилдинга не спешит расставаться со своими стереотипами и заблуждениями. Набор мышечной массы для обычного посетителя тренажёрного зала, не готового менять мышцы на здоровье, до сих пор кажется процессом мистическим и недоступным. Но рост мышц без допинга все же возможен. Нужно лишь позабыть устоявшиеся клише и вооружившись наукой бодибилдинга, изменить свой подход к тренировке на массу. О трех заблуждениях про рост мышц, которые развенчала наука и идет речь в моей статье.http://bestbodyblog.com/category/nauka/

[450x420]С приближением пляжного сезона, тема кардио на пустой желудок, становится самой популярной и обсуждаемой на форумах людей, желающих похудеть. Стереотип о том, что бег по утрам — это лучшая физическая активность для жиросжигания, прочно поселился в нашем сознании.  И хотя, бегая по утрам, действительно можно немного похудеть, но кардио натощак, способно при этом нанести существенный вред нашему здоровью. О негативных последствиях утренней физической активности на голодный желудок, я и хочу сегодня рассказать.http://bestbodyblog.com/category/zdorove/

[450x420]Метод круговой тренировки, или, как ее еще называют, фулбади (fullbody) – это на первый взгляд, самая простая схема тренинга, которую используют лишь «зеленые» новички. Но помимо введения в мир бодибилдинга, круговая тренировка имеет еще несколько преимуществ. Если использовать эту тренировочную программу правильно, она может стать лучшим способом для преодоления застоя, повышения выносливости или же для похудения. А как это сделать, читайте в моей статье.http://bestbodyblog.com/category/programmy/

[451x420]Благодаря усилиям производителей спортивного питания, вложившим огромные суммы в рекламу, Л-карнитин считается самым популярным и наиболее безопасным жиросжигателем. А поскольку вопрос, как похудеть, не переставая мучает миллионы людей по всему миру, купить Л-карнитин нынче можно не только в магазине спортивных добавок, но даже в обычной аптеке. Но действительно ли Л-карнитин – это жиросжигатель, способный помочь похудеть или это очередная пустышка? Давайте вместе разбираться.http://bestbodyblog.com/category/sportpit/

[450x420]Предлагаю на время прекратить словесные баталии на тему: что лучше для набора массы бицепса — штанга или тренажер, и обратить свое внимание на 6 крутых упражнений на бицепс, которые мало, кто воспринимает серьезно. Поскольку руки – это «больная» тема для большинства обычных посетителей тренажерного зала, обзору лучших упражнений для бицепса на тренажерах, я и посвящаю свой сегодняшний рассказ.http://bestbodyblog.com/trenazhery-luchshie-uprazhneniya-dlya-bitsepsa/

[450x420]Множество людей, страстно желающих убрать живот, основную часть тренировки в тренажёрном зале усиленно качают пресс или вышагивают на дорожке, обмотавшись неопреновым поясом. Но как они не стараются, расстаться надолго с лишними килограммами, это не помогает. А все потому, что у нашего организма свой, особый, не замутненный мифами, взгляд на похудение. И чтобы получить ответ на вопрос, как похудеть, стоит перестать верить в сказки и основательно разобраться в самом процессе сжигание жира. Развенчанию заблуждений о жиросжигании и посвящен мой рассказ.http://bestbodyblog.com/pohudenie-instruktsiya-po-szhiganiyu-zhira/

[450x420]Тестостерон – это самый важный гормон в жизни каждого человека, и мужчины, и женщины. Наряду с кортизолом и инсулином, тестостерон исключительно важен для всех людей, занимающихся спортом, поскольку влияет как на рост мышц, так и на жиросжигание. Мужской гормон принимает активное участие во множестве процессов в организме, а его недостаток вызывает проблемы со здоровьем, особенно в зрелом возрасте. Но к счастью, можно получить ответ на вопрос, как повысить тестостерон естественным образом, не прибегая для этого к помощи врачей. О пяти способах такого повышения и пойдет речь в моей статье.http://bestbodyblog.com/kak-povysit-testosteron-estestvennym-obrazom/

[450x420]Существует распространенное мнение, что накачать грудные мышцы просто. А жим штанги лежа – это вообще, самое лучшее упражнение для грудных. Но вот профессиональные бодибилдеры используют классический жим лежа для построения груди довольно редко, а их грудные мышцы имеют умопомрачительный объем и великолепную форму. Отчего так, может они что-то знают? О правилах тренировки груди, которые используют соревнующиеся атлеты, читайте в моей статье.http://bestbodyblog.com/trenirovka-grudi-shest-bestsennyh-sovetov/

[450x420]В последнее время употребление спортивного питания стало достаточно популярным явлением. Это объясняется тем, что специально разработанные спортивные добавки идеально подходят для того, чтобы добиться как можно лучшего эффекта от силовых тренировок и кардионагрузок. Сегодня на полках магазинов можно встретить спортивное питание, которое используются в совершенно разнообразных целях: от быстрого похудения до не менее быстрого увеличения мышечной массы тела. Современные производители предлагают настолько широкий ассортимент товаров, что даже профессиональным спортсменам, не говоря уже о новичках в этом деле, бывает трудно определиться с подбором той или иной продукции. Для чего же вообще необходимо спортивное питание и какие его типы помогут набрать массу, мы поговорим далее.http://bestbodyblog.com/__kakoe-sportivnoe-pitanie-pomozhet-nabrat-massu/

[450x420]Спина – это тыл, и чем надежнее он прикрыт, тем увереннее можно идти вперед. Однако, далеко не все любят выполнять тяжелые тяги штанги на спину, отдавая предпочтение более легким упражнениям для груди, пресса и бицепсов.  Но если вы хотите выглядеть, как настоящий мужчина, а не пляжный мальчик, уделять повышенное внимание тренировке спины придется обязательно. О том, как накачать спину в тренажёрном зале, избежав при этом самых распространённых ошибок, и пойдет речь в моем рассказе.http://bestbodyblog.com/trenirovka-spiny-kachaem-spinu-po-umnomu/

[450x420]Огромные бицепсы и трицепсы — мечта любого посетителя тренажерного зала. Поэтому тренировке рук мы уделяем гораздо больше внимания, чем спине или ногам. И я никого не критикую, сам такой. Но вот отдача от такой пристальной концентрации, зачастую бывает до обидного низкой. Руки, на мой взгляд, быстро растут лишь у генетически одаренных людей или у «химиков». Обычным же людям стоит запастись терпением и приготовиться к сложной и кропотливой работе. О пяти нестандартных способах тренировки на массу бицепса и трицепса, я и хочу сегодня рассказать.http://bestbodyblog.com/ruki-5-variantov-trenirovki-na-massu/