[460x420]Это сейчас я понимаю, что идеальные по форме и объёму мышцы груди, спины или рук можно накачать быстро, будучи для этого генетически предрасположенным. Мне же от природы достался весьма скудный потенциал, и вопрос как накачать грудь, долгое время был для меня загадкой. А работа над этой группой мышц превратилось в очень сложную и тяжёлую работу. Но я не унываю. Пускай, идеальных мышц груди у меня нет до сих пор, но зато о том, почему эти мышцы не растут, я знаю очень много. И сегодня я хочу поделиться своим опытом, уберечь вас от своих глупых ошибок и заодно развалить несколько стереотипов, на которые так богат бодибилдинг.http://bestbodyblog.com/kak-nakachat-grud-instruktsiya-po-postroeniyu-chast-1/

Как спортивное питание изменило мой подход к тренировкам

[442x415]Мне вообще очень нравится продукция этой компании. И её знаменитый протеин Syntha-6 и как они называют премиальный гейнер True-Mass, произвели на меня самое благоприятное впечатление, а опустевшие красные банки от этого спортивного питания я до сих пор использую, как емкости для хранения продуктов.

Но если протеину, гейнеру и креатину, выпускаемым компанией BSN ещё можно отыскать достойные аналоги, то вот предтренировочному комплексу NO-Xplode, найти замену я не смог. Хотя если честно, не сильно-то и пытался, поскольку эта добавка не только помогла мне с набором мышечной массы, она полностью изменила всю философию моего тренинга.Читать дальше: http://bestbodyblog.com/predtrenirovochnyj-komplek...lode-ot-bsn-provereno-na-sebe/

[456x415]Без всякого вступления заявляю прямо: «Скоро лето, пришло время оторвать от дивана свою задницу, и пойти, наконец, в тренажёрный зал». Ибо начинать нужно не трансформацию тела, а новую, другую, здоровую жизнь. И не в понедельник, не завтра, а прямо сегодня. Все хотят быть красивыми и выглядеть, как кинозвезды. Я ещё не встречал человека, который хотел бы быть больным и уродливым. Зато постоянно вижу людей, не желающих ничего менять в своей жизни. И слышу их отмазки: «О нет, тренажёрный зал – это не для меня», «Не есть сладкого? Я так не смогу», «Спортивное питание? Не, это дорого», и самая козырная «Я не могу заниматься в зале. Мне тяжко».http://bestbodyblog.com/volshebnyj-pendel-ili-kak-nachat-transformatsiyu-tela/

Семь самых стойких стереотипов о питании

[450x400]С тех пор, как я стал ходить в тренажёрный зал, моя жизнь изменилась до неузнаваемости. И дело даже не во внешних изменениях. Да, я стал другим, набрал мышечную массу, стал сильнее и выносливее.

Помимо этого, железный спорт заставил меня посмотреть на привычные доселе правила питания под совершенно другим углом, развеял стереотипы и отделил зёрна от плевел. Предлагаю и вам, мои читатели, взглянуть на незыблемые, казалось бы, аксиомы питания сквозь призму реальности и здравого смысла.http://bestbodyblog.com/oshibki-pitaniya-pri-zanyatiyah-v-trenazhernom-zale/

Как похудеть, избавиться от целлюлита и накачать попу? Ответ один – тренажёрный зал.

[445x407]Любой глянцевый женский журнал с силиконовыми красавицами на обложке, расскажет о том, как быстро избавиться от лишнего жира, забыть про целлюлит, и заиметь умопомрачительную фигуру. Но вот претворить в жизнь эти советы окажется невероятно сложно и дорого. Я же вам, прекрасные женщины, предлагаю другой путь. Длительный, болезненный, сопряжённый с самоограничениями, но абсолютно естественный, эффективный и единственно верный. Я приглашаю вас на тренировку в тренажёрный зал. И тому есть 10 веских причин.Читать дальше: http://bestbodyblog.com/trenirovki-dlya-devushek-1...in-prijti-v-trenazhyornyj-zal/

[450x417]Наверное, во всём виноваты сказки. Привычка верить в чудеса зарождается в детстве, и проходит красной нитью через всю нашу жизнь. Съешь всего одну волшебную таблетку, воркует телевизор, и сразу похудеешь. Вколи один укол, нашёптывает интернет, и сразу накачаешься. Многие в это верят, искренне считая, что секрет набора мышечной массы кроется в ампулах с маслянистой жидкостью и ярких упаковках таблеток.  Но к счастью, стероиды – это не панацея, просидев на курсе, можно вообще ничего не получить, я такое видел. Чудес не бывает, за создание идеального тела нужно платить тяжёлой работой. И поэтому я выбрал тренинг без стероидов. А почему, сейчас расскажу.Читать продолжение:http://bestbodyblog.com/bes-steroidov-iskushenie-myshechnoj-massoj/

Забудьте про аминокислоты. Иван-чай, вот лучшая добавка для спортсмена

[421x405]В магазинах, торгующих спортивным питанием, напиток из иван-чая вы не найдёте. И это понятно, для массового производства он не годится. Производители спортивных добавок предпочитают использовать в своей продукции искусственные ингредиенты. Так проще, надёжнее и намного дешевле. Но у меня, в отличие от жадных производителей спортивного питания, другие приоритеты. Я хочу не только накачать мышцы, но и сохранить при этом своё здоровье. И поэтому в качестве тренировочного напитка я выбрал натуральный, дешёвый и обладающий уникальными полезными свойствами иван-чай. А почему, сейчас расскажу. Читать продолжение:http://bestbodyblog.com/ivan-chaj-moj-bogatyrskij-trenirovochnyj-napitok/

[459x412]Я рекомендую всем, кто хочет избавиться от целлюлита, приступать к решению проблем, вызывающих его появление, начиная с третьего пункта, поскольку он самый простой и естественный. Ибо повышение уровня коллагена в организме выходит далеко за узкие рамки косметологии.

3. Улучшение качества кожи

Коллаген – это фибрилярный белок, отвечающий не только за упругость кожи, но и за состояние волос, ногтей, а также за долголетие суставов, связок и сухожилий. Поддержание высокого уровня коллагена в организме — это главная задача любого человека, мужчины или женщины, стремящегося сохранить свою молодость и здоровье. А в случае борьбы против целлюлита, коллаген становится просто волшебным зельем. Читать продолжение:http://bestbodyblog.com/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-hronika-odnoj-pobedy-chast-2/

Рассказ о том, как мы сражались против целлюлита

[446x394]Это может прозвучать странно, но я целлюлиту очень благодарен. Это страшное чудовище и раньше пожирало прекрасные женские ноги и попы, однако борьба с ним велась тайная, партизанская. Но однажды прекрасным дамам надоело бороться с ним в подполье, и они заполнили собой, на радость мне и другим мужикам, все тренажёрные залы. Загляните в любой из них, и более половины посетителей окажутся участницами антицеллюлитного сражения. Но одержать решительную победу получается, увы, не у всех. У нас женой вышло, мы положили целлюлит на лопатки и вогнали в его сердце осиновый кол. А как мы это сделали, я сейчас расскажу. Читать продолжение:http://bestbodyblog.com/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-hronika-odnoj-pobedy-chast-1/

Как составить тренировочную программу правильно? Вопросы и ответы

[431x416]Как изрёк один умный мужик: «Первый шаг определяет последующие». Не знаю, было ли это сказано о программе тренировок в тренажерном зале, но он оказался абсолютно прав. Очень часто эффект от посещения спортивного клуба, будь то набор массы или похудение, зависит именно от составленной схемы нагрузок. Давайте попробуем разобраться вместе, какой должна стать первая программа тренировок, чтобы каждое посещение тренажерного зала давало лишь положительный результат.

Читать продолжение:http://bestbodyblog.com/novichok-v-trenazhernom-zale-pervaya-programma-trenirovok/

Почему не мышцы не растут. Ошибки при наборе мышечной массы без стероидов

[430x400]Современные маркетологи до того опошлили слово натуральный, что увидев в очередной раз это прилагательное вкупе с названием чего бы то ни было, хочется дурным голосом заорать: «Не верю!», и дать в морду. На этом фоне тем более странно смотрится словосочетание натуральный бодибилдинг, это такой же оксюморон, как диетический сахар или социальная справедливость. Однако, мои дорогие читатели, есть ещё люди, и я в и числе, уверенные, что можно растить массу и без стероидов.Читать продолжение:http://bestbodyblog.com/nabor-myshechnoj-massy-bez-steroidov/

Стратегическая программа тренировки  плеч. Средняя и задняя дельты

[416x415]Все врачи обожают спортсменов, особенно представителей силовых видов спорта. Хирурги, травматологи и ортопеды приветливо и с широкой улыбкой встречают возле своих кабинетов посетителей тренажерных залов, поскольку знают – это их постоянные клиенты. Некоторые заболевания, присущие фанатам железного спорта, уже стали нарицательными и обрели особую популярность. Одно из них так и называется «плечи культуриста». Продолжая рассказ, посвящённый тренировке дельт, я специально затронул вопрос травм, поскольку он имеет к построению широкоплечей фигуры самое непосредственное отношение. читать продолжение:http://bestbodyblog.com/kosaya-sazhen-ili-kak-nakachat-plechi-chast-2/

Набор мышечной массы на 60% зависит от тренинга и на 40% от питания

[437x401]У обычного человека словосочетания «правильное питание» и «диетические продукты» вызывают ассоциацию с полнотелыми красавицами, страстно желающими похудеть. Но в любом виде железного спорта, будь то бодибилдинг, пауэрлифтинг или кросс-фит на еду смотрят совсем по-иному. Без грамотно составленного рациона набрать мышечную массу просто невозможно. И если о диете для похудения мы что-то где-то слышали, то питание для набора мышечной массы по-прежнему остаётся для многих тайной за семью печатями. Пришла пора её открыть.

читать продолжение:http://bestbodyblog.com/pitanie-dlya-nabora-massy-mify-i-realnost/

Стратегическая программа тренировок плеч. Передняя дельта

[415x404]В 1996 году крупная американская компания-риелтор McDowell Company заказала маркетинговые исследования на тему, какие продавцы вызывают больше доверия у покупателей. И оказалось, что потенциальные приобретатели недвижимости больше всего доверяют широкоплечим, атлетично сложенным мужчинам спортивного вида. Получив эти данные, компания тут же издала приказ, обязывающий всех сотрудников-мужчин в обязательном порядке посещать тренажерный зал, и оплатила им годовые абонементы. В своей сегодняшней статье я поделюсь собственным опытом приобретения доверия у окружающих и поведаю, как накачать плечи.

читать продолжение:http://bestbodyblog.com/kosaya-sazhen-ili-kak-nakachat-plechi/

Подконтрольный набор мышечной массы. Без застоев и травм.

[430x400]Продолжая свой рассказ об отличиях тренировок по набору мышечной массы от силовых, хочу сделать очень важную ремарку. Если у вас сложилось впечатление, что я являюсь противником базовых упражнений со штангой, то это не так. Я совершенно уверен, что на начальном этапе занятий в тренажерном зале, выполнение жима лёжа, приседаний и становой тяги просто необходимы. Построить без них качественный мышечный корсет и выучить основы техники, новичку крайне сложно.

читать продолжение http://bestbodyblog.com/sindrom-obezyany-ili-glavn...bora-myshechnoj-massy-chast-2/

Программа тренировок для девушек. Задача: накачать трицепс, обозначить середину груди, и обрисовать верх спины

[438x398]Выполнение первых двух задач по созданию красивой попы и реконструкции внутренней части бедра далось нам сравнительно легко, благодаря тому, что обе эти мышечные группы большие, их просто тренировать и легко почувствовать. Но вот создать программу тренировок для работы над серединой груди, верхом спины и трицепсом, оказалось намного сложнее. Эти мышцы небольшие, требующие узконаправленной нагрузки и высокой ментальной концентрации. Но как говорится — нет ничего невозможного.

читать продолжение:http://bestbodyblog.com/trenazhernyj-zal-trenirovki-dlya-zhenshhin-chast-2/

Что в бодибилдинге важнее, мышечная масса или силовые показатели?

[431x411]Надеюсь, дорогие читатели, я смог привлечь ваше внимание заголовком моей статьи. Возможно, её можно было бы назвать как-то по-другому, безо всяких там секретов, тайн и интриг. Но это как раз тот случай, когда простая истина, которой я собираюсь с вами поделиться, попадает в категорию секретов на 100%. Эту тайну бодибилдинга знают все опытные спортсмены, но вслух говорят об этом редко. Про стероиды, гормоны, синтол – пожалуйста. Про это, ни-ни, нельзя, засмеют и тапками закидают. Но я считаю, что пришло время приоткрыть завесу и вытащить на свет божий простую и понятную формулу набора мышечной массы без стероидов. Встречайте… http://bestbodyblog.com/sindrom-obezyany-ili-glavn...bora-myshechnoj-massy-chast-1/

[425x410]Уже прошли времена повального женского увлечения аэробикой и утренними пробежками в преддверии летнего сезона. Я прекрасно помню те часы, когда появление женщины в тренажерном зале вызывало у мужчин недоумение. В моем первом спортклубе вообще была лишь одна раздевалка. Но все изменилось. Сейчас можно заглянуть в любой тренажерный зал, и почти половина посетителей окажется прекрасными дамами, ведущими сражение за идеальное тело.

Причина оккупации тренажерных залов лучшей половиной человечества заключаются в том, что именно тренировки с отягощениями способны придать умопомрачительную форму ягодицам, приятно округлить плечи и сузить талию. Да еще помочь при этом и существенно похудеть. Спасибо за это Голливуду и глянцевым журналам, но это именно тот случай, когда иметь спортивную, подтянутую фигуру стало не просто полезно для здоровья, но еще и очень модно.

читать продолжение:http://bestbodyblog.com/trenirovki-dlya-devushek-trenazhernyj-zal-chast-1/

Долой протеин! Гейнер для набора массы подходит намного лучше

[458x400]Как всё-таки живучи стереотипы. Стоит лишь задать вопрос продавцу в магазине спортивного питания о наборе массы, и обязательно услышим фразу: Купи протеин. И креатин. И глютамин. И предтренировочную добавку. Да, и не забудь купить гейнер. Разнообразие спортивного питания на полках любого специализированного магазина просто зашкаливает. Но все ли эти добавки так необходимы для набора массы, или можно выбрать что-то одно? Можно, и это отнюдь не протеин — это гейнер. Сегодня я постараюсь ответить на самые распространённые вопросы, касающиеся этой простой и эффективной добавки для наращивания мышц.

читать продолжение: http://bestbodyblog.com/sportivnoe-pitanie-gejner-voprosy-i-otvety/

Цель: похудей быстро! Или как избавиться от лишнего жира и сохранить при этом своё здоровье.

[435x400]Если вы читали мои предыдущие повествования, то наверное помните моё настороженное отношение к БАДам. Но в этом случае выбор подобного средства для похудения я считаю совершенно оправданным. Поскольку, чтобы похудеть быстро, нужно или употреблять гормональные препараты либо применять ещё более убийственное средство типа динтрофенола (ДНФ 2.4). И поэтому жиросжигатель Methyldrene 25 Extreme Ephedra от американской компании Cloma Pharma, является, на мой взгляд, золотой серединой. Он позволяет и довольно быстро похудеть и здоровье при этом сохранить. Но давайте обо всём по порядку.

читать продолжение:http://bestbodyblog.com/zhiroszhigatel-methyldrene-25-provereno-na-sebe/