Весеннее пробуждение.
Тишина. Еще все вокруг спит или медленно и неспешно просыпается. Солнце неторопливо поднимается над лесом. Где то рядом медленно копошатся насекомые. Где-нигде начинают свое пение или издавать звуки, проснувшиеся птицы. Природа медленно пробуждается от сна, от зимней спячки, ведь еще так недавно лежал снег, а уже начинает пробиваться трава, появляться первые признаки жизни в природе. И это происходит так таинственно и фантастически и за этим пробуждением сложно наблюдать ведь все меняется каждую секунду и вот только была тишина, а уже появились звуки и это все неожиданно и непредсказуемо. И никто не знает как будет и что будет дальше. Природа всегда загадочна и за этой загадкой очень интересно наблюдать, прислушиваться. Вот где-то стрекочет первый кузнечик, ему вторит второй, третий и так радостно они перекликаются будто говорят друг другу о чем то важном и приятном и слушать этот стрекот так приятно ведь это только звук, издаваемый где-то из глубины природы и определить его можно только прислушиваясь. Пение птиц увеличивается уже слышны разные звуки и все больше и больше оживает природа. Наступает день и все заняты своим делами. Но в природе эта суета очень жизнерадостная, наполненная чудом, волшебством. И это восхищает как так удается насекомым, птицам, животным создавать такую сказку. Почему в мире людей такая сказка бывает редко, почему так сложно радоваться успехам близких и родных, почему так много жестокости и зависти? Эти вопросы бесконечны – а ответ найти бывает сложно, конечно можно все объяснить, все понять, найти оправдание. И порой суета в мире людей напоминает бег с дистанциями к завершению жизни, ведь очень сложно неспешно, осторожно двигаться. Чувствуется тревога, смущение, желание больше успеть, получить иногда не задумываясь о других, как им рядом и что с ними происходит. Хочется учиться у природы, удивляться, радоваться, петь и смеяться радуясь каждому дню и мгновению в жизни.
|
|
Твое тело говорит с тобой постоянно, днем и ночью. К сожалению, поскольку большинство людей проживает свою жизнь неосознанно, они не понимают язык тела.
Как я могу утверждать, что твое тело говорит с тобой? Потому что тело отражает то, что происходит внутри нас! Из всех тел, которые являются составляющей человеческого тела, физическое тело является наиболее плотным и наиболее грубым.
Из трех материальных тел (ментального тела, эмоционального и физического) физическое тело, учитывая его осязаемую природу, нам ближе и понятнее остальных тел. Говоря, что твое тело говорит с тобой, я имею в виду, что с тобой говорят все три тела. Однако для тебя проще услышать не эмоциональное или ментальное тело, а именно физическое тело.
У тебя может уйти пятьдесят лет, чтобы понять, что твой образ мыслей (ментальное тело) неблагоприятен для тебя. Могут уйти месяцы или даже годы, пока ты поймешь, какая именно эмоция переполняет твое эмоциональное тело и создает блокировку.
Очевидно, что физические раны не проходят незаметно. Человек очень быстро обращает внимание на физическую рану, даже если часто он и не знает и не осознает, откуда эта рана появилась. Например, вдруг человек замечает, что у него на ноге появился синяк, или царапина на руке, и он не имеет ни малейшего представления о том, откуда!
А, значит, важно осознанно проживать свою жизнь! Когда ты становишься осознанным, ты отдаешь себе отчет о поведении, которое тебя разрушает, или о поступках, которые разрушительны для тебя! Ты сразу можешь увидеть их и внести изменения, а не продолжать страдать от последствий такого поведения или поступков.
Я настоятельно тебе советую использовать твое физическое тело для того, чтобы более осознанно проживать свою жизнь. Вот несколько примеров, как твое тело говорит с тобой.
ТВОЕ ПИТАНИЕ
Обращал ли ты внимание на то, что в большинстве случаев ты питаешься, не испытывая по-настоящему чувства голода? Кроме того, то, что ты ешь или пьешь, действительно ли это нужно сейчас твоему телу? Что твое тело говорит тебе?
Я советую тебе на протяжении как минимум одной недели записывать все, что ты съедаешь и выпиваешь за день, и спрашивать себя, был ли ты по-настоящему голоден, и хотел ли ты именно эту еду? Если нет, спроси себя, зачем же ты тогда это ел и пил? Помни, что каждый раз, когда ты испытываешь чувство жажды, твое тело просит именно воды, а не других напитков! Если ты поймешь, что часто ты ешь и пьешь по привычке, то есть, потому что пришло время обеда, потому что ты должен есть или чтобы ничего не пропустить, твое тело говорит тебе, что этот принцип руководит твоей жизнью в целом!
Твое тело говорит тебе, что в целом, в других сферах твоей жизни, ты не уделяешь достаточно времени тому, чтобы остановиться и осознать, чего ты по-настоящему хочешь.
Ты действуешь по привычке, как робот! И ты сам больше не управляешь своей жизнью, твоей жизнью управляет твое ментальное тело, которое обросло некоторыми привычками, убеждениями и верованиями, и которые заставляют тебя придерживаться твоих привычек, ведь не следовать им — плохо! Если ты ешь из-за того, что ты испытываешь эмоции, это означает, что внутри тебя пустота, и ты ешь, пытаясь заполнить эту пустоту. Твое тело говорит тебе, что ты переживаешь эмоции, но что ты не хочешь противостоять им. Ты предпочитаешь подавлять их, контролировать их, и вместо этого — есть и пить.
Поступая таким образом, ты все больше и больше отрезаешь себя от своих чувств. И впоследствии, когда ты больше не сможешь подавлять их, ты почувствуешь, как теряешь контроль, и отсюда — страх потерять контроль. Твое тело говорит тебе, что гораздо более благоприятно для тебя выражать свои эмоции человеку, которого они касаются. Но не забывай, что это ты должен делать, пребывая в любви, а не в осуждении.
Если ты ешь из-за аппетита или из-за любви к тому или иному блюду, хотя ты и не голоден, твое тело говорит тебе, что ты легко поддаешься влиянию других. Возможно, тебе известно, чего ты хочешь, но ты позволяешь другим убедить себя в обратном!
Как видишь, твое питание говорит о твоем внутреннем состоянии!
Часто о человеке можно судить по тому, что он ест. Понаблюдай за собой, за своим питанием, и дай пище характеристики. Например: кофе может быть стимулирующим, приправы острыми, сахар может ассоциироваться с нежностью, вниманием, вознаграждением и т.д.
Твое тело говорит тебе, что ты ешь или пьешь то, в чем твой организм не нуждается для поддержания здоровья физического тела, ты делаешь это, чтобы компенсировать нехватку острых ощущений, или стимула, или нежности в твоей жизни. Теперь, когда ты знаешь об этом, тебе ничего не остается, как
Часто я слышу от людей, что они должны всё решить сами.
Любые проблемы. И большие и маленькие, и бытовые и личные. Регулярно слышу, что только слабаки просят помощи, а самодостаточные люди независимы до мозга костей.
Некоторые даже умудряются рассказать, что их чувства в близких отношениях – это только их проблемы и они совсем не хотят делиться ими с партнёром. Они стараются отойти от партнера и все решить, фактически не вступая в с ним в контакт.
А другие боятся решить все проблемы и вообще перестать нуждаться в ком-либо. Поэтому держатся за них руками и ногами.
Однако, люди рождаются глубоко не самостоятельными и долго нуждаются в помощи. Физической, психологической, социальной, финансовой, духовной.
Слишком большая автономия, желание все сделать самому, даже когда это тебе не под силу - такое же нездоровое поведение как и постоянное прилипаете к партнёру.
[600x450]
Да, человек рождается, живет и умирает один, в экзистенциальном смысле. И многое может сам. Поэтому часто он сам может осознать, что не способен справиться со всеми трудностями в одиночку.
Сам может осознать, что нуждается в помощи.
Сам может эту помощь попросить и принять.
Сам может понять, что устал.
Сам может осознать свои возможности и ограничения.
Сам может вступить в доверительные отношения с другими.
Сам может остановиться, когда другой продолжает движение.
Сам может делегировать, передавать, выпускать и рук и ослаблять контроль.
И сам может отпустить иллюзию своей полной автономии и всемогущества.
Сам может осознать реальность экзистенциального одиночества и одновременно его невозможность в простом бытовом смысле.
Самая большая смелость в жизни — это смелость даже среди полного благополучия признать, что у тебя есть проблемы.
Что ты, спустя многие годы практики и поиска, всё ещё далеко не совершенный человек. И не факт, что когда-нибудь им будешь.
Что ты, как не понимал некоторых вещей, так и не понимаешь. И нет гарантии, что когда-нибудь поймёшь.
Что тебя всё ещё обуревают сильные неприятные чувства, не дающие спокойно спать.
Что ты часто не знаешь, куда идти и что делать.
Что, возможно, у какого-то старого знакомого нет с тобой никаких проблем, а у тебя с ним — есть.
Что, даже живя той жизнью, которую выбрал, ты иногда завидуешь кому-то и ничего с этим не можешь поделать. И вообще со многим в жизни ничего не можешь поделать. Что даже если ты всё отлично понимаешь, то не обязательно можешь с этим что-то сделать.
Что ты говоришь одно, а делаешь иногда совсем другое, даже если честно хотел сделать то же самое, о чём говоришь.
Что ты боишься глупых вещей. И что тебе ужасно стыдно признать, что ты боишься этих глупых вещей.
Что иногда мелочи могут вывести из себя. А иногда пустяки вызывают так много грусти, что приходится плакать.
Что неосознанного в тебе больше, чем осознанного, и что силы твои не безграничны.
Что даже если ты прекрасен, то это не гарантирует тебе счастья. И не гарантирует того, что те, кого ты выбрал, выберут тебя. Да и вообще ничто ничего не гарантирует.
Важно снова и снова становиться простым, обычным человеком. Иногда сильным и мудрым, а иногда слабым и беспомощным. Признание своей человеческой природы и того, что на любом этапе развития у тебя возникают новые, не менее значимые трудности, освобождает море сдержанной энергии, которая и даёт возможность двигаться вперёд.
Если вам повезёт, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придётся искать опору на землю и на себя.
Если вам повезёт и это будет в правильное время, жизнь ударит по вам, чтобы расколоть как орех и достать ядро.
Если вам повезёт и будет правильное время, вам будет больно. Так больно, что эта боль почти заставит умереть, а потом поможет переродиться изнутри.
Если вам повезёт, вы будете плакать. И эти слёзы ничем невозможно будет сдержать. И через них придёт освобождение, а потом и настоящая жизнь.
Если вам повезёт, вы будете уязвимы при других людях. И никак не сможете это спрятать. И тогда поймёте, кто с вами, а кто нет.
Если вам повезёт, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придётся что-то изобретать самостоятельно.
Если вам повезёт, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир.
Если вам повезёт и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не в кого. И придётся найти внутренний компас.
Если повезёт и будет правильное время, вам будет невыносимо, настолько, что придётся что-то сделать с этим или просто расслабиться и позволить миру что-нибудь с вами сделать.
Если вам повезёт, вы потеряете, обманетесь, будете преданы и почти раздавлены. И это «почти» отпечатается на лице морщинами мудрости. И опыт останется с вами на всю жизнь.
Если вам повезёт, у вас не останется денег. И придётся вступать в реальные отношения с людьми, которым раньше можно было просто заплатить.
Если вам повезёт, у вас будет очень много денег и вы постигните глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них.
Если вам повезёт, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло.
Если вам повезёт, кто-то близкий отвернётся от вас. И вы узнаете цену моментам счастья.
Если вам повезёт, вы столкнётесь с любимыми лицом к лицу. И будет две правды. Их и ваша. И вы ощутите звенящее пространство между отдельными вселенными, которые едва соприкасаются.
Если вам повезёт, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости смирение. Из страха свершения. А из радости вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает
Взаимная любовь и счастье является гораздо более сложным переживанием, чем несчастье и безответная любовь.
Счастье может сопровождаться тревогой, страхом потери и другими сложными чувствами, в то время как горе - явная дорога в одну сторону. Пережить, испить, переосмыслить и выйти.
А счастье - более сложная жизненная задача. Или даже, скажем, философская категория. Быть здесь и сейчас, без возможности зацепиться за ожидания.
Поэтому тем, кто не способен пережить счастье, временно даётся несчастье. Для тренировки.
Все не раз сталкивались в своей жизни с проблемой бессонницы в период наступления важных событий. Не удавалось заснуть перед трудным экзаменом, собеседованием на новую работу, большим праздником или выступлением на публике. Но не все знают, что есть один эффективный метод, помогающий погрузиться в сон в любой момент.
Метод 4-7-8
Если Вы стали замечать, что регулярно не можете легко уснуть в ожидании определенного жизненного события, стоит попробовать технику «4-7-8». Благодаря забавному и необычному названию ее очень легко запомнить любому человеку. Она работает даже через несколько дней отсутствия сна. А советуют данный метод множество специалистов по медитации и оздоровительным практикам.
Изучением вопроса методики «4-7-8» активно занимался Эндрю Вейл. Этот доктор медицинских наук Гарварда обнаружил применение метода у индийских йогов для медитации и поиска гармонии с самим собой. Именно поэтому можно смело заявлять о безопасности «4-7-8».
Итак, как быстро заснуть:
- 4 — Четыре секунды старайтесь спокойно дышать, вдыхая воздух носом.
- 7 — Далее задержите дыхание на семь секунд.
- 8 — За последующие восемь секунд медленно выдохните воздух ртом.
Циклическое повторение всех действий в том количестве, которое подойдет именно Вам, обеспечит быстрое засыпание и прекрасное самочувствие наутро.
Почему «4-7-8» работает:
Организм, находящийся в состоянии стресса или страха, начинает вырабатывать большое количество адреналина и норадреналина корой надпочечников. Эти известные гормоны способны повысить частоту
|
Клетки организма объединены в ткани – группы с общим происхождением, функцией и территорией.
Как ведёт себя жировая ткань? Жировая ткань как будто «не чувствует» объёма территории, к которой принадлежит. Её масса перестаёт чем-то ограничиваться. Точно известно, что любые клетки имеют свой жизненный цикл. Например, эритроцит способен циркулировать в кровотоке в течение 100-120 суток. После этого он погибает. Тромбоциты живут около 10 дней, клетки эпителия тонкого кишечника обновляются каждые 2-4 дня, а слизистой оболочки желудка каждые 5 дней. Повреждённые нервные клетки в определённой степени восстанавливаются, если в клетке не повреждено ядро, и скорость регенерации составляет 2-2,5 мм в сутки. А жировые клетки не знают предела размножения. На сегодняшний день наука признаёт, что жировая ткань может начать развиваться без видимых на то причин. Человек может слишком мало кушать, а жир нарастает так, как будто он от стола не отходит. То есть, развитие происходит без видимой связи с такими факторами, как несбалансированное питание, переедание, малоподвижный образ жизни и прочее. Хорошо известно, что спонтанное образование жира никак не отражается на отклике иммунной системы, которая просто обязана следить за развитием тканей в организме. Такое игнорирование приводит к тому, что ожирение протекает достаточно сложнее.
На самом деле, нет достаточных объяснений, что происходит в организме человек. Почему один сидя почти 24 часа в сутки, всё время перекусывая чем-то сладким не толстеет, а другой толстеет. Одного воздействия внешних факторов не достаточно, и уменьшение воздействия не может автоматически избавить человека от жира. Таким образом, для того, чтобы жировая ткань начала развиваться в организме необходимы две составляющие – развитие клеток превышает их убыль и подавление естественных систем саморегуляции и защиты организма (т.е. состояние иммунной системы). Ни для кого уже не секрет, что человек подвержен заболеваниям при воздействии различных психосоциальных факторов: отсутствие личного пространства, скученность людей в одном месте, изменение социального статуса, неблагоприятная ситуация в трудовой занятости, недовольство работой, субъективно-травматические события в жизни, информационная скорость и прочие. Иными словами, изменение эмоционального равновесия, как в слишком радостную сторону, так и в негативную, могут быть причиной болезней. Сейчас почти все болезни готовы списать на психосоматику. Однако, если следовать традиционной науке, психосоматических заболеваний всего семь. Эмоциональный стресс влияет на гормональную систему, и, разумеется, на иммунную. Стресс порой накапливается и достигает такой силы, что человек оказывается не в состоянии с ним справиться. Чтобы переработать стресс психических сил оказывается не достаточно, и тогда тело помогает психике перерабатывать ценой определённых ресурсов. Пока организм все силы направляет на борьбу со стрессом, жировая ткань остаётся без присмотра. Возможно потому, что для иммунитета она не считается жизненно важным органом, который требуется защищать. Но |
|
Каждый по-своему понимает, что такое забота о себе. Если вы еще не привыкли заботиться о себе, вот 20 секретов, о которых вы, возможно, не знали. |
Можно бесконечно переживать своих родитедей как людей, нарисовавших не тот рисунок. А можно начать переживать себя как ребёнка с полным ведром краски, стоящего перед огромным листом бумаги. Взирающего на жизнь со смесью интереса и страха, восторга и ужаса, азарта и радости, а ещё любви неимоверной, замешанной среди всего этого в твоей палитре.
Можно бесконечно переживать себя как человека, который лежит на полу в тёмной комнате. А можно хотя бы попробовать пережить себя как человека, который встал на ноги и зажег свет.
Можно переживать других людей как тех, кто хорошо устроился. А можно подойти и хорошо устроиться рядом.
Можно переживать жизнь как нечто сложное и непонятное, непредсказуемое. А можно начать переживать ее как набор простых действий, приводящих к определённым результатам. Выбирая эти действия, совершая эти действия, пробуя, ошибаясь, снова пробуя и продвигаясь в заданном направлении. Заданном не только тобой, но ещё и общим течением жизни, в котором уже никак невозможно быть одиноким. [показать]
Всем замечательного настроения.Солнечных дней