[450x420]В первой части статьи я рассказал о способах нейтрализации возрастного замедления обмена веществ и методах борьбы с лишним весом с помощью рационального питания. А вторая часть моего повествования посвящена минимизации рисков заболеваний сердца и предупреждению проблем  опорно-двигательной системы с помощью грамотно подобранных продуктов питания. Также, я расскажу о том, какие микроэлементы и витамины действительно нужны после 40 лет для полноценной и здоровой жизни, а без каких можно вполне обойтись.http://bestbodyblog.com/kak-pravilno-pitatsya-posle-40-chast-2/

[450x420]Кто бы что ни говорил, но 40 лет для любого человека – это особенный рубеж. Наступивший, как правило, к этому времени момент стабильности дарит ощущение зрелости и полноты жизненной картины. Но на фоне этой внутренней силы и душевного равновесия мы начинаем сильнее прислушиваться  к своему организму. Любое недомогание, с легкостью переносимое в молодости, оказывает на нас уже совсем другой эффект. Регулярные посещения тренажерного зала помогут укрепить иммунитет и улучшить самочувствие, но не менее значимым фактором долгой и здоровой жизни является рациональное питание, составленное с учетом возрастных изменений. Поиску ответа на вопрос, как правильно питаться после 40, и посвящено мое сегодняшнее повествование.Подробнее...http://bestbodyblog.com/kak-pravilno-pitatsya-posle-40-chast-1/

[451x420]Правильная тренировка в тренажерном зале сродни работе великого скульптора. Взвалив на плечи штангу, мы заставляем мышцы молить о пощаде, превращая в итоге боль и усталость в совершенное произведение искусства. Но вот схема больше — значит лучше, в этом случае не работает. Общение с железом – это тонкая грань между дозированным мышечным стрессом и перетренированностью, между ростом мышечной массы и травмой, между похудением и нервным истощением. Поэтому, занятие в спортзале должно длиться недолго, но быть интенсивным. А сколько нужно тренироваться по времени, давайте разбираться вместе. http://bestbodyblog.com/45-minut-schastya-ili-skolko-nuzhno-trenirovatsya-po-vremeni/

[показать]В первой части статьи я рассказал об истории появления протеина как спортивного питания для роста мышц, разобрал существующие виды этой спортивной добавки и постарался выяснить, сколько нужно принимать протеина за раз. А во второй части моего повествования я выясню, так ли нужен протеин для набора массы, как о нем говорят, и на что нужно обращать внимание, если вы все же решили купить протеин.
http://bestbodyblog.com/protein-mify-i-realnost-chast-2/

[450x420]Все, кто хоть немного знакомы с бодибилдингом знают, что без протеина рост мышц невозможен, и это действительно так. Но с подачи хитроумных маркетологов, белок, как строительный материал для наших мускулов и протеин, как спортивное питание в нашем сознании слились воедино. Поэтому, сегодня протеин является самой популярной спортивной добавкой в мире. Но действительно ли он является лучшим спортивным питанием для роста мышц, или же его можно чем-то заменить? На этот и другие животрепещущие вопросы о протеиновых смесях, ищите ответы в моем повествовании.
http://bestbodyblog.com/protein-mify-i-realnost-chast-1/

[450x420]К сожалению или к счастью, но часы мужского доминирования в тренажерных залах миновали. Девушек в спортклубах уже намного больше. И это прекрасно. Но вот получить эффект от занятий с отягощениями им намного сложнее, чем мужчинам. И дело совсем не в выборе упражнений или в мнимой женской слабости. Грамотно созданная программа занятий в зале для девушки, лишь внешне напоминает мужскую, разительно отличаясь от нее по содержанию. Об особенностях тренировок в тренажерном зале для женщин, о нюансах питания и хитростях жиросжигания, и пойдет речь в моем рассказе. http://bestbodyblog.com/pravilnaya-trenirovka-dlya-devushki-v-trenazhernom-zale/

[показать]Быть спортивным стало модно. По вечерам в тренажерных залах не протолкнуться. Но почему-то накачанных парней и девушек со спортивной фигурой в Instagram по-прежнему гораздо больше, чем на улице. Порой даже возникает мысль, что набор мышечной массы – это исключительно вопрос генетики, помноженный на фармакологию. И большая доля правды в этом есть. Да, но как быть нам, простым людям, со скромным природным потенциалом, если мы хотим накачаться, но глотать таблетки при этом не желаем? Вопрос не простой, но выход есть. О пяти способах ускорить свой мышечный рост, невзирая на генетику, и пойдёт речь в моем рассказе. http://bestbodyblog.com/pochemu-myshtsy-ne-rastut-i-kak-s-etim-borotsya-chast-1/

[450x420]Мне уже 44. И мне это нравится. Пусть молодость уже прошла, но я по ней не горюю. Седые виски имеют, на мой взгляд, свои преимущества. Встречая своих одноклассников, тусовавшихся на дискотеках, пока я ворочал железо в тренажерном зале, понимаю, что я сделал правильный выбор. За все нужно платить. И период после 40 лет, как раз то время, когда это очень четко осознаешь. По моему глубокому убеждению, с каждым прожитым годом, физическим упражнениям нужно уделять все больше внимания. Пахать, не снижая, а лишь наращивая обороты. Но делать это очень грамотно и аккуратно. О том, что нужно знать, занимаясь силовыми тренировками в тренажерном зале после 40 лет, и пойдет мой рассказ.

Подробнее...http://bestbodyblog.com/ne-navredi-bodibilding-posle-4o-let-chast-1/

[450x420]Ты можешь быть худым, как щепка, но с рельефным прессом, и внимание женщин тебе уже гарантированно. Пресс, бицепс, грудь, именно в такой последовательности качают мышцы новички, пришедшие в тренажерный зал. Я ничего не имею против кубиков пресса, но считаю, что развитию этой мышечной группы уделяется незаслуженно много внимания. Большинство из нас качает пресс на каждом занятии, тратя попусту время и нанося ущерб своему позвоночнику. А вокруг самого процесса тренировки пресса клубится множество мифов и небылиц. Настало время их развеять и выяснить, как накачать пресс быстро, сохранив при этом свое здоровье.

http://bestbodyblog.com/kak-nakachat-press-do-kubi...y-o-trenirovke-pressa-chast-1/

[450x420]Ведь как бывает — вроде и поел нормально и отдохнул достаточно, но тренировка не идет. Вялость, упадок сил, зевота, тягать железо не хочется в принципе. При желании, все можно списать на перетренированность, на биоритмы и даже на солнечное затмение. Так тоже бывает, но редко. А вот неумение подготовить свой организм к тренировке встречается сплошь и рядом. Можно конечно купить предтренировочный комплекс и зарядившись высокими технологиями спортивного питания ринуться в тренажерный зал. А можно просто перед встречей с железом выпить пару чашек черного кофе. Но в любом случае, кофеину в бодибилдинге можно сказать «да»! И тому есть четыре веские причины.
http://bestbodyblog.com/kofein-v-bodibildinge-chetyre-prichiny-skazat-da/

[450x420]Тренировать спину я люблю. Ведь широкая спина у парня – это первый признак атлетического телосложения. Если бы не отставание в развитии других мышечных групп, то я бы качал ее на каждом занятии в тренажерном зале, благо, ассортимент упражнений для спины просто огромен. Однако, таким фанатом широчайших я стал не сразу, блуждая долгое время в сумерках ложных истин. Но в один прекрасный момент я вывел для себя эффективный алгоритм построения спины и жестко ему следую. О своей тренировке спины и о самых лучших, с научной точки зрения упражнениях для широчайших и пойдет речь в моем рассказе.
http://bestbodyblog.com/shiroka-spina-moya-rodnaya...nu-v-trenazhernom-zale-i-doma/

[449x420]Любовь к этому тренажеру пришла ко мне не сразу. Крейг Титус, один из самых харизматичных бодибилдеров 2000-х как-то сказал: «Сейчас многие раскачиваются на тренажерах, но их ватные мускулы никого не обманут. Разве можно сравнить их с мышечной массой настоящего бойца, тягающего железо?» Его слова запали мне глубоко в душу, и я, как истинный фанат бодибилдинга, долгое время тренажеров избегал.  Но время шло, Титуса осудили за убийство, а я получил тяжелую травму. И мне пришлось забыть о стереотипах бодибилдинга и обратить свое внимание на тренажеры. Особенно на тренажер Смита. Вот тут-то любовь меня и настигла…http://bestbodyblog.com/trenazher-smita-priznanie-v-lyubvi/

[453x420]Разрушать всегда проще, чем строить. Но вот худеть, почему-то, намного сложнее, чем набирать мышечную массу. А зачастую, и существенно дороже. Но дело даже не в деньгах, а в том жутком психологическом дискомфорте, которое мы испытываем, отказавшись от привычной еды. И тем обиднее втягивая живот стоять на весах, понимая, что за прошлую неделю ты совсем не похудел. Особенно, когда все, вроде бы, делаешь правильно: мало ешь и много тренируешься в тренажёрном зале. Так в чем же может быть проблема? Давайте вместе разбираться…http://bestbodyblog.com/pochemu-ya-ne-hudeyu-shest-vozmozhnyh-oshibok/